10 łatwych sposobów na usunięcie twojego wieku



Bez względu na to, jak komfortowo starzejemy się, większość z nas nie chce wyglądać na zbyt komfortowo. Niezależnie od twoich uczuć dotyczących estetyki, prawdopodobnie nie miałbyś nic przeciwko, gdyby twoje serce, mózg i talii pozostały w kształcie, w jakim były w wieku 20 lat. Te zmiany stylu życia są szybkie, łatwe i udowodnione naukowo, że cofają się przez lata. Zerknij i pamiętaj, aby unikać tych 20 Foods That Age You 20 Years!

Zjedz słodki ziemniak

Słodkie ziemniaki pomagają w zatrzymaniu wilgoci, nadają skórze zdrowy blask i chronią ją przed uszkodzeniem, dzięki swojej obfitości witaminy A. W rzeczywistości sucha skóra jest często oznaką, że dieta wymaga więcej witaminy A, dlatego często stosowane w produktach do pielęgnacji skóry (zazwyczaj będzie to oznaczane jako retinol).

Umieść tłuszcz na swojej twarzy

Witamina E i dobre tłuszcze z oliwy z oliwek pomagają nawilżyć skórę, dlatego olej jest popularnym składnikiem skóry. Na szczęście użycie tłuszczu w gotowaniu pozwoli ci czerpać te same korzyści. "Marchew jest obciążona witaminą C, która jest prekursorem produkcji kolagenu" - wyjaśnia Brooke Alpert, zarejestrowana dietetyk i założycielka B Nutritious. Kolagen jest niezbędny dla elastyczności skóry. "Ponadto witamina A występująca w marchwi atakuje wolne rodniki i może zapobiegać zmarszczkom i nierównościom skóry", mówi Alpert. Witamina A pobudza również fibroblasty, komórki odpowiedzialne za rozwój tkanki, która utrzymuje skórę w zdrowiu i zdrowiu.

POWIĄZANE: 35 receptur kolagenowych, które odwracają zegar

Weź głęboki oddech

Badania w czasopiśmie Thorax (tak, czytamy je wszystkie) pokazują, że przewlekła wrogość może zmniejszyć czynność płuc i przyspieszyć naturalny spadek mocy płuc, który normalnie występuje z wiekiem. Odkrycia te pochodzą z badania 670 mężczyzn, u których poziom gniewu i czynność płuc były monitorowane przez 8 lat. Naukowcy twierdzą, że gniew może zmieniać procesy neuroendokrynne, które mogą powodować przewlekłe zapalenie i uszkadzać płuca.

Burn Off That T-Bone

Zamiast puree z czosnkiem, wybierz stronę ćwiczeń ze swoim stekiem. Ćwiczenia po spożyciu posiłku o wysokiej zawartości tłuszczu odwracają uszkodzenia spowodowane tłustymi pokarmami w tętnicach, wynika z badania przeprowadzonego w European Journal of Applied Physiology . Po zjedzeniu wysokotłuszczowego posiłku tętnice u osób zdrowych przypominały tętnice u osób z chorobami serca. Jednak ćwiczenia w ciągu dwóch godzin po posiłku o wysokiej zawartości tłuszczu przywracają tętnice do normy.

Sleep Off The Fat

Liczba godzin snu każdej nocy może mieć wpływ na centymetry Twojej talii. W badaniu 990 dorosłych opublikowanym w Archives of Internal Medicine, naukowcy zauważyli bezpośredni związek między wyższym wskaźnikiem masy ciała (BMI) a mniejszą ilością snu zgłaszaną przez uczestników. Analiza wykazała, że ​​spadek snu o jedną godzinę wiązał się ze wzrostem o 3 funty. Mówiąc o nawykach wieczornych, odkryj te 25 późnych nawyków, które zapobiegają utracie wagi.

Suche Brush Your Teeth

Badania pokazują, że mycie zębów suchą szczoteczką do zębów przed szczotkowaniem pastą i wodą może obniżyć kamień nazębny o 60 procent. Do suchego szczotkowania używaj miękkiej lub średniej szczoteczki do zębów.

Zjedz awokado

Jest powód, dla którego nie możemy przestać śpiewać pochwał z awokado (nawet jeśli masz dość oglądania go na swoim kanale na Instagramie). Mieszanka zdrowych tłuszczów, białek i witamin sprawiają, że jest to moc dla twojego ciała wewnątrz i na zewnątrz. "Białko pomaga w utrzymaniu struktury kolagenu i elastyny ​​w skórze, a tłuszcz utrzymuje skórę nawilżoną" - mówi Alpert.

