Niezależnie od tego, czy znajdujesz się w food court, na lotnisku, czy na przystanku na autostradzie, Subway jest często światłem ostrzegawczym dla świadomych zdrowia konsumentów. Oferując kolorowe sałatki i pełnoziarniste kanapki na targu, na którym znajduje się morze smażonych w głębokim tłuszczu beżowych śmieci, sub-joint jest jedną z najlepszych sieci typu "chwyć i idź". Oczywiście, tak jak w każdej restauracji są potrawy, które lepiej leżą za ladą, ale większość menu dostaje naszą pieczęć aprobaty. (Czy to było westchnienie ulgi, które właśnie usłyszeliśmy?)

W tym miejscu powiemy Ci, jak zamówić smaczny i zdrowy posiłek w sklepie z podrzędnym sklepem. Zaprezentuj też mało znane fakty o Twoim ulubionym miejscu na lunch! W ten sposób możesz zaimponować swoim towarzyszom posiłków dzięki swojej rozległej wiedzy na temat metra, gdy następnym razem niecierpliwie czekasz na kanapkę, żeby się ładnie i tostować. I chociaż mamy twoją uwagę, nie przegap naszego wyjątkowego raportu, 25 Super-zdrowych obiadów pod 400 kaloriami. Są idealnym rozwiązaniem na te dni, kiedy masz trochę czasu na przygotowanie posiłku.

Łatwo jest Nix 170 kalorii z Twojego zamówienia

Próbujesz schudnąć? Zamień swój okręt podwodny na sałatkę. Według starszego dietetyka Subway, Lanette Kovachi, MS, RDN, każdy sub może być zrobiony z sałatką z warzywami, nawet jeśli nie ma go w menu. Ta inteligentna wymiana może zaoszczędzić średnio około 170 kalorii. "Spowoduje to również zwiększenie spożycia warzyw do około 2, 5 filiżanki, co jest warte dnia", mówi nam Kovachi.

Robią 7, 5 miliona kanapek dziennie

Weź to: Na całym świecie jest ponad 400 000 artystów z branży "Sandwich Artists", którzy tworzą i serwują 7, 5 miliona - co dziennie - kanapki Sandwich. Kochające węglowodany są najwyraźniej uniwersalne - ale nie wszystkie są sobie równe. Wybierz odpowiednie opcje dla swojego ciała, korzystając z pomocy naszego przewodnika 25 najlepszych węglowodanów, które odkryją twoje Abs.

Sławy tam pracują

W swoim poprzednim życiu aktor Jason Biggs ( American Pie ) pracował jako Subway Sandwich Artist. Kto może powiedzieć, że dziewczyna, która zawsze naprawia twój włoski BMT, nie pójdzie w jego ślady? Lepiej zdobądź jej podpis, póki jeszcze możesz.

Możesz dostać swoją kanapkę z mniejszą ilością węglowodanów

Jeśli próbujesz usunąć węglowodany z diety, sałatki nie są jedyną opcją. "Kolejny hack do cięcia kalorii i węglowodanów z każdej kanapki to prosić o chleb" wyrzucony ", " oferuje Kovachi. Ta specjalna prośba da ci kanapkę z mniej miękkim, puszystym chlebem poniżej skorupy.

Oni nie zaszczepiają kurczaków

Pomimo faktu, że Centrum Kontroli Chorób mówi: "antybiotyki powinny być stosowane u zwierząt hodowanych w celach produkcyjnych tylko pod kontrolą weterynaryjną", antybiotyki są rutynowo stosowane, aby pomóc zwierzętom szybciej rosnąć. Dlaczego to ma znaczenie? Ciągłe stosowanie tych leków pomaga tworzyć bakterie, które są odporne na standardowe antybiotyki. Potencjalny wynik: następnym razem, gdy zachorujesz, nie może już istnieć lek, który może cię zdradzić.

Na szczęście niektóre restauracje, takie jak Subway, podjęły zobowiązanie do pozyskania lepszego mięsa. Łańcuch kanapkowy obsługuje teraz tylko kurczaki hodowane bez antybiotyków i jest na dobrej drodze, by do roku 2019 podawać tylko indyki hodowane bez antybiotyków. Ich celem jest również oferowanie wieprzowiny i produktów z wołowiny ze zwierząt hodowanych bez antybiotyków do 2025 r. Aby dowiedzieć się, czy inne ulubione restauracje są skazując ich mięso, nie przegap naszego raportu, Każdy Fast Food Chain-Ranking przez Antibiotics.

