Jeśli jeszcze tego nie słyszałeś, probiotyki oficjalnie pobiły bulion z kości dla trendu jedzenia w ciągu roku. Aby odświeżyć pamięć, probiotyki są "żywymi mikroorganizmami, które, jeśli są podawane w odpowiednich ilościach, przynoszą korzyści zdrowotne gospodarzowi", zgodnie ze Światową Organizacją Zdrowia. Kilka z tych korzyści zdrowotnych? Wzmocnienie układu odpornościowego, ochrona pamięci i pomaganie w regulacji przechowywania tłuszczu. Brzmi jak dziura wellness w jednym, jeśli nas zapytasz! Jest tylko jeden haczyk: wciąż nie do końca wiemy, jak one działają.

Ta niejednoznaczność dotyczy w jeszcze większym stopniu produktów spożywczych, które nie wytwarzają naturalnie probiotyków w drodze fermentacji; mają je tylko dlatego, że firma dodaje bakterie po przetworzeniu. Ale nawet jeśli nie jesteśmy pewni, jak skuteczne są te pożyteczne bakterie przy leczeniu naszych brzuszków (wstępne wyniki są obiecujące!), Wiemy, które czynniki dietetyczne mogą prowadzić do niezdrowego jelit (stąd, dlaczego bierzesz probiotyki w pierwsze miejsce). Jeden z najgorszych wrogów żywności? Cukier.

Wiele badań, takich jak analiza mikrobiomów ludzkich opublikowanych w 2010 roku w czasopiśmie PNAS, wykazało, że dieta wysokocukrowa (którą większość Amerykanów spożywa) jest konsekwentnie powiązana z wysokim wskaźnikiem szkodliwych bakterii i dobrych bakterii, co może powodować problemy zdrowotne. od przyrostu masy ciała do przedwczesnego osłabienia umysłowego. Eksperci uważają, że problem wynika z tego, że cukier jest głównym źródłem paliwa dla patogennych bakterii, grzybów i drożdży, które mogą podbijać i zabijać korzystne bakterie.

Pewnie myślisz: "Dopóki zredukuję spożycie cukru i zwiększę spożycie probiotyków, będę zdrowy!" I powinieneś mieć rację! Jedynym problemem jest to, że wiele z tych rzekomo korzystnych produktów probiotycznych z dodanymi szczepami laboratoryjnymi jest również zapakowanych w cukier, który niszczy twoje jelito. Dlatego jesteśmy tutaj, aby pomóc Ci wykorzenić plagi z energetycznych źródeł energii. Pamiętaj, aby omijać te probiotyczne sztuczki i zamiast tego zaopatrzyć się w jedno z najbardziej zaufanych źródeł pożytecznych błędów brzucha, grecki jogurt; Oto 20 najlepszych i najgorszych greckich jogurtów.

Tropicana Essentials Probiotyki Strawberry Banana

Na 8 fl uncji: 130 kalorii, 0 g tłuszczu, 10 mg sodu, 31 g węglowodanów (0 g błonnika, 28 g cukru), <1 g białka

Żadna ilość wzmacniającego odporność dodatku probiotycznego nie może zatuszować faktu, że jedna porcja nowego banana Truskawkowego Tropicana ma oszałamiające 28 gramów cukru. Oczywiście, te gram nie pochodzą z żadnych dodatkowych źródeł, ale cukier owocowy działa tak samo jak cukier trzcinowy w twoim ciele. Bez błonnika spowalniającego trawienie, zdrowych tłuszczów lub białka, które ułatwiają jego uwolnienie do krwioobiegu, wkrótce zaczniesz się rozpraszać po głodzie.

Sugar 2.0 + Probiotyki

Na 1 łyżeczkę: 10 kalorii, 0 g tłuszczu, 0 mg sodu, 4 g węglowodanów (2 g błonnika, 2 g cukru), 0 g białka

Może to być świetnym zamiennikiem cukru w ​​porannej herbacie lub kawie, ale nie ma dla nas większego sensu, że łączą one korzystne dla brzucha bakterie ze źródłem pokarmu dla złych ludzi. To tak, jakbyśmy pili kawę, pchając pigułkę nasenną - o co chodzi?

Mariani Śliwki probiotyczne

Na 5-6 suszonych śliwek (40 g): 100 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 0 mg sodu, 23 g węglowodanów (3 g błonnika, 19 g cukru), 1 g białka

Suszone owoce na pewno brzmią jak świetny pomysł - w tym jest słowo "owoce" - ale jest to również na naszej liście 25 "zdrowych" nawyków, które mogą sprawić, że zyskasz na wadze. To dlatego, że suszone owoce łatwiej przejadać niż ich całe odpowiedniki. Dodatkowo zawierają mniej wody wypełniającej brzuszek, która pomaga Ci zaspokoić głód.

