A co, jeśli przetoczenie się przez drogę powrotną do domu z pracy nie musi oznaczać rezygnacji z tego kalorycznego celu? Wygląda na to, że wśród niezbyt dobrych rozszerzeń talii są opcje o niskiej wartości, które zwykle zajmują miejsce w menu fast food. Od przekąsek do posiłków na pełnych obrotach, zaokrągliliśmy do 11 zamówień, którymi można wracać do domu - i ołówkiem do dzienników żywnościowych - bez winy. Mogą być szybkim jedzeniem, ale nadal są lepsze niż najgorsze opcje menu nr 1 w 41 popularnych restauracjach.

Jack In The Box Śniadanie Jack

280 kalorii, 11 g tłuszczu (4, 5 g tłuszczów nasyconych), 780 mg sodu, 30 g węglowodanów (1 g błonnika, 4 g cukru), 16 g białka

Nie musisz się źle czuć, gdy następnym razem nie będziesz mógł oprzeć się Jackowi śniadaniowemu. Kanapka może być nadziewana, dzięki jajkom, serem i szynek między bułeczkami, ale pozostaje niewiele poniżej 300 kalorii, a jednocześnie pakuje się w białko. Oczywiście, jeśli możesz, zawsze idź na te 15 zdrowych pomysłów na śniadanie zamiast świeżych składników z własnej kuchni.

Arby's Jalapeno Bites

290 kalorii, 17 g tłuszczu (6 g tłuszczów nasyconych), 660 mg sodu, 31 g węglowodanów (2 g błonnika, 3 g cukru), 5 g białka

Możesz pomyśleć, że pięć ugryzień jalapeno nie utrzyma cię długo w sytości, ale pomyśl jeszcze raz. Z ostrą papryką i kremowym serem zanurzonymi w smażonym cieście, każdy kęs dosięgnie twojej wody. Będziesz wypełniał płyny podczas żucia takiej pikantnej przekąski. Dodatkowo, jest o wiele mniej kalorii niż tradycyjna kanapka Arby's, która średnio waży około 500 kalorii!

Burger King Bacon Cheeseburger Deluxe

290 kalorii, 13 g tłuszczu (6 g nasyconego tłuszczu), 640 mg sodu, 28 g węglowodanów (1 g błonnika, 7 g cukru), 14 g białka

Podczas gdy ten "deluxe" element menu może brzmieć tak, jakby był wypełniony kaloriami, w Wendy jest nawet mniej niż mała kolejka frytek. Dzięki większej ilości gramów białka niż tłuszczu i tylko 640 miligramom sodu, jest to hamburger bekonowy, który można pochwalić się zakupem.

Wendy's Value Fries

230 kalorii, 10 g tłuszczu (2 g nasyconego tłuszczu), 230 mg sodu, 30 g węglowodanów (3 g błonnika, 0 g cukru), 3 g białka

W nastroju na coś słonego? Wendy ma twoje plecy. Zanurz się w wartościowym zamówieniu frytek za jedyne 230 kalorii. Z taką liczbą, nie musisz tak bardzo marnować sosu.

Taco Bell Gordita Supreme Steak

270 kalorii, 9 g tłuszczu (3, 5 g nasyconego tłuszczu), 550 mg sodu, 30 g węglowodanów (2 g błonnika, 5 g cukru), 16 g białka

To, jak ten zapakowany w dżem flatbread udaje się zatrzymać pod 300 kaloriami, jest poza nami, ale nie kwestionujemy tego. Przy prawie dwukrotnie większej ilości białka niż tłuszczu, nie wspominając już tylko o 550 miligramach soli, pozostawi to znacznie więcej sytości niż niższe miękkie tacos z menu.

