10 pokarmów, które dwukrotnie zwiększają ryzyko trądziku u dorosłych



Dbasz o swoją skórę: myjesz ją co najmniej dwa razy dziennie, starannie usuwasz makijaż przed snem i odpowiednio nawilżasz. Dlaczego nagle wybuchasz tak, jakbyś był nastolatkiem?

Twoja dieta może być przyczyną winy. Nawet jeśli jesz zdrową dietę, mogą istnieć jakieś nieznane spustowe pokarmy, które powodują twoje wybuchy i rozpalają twoją skórę. W końcu twoja skóra jest twoim największym narządem, a to, co jesz, będzie odbijało się na zewnątrz twojego ciała tak samo jak wnętrze. Oto niektóre z największych potraw, które przynoszą wypryski. Odetnij je na dwa tygodnie, aby sprawdzić, czy twoja skóra się rozjaśnia. Jeśli nie zauważysz zmiany, upewnij się, że widzisz dermatologa, który leczy trądzik. W międzyczasie sprawdź nasze 25 zdrowych pokarmów, które nadają świecącej skórze.

Odtłuszczone mleko

Mleko o niskiej zawartości tłuszczu i beztłuszczowe może być częścią zdrowej diety, ale nie wszyscy dobrze się odżywiają; około 65 procent dorosłych nie toleruje laktozy po niemowlęcym. Nie tylko jest to szkodliwe dla twojego systemu GI, ale może również źle odzwierciedlać twoją twarz. American Academy of Dermatology sugeruje związek między piciem odtłuszczonego mleka i trądziku. Badanie przeprowadzone w 2008 roku wykazało związek między chłopcami, którzy piją mleko odtłuszczone a częstością występowania trądziku. W innym badaniu z 2006 roku stwierdzono, że dziewczęta, które zgłosiły spożywanie mleka, częściej mają pryszcze.

Jednym z wyjaśnień jest to, że mleko jest pełne hormonów wzrostu, które mogą pozostać w twoim ciele nawet po pasteryzacji. Te połknięte hormony wpływają na hormony w twoim ciele, takie jak insulina, co może skutkować zwiększoną produkcją oleju i wypryskami. Przełóż się na mleko migdałowe lub mleko ryżowe na kilka tygodni, aby sprawdzić, czy twoja skóra się rozjaśnia. Aby zapoznać się z naszymi ulubionymi produktami bez mleka mlecznego, sprawdź najlepsze i najgorsze alternatywy mleka

Soda

Zapalenie w organizmie może powodować przyrost masy ciała i być może prowadzić do całego szeregu chorób przewlekłych. Może również powodować zapalenie skóry. Cukier jest jednym z najbardziej zapalnych pokarmów, więc spożycie zbyt dużej ilości może prowadzić do wyprysków. Nie tylko zauważysz ogromny wpływ na skalę, gdy zmniejszysz ilość cukru, ale może również oczyścić skórę.

Jeśli cukier jest zapalny, wtedy picie cukru jest pewnym sposobem na ustawienie twojego ciała na stan zapalny. Twoje ciało pochłania je szybciej, powodując wzrost poziomu cukru we krwi i reakcję zapalną. Jednym z największych winowajców cukru jest napój gazowany, który może pakować do 40 gramów na porcję 12 uncji. Jest również wysoki w indeksie glikemicznym, co spowoduje wzrost poziomu cukru we krwi - American Academy of Dermatology wskazuje na możliwy związek między pokarmami o wysokim indeksie glikemicznym i trądziku. Nie tylko jest to straszne dla twojej talii, może siać spustoszenie na twojej skórze. Wykonaj swoją twarz (i brzuch!), A następnie przejdź do niesłodzonej wody gazowanej lub sody klubowej z wyciskaniem świeżych owoców.

Pizza

Pewnie, pizza jest pyszna, ale może być przyczyną kilku nieprzyjemnych wybuchów. Nabiał z sera może nie tylko przeszkadzać w skórze, ale pizza ma wysoką zawartość tłuszczów nasyconych, co jest szkodliwe dla zdrowia jelit i zwiększa stan zapalny. Zdrowe jelito może zatrzymać stan zapalny, co naukowcy twierdzą, że może mieć wpływ na zdrowie naszej skóry, ponieważ wiele problemów, takich jak trądzik, egzema i łuszczyca, wynika z zapalenia.

Białka

Pomysł, że żółtka jaj są szkodliwe dla zdrowia, jest mitem żywieniowym, szczególnie dlatego, że badania wykazały, że cholesterol z żółtka nie wpłynie negatywnie na poziom cholesterolu we krwi. Ale oto kolejny powód, dla którego powinieneś jeść całe jajko: żółtko jest bogate w witaminy, które są niezbędne dla czystej skóry. Kiedy każdego ranka robisz sobie białko z jajkiem, stracisz kluczowe dla zdrowia żółtka jaj, w tym biotynę "piękna witaminy". Ta witamina B jest powszechnie znana, aby pomóc włosom rosnąć i wzmacniać paznokcie, ale badania wykazały, że pomaga również chronić skórę przed trądzikiem, a także wysypką i wysuszeniem. Oprócz tych upiększających efektów, sprawdź te 12 rzeczy, które zdarzają się Twojemu ciału, kiedy jesz jajka.

majonez

W ten sam sposób, w jaki mleko może zrzucić hormony, tak może soja. Soja zawiera izoflawony, które mogą działać jak estrogeny w twoim ciele. Gdy hormony przestaną działać, może dojść do wylewów hormonalnych, zwłaszcza w okolicy jamy ustnej i szczęki. Większość mayo jest wytwarzany z oleju sojowego, który jest również zapalny. Pamiętaj, aby uważnie czytać etykiety dla soi jako składnika; czai się we wszystkim, od batoników proteinowych do warzywnych hamburgerów.

