Jeśli pomysł popołudniowej przekąski uderza w twoje serce, nie martw się więcej.
Wybieraj mądrze, a przekąski mogą nie tylko zaspokoić twoje pragnienie, ale w rzeczywistości przyspieszyć utratę wagi. Te smaczne produkty zawierają składniki, które szybko spalają tłuszcz. Jeśli nigdy nie myślałeś, że spotkasz chipsy, które kwalifikują się jako super pożywienie, czytaj dalej:
Zjedz to!
Fage Całkowity 2% jogurt, zwykły, 7 uncji
| Calor | 150 |
| Tłuszcz | 4 g |
| Tłuszcz nasycony | 3 g |
| Sód | 65 mg |
| Węglowodany | 8 g |
| Błonnik | 0 g |
| Cukier | 8 g |
| Białko | 20 g |
Ten grecki jogurt jest udowodnionym zwycięzcą odchudzania: witamina D i wapń jednoczą się, aby zatrzymać hormon wytwarzający hormon cielęcy, a wysoka zawartość białka pomaga budować masę mięśniową beztłuszczową. Tak długo, jak będziesz przeskakiwał nad odmianą skośną (2% sprawi, że poczujesz się pełniejszy i jest to dobry tłuszcz) i będziesz trzymać się gładkiej (owoce lub miód = deser), masz bogatą w smaku przekąskę z rozsądną ilością cukru . Aby uzyskać więcej doskonałych opcji, sprawdź te najlepsze jogurty marki dla utraty wagi.
Zjedz to!
The Good Bean Pieczone ciecierzyca z solą morską, 1 uncja
| Kalorie | 120 |
| Tłuszcz | 4 g |
| Tłuszcz nasycony | 0 g |
| Sód | 185 mg |
| Węglowodany | 18 g |
| Błonnik | 5 g |
| Cukier | 1 g |
| Białko | 5 g |
Wraz z innymi roślinami strączkowymi ciecierzyca jest nowym pożywieniem odchudzającym. Ich wysoka zawartość błonnika i białka zwiększa uczucie sytości, a wiele badań wykazało, że ludzie, którzy dodają je do diety o obniżonej kaloryczności, tracą na wadze i mają niższy poziom cholesterolu. Sięgnij po nie, gdy następnym razem będziesz miał ochotę na chipsy, a poczujesz się lepiej o sobie następnego ranka (szczególnie jeśli użyjesz ich, by pomóc ci przez trening).
Zjedz to!
Migdały Blue Diamond Coffee, Karmel Macchiato Flavour, 24 orzechy
| Kalorie | 160 |
| Tłuszcz | 13 g |
| Tłuszcz nasycony | 1 g |
| Sód | 30 mg |
| Węglowodany | 7 g |
| Błonnik | 3 g |
| Cukier | 3 g |
| Białko | 6 g |
Migdały to magiczne pociski na odchudzanie, dzięki aminokwasowi L-argininowemu, który pomaga budować beztłuszczową masę mięśniową, a według naukowców Mayo Clinic redukuje tkankę tłuszczową z brzucha. W najświeższych wiadomościach nie trzeba ich jeść prosto: ten gwiezdny smak sprawia, że smakują, a nawet zawierają kofeinę (25 mg, mniej więcej w 1/4 filiżanki kawy), co wykazało, że wywołuje lipolizę, czyli rozbicie komórek tłuszczowych.
Zjedz to!
Dziki ogród Hummus to Go Snack, pieczony czosnek, 1 paczka
| Kalorie | 63 |
| Tłuszcz | 3 g |
| Tłuszcz nasycony | 0 g |
| Sód | 120 mg |
| Węglowodany | 3 g |
| Błonnik | 1 g |
| Cukier | 2 g |
| Białko | 6 g |
Ciecierzyca to supergwiazda odchudzająca: wraz z innymi członkami rodziny motylkowatych sprawia, że czujesz się pełniejszy dłużej i niższa masa ciała poprzez uwalnianie cholecystokininy, hormonu hamującego apetyt. Odpowiednia równowaga białek i tłuszczy sprawia, że hummus jest wygodnym pokarmem na wiele sposobów.
Zjedz to!
Masło migdałowe Justina, 1 opakowanie wyciskane
| Kalorie | 200 |
| Tłuszcz | 18 g |
| Tłuszcz nasycony | 2, 5 g |
| Sód | 0 mg |
| Węglowodany | 6 g |
| Błonnik | 3 g |
| Cukier | 1 g |
| Białko | 6 g |
Masło migdałowe: Tak dobre dla ciebie, wcześniej trochę niepraktyczne jako przekąskę (chyba, że byłeś gotów pójść pełną ekscentrycznością i wyciągnąć pełny słoik w metrze lub czerwonym świetle). Już nie. Te jednolite opakowania dostarczają świętą trifectę białka z masła migdałowego, dobre tłuszcze i spalający brzuch aminokwas L-argininę, idealny przedmałżeński zbiór po zabiegu.
Zjedz to!
