W rzeczywistości spożywanie pokarmów bogatych w wapń, takich jak ulubiony, bogaty i kremowy ser, może mieć dokładnie odwrotny skutek. Wapń w serze może pomóc odeprzeć pęknięcie poprzez zapobieganie zmianom komórkowym w organizmie, które powodują gromadzenie tłuszczu, sugerują badania. Ser jest również bogaty w białka i tłuszcze, które wspomagają uczucie sytości i odwracają apetyt na niezdrowe, przetworzone potrawy, takie jak ciasteczka i słodycze.

Jednakże, jeśli poważnie myślisz o odchudzaniu i czerpaniu korzyści z przycinania, niektóre sery radzą sobie znacznie lepiej niż inne. Wszystkie wymienione poniżej opcje zawierają mniej niż 100 kalorii i zawierają 250 miligramów sodu lub mniej, co sprawia, że ​​gra jest uczciwa, niezależnie od tego, jakie są Twoje cele w zakresie redukcji lub zdrowia. Po następnym trafieniu do supermarketu zrób coś do kupienia i obserwuj, że nadmiar ciężaru szkodzi zdrowiu!

Zjedz to!

Athenos Traditional Crumbled Feta, 2 łyżki

Rozsądny stosunek tłuszczy do białka sprawia, że ​​feta jest najbardziej niezawodnym pokruszonym serem do sałatek i pieczonych warzyw. Uczciwe ostrzeżenie: jeśli obserwujesz spożycie sodu, pamiętaj o zachowaniu rozmiarów porcji wokół znaku dwufazowego. Feta ma tendencję do pakowania większej ilości soli niż inne sery, a ta marka nie jest wyjątkiem.

Zjedz to!

The Laughing Cow Original Creamy Swiss, 1 klina

Ten kremowy ser smakuje równie łatwo i smakuje równie dobrze jak jego konkurent, Alouette, ale ma połowę kalorii. Posmaruj go mini pita z pełnoziarnistym pita, górą z czarnymi oliwkami i pieczoną czerwoną papryką, aby szybko i łatwo uzyskać zdrową przekąskę.

Zjedz to!

Kraft Shredded Parmesan Cheese, 2 łyżki

Rozważ ten jeden z najmodniejszych sposobów, aby dodać duży smak i uderzenie białka do twoich makaronów, pieczonych ziemniaków, pieczonych warzyw i sałatek. Nie podoba nam się, że zawiera celulozę - związek organiczny występujący w drewnie, bawełnie i konopie - aby zapobiec sklejaniu się nitek serowych, ale jest to całkowicie bezpieczny dodatek. Dodatkowo, zamiast tego, zamiast siekać swój własny (bez celulozy) ser, goli się pięć minut od przygotowania posiłku - a każda minuta liczy się, gdy dzieci są głodne!

Zjedz to!

Cabot 50% Reduced Fat Sharp Cheddar, kostka 1 "

Ten maślany ser ma połowę tłuszczu swoich konkurentów, ale wciąż udaje się utrzymać kremową konsystencję, której pragniesz. Ten wszechstronny blok stanowi solidny dodatek do każdego talerza serowego, a także dobrze się topi na pieczonym ziemniaku, brokułach gotowanych na parze lub omletie warzywnym.

Zjedz to!

Sargento Reduced Fat Sharp Cheddar Sticks, 1 patyczek

Pięć gramów pozbawionego głodu białka i 15 procent wapnia dziennie za 60 kalorii ?! Przenośna przekąska nie może być znacznie lepsza! Połącz go z migdałami lub jabłkiem, aby uzupełnić swoją przekąskę po odżywianiu.

Zjedz to!

Kraft Natural meksykański Queso Quesadilla z Touch of Philadelphia, 1/4 szklanki

Mieszanki z workami w workach mają tendencję do przenoszenia ciężkich kalorii, ale ta meksykańska mieszanka jest dobrym rozwiązaniem dla wszystkich potrzeb związanych z topieniem. Dodatkowo, rozdrobniony ser pomaga uzyskać więcej pokrycia z ooey-gooey przy znacznie mniejszej ilości kalorii niż sery blokowe, co czyni je koniecznym dodatkiem do każdej chudej kuchni.

Zjedz to!

Sargento Deli Style Plastry Colby i Monterey Jack, 1 kromka

Sargento kroi sery cieńsze niż konkurencja, co ogranicza kalorie, nie rezygnując z łagodnego, ale słodkiego smaku.

Zjedz to!

Cabot Creamery Part-Skim Mozzarella Natural Premium Shredded Cheese, 1/4 szklanki

Ten naturalnie niskokaloryczny, wysokobiałkowy ser stanowi doskonały dodatek do sałatek, pizzy i potraw wegetariańskich. Zamiast celulozy Cabot wykorzystuje skrobię ziemniaczaną, skrobię kukurydzianą i siarczan wapnia (naturalny dodatek do żywności), aby zapobiec zbrylaniu.

Zjedz to!

Horizon Organic American Singles, 1 plasterek

Jeśli szukasz uniwersalnego burgera lub nakładki na kanapki, to jest to najlepsze rozwiązanie. Podczas gdy Kraft Singles "pasteryzowany przygotowany produkt serowy" ma 17 składników, ten ma tylko siedem. Tak więc, choć wciąż nie jest tak wielki jak ser nieprzetworzony, jest o wiele lepszy niż jego konkurencja. Bonus: Pojedynczy plasterek stanowi 10 procent dziennej zawartości wapnia w kostnych kościach dobrze dla 60-kalorycznego plasterka żółtego.

Zjedz to!

Borden plasterki sera naturalnego, w plasterkach, 1 plaster

Ten ser z papryczką na paluszkach zyskuje aromat z dodatku jalapenos i słodkiej czerwonej papryki. Cienkie krojenie ułatwia upuszczenie ciepła ulubionej kanapki lub omletu bez dodawania tony kalorii lub tłuszczów nasyconych.

Zjedz to!

Cabot Cheese Fancy Blend Shredded Cheese, 1/4 szklanki

Ostry cheddar w tej mieszance ładnie łączy się z łagodniejszą kremową mozzarellą. Ten pyszny, wstępnie rozdrobniony duet może pomóc Ci w przygotowaniu kolacji na stole w rekordowym czasie.

MELT UP TO 10 POUNDS IN ONE TYDZIEŃ!

Z NASZYM NAJLEPSZYM SPRZEDAŻEM NOWYM PLANEM DIETY, 7-dniowym oczyszczaniem herbaty! Badani panelerzy stracili do 4 cali od talii! Dostępne teraz w miękkiej oprawie!