10 najgorszych pozycji menu w McDonald's



Nie ulega wątpliwości, że McDonald's jest największym graczem w grze typu fast food. Z 68 milionami klientów obsługiwanych każdego dnia i ponad 35 000 restauracji na całym świecie, z pewnością znajdziesz się w odległości co najmniej kilku mil od złotych łuków. Przy tak wielu dogodnych lokalizacjach (i smacznych frytkach do startu), nie ma wstydu, gdy uderza się w przejazd na śniadanie, obiad lub kolację - chyba że planujesz zamówić jeden z tych 10 elementów menu.

Pomimo złego rapu, McDonald's, w McDonald's można jeść zdrowo. Niestety, McFlurry z M & M i Grand Mac nie robią cięcia. Jeśli znajdziesz się w Mickey D's, trzymaj się z daleka od tych tuczących, słodkich i wysokosodowych potworności. Sprawdź każdy element menu w rankingu McDonalda

Maślanka Chrupiąca Kanapka z Kurczakiem

570 kalorii, 23 g tłuszczu (5 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczu trans), 1, 050 mg sodu, 64 g węglowodanów (4 g błonnika, 11 g cukru), 28 g białka

W przypadku łańcuchów fast food "chrupiący" to po prostu kod "panierowany z cukrem i smażony na tłuszczu". Ta kanapka z kurczakiem jest nie tylko głęboko smażona, ale także maślaną tuczkę i zwieńczoną czerpiącą gałką sosu mayo. Daje to więcej tłuszczu niż trzy plasterki pizzy z serem Domino - i jakoś więcej cukru niż oszklone pączki Krispy Kreme.

Duże śniadanie z Hotcakes

Duże śniadanie z hotcakes, herbatniki, jajecznica, kiełbasa i hash brązy
1350 kalorii, 65 g tłuszczu (25 g tłuszczów nasyconych, 0, 5 g tłuszczu trans), 2100 mg sodu, 155 g węglowodanów (6 g błonnika, 48 g cukru), 35 g białka

Jeśli chcesz zjeść cały dzień na tłuszczu, sód i cukier na śniadanie, zamów Big Breakfast with Hotcakes. Z 5 gramami zalecanego dziennego spożycia tłuszczów nasyconych i wystarczającej ilości kalorii na śniadanie, obiad i kolację, posiłek ten rozpocznie dzień wolny od niewłaściwej stopy.

Bacon Ranch Salad z maślanką Crispy Chicken

Bacon Ranch Salad z maślanką Crispy Chicken i 1 paczkę Newman's Own Ranch Dressing
690 kalorii, 45 g tłuszczu (10, 5 g nasyconego tłuszczu), 1 650 mg sodu, 39 g węglowodanów, (5 g błonnika, 8 g cukru), 34 g białka

Jeśli uważasz, że zdrowszy wybór, zamawiając sałatkę, pomyśl jeszcze raz. Ten jest wyposażony w dwa najbardziej tuczące pozycje w menu: Maślankowy Chrupiący Filet z Kurczaka i Opatrunek Ranny Newmana. Dodatkowo, zawiera więcej sodu niż 7 małych ilości frytek - yikes!

McFlurry z M & M

630 kalorii, 22 g tłuszczu (14 g nasyconych, 0, 5 trans tłuszczu), 200 mg sodu, 77 g węglowodanów (2 g błonnika, 86 g cukru), 13 g białka

McFlurry może być kultowym deserem oferowanym w McDonald's, ale dzięki słodkiemu lodowemu bazowi i jeszcze większej mieszance cukru, zegar ten osiąga imponujące 86 gramów cukru - prawie tyle samo, co siedem jabłek McDonald's! Ponieważ FDA zaleca nie więcej niż 50 gramów dodanego cukru dziennie, jest to trudne przejście.