Zanurz twarz w zbożu

Często znajdziesz owsiankę w produktach, które łagodzą podrażnioną skórę, a nawet pomagają zredukować stan zapalny skóry spowodowany stanem skóry, takim jak egzema. Działa odżywczo, a właściwości nawilżające skórę pochodzą z mieszanki flawonoidów, fenoli, a także z rodzaju polifenoli zwanych avenantramamidami - które działają jako naturalne środki przeciwzapalne. Owies najlepiej stosować w maskach w postaci mielonej lub mielonej. Spróbuj połączyć się z miodem, aby uzyskać niezwykle kojącą maskę. Dzięki tym 50 najlepszym przepisom na owsa, masz tak wiele powodów, aby zaopatrzyć się w owies!

Utrzymuj cukier z dala od głowy

Wysoki poziom cukru we krwi naraża cię na ryzyko nie tylko cukrzycy, ale także choroby Alzheimera, mówią szwedzcy naukowcy. Cukrzyca typu 2 była już powiązana z demencją, ale badanie to wykazało, że ludzie z nieco wyższym niż normalny poziomem cukru we krwi mieli o 70 procent większe ryzyko zachorowania na Alzheimera. Ćwiczenia i dieta uboga w węglowodany mogą obniżyć poziom cukru we krwi.

Uśmiechnij się, by wyglądać cienko

Marszczenie może sprawić, że będziesz wyglądać na cięższą i starszą. Ostatnie badania z University of Missouri-Kansas City sugerują, że kiedy się uśmiechasz, ludzie postrzegają cię jako młodszego i szczupłego, niż kiedy patrzysz.

Spójrz 10 lat młodziej w 1 sekundę

Mógłbyś mieć 30 lub 80 lat, ale jeśli twoje oczy wyglądają na spuchnięte, twoja twarz może wyglądać o 10 lat starsza niż twój wiek biologiczny. Worki są spowodowane nadmiarem płynu wypełniającego miękką tkankę wokół oczu.

Quick Fix: Umieść dwie łyżki w zamrażarce na pół godziny. Następnie trzymaj je przy zamkniętych oczach. Zimno zwęża naczynia krwionośne pod skórą i zmniejsza obrzęki. Lody - stare plasterki ogórka też będą działały. A teraz, gdy znasz te proste wskazówki, zachowaj motywację, znajdując 30 pokarmów, których nie powinieneś jeść po 30 roku życia.

Zalecane
  • produkty spożywcze: Wszystko, co musisz wiedzieć o barze Granola w Nowym Kid's KIND

    Wszystko, co musisz wiedzieć o barze Granola w Nowym Kid's KIND

    Pamiętasz te żwawe bary z czekoladą, które zwykłeś pożerać jako dziecko? Teraz, jako dorosły, wiesz, że te batoniki nie były najzdrowsze po południu. W rzeczywistości, Public Health English National Diet and Nutritional Survey, który zachęca rodziców do szukania zdrowszych przekąsek zawierających nie więcej niż 100 kalorii, stwierdził, że dzieci w wieku od 4 do 10 lat spożywały ponad 50 procent dziennego spożycia cukru z niezdrowych przekąsek! Na szczęście KIND właśni
  • produkty spożywcze: Niezdrowe zboża na planecie

    Niezdrowe zboża na planecie

    Pamiętajcie o tym starym sloganie "Mikey lubi to!" Oczywiście, że tak. Płatki zbożowe składają się z mąki, oleju i cukru, tych samych składników, które można znaleźć w ciasteczku! Możesz zrobić lepiej - i powinieneś. Wysokobiałkowe śniadanie może zagwarantować długotrwałą utratę wagi. Nauka to udowodniła, zgo
  • produkty spożywcze: 11 najbardziej przełomowych przypomnień o jedzeniu wszechczasów

    11 najbardziej przełomowych przypomnień o jedzeniu wszechczasów

    Wszyscy pokładamy wielką wiarę w naszym jedzeniu. Bezmyślnie dodajemy produkty do koszyka, nie myśląc o tym, gdzie były, kto ich dotykał i jak się tam dostały. Przygryzamy jabłko, którego nie myliśmy, lub próbkę supermarketu bez zadawania pytań. Zakochujemy się w niektórych markach, których prezesi koncentrują się wyłącznie na zysku, a nie na wpływie na zdrowie, i próbujemy odchudzania, zanim zostaną poparte naukowo. Niestety, ślepe zaufanie
  • produkty spożywcze: Trader Joe's Kalafior Gnocchi Smakuje zbyt dobrze, aby być zdrowym

