To oficjalne: Iced coffee season is here! Niezależnie od tego, czy jesteś miłośnikiem zimnego piwa, czy zamarzniętym fanem kawy, nie musisz polegać na eleganckich kawiarniach na porannego Joe. Teraz możesz poprawić kofeinę w dowolnym miejscu, w tym w restauracjach szybkiej obsługi i restauracji szybkiej obsługi.

Ale o to chodzi - nie wszystkie mrożone kawy zawierają składniki zdrowego napoju energetyzującego. Niektóre z nich są pokryte tak dużą ilością cukru i tłuszczu z przetworzonych syropów i bitej śmietany, że faktycznie spowalniają one na dłuższą metę - i mamy na myśli twój metabolizm.

Mrożone i mrożone napoje z restauracji typu fast-food, takich jak Starbucks, McDonald's i Dunkin Doughnuts mają wartości odżywcze, które różnią się znacznie. Niektóre to dosłownie kawa plus lód i może odrobina mleka, podczas gdy inne są bardziej podobne do koktajli mlecznych z odrobiną kawy. Aby pomóc Ci uporządkować najlepsze z najgorszych, umieściliśmy w rankingu 11 popularnych mrożonych i mrożonych napojów kawowych z restauracji typu fast-food. Przyjrzeliśmy się informacji o wartościach odżywczych, takich jak kalorie, zawartość tłuszczu i cukier, a także uszeregowaliśmy je na podstawie składników, takich jak sztuczne smaki, kolory i słodziki. A jeśli potrzebujesz więcej wskazówek, jak ograniczyć dodawanie cukrów do swojej diety, wybierz egzemplarz 14-dniowej diety bez cukru - wypełniona zdrowa zamiana, porady ekspertów i łatwe do przestrzegania plany posiłków.

Najpierw ... Najlepsze

1

Dunkin Donuts Iced Coffee

Facebook / Dunkin Donuts Na pożywkę: 15 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 10 mg sodu, 2 g węglowodanów (0 g błonnika, 0 g cukru), 1 g białka

To mrożona czarna kawa jest tak podstawowa ... co czyni ją zwycięzcą. "Wybór napojów kawowych bez dodatku cukru i mleka sprawia, że ​​zużycie kalorii jest znacznie niższe", mówi Georgia Rounder, dietetyczka dietetyk.

Starbucks Iced Latte Macchiato

Dzięki uprzejmości Starbucks Per Grande z mlekiem beztłuszczowym: 90 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 0 mg sodu, 14 g węglowodanów (0 g błonnika, 12 g cukru), 9 g białka

Ten mrożony latte macchiato utrzymuje rzeczy proste: espresso, mleko odtłuszczone i lód. I 90 kalorii dla grande, to ledwo sterowiec na twoim kalorycznym radarze. Rounder mówi, że regularne mleko też jest w porządku. "Może to być bardziej korzystne w promowaniu sytości i satysfakcji. Tłuszcz ze zwykłego mleka pomaga utrzymać poziom cukru we krwi bardziej stabilny "- mówi.

Panera Iced Caffe Latte

Dzięki uprzejmości chleba Panera na 20 fl. oz: 160 kalorii, 6 g tłuszczu (4 g tłuszczów nasyconych), 140 mg sodu, 16 g węglowodanów (0 g błonnika, 15 g cukru), 10 g białka

Kto nie lubi pysznej kremowej mrożonej latte? Ta wersja Panera Bread zawiera świeżo zaparzone espresso z piankowym mlekiem na lodzie. Ale większa część mleka w tym napoju oznacza wyższą zawartość kalorii i tłuszczu. Dodatkowo ma więcej opcji niż zwykłe, mrożone kawy.

Krispy Kreme Skinny Vanilla Latte

Na 12 fl. oz: 70 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 105 mg sodu, 12 g węglowodanów (0 g błonnika, 0 g cukru), 6 g białka

Podczas gdy napój ten jest mniej kaloryczny i ma zerową zawartość tłuszczu i cukru, nie dajcie się zwieść słowem "chudy". "Zazwyczaj oznacza to, że sztuczne słodziki i chemicznie modyfikowane składniki zastępują prawdziwe", mówi Rounder. W tym przypadku obejmuje sztuczne słodziki, takie jak erytrytol i sukraloza, a także sztuczne aromaty. "Chociaż całkowita zawartość cukru może wyglądać na niższą niż inne napoje, nasze ciała nie są przeznaczone do trawienia i wchłaniania tych sztucznych składników, co prowadzi do potencjalnego dyskomfortu trawiennego później w dzień po wypiciu tego napoju" - mówi Rounder.

Sonic Iced Coffee z francuską wanilią

Dzięki uprzejmości Sonic Per Medium: 140 kalorii, 6 g tłuszczu (3, 5 g nasyconego tłuszczu), 70 mg sodu, 20 g węglowodanów (0 g błonnika, 16 g cukru), 2 g białka

Sonic oferuje nie tylko hamburgery i wiśniowe wapno. Dla miłośników kawy jest asortyment mrożonych mikstur wykonanych z Green Mountain Coffee i wzbogacony smakami takimi jak francuska wanilia, czekolada i pralinowy pecan. Francuska wersja waniliowa ma 140 kalorii, sześć gramów tłuszczu (z ponad trzema tłuszczami nasyconymi) i 16 gramów cukru, co nie jest straszne i znajduje się na samym środku naszej listy.

