W rzeczywistości, pomimo doniesień o spadającej popularności podstawowych produktów śniadaniowych, zimne płatki są nadal najpopularniejszym śniadaniem w Ameryce, według globalnej firmy zajmującej się informowaniem i mierzeniem, Nielsen. I łatwo zrozumieć, dlaczego. Płatki są łatwe do przygotowania i są stosunkowo niedrogie w porównaniu do innych ulubionych, takich jak parfaity z jogurtem i kanapki z jajkami w kawiarni. Nie wspominając o tych pysznych, kolorowych płatkach i są wręcz pyszne. Ale kiedy starasz się schudnąć, zrywanie jakiejkolwiek odmiany nie będzie możliwe. Patrzymy na ciebie, hrabio Chocula, przepraszam!

Dla każdego zdrowego pick na półce w supermarkecie, wydaje się, że są dziesiątki dietetycznych wykolejenia (często z fałszywymi reklamacjami utraty wagi), które są przepełnione szkodliwymi dla zdrowia cukrem i pozbawione jakiejkolwiek wartości odżywczej. Jeśli jednak wiesz, czego szukać, możesz przygotować się do instalatora, przyciąć cię. Podczas gdy pudełka z płatkami poniżej nie mają z przodu ani ślicznej postaci z kreskówek, ani nagrody u dołu, zapewnią ci dobry dzień i pomogą ci osiągnąć cele lepszego ciała w mgnieniu oka! Aby utrzymać swoją utratę wagi, szybko usuwaj tłuszcz za pomocą trenera szaleństwa Shaun T, Marii Menounos, Padma Lakshmi i innych osób, używając tych BEZPŁATNYCH 50 najlepszych tajników odchudzania od chudych ludzi!

Zjedz to!

General Mills Kix, 1 filiżanka

Testowany przez dzieci, zatwierdzony przez dietetyków, ten dziecięcy faworyt to jedno z niskoprocentowych płatków dla dzieci, które możemy dostać za sobą. Daj mu dorosłego spinu, dodając jagody do chrupiącej miseczki wypełnionej kukurydzianą. Ten duet jest nie tylko smaczny, ale także nadaje przeciwutleniaczom zwalczającym choroby i dodatkowemu włóknu. To wygrana-wygrana!

Zjedz to!

Kashi GoLean Crunch !, 1 szklanka

Dziesięć gramów zdrowego serca, wypełniającego brzuch włókna, ma długą drogę do nadrobienia wyższej niż idealna zawartości cukru w ​​tych obfitych klastrach. To zboże nie tylko smakuje wyśmienicie z mlekiem, ale także stanowi słodki, chrupiący dodatek do zwykłego greckiego jogurtu.

Zjedz to!

Erewhon Crispy Brown Rice, 1 cup

Pewnie, że mogą pójść "zaskoczyć, trzaskać, pop", ale te 100-procentowe pełnoziarniste, bezglutenowe ciasta są bardziej odżywczym wyborem niż marka, o której prawdopodobnie myślisz. Ten niskosłodzony produkt zbożowy ma lekko orzechowy smak i dobrze łączy się zarówno z truskawkami, jak i malinami. Owoce te dostarczają tłuściochłonnego błonnika, w przeciwnym razie brakuje pożywnego zboża, dzięki czemu pozostaniesz nasycony do lunchu.

Zjedz to!

Kellogg's Special K Red Berries, 1 szklanka

To zboże wykorzystuje otręby pszenne do zwiększenia liczby włókien i liofilizowane truskawki dla pewnej naturalnej słodyczy. Podczas gdy płatki oczywiście dobrze łączą się z mlekiem i łyżeczką, tworzą także bazę bogatą w żelazo i witaminę C dla słodkiej i słonej mieszanki szlaków. Wystarczy dodać pałeczki precle, migdały i orzechy włoskie.

Zjedz to!

