Jeśli byłeś w jednym z 3300 miejsc Arby w Ameryce, wiesz, że menu łańcucha jest wypełnione przepysznie soczystymi kanapkami z delikatesami. Ale chociaż mogą smakować dobrze - i zaspokoić pragnienie pieczeni wołowej, wszyscy od czasu do czasu jemy - zjedzenie większości tych ulubionych faworytów zmusiłoby cię do skurczenia się, gdybyś tylko wiedział, ile tłuszczu i sodu spożyłeś.

Właśnie dlatego stworzyliśmy tę listę, aby poprowadzić Cię przez następną podróż Arby'ego. Będziesz mógł podejść do rejestru z pewnością siebie, wiedząc, że twoje zamówienie nie osiąga poziomów posiłków oszustów za plecami. Miej taką samą pewność w swoim ulubionym łańcuchu burgerów, gdy sprawdzisz każdy element menu w McDonald's - Ranking!

Po pierwsze, najgorsze ...

5

Turcja i szwajcarska kanapka

710 kalorii, 28 g tłuszczu (7 g tłuszczów nasyconych), 1930 mg sodu, 79 g węglowodanów (5 g błonnika, 15 g cukru), 38 g białka

Brzmi bezpiecznie, prawda? Z chlebem z mąki pszennej i pieczoną pierś z indyka, nie wspominając o pomidorach, sałacie i cebuli, kanapka może wydawać się zdrowa, ale to coś więcej niż na pierwszy rzut oka. Może to mayo, może to pikantna brązowa musztarda miodowa, ale Arby w jakiś sposób udaje się zapchać w prawie cały dzień soku sodu i 28 gramów tłuszczu. Istnieje blisko 80 węglowodanów, a te nie pochodzą z żadnego z tych 25 najlepszych węglowodanów, które odkryją twoje Abs. Wiadomości flash: pszenica miodna i 100% pszenica to nie to samo.

Roast Turkey Ranch i Bacon Sandwich

800 kalorii, 34 g tłuszczu (10 g nasyconego tłuszczu), 2420 mg sodu, 79 g węglowodanów (5 g błonnika, 16 g cukru), 45 g białka

Chleb z miodem i pieczony indyk wracają do niego, tym razem z parmezanem, kukurydzianym rankiem, serem cheddar i boczkiem pieprzowym. Wszystko to składa się na 800 kalorii i mimo, że jesteśmy wielkimi fanami 45 gramów chudego białka w tej kanapce, to nie jest to tak bliskie uzasadnienia dla wyniszczającego poziomu węglowodanów i 2, 420 miligramów sodu. Aby spojrzeć na to z innej perspektywy, należy spożywać 2300 w ciągu jednego dnia, a nie w jednym posiłku.

Pół funta francuskiego dipu i szwajcarskiego

750 kalorii, 36 g tłuszczu (17 g nasyconego tłuszczu), 3350 mg sodu, 51 g węglowodanów (2 g błonnika, 3 g cukru), 55 g białka

Myślisz, że sód był zły? 3 350 miligramów w tym francuskim dipie i szwajcarskiej kanapce to ilość soli, którą należy spożywać w ciągu jednego i pół dnia. I to nie wspominając o 36 gramach tłuszczu lub 17 gramach nasyconych rzeczy, które przekraczają twój zalecany dzienny limit. Nie trzeba dodawać, że nie jest to odpowiedni posiłek, aby opuścić jazdę.

Potrójny, gruby brązowy bekon cukrowy BLT

800 kalorii, 57 g tłuszczu (19 g nasyconego tłuszczu), 1260 mg sodu, 57 g węglowodanów (3 g błonnika, 28 g cukru), 34 g białka

Statystyki odżywiania na tym nie są zaskakujące. Dla nas wszystkich jest oczywiste, że palący się bekon, który jest trzy razy grubszy niż zwykle na maślanym bułeczku brioche z odrobiną majonezu i posypką brązowego cukru, nie robi nam żadnych przysług, nawet gdy są włączone pomidory i sałata. Prawie 60 gramów tłuszczu i blisko 30 gramów cukru? Tak, to się sprawdza.

