Często poszukiwane przez hałaśliwych zwolenników Spring i rodzin, których budżet jest dla nich oszczędny, all-inclusive obiecują jedzenie, napoje i zakwaterowanie w rozsądnej cenie. Ale z wyjątkiem garstki miejsc, zwykle dostajesz standardowy pokój, rozwodnione napoje i mniej niż gwiezdną kuchnię, która wychodzi z niczym oprócz tłuszczu na talii.

Szczerze mówiąc, całkowicie odczuwamy pokusę. To wszystko za darmo! (Sorta.) A ty zasługujesz na relaksujący wypoczynek! Ale czy naprawdę warto poświęcić swój zdrowy styl życia, aby zaoszczędzić kilka dolców? O ile nie jest to kurort wyższej klasy lub taki, który jest zadziwiająco progresywny, wiele z nich jest najgorszych. Zobacz nasze powody poniżej - a następnie wypompuj swój vacay w te 20 sposobów na odbijanie po wakacjach!

Tak wiele słodkich napojów

Piña coladas i truskawkowe daiquiri są kwintesencją świątecznych drinków. Ale większość lokali all-inclusive zlewa napoje i nie może wytwarzać domowej roboty mieszanek dla masowego tłumu, więc skończyć z cukrowymi sokami, które nie sprawiają, że masz bzika. Zamarznięta margarita, pina colada lub truskawkowy daiquiri mogą dodać do swojej codziennej diety setki kalorii i ponad 50 gramów cukru (limit dzienny według FDA). Sarah-Jane Bedwell, RD, LDN wyjaśnia: "Kiedy cukier jest spożywany w nadmiarze, cząsteczki cukru łączą się z białkami w organizmie i tworzą związki, które mogą uszkodzić kolagen skóry, co z kolei ma efekt starzenia". Cukier jest przecież jednym z 20 pożywienia, które ma wiek 20 lat.

The Must-Indulge Mentality

Podnieś rękę, jeśli kiedykolwiek użyłeś wymówki "Jestem na wakacjach", aby usprawiedliwić twoje przyzwyczajenia. ( Strzela do ręki. ) No cóż, weź tę wymówkę i swoje "To już wszystko za darmo, za to już zapłaciłem", a ty decydujesz o katastrofie. W każdym razie, z nieskończoną liczbą bufetów, barów i przekąsek, ludzie jedzą więcej, niż powinni. Są też szanse, że zdecydowanie nie będziecie chrupać na sałatkę - ale zamiast tego na deser lub przetworzone przekąski. FYI: Według badań przeprowadzonych przez Virginię, wystarczy pięć dni jedzenia tłustych potraw, aby zmienić metabolizm.

Wszystko to "wolny" alkohol

Jesteś na wakacjach - napij się! W rzeczywistości tutaj jest Eat This, Not That! Dla osób pijących. Ale czekaj: w miejscu, w którym jest wszystko, jest szansa, że ​​nie zatrzymasz się na jednym. Heck, to pewnie dlatego wybrałeś! Ale przypomnienie, że kiedy pijesz dużo alkoholu, wbudowuje się w krwioobieg i hamuje antydiuretyczny hormon, który powoduje, że nerki wydalają rozcieńczony siusiu, który nie zawiera żadnych elektrolitów, takich jak sód, mówi Abbey Sharp, RD. Sód kończy się pozostaniem w twoim systemie i sprawia, że ​​zatrzymujesz więcej wody, zostawiając cię z porannym i rozdętym żołądkiem wraz z tym nieprzyjemnym kacem. A kto chce sobie z tym poradzić na wakacjach?

Niezdrowe posiłki w restauracji

Wszystkie inclusives wykonują świetną robotę pozwalając ci się zrelaksować i pozwolić im zadbać o jedzenie. Jednak ma on cenę, którą Twoja talia będzie musiała zapłacić. Posiłki restauracyjne są na ogół pakowane w więcej sodu niż domowe posiłki, a także ukryte cukry, nasycone tłuszcze i inne tajemnicze składniki. Kiedy ta restauracja ma być zasadniczo bezdenną beczką jedzenia, ponieważ tego oczekują ich klienci, można założyć się, że mniej prawdopodobne jest spożywanie najlepszych składników.

Nie będziesz chciał płacić za dodatkowe jedzenie

Niektóre all-inclusive oferują więcej opcji dla smakoszy, ale za dodatkową opłatą. A kto chce to zapłacić, gdy już jesz za darmo? Cóż, możesz chcieć ponownie rozważyć. Według naukowców z Cornell University, odwiedzający restaurację, którzy płacą więcej w restauracji w formie bufetu, uważają, że jedzenie jest smaczniejsze niż to samo jedzenie oferowane po niższych kosztach. A ci klienci, którzy płacili za tańszy bufet, częściej stwierdzali, że czują się winni z powodu jedzenia posiłku. Morał z tej historii: możesz być zarówno bardziej szczęśliwy, jak i trymerować, jeśli wydasz dodatkową monetę na lepsze opcje.