Grand Mac

860 kalorii, 52 g tłuszczu (18 g tłuszczów nasyconych, 2 g tłuszczu trans), 1 470 mg sodu, 62 g węglowodanów (5 g błonnika, 13 g cukru), 41 g białka

Jakby Big Mac nie był wystarczająco zły, McDonald's zdecydował się go przerobić, tworząc potworność kalorii, tłuszczu, sodu i węglowodanów. Jeśli szukasz hamburgera z dwoma pasztecikami, w menu znajdziesz znacznie lepsze opcje.

Duże frytki

510 kalorii, 24 g tłuszczu (3, 5 g nasyconego), 350 mg sodu, 66 g węglowodanów (6 g błonnika, 0 g cukru), 7 g białka

McDonald's słynie ze znanych na całym świecie frytek, ale można mieć zbyt wiele dobrego. Jedno duże zamówienie przywróci Ci ponad 500 kalorii - więcej niż podwójny cheeseburger! To nie znaczy, że musisz zrezygnować z tych smacznych frytek na dobre. Trzymaj się małego zamówienia za jedyne 230 kalorii, 11 gramów tłuszczu (1, 5 grama nasyconego), 29 gramów węglowodanów (3 gramy włókna, 0 gramów cukru) i 3 gramy białka.

Śniadanie na ciepło

Na 3 ciepłe bułeczki, syrop i masło
600 kalorii, 16 g tłuszczu (7 g nasyconego tłuszczu), 610 mg sodu, 102 g węglowodanów (2 g błonnika, 45 g cukru), 9 g białka

Ten posiłek wydaje się dość prosty, ale zawiera prawie całą porcję cukru i ponad 100 gramów węglowodanów. Jedząc coś z tak wieloma prostymi węglowodanami, tak wcześnie rano ustawia twoje ciało na ekstremalny skok poziomu cukru we krwi, prowadząc do jeszcze gorszej awarii. Wskaż uczucia zmęczenia i pożądania na bardziej niezdrowe słodycze.

Czekoladowy koktajl McCafe

Na małe: 530 kalorii, 14 g tłuszczu (10 g tłuszczów nasyconych, 1 g tłuszczu trans), 240 mg sodu, 68 g węglowodanów (1 g błonnika, 73 g cukru), 12 g białka

Nawet jeśli zamówisz małe, wciąż otrzymujesz więcej kalorii niż podwójny cheeseburger i tyle cukru, ile siedem oszklonych pączków Krispy Kreme. Dla porównania mała czekolada Frosty w Wendy's ma zaledwie 340 kalorii.

Stek, jajko i serowy ciastko

530 kalorii, 30 g tłuszczu (15 g nasyconego tłuszczu, 1 g tłuszczu trans), 1 490 mg sodu, 40 g węglowodanów (3 g błonnika, 4 g cukru), 25 g białka

Ta kanapka nie tylko pakuje półtora dnia tłuszczu, ale jest także bombą sodową. Przy 1490 miligramach wiąże największą ilość sodu z dowolnego głównego menu, ustępując tylko sałatce z bekonu z maślanką z chrupiącym kurczakiem.

Podwójna ćwiartka Pounder z serem

770 kalorii, 45 g tłuszczu (21 g tłuszczów nasyconych, 2, 5 g tłuszczu trans), 1290 mg sodu, 42 g węglowodanów (3 g błonnika, 10 g cukru), 51 g białka

Kwadrans za funt z serem jest wystarczająco kaloryczny; podwojenie tej kanapki daje pół funta wołowiny i więcej tłuszczów nasyconych niż potrzebujesz w jeden dzień. Nie ma powodu, aby jeść tyle wołowiny właśnie w porze lunchu.

Czytaj dalej dla 10 najlepszych zamówień od McDonalda!

Nie wszystko z McDonalda jest szkodliwe dla twojej talii. W rzeczywistości istnieje wiele lepszych opcji, które pasują do twojego planu odchudzania, od śniadania po deser. Sprawdź te 10 zdrowszych pozycji w menu.

