Przekaż tkanki! Nominowany do Złotego Globu dramat NBC "This is Us" powraca po przerwie w połowie sezonu, gotowej na ponowne wtopienie nas w emocjonalne soki.

W premierze serialu Kate (w tej roli Chrissy Metz) przeżywa emocjonalne załamanie swojej walki z utratą wagi i przysięgi: "Stracę tę cholerną wagę". I wiwatowaliśmy naszą dziewczyną przez cały sezon 1.

Prawda jest taka, że ​​ponad jedna trzecia amerykańskich dorosłych jest otyła - twierdzi Centrum Kontroli i Prewencji Chorób. Rzadko jednak zdarza się, że problemy związane z otyłością są podejmowane w telewizji krótkometrażowej. Ale "To my" daje surowe, niefiltrowane spojrzenie na walkę z utratą wagi. (Pamiętaj, że Kate wyczyściła z lodówki wszystkie złe jedzenie, wrzuciła ją do kosza na śmieci na krawężniku, a potem rzuciła na nią torebkę psiej kupy jako dodatkową warstwę odpowiedzialności? Tak, to jest prawdziwe). PS Oto 30 fascynujących tricków ze stratą wagi, których nie próbowaliście!

Podczas gdy w serialu jest wiele wciągających, szarpiących fabułę scenariuszy, oto, co "To my" daje prawo do otyłości i utraty wagi poprzez ukochane postacie Kate i Toby'ego.

Uwaga: Spoiler przed nami!

Grupy wsparcia odchudzania mają zasługę

Jednym z pierwszych poważnych kroków, jakie Kate podejmuje w kierunku utraty wagi, jest dołączenie do grupy wsparcia utraty wagi. (Grupa jest także miejscem, w którym poznaje swojego chłopaka Toby'ego, fana, który przynosi komediową ulgę dla tego ciężkiego dramatu). Nauka jest po jej stronie. Badanie utraty masy ciała przeprowadzone przez Baylor College of Medicine z 2013 r. Wykazało, że osoby z nadwagą i otyłe, które zapisały się do grupowego programu odchudzania, miały 8, 8-krotnie większe prawdopodobieństwo utraty 10% masy ciała niż ich rówieśnicy, którym kazano schudnąć posiadać.

Łatwiej dla mężczyzn, aby rzucić funtów

Złóż to całkowicie niesprawiedliwie: Mężczyźni mają łatwiej, jeśli chodzi o utratę wagi. W "This is Us" oglądamy, jak Kate spieszy się na bieżni i pracuje dłużej niż jej BF Toby, który ma znacznie bardziej zdystansowany stosunek do utraty wagi. Jest także bardziej pedantką niż on, jeśli chodzi o przestrzeganie diety - jednak funty topnieją z Toby'ego, podczas gdy skala prawie nie kręci się dla Kate. Co daje? Natalie Rizzo, MS, RD of Nutrition à la Natalie, łamie to dla nas. W spoczynku nasze ciała spalają pewną ilość kalorii, aby utrzymać funkcjonowanie narządów i krążenie krwi - wyjaśnia. Jest to znane jako "wydatki na energię spoczynkową". "Kobiety na ogół mają więcej tłuszczu w swoim składzie ciała, a mężczyźni mają więcej mięśni, co oznacza, że ​​mężczyźni w spoczynku mają tendencję do przypalania od 5 do 10 procent więcej kalorii niż kobiety pałają w spoczynku" - mówi Rizzo. "Niestety, to prawda, nawet jeśli mężczyzna i kobieta mają dokładnie taką samą wagę i wzrost."