Ciesz się życiem Brownie Mix

Na 3 łyżki miksu (35 g): 130 kalorii, 2, 5 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 120 mg sodu, 25 g węglowodanów (2 g błonnika, 17 g cukru), 6 g białka

Te ciasteczka z pewnością mają czysty profil składników - ale jeśli chodzi o poprawę stanu zdrowia jelit, prawdopodobnie nie pomogłoby upodobanie się do deserów o dużej zawartości cukru.

Project Juice Greenbiotic

Na 14, 5 uncji oz: 160 kalorii, 1 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 35 mg sodu, 39 g węglowodanów (0 g błonnika, 29 g cukru), 3 g białka

Chociaż ten tłoczony na zimno sok składa się tylko z organicznych pomarańczy, ogórków, szpinaku, imbiru i szczepu probiotyków, butelka o pojemności 14, 5 uncji zawiera aż 29 gramów cukru z owoców. Przechodzić!

Swanson GreenFoods Vegan Protein With Probiotics

Na 3 miarki: 190 kalorii, 1 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 214 mg sodu, 26 g węglowodanów (5 g błonnika, 20 g cukru), 18 g białka

Nie, nie masz nawet jasności z proszkami białkowymi opartymi na roślinach! Niestety, twórcy tego brązowego ryżu i mieszanki konopi również zapakowali w tonach syropu brązowego ryżu, które zwiększają ilość cukru do 20 gramów w standardowej porcji. Jeśli szukasz wegańskiego białka w proszku z probiotykami - ale tylko 1 gram cukru - sprawdź proszek GoLean Protein Powder Kashi's dostępny na Amazon.

Good Belly Probiotyki Organic Blueberry Acai Drink

Na 8 uncji płynu: 120 kalorii, 0 g tłuszczu, 20 mg sodu, 29 g węglowodanów (0 g błonnika, 24 g cukru), <1 g białka

Zaraz po wodzie i stężonym soku gruszkowym cukier trzcinowy znajduje swoje miejsce na liście składników dobrego brzucha. To na pewno ma sens, że jest tak wysoko notowane: w jednej 8-uncjowej porcji są 24 gramy słodkich rzeczy! Czy wiesz, że kolejność wymienionych składników reprezentuje ilość każdego z nich w twoim jedzeniu? Jeśli nie, powinieneś sprawdzić te 20 porad dotyczących czytania i interpretowania etykiet żywieniowych.

Brio Very Strawberry Ice Cream

Na pół szklanki porcji: 150 kalorii, 6 g tłuszczu (2, 5 g nasyconego tłuszczu), 45 mg sodu, 20 g węglowodanów (2 g błonnika, 16 g cukru), 5 g białka

Nie daj się nabrać na to, że te lody są zrobione z pełnowartościowego mleka ekologicznego bogatego w wapń. Brio jest nie tylko wypełniony przeciwutleniaczami i probiotykami; jest również wypełniony 16 gramami cukru na malutką porcję pół kubka!

Little Duck Organics Tiny Gummies

Na 1-⅓ łyżki stołowej (20 g): 67 kalorii, 0 g tłuszczu, 4 mg sodu, 16 g węglowodanów (1 g błonnika, 14 g cukru), 0 g białka

Jeśli szukasz przekąsek owocowych dla swojego malucha, zacznij od tych 22 najlepszych i najgorszych przekąsek owocowych. Nie znajdziesz Tiny Little Duck na liście. Chociaż są wytwarzane bez dodatku cukrów lub konserwantów i są organiczne, twoje dziecko nadal będzie spożywać więcej szkodliwego dla zdrowia cukru niż probiotyki wzmacniające brzuch.

Bary bezglutenowe bezglutenowe

Na 1 bar: 140 kalorii, 2 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 45 mg sodu, 29 g węglowodanów (3 g błonnika, 14 g cukru), 2 g białka

Porozmawiaj o halo zdrowia. Tylko dlatego, że te batony są bezglutenowe i zawierają probiotyki, nie oznacza, że ​​są dobre dla ciebie. Nie tylko są one wytwarzane z fruktozy - rodzaju cukru, który jest ściśle związany z insulinoopornością, wysokim poziomem cholesterolu i trójglicerydów i tłuszczu z brzucha - są one wytwarzane z dużą ilością: 14 gramów.