Zgadza się, warzywa. Podobnie jak Hillary Clinton i Donald Trump, nigdy nie spodziewałbyś się, że warzywa i desery kiedykolwiek się połączą, ale te przepisy dowodzą tego faktu. W rzeczywistości dodanie niektórych warzyw jest podstępnym sposobem na zdobywanie bardziej odżywczych witamin i minerałów w codziennej rutynie. I nigdy się nie dowiesz, bo desery wciąż smakują wyśmienicie. Oto kilka z naszych ulubionych receptur na desery wegetariańskie - a jeśli nie masz dość tych smakołyków, oto 20 zdrowych deserów na odchudzanie, aby zaspokoić twoje słodycze!

Dark Chocolate Avocado Mousse

Odżywianie: 334 kalorie, 25, 2 g tłuszczu (8, 8 g nasyconego tłuszczu), 13 mg sodu, 30, 5 g węglowodanów, 9 g błonnika, 16, 9 g cukru, 3, 4 g białka

Kto by pomyślał, że ten dekadencki mus czekoladowy jest potajemnie zapakowany w awokado? Awokado nadaje piance kremową konsystencję i odżywczą dawkę dobrych tłuszczów i błonnika. Nie wspominając już o tym, że ciemna czekolada jest kolejnym odżywczym graczem. Wiadomo, że jest pełen przeciwutleniaczy, zdrowych tłuszczy, żelaza i magnezu, co czyni ten deser potęgą pożywienia.

* Zdobądź przepis z Gimme Some Oven.

Rozjaśnione ciasto z marchwi

Odżywianie: 242 kalorii, 7 g tłuszczu, 38 g węglowodanów, 18 g cukru, 4 g błonnika, 7 g białka

Ciasto marchewkowe jest jednym z tych wyjątkowych wyjątków, jeśli chodzi o posiadanie ciasta i zjedzenie go. Z jednej strony jest to pysznie słodki deser, ale też czerpiesz dzięki uprzejmości marchewki. Marchew ma wysoką zawartość witamin, pomaga w promowaniu świetnej skóry i zdrowia jamy ustnej, chroni serce, wzmacnia odporność i wiele innych. Sprawdź te 20 przepisów na marchew na odchudzanie, aby uzyskać więcej pysznych pomysłów.

* Uzyskaj przepis od Fit Foodie Finds.

Czerwonego aksamitu Beetroot Brownies

Odżywianie: 180 kalorii, 26 g węglowodanów, 4, 3 g błonnika, 5, 25 g białka

Buraki nie tylko nadają ciastkom ładny kolor. Zawiera pigmenty betalainowe, które służą jako przeciwutleniacze i cząsteczki przeciwzapalne. I nie są to jedyne warzywa ukryte w tym przepisie. Biała fasola jest również mieszana w mieszankę brownie do kopania błonnika.

* Uzyskaj przepis od Vegukate.

Maple Glazed Pumpkin Muffins

Odżywianie: 272 kalorii, 9 g tłuszczu (2, 2 g tłuszczów nasyconych), 259 mg sodu, 44, 7 g węglowodanów, 1, 6 g błonnika, 21, 7 cukru, 4, 3 białka

No dalej, musimy przyznać, że dynia jest jednym z najlepszych warzyw do zakradania się w deserze. To spalająca tłuszcz tykwa z większą ilością błonnika i białka niż cukier. Podczas gdy te muffiny wyglądają jak bomby kaloryczne, ten przepis używa oliwy z oliwek i syropu klonowego do jaśniejszego deseru, który może całkowicie przejść na śniadanie. A ponieważ każdy ma obsesję na punkcie tej tykwy, musimy wspomnieć o tych 20 zdrowych przepisach z dyni na odchudzanie.

* Zdobądź przepis od Pinch of Yum.

Bezglutenowy tort z cukinią

Odżywianie: 385 kalorii, 14 g tłuszczu (2 g tłuszczów nasyconych), 60 g węglowodanów, 43 g cukru, 2 g błonnika, 4 g białka

Cukinia to kolejne warzywo, które można gotować na wiele sposobów. W tym przepisie cukinia dodaje wilgoci, a krucha konsystencja sprawia, że ​​ciasto kawowe jest tak wspaniałe. Jeśli nie możesz uzyskać wystarczającej ilości cukinii, poczekaj, aż spróbujesz tych 21 Mouthwatering Spiralizer Recipes.