(Niedawno kanadyjskie badanie wykazało, że tylko połowa pieczonego w piecu pasztecika w Subway jest zrobiona z prawdziwego kurczaka, ale łańcuch zaprzecza temu.)

Pieczą własne pliki cookie

Podczas gdy niektóre sieci sprzedają ciastka, które są w torbie, Subway piecze ich ciastka codziennie w każdej restauracji. Pomimo tego, że są świeże i wolne od sztucznych barwników i konserwantów, nie zmienia to faktu, że ciasteczko jest nadal ciasteczkiem, co oznacza, że ​​ma gęstość kaloryczną. Najlepszym wyborem dla Twojej talii jest rodzynka z płatków owsianych, która ma 200 kalorii i 16 gramów cukru. Kawałek z kawałkami czekolady to następny najlepszy zakład z 210 kaloriami i 17 gramami słodkich rzeczy. Chociaż mogą być lepsi niż konkurencja, to nadal są dodatkowe kalorie, których organizm nie potrzebuje. Jeśli chcesz się pobłażać, sugerujemy podzielenie go z przyjacielem. Aby uzyskać jeszcze więcej zdrowych sposobów, aby zaspokoić swoje pragnienie cukru, nie przegap tych 25 sposobów, aby zaspokoić swój słodki ząb.

Dietetycy jedzą tam

Jeśli żarcie w Subway jest wystarczająco zdrowe dla dietetyków, możesz być pewny, że jeśli zamówisz odpowiednie danie, możesz zjeść posiłek w łańcuchu, nie tracąc przy tym diety. "Odwiedzam Subway raz w tygodniu z moim najstarszym synem w drodze do domu z długiego dnia zajęć pozalekcyjnych" - mówi Amy Shapiro, MS, RD, CDN. "Chcemy zjeść kanapkę na kolację i uwielbiam zdrowsze wybory, które wprowadzili w ciągu ostatnich kilku lat. Moją wizytą w Subway jest miska z zupą z czarnej fasoli i sałatką z warzywami, z dodatkiem świeżego awokado. Obsadzone włóknem ten posiłek jest wegetariański, sycący, aromatyczny, zdrowego serca, pozbawiony całej wyrafinowanej mąki i pełen przeciwutleniaczy. "Jim White, właściciel Jim White Fitness & Nutrition Studios, jest kolejnym ekspertem w dziedzinie zdrowia, który odwiedza sklep z kanapkami. "Jem w Subway co najmniej raz w tygodniu ... [Lubię mieć 6-calowy nabój pełnoziarnisty, z pieczonym kurczakiem, sałatą, pomidorem, cebulą, zieloną papryką i ogórkami, dla mojej przyprawy używam musztardy Dijon raczej niż mayo, ponieważ ma niską wartość, ale wciąż ma dużo smaku. " Brzmi niewiarygodnie!

Biznes rozpoczął się od pożyczki w wysokości 1000 USD

Zdobądź to: współzałożyciel Fred DeLuca otworzył swoją pierwszą restaurację z pożyczką o wartości 1000 USD w 1965 roku. W tamtych czasach knajpka nazywała się Submarines Pete'a. Jednak brzmiało to zbyt mocno jak "pizza marines", więc ostatecznie zmieniono ją na Subway.

Mają Twoje zdrowie na uwadze

W dzisiejszych czasach głównym problemem stały się cukry. A to dlatego, że teraz wiemy, że jedzenie zbyt dużej ilości słodkich składników zostało powiązane ze wszystkim, od chorób serca i nadciśnienia, po rozwianą skórę i otyłość. Dobrą wiadomością jest to, że większość kanapek Subway zawiera mniej niż 10 procent kalorii z cukru, a sałatki mają jeszcze mniej. Aby pożegnać się z dodanymi cukrami - i pożegnać się z brzuchem - zamów dziś swoją kopię Zero Sugar Diet !

Oni karmią głodnych

Każdego roku w National Sandwich Day Subway przekazuje posiłki organizacji głodu, Feeding America. W listopadzie ubiegłego roku podwykonawca przekazał ponad 11 milionów posiłków!