Wiesz również, że nie musi to być duża produkcja. Ale chociaż sięganie po garść migdałów lub zdrowego jogurtu jest łatwe i sycące, jest zrozumiałe, jeśli to pozostawia Tęsknota za czymś serdeczniejszym. Podczas gdy danie główne w przypadku zamrażarki jest często tam, gdzie dochodzi do zdrowych intencji, istnieją poważne wyjątki - takie jak produkty śniadaniowe typu "heat-and-eat", które mają niską zawartość tłuszczu, a jednocześnie znaczące źródła białka i błonnika. Wypróbuj je i nigdy nie rzucaj ohydnego, a jednak zawistnego oka na swoją szóstkę z McMuffinem.

Zjedz to!

Amy's Organic Breakfast Burrito, 1 burrito

Białka dostarczane przez tofu i fasolki sprawiają, że ta wegetariańska opcja wydaje się znacząca, wystarczająca, abyś uciekł od granicy: kiełbasa Taco Bell i jajko śniadaniowe Burrito mają ośmiokrotnie więcej tłuszczów nasyconych i 60% więcej sodu.

Zjedz to!

Evol Lean & Fit Kiełbasa z kurczaka i jabłek z białkami jajek i kanapką z cheddaru Flatbread, 1 kanapka

Ta chuda i pikantna kanapka nie chce smaku dzięki bogatej w białko kiełbasy z kurczaka z jabłkiem. Szczególnie satysfakcjonujące: ma mniej niż połowę kalorii i jedną czwartą tłuszczu McDonald's Sausage McMuffin With Egg.

Zjedz to!

Ścieżka natury Organiczne gofry gryczane, 2 gofry

Gofry nie są zazwyczaj na szczycie listy zdrowych śniadań, ale ta ekologiczna opcja zapewnia zasłużone miejsce na naszej. Porcja ma 10 gramów pełnych ziaren do spalania tłuszczu z brzucha, a także kawałki organicznych truskawek i borówek, które zawierają polifenole, które mogą powstrzymać tworzenie się tłuszczu w jamie brzusznej. Dodaj do tego świeże jagody, aby uzyskać jeszcze większy efekt zdrowotny dzięki najlepszym owocom na utratę tłuszczu.

Zjedz to!

CedarLane ze szpinakiem i pieczonymi pomidorami Jajka biała Frittata, 1 frittata

Trzymaj swoje pierwsze światełko posiłku bez uciekania się do rutynowego jogurtu z tymi białymi frittatami. Dawka fety i mleka zapewnia wystarczającą ilość białka i tłuszczu, aby zaspokoić głód bez kalorycznych kalorii, a przed pierwszym porannym spotkaniem zakradniesz się do warzyw. Teraz zaczyna się właściwy dzień.

Zjedz to!

Amy's Organic Tofu Scramble, 1 danie główne

Ta wegetariańska miska z tofu oferuje aż 22g białka, najwyższe na liście. Mieszanka organicznych warzyw i oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia wzbogaca witaminy i dobry tłuszcz. (Aby zmniejszyć liczbę sodu bez poświęcania białka, odłóż na bok odrobinę haszu.)

Zjedz to!

Wafelki Power Grains Van, 2 gofry

"Power Grains" brzmi jak najbardziej nudna kreskówka wszechczasów, ale te pełnoziarniste gofry mogą dać ci odrobinę dziecięcej nostalgii - nie wspominając o tym, że białko wytłuszczające brzuch - bez poczucia winy wywołanego przez Egga.

Zjedz to!

Weight Watchers Smart Ones Kiełbasa z indyka English Muffin Sandwich, 1 kanapka

Kanapka śniadaniowa z angielskimi muffinami nie jest już pochodzenia Złotych łuków: kiełbasa z Lean-Turcji zapewnia dobry stosunek białka, tłuszczu i kalorii.

Zjedz to!

Organiczna miska z płatkami zbożowymi Amy, 1 miska

Trzymaj się swojej czapeczki Pharrell, koleś z Quaker Oats: Siedem organicznych pełnych ziaren sprawia, że ​​jest to opcja owsiana rozpuszczająca tłuszcz brzucha, z większą ilością błonnika i półtłuszczem staromodnego owsa.

Zjedz to!

Lites Garden Zucchini Soufflé, 1 suflet

Nie pozwól, aby obecność słowa "Lite" denerwowała Cię: ten biały suflet jest pikantny i satysfakcjonujący - bogaty w białko, o niskiej zawartości tłuszczu i kalorii, z bogatą w przeciwutleniacze cukinią.

Zjedz to!

Kashi 7 Gofry zbożowe, 2 gofry

To najbardziej gofrowane wafle, które znajdziesz w sekcji zamrażarki. Jeśli chcesz zasilić swój ranek większą ilością białka i mniej węglowodanów, przygotuj tylko jeden gofr i dodaj łyżkę masła orzechowego i kilka plasterków banana.