Chia Squares są zwycięzcami

Śniadanie w łóżku jest jednym z życiowych odpustów i jest czymś, co zwykle kojarzymy z naleśnikami z syropem (i może odrobiną szampana w tym flecie soku pomarańczowego). Ale kiedy jesteś parą i poważnie myślisz o odchudzaniu, śniadanie w łóżku obejmuje kwadraty chia zwieńczone nasionami konopi - lub to, co żartobliwie nazywa Toby, jako prostokąty "tektury". Ale Kate patrzyła na niego, kiedy wydzielała to chia. Zgodnie z badaniem przeprowadzonym przez Institute of Biomedical Research na National Autonomous University of Mexico, pokarmy takie jak nasiona chia mogą pomóc zmniejszyć otyłość, a nawet kontrolować cukrzycę (gdy jest to część zrównoważonej diety), ponieważ mogą one uspokajać skoki glukozy. Te 50 Nasion Chia Recipes to takie, które naprawdę chcesz zjeść!

Zjedz przekąskę przed wyjściem w dniu kolacji

Próbujesz schudnąć podczas randki? Od gigantycznych rozmiarów porcji do wchłaniania przy lampce wina, balansowanie diety z randkami może być trudne, jak pokazuje serial. Jednak niekoniecznie musi to nastąpić, jeśli podążysz za kilkoma sugestiami Jennifer Glockner, RDN i twórczynią Teddy Tries a Veggie . "Próbując schudnąć, nie odmawiaj sobie jedzenia na randce, a później popadaj w potajemną potrawę, tak jak Kate powiedziała" To my "- mówi Glockner. Zamiast tego nie wchodź w to zbyt głodne. - Zrób sobie małą przekąskę, jak garść orzechów z owocami lub warzywami, a potem zjedz posiłek! Glockner mówi. I dla jakiegoś dodatkowego kredytu, zwróć uwagę na te 23 Foods Will Ruin Date Night.

Unikaj chrupania wszystkich rzeczy

Po pierwszej randce z Kate, Toby komentuje fakt, że lubi risotto, ponieważ, no cóż, było smażone na głębokim tłuszczu. Restauracje są znane ze spożywania kalorii poprzez wrzucanie zdrowej żywności do frytkownicy lub dodawanie śmietanki. Jeśli nie czujesz się komfortowo wyciągając telefon, aby spróbować obliczyć informacje żywieniowe, sprawdź wcześniej menu.

Dobra zasada praktyczna? "Jeśli coś jest smażone lub" chrupiące ", zdecydowanie należy tego unikać" - mówi Rizzo. Czy zdrowa wskazówka? Zdecyduj się na danie rybne, ponieważ najczęściej są one z boku warzyw. A poza smażonym risotto, uważaj na te 32 Foods with Health Halos!

Unikaj całkowicie tacy deserowej

Uwielbiamy Toby'ego za to, że jest prawdziwy i mówi, co myślimy. Kiedy pojawia się wózek z deserami i kelner pyta: "Czy mogę cię zainteresować deserem?" Kate szybko wyłącza go z "Nie" Toby żartuje, że interesuje się deserem. "Jestem całkowicie zafascynowany deserem" - mówi. Ale jeśli próbujesz schudnąć, nauka mówi, że najlepiej nie flirtować z pomysłem deseru. W rzeczywistości badanie z Cambridge University z 2013 roku sugeruje, że unikanie pokusy w ogóle zwiększa twoje szanse na sukces w porównaniu do polegania wyłącznie na sile woli. Na wynos: Powiedz kelnerowi, że nie chcesz widzieć menu z deserami i nie myśl o sterowaniu wózkiem z deserami po swojemu!

Chirurgia Bariatryczna wymaga wsparcia dla rodziny

Kiedy Kate decyduje się na operację bariatryczną, członkowie jej rodziny mają poważne zastrzeżenia - co jest dość powszechne - tłumaczy Rachel Goldman, licencjonowana psycholog z Nowego Jorku specjalizująca się w otyłości i kontroli wagi.

"Wielu ludzi nie rozumie operacji bariatrycznej, ani nie rozumieją walki, gdy trzeba stracić taką wagę. Tak więc początkowa odpowiedź jest często negatywna" - mówi Goldman, również kliniczny asystent profesora psychiatrii w NYU School of Lekarstwo.