    Trader Joe's Kalafior Gnocchi Smakuje zbyt dobrze, aby być zdrowym

    Kalafior ma wielki moment w świecie zdrowej żywności. Juice Press wprowadziło warzywa z rodziny krzyżowej do wszystkich koktajli, w tym Blue Magic, kilka miesięcy temu jako opcja o niskiej zawartości cukru, a Oprah wlała ją do jej O, to dobrze! mrożona pizza. Teraz trader Joe rozpoczyna grę kalafiorową, dostosowując bogate w błonnik warzywa do gnocchi. Słyszałeś to
  • produkty spożywcze: Niezdrowe pieczywo na planecie

    Niezdrowe pieczywo na planecie

    Ile razy słyszałeś o swoim przyjacielu, który unikał chleba z diety i natychmiast tracił na wadze? Może cię to zaskoczyć, ale porzucenie węglowodanów to nie jedyny powód, dla którego ludzie tracą wagę dzięki temu podejściu; To także dlatego, że przez cały czas spożywali niewłaściwe węglowodany. Na przykład: te pieczy
  • produkty spożywcze: 7 przekąsek z kofeiną energetyczną dla wydajności i wydajności sportowej

    7 przekąsek z kofeiną energetyczną dla wydajności i wydajności sportowej

    Te nowe przekąski z kofeiną odkrywają twoje zwykłe batony energetyczne i dostarczają długotrwałej energii ludziom, którzy: Nie masz czasu na filiżankę Joe (pracujesz późno lub kempingujesz) Wolałby raczej ominąć drgawki, które następują po latte Potrzebujesz przenośnego sposobu na uzupełnienie zapasów przed treningiem Chcesz skorzystać z windy w godzinach popołudniowych Zamiast zajmować się innym wyciekiem kawy lub plamą Lub po prostu nie lubię smaku kawy Wszystkie nasze przekąski typu "go-to" zawierają nie mniej niż 65 miligramów kofeiny , co jest odpowiednikiem espresso. Lepsze niż
  • produkty spożywcze: The Best New Trader Produkty Joe's Weight Loss

    The Best New Trader Produkty Joe's Weight Loss

    Wiemy, że popularna sieć supermarketów unika marketingu ich produktów, a to może być powód, dlaczego niezliczone ukryte kamienie zdrowia kryją się na półkach TJ. Jesteśmy tu, aby je dla ciebie odkryć. Co sprawia, że ​​prywatna marka sieci jest tak imponująca? To fakt, że supermarket dyskontowy rozwija swoje produkty, aby odpowiadały wysokim standardom jakości. Każdy produkt jest w
  • produkty spożywcze: Najgorsze supermarkety lodów na Twoją talię

    Najgorsze supermarkety lodów na Twoją talię

    W pewnym momencie lody były po prostu mlekiem, cukrem, śmietaną i może odrobiną owoców. Ale obecnie jest jednym z najbardziej skorumpowanych - i mylących - produktów na naszej planecie. Podczas gdy jeden kufel lodów może być nieco zdrowym wyborem, ten siedzący tuż obok może być wypełniony przerażającymi szkodliwymi dla zdrowia chemikaliami i pakować więcej tłuszczu na porcję niż Burger King Bacon Cheeseburger Deluxe. Lody są naprawdę mies
  • produkty spożywcze: 25 najlepszych i najgorszych batonów białkowych o niskiej zawartości cukru

    25 najlepszych i najgorszych batonów białkowych o niskiej zawartości cukru

    Jeśli chcesz osiągnąć lepsze cele, zjesz batonika codziennie? A co z wysokobiałkowymi przekąskami lub batonem białkowym? Jesteśmy pewni, że ta ostatnia gra jest bardziej korzystna, ale niestety, większość batoników proteinowych na rynku jest ładowana bardziej słodkimi materiałami poszerzającymi talię niż Snickers. A ponieważ uważac

Wybór Redakcji

7 inteligentnych sposobów na zastąpienie swojej bułeczki z burgerami

Możesz myśleć, że przejście do zdrowego trybu życia oznacza pozostawienie ulubionych produktów w pyle. Ale ten rodzaj czarno-białego myślenia jest przestarzały i niepomocny. Nawet najseksowniejsze kobiety na świecie zachęcają do powstrzymania się od zbytniego ograniczania. Zamiast tego, weź to, nie, to! podejście do