Jeśli już wypróbowałeś nasze zamówienia Starbucks zatwierdzone przez dietetyków i szukasz bardziej zdrowych picków w sieci kawy, masz szczęście! Starbucks zawiera wiele różnych składników i nie ma problemu z robieniem czegokolwiek, o co poprosi klient. Wadą: linie mogą być dość długie przy wszystkich dostosowaniach "trzymaj bicz", "lekki lód". Zaleta: Twoje wybory są praktycznie nieograniczone.

W tym samym czasie może to być trochę przytłaczające. Aby ci pomóc, dzielimy się sekretami i nie tak sekretnymi sposobami, abyś oszczędzał kalorie i schudł w kawiarni Starbucks. Następnym razem, spróbuj jednego z naszych sugerowanych zamówień poniżej. A po twoim bieganiu na kawę, dlaczego nie przeczytać tych 37 najgorszych nawyków śniadaniowych dla twojej talii?

Herbata Matcha

Zdjęcie dzięki uprzejmości @ flodin25

Starbucks zawsze udaje się wziąć coś zdrowego i przekształcić go w bombę dietetyczną kaloryczną i cukrową. Dokładnie to samo zrobili z napojami zawierającymi matcha, skoncentrowany japoński proszek zielonej herbaty, który burzy się obecnie w zdrowej żywności. Zamiast oferować tradycyjną herbatę matcha, którą wytwarza się mieszając wodę z proszkiem matcha, Starbucks włączyła superfood do ich rozszerzających talię frap i latte. Dobrą wiadomością jest to, że możesz dostać herbatę matcha w sposób, w jaki zamierzano ją spożyć. Po prostu powiedz bariście, że chcesz "niesłodzoną herbatę matcha zmieszaną z gorącą wodą".

Espresso-Banana Smoothie białka

Zdjęcie dzięki uprzejmości @ nj.v

Po trudnym treningu można się spodziewać zmęczenia i wyczerpania. Na szczęście istnieje łatwy sposób, aby uzupełnić zapasy wyczerpanych zapasów glikogenu, odbudować zepsuty mięsień i dać sobie impuls energii: popijaj koktajl Espresso-Banana. Nie ma go w menu, więc musisz powiedzieć bariście, jakie składniki wchodzą w skład zestawu. To po prostu białko serwatki, banan, espresso, lód i woda. To proste, ale smaczne.

Krótkie kubki

Zdjęcie dzięki uprzejmości @alanavalerie

W dawnych czasach Starbucks podawał tylko dwa rozmiary: 8-uncjowy i 12-uncjowy. Z czasem jednak zadebiutował 16-uncjowy grande, 20 uncji venti i 31-uncji trenta. Aby tablica menu była czysta i zwięzła, trenta i short dostali siekierę, ale niezarejestrowane kubki są nadal dostępne w każdej lokalizacji Starbucks. Wybór 8-uncjowej Caffè Mocha przez grande (prawdopodobnie najbardziej popularny rozmiar) pozwala zaoszczędzić 160 kalorii w talii, 6 gramów tłuszczu zatykającego tętnicę i 17 gramów cukru.

Cynamon i banan owsianka

Zdjęcie dzięki uprzejmości @elichina

Starbucks oferuje dwa rodzaje płatków owsianych: odmiany Classic Whole-Grain (z suszonymi owocami, mieszanką orzechów i brązowym cukrem jako dodatkowymi dodatkami) oraz Hearty Blueberry Whole-Grain (z jagodami, mieszanką orzechów i nasion, i syrop z agawy). Ale możesz również poprosić o soki z płatków owsianych i spersonalizować je osobiście bananem (sprzedawanym osobno w rejestrze) i cynamonem ze stacji mleczno-cukrowej. Te dwa dodatki zapewniają wiele korzyści zdrowotnych: banany są bogate w potas, minerał, który utrzymuje opróżnianie z powodu wydalania sodu, a cynamon utrzymuje stały poziom cukru we krwi, ułatwiając kontrolę apetytu.

