Sponsorowane przez Nutrisystem

"Nie ma dla mnie", odpowiedziała Joan, "Jestem na diecie - i chcę tylko" to "umrzeć. Umieram z głodu!"

Biedna Joan: zakochała się w największym micie diety. Nie musisz rezygnować z jedzenia, aby schudnąć.

W rzeczywistości kluczem do przyspieszenia bezpiecznego, skutecznego odchudzania jest jedzenie większej ilości ulubionych potraw - wystarczy wiedzieć, kiedy je jeść, jak je przygotować i jak ułatwić. Nasi przyjaciele z Nutrisystem zorientowali się, jak to osiągnąć, pochwalając ich program unikatowy, w którym w pierwszym miesiącu można stracić do 13 funtów i 7 cali od talii. Postępuj zgodnie z tymi prostymi strategiami, które pomogły ludziom takim jak Ty i przekonaj się sam.

Lean Secret # 1: Jedz często

Jeśli chodzi o utratę wagi, jedzenie może być równie ważne jak to, co jesz. Według badań opublikowanych w czasopiśmie Proceedings of the Nutrition Society, ludzie, którzy jedzą o różnych porach każdego dnia, są bardziej narażeni na otyłość i mają zazwyczaj większe obwód w talii niż ci, którzy regularnie jedzą posiłki w tym samym czasie. Wykazano, że osoby, które miały nieregularne schematy żywieniowe, mają zwiększone ryzyko chorób, którym można zapobiec, takich jak wysokie ciśnienie krwi i cukrzyca typu 2. Dzięki Nutrisystem nie tylko dostarczasz idealnie porcjowane produkty do domu, ale także narzędzia ułatwiające prawidłowe odżywianie. Otrzymasz przewodnik Getting Started, w którym znajdziesz sugestie dotyczące czasu posiłków i przekąsek, aby uzyskać optymalne wyniki. Dodatkowo będziesz jadł kilka razy dziennie, więc nigdy nie będzie tak dużo czasu między posiłkami, że wpadniesz w kłopoty.

Lean Secret # 2: Zrównoważ swoje żywienie

Nie ma nic bardziej irytującego niż próba odkodowania etykiety żywieniowej. Na szczęście nie będziesz musiał z Nutrisystem. Każda żywność ma idealną równowagę między białkami budującymi mięśnie, włóknami wypełniającymi brzuch i zdrowymi tłuszczami serca, a każdy z nich jest wytwarzany ze składników, którym można zaufać.

Lean Secret # 3: Odmień swoją przyprawę

Wrogiem utraty wagi jest nuda. Na planie takim jak "Unikalnie Twój" możesz wybierać spośród 150 dekadenckich posiłków, w tym naleśników homestyle, makaronu ze szpinakiem, czerwonego aksamitu, kremowych koktajli - i tak, Joan, hamburgerów. Możesz iść cały miesiąc i nigdy nie jeść tego samego.

Lean Secret # 4: Stwórz plan

Gdy Amerykanie zaczynają bardziej interesować się tym, co jest w ich jedzeniu, nastąpiła zmiana w kierunku przygotowywania posiłków w domu, co domyślnie oznacza konieczność zaplanowania posiłków. To dla ciebie wspaniała wiadomość; Przygotowanie posiłku prowadzi do utraty wagi. Badania z International Journal of Behavioural Nutrition and Physical Activity z tego roku wykazały, że "planowanie posiłków wiązało się ze zdrowszą dietą i mniejszą otyłością". Jedną z zalet usługi dostarczania do domu, takiej jak Unique Yours, jest to, że większość planowanie jest dla ciebie. Każdego dnia dodasz świeże produkty spożywcze, aby uzyskać najlepszą równowagę odżywczą. I przez cały tydzień, będziesz mógł jeść samodzielnie z flex breakfast, obiadem, obiadem i przekąską. Zjedz obiad w restauracji na lunch jednego dnia lub wypróbuj jeden z setek elastycznych przepisów Nutrisystem zapewnia - wybór należy do Ciebie!