Good Health Kettle Style Awokado Olej ziemniaczany z solą morską, 1 uncja
| Kalorie | 140 |
| Tłuszcz | 8 g |
| Tłuszcz nasycony | 1, 5 g |
| Sód | 100 mg |
| Węglowodany | 17 g |
| Błonnik | 1 g |
| Cukier | 0 g |
| Białko | 2 g |
Jeśli absolutnie musisz zaspokoić głód żetonów, zrób to tak: są one wykonane z oleju z awokado, który jest niedopuszczalnym pożywieniem odchudzającym. Naukowcy z Penn State University odkryli, że ludzie, którzy spożywają olej awokado, tracą więcej tłuszczu z brzucha, niż ci, którzy tego nie robili. Powodem jest kwas oleinowy, jednonienasycony tłuszcz, który zwiększa energię i tłumi głód.
Zjedz to!
Masło kokosowe Artisana, 1 saszetka
| Kalorie | 221 |
| Tłuszcz | 21 g |
| Tłuszcz nasycony | 19 g |
| Sód | 12 mg |
| Węglowodany | 8 g |
| Błonnik | 6 g |
| Cukier | 2 g |
| Białko | 2 g |
Prawdopodobnie słyszałeś, że masło migdałowe jest zwycięzcą odchudzania (patrz wyżej), ale być może nie uważałeś tego za kurzego kurzego. Powinieneś. Trójglicerydy o średniej długości łańcucha w kokosie palą się jako czysta energia, zamiast kręcić się wokół ciała jako flab: Badanie opublikowane w czasopiśmie Pharmacology wykazało, że mężczyźni, którzy jedli dwie łyżki oleju kokosowego dziennie przez jeden miesiąc, zmniejszyli obwód talii o cal.
Zjedz to!
Kind Bar Plus Pomegranate Blueberry Pistachio, 1 bar
| Kalorie | 190 |
| Tłuszcz | 10 g |
| Tłuszcz nasycony | 1 g |
| Sód | 25 mg |
| Węglowodany | 22 g |
| Błonnik | 3 g |
| Cukier | 10 g |
| Białko | 4 g |
Ten bar z przekąskami ma trzy nadprodukty tłuszczowe w jednym: Granat jest gęsty w naprawianiu komórek przeciwutleniaczy; spalające tłuszcz substancje fitochemiczne w jagodach sprawiają, że są jednym z najpotężniejszych owoców na utratę tłuszczu; a naukowcy z Centrum Żywienia Człowieka w UCLA odkryli, że pistacje mają zdolność zmniejszania BMI.
Zjedz to!
Zbiory Snaps pomidorowy Basil Lentil Snaps, 22 pieces
| Kalorie | 120 |
| Tłuszcz | 6 g |
| Tłuszcz nasycony | 0, 5 g |
| Sód | 85 mg |
| Węglowodany | 15 g |
| Błonnik | 2 g |
| Cukier | 1 g |
| Białko | 5 g |
Te wyglądają tylko jak frytki. Soczewica jest częścią rodziny motylkowatych, którą naukowcy odkryli, może przyspieszyć spalanie tłuszczu. Niedawne badania hiszpańskie wykazały, że ludzie, którzy stosowali dietę o obniżonej kaloryczności i jedli cztery porcje strączkowych tygodniowo, stracili na wadze więcej niż ci, którzy nie mieli - dobry powód, by sięgnąć po fasolkę i soczewicę w czasie przekąsce.
Zjedz to!
Sahale Snacks Snack Lepsze pistacje z granatów z migdałami, wiśniami i czarną papryką, 1/4 szklanki
| Kalorie | 160 |
| Tłuszcz | 10 g |
| Tłuszcz nasycony | 1 g |
| Sód | 135 mg |
| Węglowodany | 12 g |
| Błonnik | 3 g |
| Cukier | 7 g |
| Białko | 5 g |
Ta przekąska łączy w sobie szaloną liczbę spalających tłuszcz potraw: pistacje okazały się zmniejszać pękanie brzucha, migdały zawierają związek, który zmniejsza ilość tłuszczu wchłanianego przez organizm, a według badań na Uniwersytecie Michigan, wiśnie cierpkie mają zdolność wyłączania genów tłuszczowych. Plus, czarny pieprz jest jedną z najlepszych przypraw do utraty tłuszczu. Sprawdź więcej 7 najlepszych produktów na szybką utratę wagi.
Zjedz to!
Bare Snacks Simply Cinnamon Crunchy Apple Chips, 1/2 szklanki
| Kalorie | 90 |
| Tłuszcz | 0 g |
| Tłuszcz nasycony | 0 g |
| Sód | 10 mg |
| Węglowodany | 26 g |
| Błonnik | 4 g |
| Cukier | 21 g |
| Białko | 0 g |
DLA STOISK WIĘCEJ POMYSŁÓW WAGI, kliknij tutaj, aby zapoznać się z naszą nową książką Zjedz to, nie to! 1 247 Awesome Slimming Swaps . Zamów teraz, aby otrzymać DARMOWY PREZENT!