Matka Kate, Rebecca (grana przez Mandy Moore), towarzyszy Kate podczas pierwszego spotkania i możesz poczuć napięcie w pokoju. Ale serial robi to dobrze. "Zawsze polecam osobom, które przynoszą ze sobą członków rodziny lub bliskich", mówi Goldman. "Centrum chirurgii bariatrycznej i lekarze mogą pomagać pacjentowi w kształceniu nie tylko siebie, ale i bliskich." Zawsze mówię pacjentom, że wszystko jest w porządku, jeśli twoja rodzina lub przyjaciele nie zgadzają się z tym, co robisz, o ile ci pomagają w czymkolwiek się zdecydujesz. "

Chirurgia Bariatric może poprawić aktywność fizyczną

Podczas wizyty Kate u chirurga, rzetelnie przyjrzymy się temu, co pociąga za sobą zabieg bariatryczny. W badaniu przeprowadzonym w maju 2016 r. Na Uniwersytecie w Leicester stwierdzono, że pacjenci po operacji bariatrycznej, u których chirurgicznie zmniejszano rozmiar żołądka, byli bardziej aktywni fizycznie i byli w stanie iść dalej w rok po operacji. Kilka poprzednich badań wykazało, że zabieg może poprawić, a nawet rozwiązać problemy zdrowotne, takie jak choroby serca, wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca typu 2 i bezdech senny. Sprawdź te 20 osób, które wcześniej miały nadwagę, aby uzyskać więcej informacji.

Pacjenci z atakiem serca stają się młodsi

Być może najbardziej bolesna zabawa na wynos dzieje się w finale połowy sezonu podczas spotkania wigilijnego: Toby zwija się na stole w salonie, w którym wielu przypuszczalnie było zawałem serca. Co wiemy o otyłości i chorobach serca: Według American Heart Association prawie 70 procent dorosłych Amerykanów zalicza się do kategorii z nadwagą lub otyłością. Bycie otyłym stawia na większe ryzyko problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca, udar i wysokie ciśnienie krwi. Ale Toby wydaje się taki młody, prawda? Posłuchaj jednak: Badanie przeprowadzone w marcu 2016 roku przez American College of Cardiology mówi, że pomimo większego zrozumienia czynników ryzyka chorób serca, pacjenci, którzy cierpią na najcięższe typy ataków serca, stali się młodsi i bardziej otyli. Na potrzeby badania naukowcy przeanalizowali dane pacjentów z lat 1995-2014, którzy cierpieli na najcięższe i śmiertelne ataki serca. Naukowcy odkryli, że średni wiek pacjentów zmniejszył się z 64 do 60, a częstość występowania otyłości wzrosła z 31 do 40 procent między pierwszym pięcioletnim okresem a ostatnim pięcioletnim okresem.

NIE PRZEGAP: 10 pokarmów sprawi, że Twoje serce będzie młodsze

Arytmia jest mniej znanym problemem z sercem

Westchnienie ulgi - Toby jest w porządku. Ujawniono, że jego atak serca spowodowany jest arytmią, która jest nienormalnym rytmem serca. Dla Toby'ego spowodowało to małe dziurkowanie w jego sercu, które postanawia pod nożem naprawić. Show nie zagłębia się w inne czynniki ryzyka arytmii, ale American Heart Association zaleca kilka sposobów na zmniejszenie ryzyka. Są to: Zmniejszenie wysokiego ciśnienia krwi, kontrolowanie poziomu cholesterolu, utrata nadwagi, dieta zdrowa dla serca, rzucenie palenia, jeśli jesteś palaczem, pijesz alkohol z umiarem i korzystasz z regularnej aktywności fizycznej. Jeśli potrzebujesz arkusza oszukiwać, omijaj te 30 Foods Can Cause Heart Disease!