McDouble

380 kalorii, 18 g tłuszczu (8 g nasyconego tłuszczu, 1 g tłuszczu trans), 840 mg sodu, 34 g węglowodanów (2 g błonnika, 7 g cukru), 23 g białka
Nadal możesz cieszyć się dwoma pasztecikami wołowiny bez zbędnych kalorii i tłuszczu. Jako McDonald's Main, nasza najlepsza # 1, McDouble ma 23 gramy białka za jedyne 380 kalorii i 18 gramów tłuszczu. Chociaż nie ma tak dużo błonnika, jak byśmy chcieli (jedynymi dodatkami są niektóre pikle i cebula), ma on o 290 mniej kalorii niż Double Quarter Pounder z serem, co sprawia, że ​​jest to o wiele mądrzejszy wybór.

Jajko McMuffin

300 kalorii, 12 g tłuszczu (6 g tłuszczów nasyconych), 730 mg sodu, 30 g węglowodanów (2 g błonnika, 3 g cukru), 17 g białka

Jajko McMuffin konsekwentnie plasuje się jako jeden z naszych ulubionych pozycji menu w McDonald's. "Kanapka ma tylko 300 kalorii i oferuje 17 gramów białka dostarczającego sytości" - mówi Christine M. Palumbo, MBA, RDN, FAND, konsultant ds. Komunikacji dietetycznej i żywienia w Chicago. Lubi to nawet lepiej niż Egg White Delight. "Trzymam się całej kanapki z jajek, ponieważ żółtko zawiera karotenoidy, niezbędne kwasy tłuszczowe, witaminy i minerały" - mówi Palumbo. To klasyczna kanapka śniadaniowa, której nie można pokonać!

Artisan Grillowana kanapka z kurczakiem

380 kalorii, 7 g tłuszczu (2 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczu trans), 1110 mg sodu, 44 g węglowodanów (3 g błonnika, 11 g cukru), 37 g białka

Ta kanapka dostarcza aż 37 gramów białka za mniej niż 400 kalorii - całkiem niezły, zwłaszcza jeśli chodzi o restauracje typu fast food. Chociaż jest zapakowany w ponad 1000 miligramów sodu, kanapka podawana jest z zdrowszym dressingiem vinaigrette ziołowym zamiast majonezu.

Ciasteczka

Miękkie pieczone czekoladowe ciasteczka
Na 1 ciasteczko: 170 kalorii, 7 g tłuszczu (3, 5 g tłuszczów nasyconych), 90 mg sodu, 23 g węglowodanów (0 g błonnika, 15 g cukru), 2 g białka

Miękkie pieczone ciasteczko owsiane rodzynek
Na 1 plik cookie: 140 kalorii, 5 g tłuszczu (2, 5 g nasyconego tłuszczu), 125 mg sodu, 22 g węglowodanów (1 g błonnika, 12 g cukru), 2 g białka

Kto powiedział, że nie możesz jeść deseru? Ciastko z kawałkami czekolady i ciasteczko z mąką owsianą zawierają po 170 kalorii i pakują mniej niż 15 gramów cukru. Całkiem dobra krowa na deser, zważywszy, że małe czekoladowe paczki wstrząsnęły pięciokrotnie większą ilością.

Południowo-zachodnia sałatka z grilla z kurczakiem

Południowo-zachodnia sałatka z grilla z kurczakiem w opakowaniu Newman's Own Southwest
470 kalorii, 20 g tłuszczu (6 g nasyconego tłuszczu), 1370 mg sodu, 38 g węglowodanów (6 g błonnika, 12 g cukru), 38 g białka

Ta sałatka jest zaskakująco pełna różnorodnych zdrowych zielonych liści: sałaty rzymskiej, szpinaku, czerwonej sałaty i jarmużu. Zwieńczona jeszcze bardziej warzywami, takimi jak pieczone w piecu pomidory i papryka poblano, ta sałatka zapełnia się 6 gramami błonnika. Aby uczynić go zdrowszym, należy zastąpić opatrunek Southwest Dressing na bazie syropu kukurydzianego z pełno-kwaśną śmietaną i sałatką, aby uzyskać lżejszą opcję: własny niskotłuszczowy balsamiczny Vinaigrette firmy Newman. Dzięki temu oszczędzasz 85 kalorii i 6, 5 grama tłuszczu.