Triple Thick Bacon Half Pound Club Sandwich

830 kalorii, 43 g tłuszczu (17 g nasyconego tłuszczu), 3 360 mg sodu, 50 g węglowodanów (3 g błonnika, 17 g cukru), 58 g białka

Hasło tego łańcucha nie kłamie. Wystarczy jedno spojrzenie na tę pół funtową kanapkę, a zobaczysz, że rzeczywiście mają mięso. Z pieczonym indykiem, wędzoną szynką i potrójnie grubym bekonem pakowanymi pomiędzy te bułeczki brioche, będziesz miał szczęście, jeśli uda ci się go otoczyć - i jeszcze więcej szczęścia, jeśli na siłowni będziesz mógł zrezygnować z wszystkich 830 kalorii. Jeśli mimo to zamówisz, kilka szklanek wody to obowiązkowa przystawka! Jak inaczej zamierzasz walczyć z tymi szalonymi poziomami sodu?

Teraz najlepsze ...

5

Maślanka Chrupiące Kurczak

550 kalorii, 26 g tłuszczu (4, 5 g nasyconego tłuszczu), 1 480 mg sodu, 52 g węglowodanów (2 g błonnika, 6 g cukru), 29 g białka

Nie wiele z opcji kanapek Arby'ego ma więcej białka niż tłuszczu, albo mniej sodu niż dzienna dawka, wszystko w jednym. Ale przy 550 kaloriach ta kanapka z kurczakiem jest znacznie mądrzejszym wyborem niż wszystkie te bomby z menu. Mimo to nie jest to grillowanie, więc nie jest to nasza decyzja. Masz większą szansę na osiągnięcie tych celów odchudzania, jeśli zmiażdżysz którekolwiek z tych 35 Zdrowych przepisów na kurczaka na odchudzanie, aby zmiażdżyć twoje pragnienia.

Beef 'N Cheddar Classic

450 kalorii, 20 g tłuszczu (6 g nasyconego tłuszczu), 1280 mg sodu, 45 g węglowodanów (2 g błonnika, 9 g cukru), 23 g białka

Ta klasyczna kanapka z rostbefem Arby's na bułce cebulowej jest jedną z niewielu pozycji w menu z mniej niż 500 kaloriami, nawet gdy jest głucha na ser cheddar i czerwone sosy do rancza. Oprzyj się pokusie zamawiania wersji dwu lub pół funtowych, chyba że masz ochotę zlikwidować swój sód na dzień i dodać od 200 do 300 dodatkowych kalorii.

Szynka, jajko i rogalik serowy

420 kalorii, 23 g tłuszczu (11 g tłuszczów nasyconych), 1120 mg sodu, 30 g węglowodanów (1 g błonnika, 5 g cukru), 21 g białka

Jeśli kiedykolwiek znajdziesz się w Arby's, poproś kasjera o najlepsze śniadanie. Ta kanapka z szynką, jajkiem i serem może mieć maślaną bułeczkę z rogalikami, ale możemy to przejrzeć za pomocą 30 gramów węglowodanów i 23 gramów tłuszczu. Gdy weźmiesz pod uwagę wszystko inne w menu, jest to opcja o niskiej wartości, która nie wyrządzi dużych szkód.

Wołowina Pieczona Klasyczna

360 kalorii, 14 g tłuszczu (5 g tłuszczów nasyconych), 970 mg sodu, 37 g węglowodanów (2 g błonnika, 5 g cukru), 23 g białka

Poprzez zastąpienie bułki cebulowej wołowiny N Cheddar sezamem i usunięcie sera cheddar i sosów ranczo, ta kanapka z wołowiną zmniejsza zawartość tłuszczu na pół, upuszcza 90 kalorii i pozostawia czterokrotny poziom sodu za sobą. I robi to wszystko bez utraty jednego grama białka! Brzmi jak świetny sposób na naprawę twojej winy bez winy.

Szynka i szwajcarski melt

300 kalorii, 8 g tłuszczu 3, 5 g nasyconego tłuszczu), 1, 060 mg sodu, 37 g węglowodanów (3 g błonnika, 0 g cukru), 3 g białka *

O tym właśnie mówimy. Kto wiedział, że możesz wyjść z uczucia Arby'ego pełnym i usatysfakcjonowanym, nie wprowadzając wnętrza przez dzwonek? Ta prosta szynka i szwajcarski roztopiony z tylko 300 kalorii i 8 gramów tłuszczu powinny być pierwszym wyborem masowych obserwatorów. A jeśli jesteście uzależnieni od fast foodów, którzy potrzebują czegoś więcej niż tylko zdrowej kanapki Arby'ego co jakiś czas, sprawdźcie każdy przedmiot w lasce - A - Ranking!