* Zdobądź przepis od Minimalist Baker.

Black Bean and Avocado Fudge Chip Brownies

Odżywianie: 138 kalorii, 4, 5 g tłuszczu, 16, 2 g węglowodanów, 13, 6 g cukru, 4, 8 g błonnika, 4 g białka

Prawdopodobnie patrzysz na ten przepis i myślisz: "Co? Nie ma mowy, żeby te przekrzywione ciasteczka miały jakikolwiek ślad warzyw. "Cóż, pomyśl jeszcze raz. Czarna fasola i awokado nadają tym ciasteczkom mniejszą zawartość tłuszczu oraz dodatkowe włókna i antocyjany (przeciwutleniacz, który wspomaga funkcjonowanie mózgu) z czarnej fasoli. Co za sprytne ciasteczka, er, ciasteczka!

* Pobierz przepis z Ambitious Kitchen.

Raspberry Lemon Blondie Kliny

Odżywianie: 190 kalorii, 5 g tłuszczu, (3 g tłuszczów nasyconych), 180 mg sodu, 33 g węglowodanów, 5 g błonnika, 3 g cukru, 5 g białka

Podczas gdy maliny i cytryny są gwiazdami tych rozkosznych blondies, buraki całkowicie kradną show. Ten przepis wymaga pół szklanki puree z buraków, przyczyniając się do pięknego blondie w kolorze różowym.

* Uzyskaj przepis z Deser z korzyściami.

Czekoladowe ciasteczka z awokado

Odżywianie: 133 kalorii, 5, 4 g tłuszczu, 202, 2 mg sodu, 22 g węglowodanów, 13, 3 g cukru, 2, 7 g białka.

Kolejna zbyt dobra, prawdziwa recepta, to prawda! Wysoka zawartość zdrowych tłuszczów i doskonałe jedzenie na odchudzanie, awokado dodają do ciasteczek "kruchą konsystencję".

* Zdobądź przepis na I Heart Vegetables.

Chocolate Chip Zucchini Quinoa Muffiny

Odżywianie: 87 kalorii, 1, 2 g tłuszczu, 61 mg sodu, 17, 9 g węglowodanów, 1, 7 g błonnika, 7, 7 g cukru, 1, 7 g białka

Porozmawiaj o odżywczej potędze. Cukinia jest mieszana z quinoa, owsa i bananów na smaczny muffin o niskiej kaloryczności. Zupełnie nieco pokrewną nutę: czy wiesz, że puszki po muffinach nie są przeznaczone tylko na muffiny? Sprawdź te 15 przepisów na muffiny do kontroli porcji.

* Uzyskaj przepis od Simply Quinoa.

Pieczone jabłka nadziewane pikantną skórką z dyni i imbirowym kruszonką

Odżywianie: 162 kalorie, 8, 8 g tłuszczu (3, 1 g nasyconego tłuszczu), 127 mg sodu, 23 g węglowodanów, 2, 8 g błonnika, 18, 5 g białka, 0, 4 g białka

Tyle smakuje tutaj. Podczas gdy jabłka mają swoją własną sprawiedliwą część świadczeń zdrowotnych, kluczowym graczem jest butternut. Gurda kaloryczna i bogata w błonnik witaminy i minerały sprawiają, że ten deser jest zdrową opcją.

* Pobierz przepis z Heartbeet Kitchen.

ciasteczka ze słodkich ziemniaków

Odżywianie: 71 kalorii, 2, 8 g tłuszczu, 83 mg sodu, 9, 5 g węglowodanów, 0, 5 g błonnika, 0, 7 g cukru, 1, 7 g białka

Te ciasteczka pachną jak upadek. Słodkie ziemniaki to gorąca kiełbasa w dziedzinie żywienia, o wysokiej zawartości białka i błonnika. Mają również wysoki profil witaminowy, który pomoże spalić energię i przeciwutleniacze, które poprawią Twoje zdrowie. (I FYI, to także jeden z 25 najlepszych węglowodanów, które odkryją twoje Abs.) Nie nazwałbym tego ciasteczkiem cudem utraty wagi, ale powiemy, że na pewno możesz zająć kilka sekund.

* Uzyskaj przepis od Well Plated.