Hamburger

250 kalorii, 8 g tłuszczu (3 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczu trans), 480 mg sodu, 31 g węglowodanów (2 g błonnika, 6 g cukru), 13 g białka

Klasyczny McDonalda nadal jest dobrym rozwiązaniem, szczególnie dla mniej niż 300 kalorii. "Co jakiś czas, kiedy mam długą jazdę i nie mogę pakować jedzenia ani przekąsek, McDonald's jest tam, gdzie idę" - mówi Toby Amidor, MS, RD. Stoi za oryginalnym burgerem. - Zamawiam posiłek dla dzieci składający się z hamburgera, niewielkiej ilości frytek, butelki wody i klementynki Cuties. Następnie zjesz posiłek z przyzwoitą ilością 390 kalorii i 13 gramami tłuszczu. "

Egg White Delight McMuffin

260 kalorii, 8 g tłuszczu (4, 5 g nasyconego), 750 mg sodu, 29 g węglowodanów (2 g błonnika, 3 g cukru), 16 g białka

Mimo że uwielbiamy McMuffin, Egg White Delight nadal jest dobrym wyborem. Przy mniej niż 300 kaloriach i 16 gramach białka wypełniającego (w tym 8 gramów pełnoziarnistego) ta kanapka śniadaniowa jest zdecydowanie jedną z najzdrowszych opcji.

Chicken McNuggets

6-częściowy kurczak McNuggets z musztardą miodową
330 kalorii, 20 g tłuszczu (3 g tłuszczów nasyconych), 620 mg sodu, 22 g węglowodanów (2 g błonnika, 5 g cukru), 15 g białka

Prawdopodobnie nie spodziewałeś się zobaczyć tego ulubionego menu na liście "najlepszych", prawda? Ci mali faceci nie są dla ciebie straszni, jeśli jedzą zwyczajnie. W rzeczywistości są one jednym z naszych najlepszych w rankingu drobiu z kurczaka fast food. Chcielibyśmy, aby ilość tłuszczu była nieco niższa, więc zachowaj ostrożność przy wyborze sosów: grilla lub musztarda miodowa są lepszym wyborem. Wybór rancza przywróci 110 kalorii i 12 g tłuszczu.

Pieczone szarlotka

230 kalorii, 10 g tłuszczu (5 g nasyconych), 32 g węglowodanów, (4 g błonnika, 13 g cukru), 160 mg sodu, 2 g białka

Ten deser z jabłeczkami wydaje się pobłażliwy, ale ma mniej niż 15 gramów cukru i zawiera mniej niż 250 kalorii. Jest również zwieńczony całkowicie naturalną mieszanką cukru i cynamonu.

Mac Jr.

460 kalorii, 27 g tłuszczu (9 g tłuszczów nasyconych, 1 g tłuszczu trans), 830 mg sodu, 36 g węglowodanów (3 g błonnika, 7 g cukru), 21 g białka

McDonald's wyszedł z nową i ulepszoną (czytaj: lżejszą) wersją Big Maca z Mac Jr. Ma ten sam smak klasycznej kanapki Big Mac, ale pakuje 80 mniej kalorii, 120 miligramów sodu, 10 mniej węglowodanów, a ty poświęcasz tylko 4 gramy białka. To cenny posiłek, jeśli kiedykolwiek o nim słyszeliśmy.

Zalecane