Lean Secret # 5: Dostosuj na podstawie płci

Mężczyźni i kobiety mają różne rozmiary butów, rozmiary garniturów i, heck, były kiedyś uważane z różnych planet. Twoje potrzeby żywieniowe są równie różne. Dlatego też zakup jednego uniwersalnego planu diety może być trudny do wykonania i potencjalnie nieskuteczny. Nasza ulubiona część "Unikatowej Twojej" polega na tym, że można ją dostosować do potrzeb mężczyzn i kobiet. Kobiety otrzymują 4 posiłki dziennie - zjesz śniadanie, lunch, obiad i przekąskę. Mężczyźni spożywają 5 posiłków dziennie - śniadanie, lunch, obiad i dwie przekąski. Obie płcie otrzymują perfekcyjnie skalibrowane plany posiłków, które są dla nich najlepsze.

Lean Secret # 6: Zanurzaj się bez winy

Kiedy czujemy się winni jedzenia, nie możemy stracić na wadze. Badanie w czasopiśmie Appetite dowiodło, że kobiety, które kojarzyły ciasto czekoladowe z poczuciem winy, mniej skutecznie traciły na wadze niż ci, którzy kojarzyli go z celebracją. Naszą radą jest wyeliminowanie poczucia winy z równania poprzez spożycie tortu czekoladowego, który jest również zdrowy, podobnie jak rodzaje bogatych pokarmów, które można znaleźć w planie, takim jak Unikalny Twój.

Lean Secret # 7: Wykonaj dostawę

"Crazy busy." Nie ma ucieczki od tego. Bez względu na to, kogo pytasz - rodzina, przyjaciele, koledzy, emeryci, ludzie w odosobnieniu - wszyscy wydają się być "szaleni zajęci". Ty też zwariowałeś. Wszyscy, od matki po współlokatora w college'u, do szefa, oczekują natychmiastowej odpowiedzi na swój najnowszy e-mail, Instagram lub wiadomość tekstową - podczas gdy jesteś szalenie zajęty dzieleniem się swoim własnym. To duża presja. Nic dziwnego, że nie czujesz, że możesz znaleźć czas, aby zadbać o siebie, schudnąć i wreszcie pozbyć się tego dodatkowego tłuszczu.

Lean Secret # 8: Zaufaj Ulubionym

Jedną z największych przeszkód na drodze do utraty wagi nie jest siła woli ani presja rówieśników: to zgadywanie. Brak wiedzy o tym, co jeść dla lepszego zdrowia, może prowadzić do niezdecydowania, złych decyzji lub, co gorsza, do braku decyzji. Wybierając plan posiłków, badaj, co mówią o nim inni, i podążaj za stadem. Przykładem może być program Nutrisystem® Uniquely Yours, który jest najlepiej ocenianym planem posiłkowym firmy i możesz wybierać spośród najlepszych najlepiej sprawdzających się mrożonek i zamrożonych produktów spożywczych lub dostosowywać własne. Zgadnij co? To działa.

Lean Secret # 9: Unikaj módli

Widzieliśmy już oczyszczanie soku, detoksykację okrężnicy i dietę kapuścianą, ale nasze dziesięciolecia doświadczeń w dziedzinie żywienia doprowadziły nas do kilku prostych wniosków: dieta bogata w chude białka, bogate włókna i zdrowe tłuszcze, spożywane w właściwe czasy, prowadzi do zdrowej utraty wagi. Kropka. W ten sposób pomogliśmy tysiącom fanów stracić cale od talii i dlaczego możemy znaleźć się poza planem takim jak Unikalny Twój, który oferuje posiłki spełniające te godne pochwały kryteria.

Lean Secret # 10: Poszukaj gwarancji zwrotu pieniędzy

Dlaczego nie! Nutrisystem oferuje to z jakiegoś powodu: są pewni, że to działa. Ponieważ tak.

AKTUALIZACJA: Niesamowici ludzie z Nutrisystem rozszerzają ofertę specjalną dla naszych czytelników. Kliknij ten link, aby otrzymać 40% zniżki na jednorazową stawkę z nowym 4-tygodniowym zamówieniem automatycznego dostarczania!

Ta treść jest sponsorowana przez Nutrisystem. Spodziewaj się, że stracisz 5 funtów w pierwszym tygodniu, średnio 1-2 funty tygodniowo. Wyniki różnią się w zależności od wagi początkowej i przestrzegania programu.