Chleb pszenny

"Udowodniono, że pokarmy takie jak bajgle, płatki owsiane, precle, makarony i płatki zbożowe przyspieszają proces starzenia się skóry i siać spustoszenie na skórze, powodując trądzik i trądzik różowaty", wyjaśnia dr Tasneem Bhatia, znany również jako "Dr.Taz", "Ekspert od utraty wagi. "Nawet samozwańcze" zdrowe "zboża z pełnymi ziarnami, które mają niższy indeks glikemiczny, mogą być zaopatrzone w glukozę indukującą zmarszczki".

Zamiana białego chleba na odmianę pełnoziarnistą może pomóc w oczyszczeniu skóry. Poza tym, że pozbawione są jakichkolwiek składników odżywczych zwiększających zdrowie, białe substancje mają wysokie ładunki glikemiczne, co oznacza, że ​​wpływają one na poziom cukru we krwi i poziomy insuliny bardziej niż pokarmy o niższej zawartości indeksu glikemicznego, takie jak pełne ziarna. Podczas 10-tygodniowego koreańskiego badania pacjentów z łagodnym i umiarkowanym trądzikiem, naukowcy odkryli, że osoby z dietą o niskiej zawartości glukozy zmniejszają ciężkość trądziku bardziej niż osoby z dietą o wysokiej glikemii.

Fast food

To nie tylko szybkie zapalne jedzenie, ale również pozbawione pożytecznych składników odżywczych, w tym kwasów omega-3. "Omega-3 mogą również redukować obecność trądziku i innych chorób skóry" - wyjaśnia Kathy Siegel, RD, CDN, która zauważa, że ​​badania wykazały, że wzrost niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych może również zapobiec zarówno chronologicznym, jak i uszkodzonym słońcem objawom starzenia się.

Zamiast tego korzystaj z tłustych ryb, takich jak sardynki. Są one wypełnione kwasami tłuszczowymi omega-3, dzięki czemu są świetną rybą do redukcji stanów zapalnych, a nawet trądziku, mówi Marie Jhin, MD, certyfikowana dermatologa i autorka Asian Beauty Secrets . "Ponadto kwasy tłuszczowe omega-3 mają regulujące nastrój korzyści, które mogą pomóc w komponowaniu stresu związanego z trądzikiem. Chorzy na trądzik powinni spożywać od czterech do pięciu porcji tłustych ryb tygodniowo, aby leczyć tę chorobę. "

Zbyt dużo mięsa

Piękno może być tylko głębokie, ale odzwierciedla zadowolenie z naszej sytuacji trawiennej - mówi Susan Tucker, holistka żywieniowa i założycielka Green Beat Life. Twierdzi, że zjadacze roślin mają pewien blask. "Wiele osób uważa, że ​​ich trądzik, trądzik różowaty lub wyprysk ustępują, gdy rezygnują z mięsa", mówi, dodając, że antyoksydanty, błonnik i minerały w diecie opartej na roślinach pomagają systemowi codziennie usuwać toksyny, przyczyniając się do zdrowszej skóry.

Alkohol

Alkohol jest kolejnym wyzwalaczem zapalenia, a jego spożycie może pojawić się na skórze. Picie zbyt dużej ilości alkoholu jest również związane z niską absorpcją cynku, a nadmierne spożywanie alkoholu może narazić ludzi na ryzyko rozwoju niedoboru cynku. Z drugiej strony cynk może pomóc w walce z trądzikiem - mówi dr Kaleroy Papantoniou, kosmetyczny dermatolog.

Aby uzyskać codzienne wypełnienie cynku dla ostryg, mówi Tanya Zuckerbrot MS, RD i założyciel F-Factor Diet. "Tylko dwie ostrygi postawią cię na zalecaną dzienną ilość cynku, która, jeśli martwisz się trądzikiem lub starzeniem, powinnaś jeść" - wyjaśnia. "Niedobór cynku jest znaną przyczyną trądziku, a cynk pomaga chronić białka kolagenu i elastyny, dzięki czemu skóra jest młoda i sprężysta".

Napoje energetyczne

Napoje energetyczne napełnione są nie tylko cukrem o działaniu zapalnym i cukrem o indeksie glikemicznym, ale mogą być obciążone drażniącymi skórę witaminami B. "Osoby z trądzikiem w wywiadzie są bardziej podatne, ale widziałem, że witaminy B powodują trądzik u osób bez historii", powiedział dermatolog z Miami, dr Leslie Baumann, Well + Good. Konkretnie, witamina B6 i B12, które mogą pojawić się w twoich multiwitaminach i napojach energetycznych podawanych z witaminami, takich jak Red Bull.

"Jeśli zauważysz jakiekolwiek nawroty trądziku, które zbiegają się z suplementami lub napojami energetycznymi, przestań je brać i sprawdź, czy twoja skóra się rozjaśnia. Daj mu około miesiąca ", dodaje. Pomiń napoje energetyczne i wybierz jedną z tych 22 najlepszych herbat do utraty wagi.

Zalecane