Mleko migdałowe na parze z kakaowym proszkiem

Zdjęcie dzięki uprzejmości @yongjin_lim

Grande Hot Chocolate z 2% mleka i bitą śmietaną to oszałamiające 400 kalorii, ma 10 gramów nasyconego tłuszczu (50 procent zalecanego spożycia przez cały dzień) i zawiera 43 gramy cukru (to tylko 7 gramów Zalecana przez FDA 50-gramowa dzienna granica dodawanych cukrów). Zamiast tego, Willow Jarosh, MS, RD, CDN i współzałożycielka C & J Nutrition mówi, że chodzi o coś trochę lżejszego: parzone mleko migdałowe z kakao w proszku. "To jest moja przygoda, kiedy podróżuję i chcę czegoś kojącego, ale nie kofeinowego, aby popijać mój lot lub postój, proszę o mleko z migdałów na parze, a następnie idę do stacji dodatków i posypuję na kupie kakao i cynamon, zamieszaj go i wypij, to nie jest słodkie, ale jest naprawdę aromatyczne. " Dodatkowo oszczędza 27 gramów cukru!

Tall Iced Tea In Trenta lub Venti Cup

Zdjęcie dzięki uprzejmości @thesecretlifeofbrea

Postępuj zgodnie ze wskazówkami tego Instagrammera i ogranicz spożycie cukru, utrzymując się w stanie nawodnienia: Zamów Truskawkowy Odświeżacz Acai w filiżance Venti lub Trenta i uzupełnij resztę wodą. Będzie miał mniej kalorii i cukru i będzie tańszy dla tej samej ilości płynu! Jeśli chcesz zaoszczędzić na cukier jeszcze więcej, możesz poprosić o niesłodzoną wersję tego owocowego napoju.

Cold Buster

Zdjęcie dzięki uprzejmości @Starbucks

Nic nie może osuszyć twojej energii i sprawić, że poczujesz się jak mróz. Zamiast włóczyć się po domu, wybierz się na wycieczkę do Starbucks i zamów ten niezwykle popularny tajny element menu. (Starbucks udostępnił nawet przepis na ich Instagramie!) Ten "Cold Buster" jest tworzony przez połączenie ½ parowanej lemoniady, ½ gorącej wody i torebki herbaty każdej z zielonej herbaty Jade Citrus Mint i ziołowej herbaty Peach Tranquillity. Jeśli chcesz dodać trochę miodu, zalecamy zmniejszenie lemoniady na parze do ¼ kubka, aby utrzymać niski poziom cukru. Witamina C z cytryn pomoże w uruchomieniu systemu odpornościowego, a właściwości przeciwdrobnoustrojowe miodu pomogą zwalczać bakterie.

Smoothie białka jagodowego

Zdjęcie dzięki uprzejmości @heathermichelle_v

Wiele koktajli w Starbucks zawiera wypełnione cukrem sosy, soki i puree, które nie nadają twojej talii ani zdrowiu żadnych przysług. Więc zamiast zamawiać jeden z koktajli, które wymyślił łańcuch kawowy, weź paczkę lub dwie jagody z lodówki, podaj ją baristce i zamów napój robiony przez zmieszanie owocu z białkiem serwatkowym, lodem i woda lub mleko. Połączenie naturalnego cukru i białka w tym napoju jest idealnym pick-upem po treningu i jest to łatwa alternatywa, gdy nie możesz dostać się do swojego smoothie z dedykowanego sklepu z sokami.

DIY "Światło" Caffe Vanilla Frappuccino

Zdjęcie dzięki uprzejmości @kimkathleen

Według baristów z Starbucks, najłatwiejszym sposobem na zaoszczędzenie kalorii przy zamawianiu Frappuccino jest ograniczenie domyślnej opcji mleka pełnego i brak bata. Żaden bicz nie odciął 120 kalorii od razu przy zamówieniu Grande, 16-oz napoju, a przejście na mleko migdałowe zaoszczędziłoby kolejnych 30 kalorii i 3 gramów cukru. I pomiń "Coffee Frappuccino Syrup", który jest właśnie wypełniony cukrem i sztucznymi smakami. (PS Lekka wersja tego syropu jest zrobiona z tych samych składników i bezkalorycznego słodziku Stevia.)

Berry Smoothie

Zdjęcie dzięki uprzejmości @tinas_photo_boutique

Dzięki Teavana Shaken Berry Sangria Herbal Tea i Strawberry Acai Starbucks Refreshers Starbucks zawiera zarówno jeżyny, jak i truskawki. Poproś baristę, by połączyła te dwa z mlekiem migdałowym i ich białkiem w proszku zamiast używać "Bazy truskawkowej" z menu smoothie. To po prostu odtworzony puree z truskawek z białym sokiem winogronowym i stanowi aż 41 gramów cukru na porcję. A jeśli szukasz więcej opcji smoothie, sprawdź te 25 najlepszych koktajli na odchudzanie.