A teraz ... Najgorszy

6

Peet's Iced Vanilla Latte

Dzięki uprzejmości Peet's Per Medium z 2% mleka: 275 kalorii, 6 g tłuszczu (4 g tłuszczów nasyconych), 175 mg sodu, 40 g węglowodanów (0 g błonnika, 43 g cukru), 13 g białka

Dla pozornie prostej mrożonej waniliowej latte, napój Peeta jest nieco spuchnięty na froncie żywienia. Podczas gdy 13 gramów białka w pożywce to plus, 275 kalorii, sześć gramów tłuszczu (plus cztery gramy nasyconego tłuszczu) i 43 gramy cukru powoduje, że zastanawiamy się dwa razy. Dobre wieści? Jedna średnia latte pokrywa 44 procent dziennego wapnia i jedną trzecią dziennych potrzeb witaminy D.

McDonald's Iced Caramel Latte

Na średnie: 270 kalorii, 8 g tłuszczu (4, 5 g nasyconego tłuszczu), 340 mg sodu, 40 g węglowodanów (0 g błonnika, 36 g cukru), 9 g białka

Oprócz Egg McMuffin, McDonald's McCafe jest tym, co przynosi więcej ludzi podczas jazdy na śniadanie. Ale jej mrożone kremy kawowe mogą być wartościowe lub odżywcze. Ten mrożony latte jest słodki słodki, dzięki dodatku słodzonego skondensowanego mleka. Dodatkowo, ma jedną z najwyższych ilości sodu wszystkich napojów na naszej liście.

Starbucks Coffee Frappuccino Blended Coffee

Dzięki uprzejmości Starbucks Per Grande z 2% mleka: 240 kalorii, 2 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 220 mg sodu, 50 g węglowodanów (0 g błonnika, 50 g cukru), 3 g białka

OG mrożonych napojów kawowych, kawa frappuccino Starbucks jest nadal faworytem. Podczas gdy folia wykonana z 2% mleka ma mniej tłuszczu niż niektóre inne zamrożone napoje w menu, wciąż jest mnóstwo cukru w ​​16-uncjowej porcji (dokładnie 50 gramów!) I mniej białka. Dodatkowo, z kawą wymienioną jako ostatni składnik, ledwie nadaje się do cięcia jako napój kawowy.

Au Bon Pain Iced Caramel Macchiato

Mary F. / Yelp Per 16 fl. oz: 270 kalorii, 7 g tłuszczu (4, 5 g tłuszczów nasyconych), 135 mg sodu, 43 g węglowodanów (0 g błonnika, 39 g cukru), 8 g białka

Na powierzchni mrożone karmelowe macchiato Au Bon Pain nie wygląda zbyt źle pod względem kalorii i białka. Ale bliższe spojrzenie na profil żywieniowy i składniki mówi inną historię. Pewnie, że ma pełne mleko i espresso, ale są też konserwanty, takie jak sorbinian potasu i sztuczne smaki i syropy, w tym syrop kukurydziany, modyfikowana skrobia spożywcza i fruktoza. Więc jeśli masz ochotę na zimny napój kawowy, są lepsze opcje dla twojej filiżanki java.

Tim Hortons Iced Mocha Latte

Facebook / Tim Horton Na średnie: 390 kalorii, 9 g tłuszczu (7 g nasyconego tłuszczu), 330 mg sodu, 68 g węglowodanów (2 g błonnika, 56 g cukru), 12 g białka

Espresso, mleko czekoladowe i syrop czekoladowy - mrożona mocha to zdecydowanie dekadencki napój. Nie tylko jest to bomba o pojemności 390 kalorii, ale także dodaje 56 gramów dodanego cukru i 7 gramów nasyconego tłuszczu do dnia. Jeśli chcesz się leczyć (i tak, powinno być sporadycznie), pomiń bitą śmietanę. "Chociaż może się wydawać, że nie jest to zbyt dużo, bitą śmietaną dodaje niepotrzebne kalorie, nasycony tłuszcz i cukier do mrożonego napoju kawowego", mówi Rounder.

Dunkin Donuts Frozen Coffee, Caramel Swirl

Dzięki uprzejmości Dunkin 'Donuts Na pożywkę z mlekiem beztłuszczowym: 680 kalorii, 4 g tłuszczu (2, 5 g nasyconego tłuszczu, 1 g tłuszczu trans), 150 mg sodu, 153 g węglowodanów (1 g błonnika, 145 g cukru), 9 g białka

"Każdy napój kawowy z napisem" frozen "w tytule będzie prawdopodobnie miał znacznie więcej kalorii i cukru, ponieważ są to koktajle mleczne - mówi Rounder. A ten zamrożony napój nie jest wyjątkiem. Przy 145 gramach cukru w ​​pożywce napój ten zawiera prawie trzy razy więcej zalecanego dziennego spożycia cukru. Plus, to jedyny napój w naszym podsumowaniu, który ma tłuszcz trans, który jest szkodliwy dla zdrowia serca. "Tego typu napoje kawowe należy raczej traktować raczej jako" smakołyki "niż napoje kawowe regularnie spożywane w diecie", mówi Rounder.