Frytki z kurczaka Burger King 9 Piece

280 kalorii, 17 g tłuszczu (2, 5 g nasyconego tłuszczu), 850 mg sodu, 20 g węglowodanów (1 g błonnika, 1 g cukru), 13 g białka

Aby zaspokoić głód, nadal wypełniając brzuch, poproś o 9-częściowy porządek frytek, gdy następnym razem znajdziesz się w Burger King. Są grubsze i bardziej aromatyczne niż normalna kolejność frytek, i mają znacznie więcej białka. Po prostu obserwuj swoje spożycie tłuszczu przez resztę dnia po zjedzeniu tego. 17 gramów to całkiem spora porcja, jeśli nas o to poprosisz.

Chick-Fil-A Nuggets

260 kalorii, 12 g tłuszczu (2, 5 g nasyconego tłuszczu), 980 mg sodu, 9 g węglowodanów (1 g błonnika, 0 g cukru), 28 g białka

Nic dziwnego, że można zamówić bryłki z grilla w Chick-Fil-A za mniej niż 300 kalorii, ale prawdopodobnie nie wiedzieliście, że ich normalne panierowane bryłki należą do tego samego parasola. 200 kalorii i 28 gramów białka może uzasadniać prawie cztero-cyfrowy poziom sodu, o ile nie powoduje to, że ta kolejność jest regularną rutyną. Zobacz, jak te bryłki ułożyły się przeciwko innym opcjom, gdy stworzyliśmy listę "Każdy przedmiot w Laska-Fil-A-Kate".

McDonald's Hamburger

Na 1 burgera: 250 kalorii, 8 g tłuszczu (3 g nasyconego tłuszczu), 480 mg sodu, 31 g węglowodanów (2 g błonnika, 6 g cukru), 13 g białka

Trzymaj ser, proszę! Wygląda na to, że usunięcie jednego kawałka mleczarskiego wystarczy, aby pchnąć hamburgera McDonalda poniżej poziomu 300 kalorii. Może wyglądać zwyczajnie bez tego pomarańczowego kwadratu wystającego spod kok, ale z marynatami, cebulą i ketchupem, będzie aromatyczny i sycący, obiecujemy!

Taco Bell Cool Ranch Doritos Locos Tacos Supreme

190 kalorii, 11 g tłuszczu (4, 5 g tłuszczów nasyconych), 330 mg sodu, 15 g węglowodanów (3 g błonnika, 2 g cukru), 8 g białka

Skręć w tacos następnym razem, gdy będziesz w swoim ulubionym meksykańskim fast-foodie, ponieważ opcje Doritos Taco Bell są tak dziwne, że warto spróbować. I nie będziesz musiał rezygnować z codziennego kalorycznego celu, aby to zrobić! Ta wspaniała wersja rancza jest pełna składników, ale wciąż udaje jej się spaść poniżej 200 kalorii.

KFC Chicken Drumstick 2 Piece

260 kalorii, 16 g tłuszczu (3 g nasyconego tłuszczu), 860 mg sodu, 8 g węglowodanów (2 g błonnika, 0 g cukru), 24 g białka

Aby uzyskać szybką korektę kurczaka, która nie powoduje większego zużycia kalorii, zamów parę pałeczek z KFC i nazwij to dziennie. Dostaniesz chrupnięcie, którego pragniesz, a także prawie 25 gramów białka.

Hardee's Apple Obrót

270 kalorii, 13 g tłuszczu (3, 5 g tłuszczów nasyconych), 260 mg sodu, 35 g węglowodanów (1 g błonnika, 11 g cukru), 3 g białka

Czasami wygrywa Twój słodki smak, aw takich przypadkach najlepiej szukać nisko-drogowych sposobów, aby go zaspokoić. Jak na przykład obrót jabłek z Hardee's, który ma tylko 270 kalorii. Dzięki ciepłemu nadzieniu i chrupiącej zewnętrznej warstwie, która ledwo przechodzi 10 gramów cukru, utrzymasz swoją wagę i słodycze pod kontrolą. Trzymaj się dobrej pracy z każdym z tych 20 zdrowych deserów na odchudzanie