Jesteś uwięziony w kurorcie

Wiele all-inclusive znajduje się z dala od metropolii kraju, co sprawia, że ​​trudniej jest odkrywać jego kulturę i kuchnię. Ale podjęcie off-beat ścieżki może przynieść korzyści dla twoich celów odchudzania: Badanie przeprowadzone przez Cornell Food and Brand Lab wykazało, że ludzie, którzy są żądnymi przygód, ważą mniej i są generalnie zdrowszymi wybrednymi kontrapunktami. Dodatkowo możesz przegapić niesamowite jedzenie! Więc może być warto za swoje kubki smakowe i talię, aby znaleźć hotel bliżej miasta.

Przejadanie się jest nieuniknione

Pięć słów: wszystko, co możesz zjeść w bufetach. Dzięki nieskończonej ilości jedzenia i deseru, bufet jest praktycznie darmową przepustką do overindulge, prowadzącą do przyrostu masy ciała, braku kontroli porcji i bezmyślnego, ale rekreacyjnego jedzenia. W badaniu w czasopiśmie Obesity badacze przyjrzeli się nawykom osób jadących w bufecie "wszystko, co można zjeść" i stwierdzili, że 83 procent normalnych osób częściej używa większych talerzy, by służyć sobie samemu! Dowiedz się więcej o 7 nawykach osób o bardzo dużej otyłości.

Jesteś bardziej podatny na robienie niczego

Niektóre all-inclusive oferują zajęcia i wycieczki, ale za dodatkową opłatą. Wszyscy jesteśmy uprawnieni do kilku leniwych dni na wakacjach, ale kiedy nagle musisz uzasadnić wydawanie pieniędzy na zrobienie czegoś w rodzaju nurkowania z rurką lub wędrówki, w końcu nic nie robisz. Niektóre ośrodki mogą oferować jedynie małą salę gimnastyczną z ograniczonymi udogodnieniami lub nie ma jej wcale - lub, co gorsza, kosztem!

Będziesz spał zbyt dużo lub za mało

Ponownie, wszyscy uczestnicy wykonują świetną robotę, promując mentalność nie ma nic na wakacje. Mimo, że wakacje są czasem relaksu, nie oznacza to, że typowy dzienny harmonogram powinien wylecieć przez okno. Badacze z Brown University wykazali już, że nieregularny harmonogram snu może sabotować twoją rutynę na tyle, by spowodować przyrost wagi. Mówiąc o śnie, dowiedz się, 30 najlepszych i najgorszych posiłków do jedzenia przed snem.

Załadujesz się na darmowe jedzenie

Tylko dlatego, że bar śniadaniowy i przekąski w salonie są bezpłatne, nie oznacza, że ​​nie zapłacisz za nie. Według jednego z badań, 60 procent podróżnych przyznało się do skradania jedzenia z hotelowego baru śniadaniowego. Jeśli tak jest, mamy nadzieję, że chwytasz kawałek owoców zamiast przetworzonego płatka zbożowego, sera duńskiego lub płatków owsianych błyskawicznych. Wszystkie te produkty śniadaniowe są pakowane z rozszerzeniem talii, cukrem indukującym i podnoszącym ciśnienie krwi cukrem. Najprostszy sposób, aby przestać jeść tyle cukru? David Zinczenko, autor Diet, wyjaśnia tutaj!

Twoje zdrowe nawyki uciekają przez okno

Wakacje to idealny moment na pozbycie się stresu i perfekcji, ale to nie znaczy, że należy zrezygnować ze zdrowej diety i nawyków ćwiczeń. Według badań przeprowadzonych przez University of Georgia's College of Family and Consumer Sciences, dorośli Amerykanie uzyskują średnio jeden funt podczas tygodniowego urlopu, który jest krótkim czasem na przybieranie na wadze. Badanie wykazało, że wagę przypisano spożyciu alkoholu przez uczestników, które podwoiło się podczas wchłaniania słońca. Chociaż może to mieć miejsce w dowolnym miejscu - all-inclusive lub nie - musisz przyznać, że o wiele łatwiej jest się uwolnić i nigdy nie spoglądać wstecz, jeśli nie ma decyzji dotyczących restauracji, rachunków za bar, ani jak się tam dostać planuje się martwić. Jeśli masz zamiar udać się do ośrodka all-inclusive, rozumiemy - ale może odświeżyć te 30 łatwych nawyków żywieniowych na bardziej płaski brzuszek, kiedy jesteś gotowy na wtrącenie w lepsze strategie!