Post Shredded Wheat Spoon Rozmiar Wheat 'n Bran, 1 cup

Płatki te wytwarzane są z wyłącznie pełnoziarnistej pszenicy i otrębów pszennych - czystej bazy wołającej o świeże jagody lub banany. Oprócz dostarczania przyzwoitego udziału białka i błonnika, które są głodne w każdej misce, Wheat 'n Bran dostarcza również 20 procent fosforu na dzień, minerału, który odgrywa ważną rolę w tym, jak organizm wykorzystuje węglowodany i tłuszcze. Pomaga także organizmowi wytwarzać białko. Nie zapomnij: Im więcej białka masz, tym więcej kalorii spalasz w spoczynku, więc jest to świetny dodatek do twojej porannej miseczki do zbóż!

Zjedz to!

Erewhon Raisin Bran, 1 szklanka

Post i Total odmiany okowita z rodzynek zawierają od 17 do 19 gramów słodkich produktów. Erewhon Raisin Bran ma mniej niż połowę tej kwoty, dzięki czemu jest wyraźnym zwycięzcą w tej kategorii. Jedynym minusem jest to, że płatki te nie są wzmocnione tym samym alfabetem witamin, które zwykle znajdują się w pudełkach na zboże - ale nie ma powodu, aby je przepuszczać. Tylko pamiętaj, aby zrekompensować biorąc w szeregu składników odżywczych w ciągu dnia.

Zjedz to!

Kashi® GOLEAN® Vanilla Graham Clusters, 1 szklanka

Zboża bogate w błonnik i produkty pełnoziarniste zmniejszają ryzyko chorób i wczesnej śmierci, mówią naukowcy z Harvard School of Public Health. Na szczęście dla ciebie te klastry są wykonane z pełnotłustych pełnych ziaren, takich jak brązowy ryż, pszenżyto, jęczmień, żyto, kasza gryczana i otręby, i mają lekko słodki waniliowy smak i chrupiącą teksturę, którą z pewnością pokochasz.

Zjedz to!

General Mills Cinnamon Burst Cheerios, 1 szklanka

To zboże wykorzystuje całą potęgę otrębów owsianych, aby obniżyć poziom cholesterolu, a następnie dodaje odrobinę słodyczy, aby podnieść smak. Co więcej, kubek tego smakołyku dostarcza 50 procent dziennego kwasu foliowego, substancji odżywczej, która może pomóc w odparciu nadciśnienia. Uwaga: chociaż Cinnamon Burst Cheerios (i te Wheaties wymienione poniżej) zawierają obecnie BHT, środek konserwujący zakazany w innych częściach świata, ponieważ uważa się, że jest rakotwórczy, General Mills jest w trakcie usuwania go ze zbóż, dlatego nadal ma miejsce na naszej liście.

Zjedz to!

Quaker Instant Oatmeal Cukier klonowy i cukier brązowy, 1 opakowanie

Chociaż zazwyczaj polecamy owies wolno gotujący, wiemy, że czasami poranki mogą być w najlepszym wypadku szybkie. Jeśli znajdziesz się w chwilowym kryzysie, a nawet chcesz zachować zdrową przekąskę przechowywaną w szufladzie biurka, zalecamy tę niskokaloryczną odmianę firmy Quaker. Ma jedną trzecią cukru oryginalnej odmiany, ale ten sam wspaniały smak. Obietnica.

Zjedz to!

General Mills Wheaties, 1 cup

Niski poziom kalorii i cukru, bogaty w włókna wypełniające jelito i obciążony 45 procentami dziennego żelaza do budowy mięśni, Wheaties naprawdę jest śniadaniem mistrzów. Chociaż nie jest szczególnie aromatyczny, stanowi dobrą bazę dla odżywczych dodatków, takich jak jagody i orzechy.

Zjedz to!

General Mills Fibre One, 1 szklanka

Jeśli używałeś do uniknięcia tego superspłuczonego zboża z powodu jego włączenia aspartamu, mamy dobre wieści! General Mills ostatnio podał kontrowersyjny składnik siekierą. Więc posil się i posyp tego zboża na jogurt grecki zamiast muesli na początek dnia wypełniony włóknem i białkami.