12 najlepszych przepisów na utratę wagi Celeb

przepisy kulinarne

Pozbądźcie się ich stylu ulicznego, odszukajcie ich produkty do pielęgnacji urody i ścigajcie się z osobistymi trenerami po porady dotyczące fitnessu. Więc to ma sens tylko dlatego, że zaczniecie łomotać o inteligencję na temat przepisów ulubionych celebrytów. (Bez osądzania!) Całkowicie rozumiemy, jak to jest mieć wielką gwiazdę (Cześć, Oprah!) - szczególnie ci, którzy śledzą zdrowy styl życia i wydają się robić to bez wysiłku.

Sposób, w jaki to widzimy, jest jednym z dwóch sposobów, w jakie możesz zdobyć te tajne pomysły na posiłki: a) możesz wkraść się do kuchni swojej ulubionej celi i skończyć na TMZ, lub b) możesz zrezygnować z ryzyka aresztowania i trzymania się zjadacza, nie tego! Przewiń w dół, aby znaleźć swoich ulubionych celebrytów, ugotuj posiłek na ich cześć i obserwuj, jak ciężar się topi! I kiedy przygotowujecie posiłki, pamiętajcie, aby wybrać te 40 rzeczy, które zdrowi kucharze zawsze mają w swojej kuchni, abyście mogli się zaopatrzyć i schudnąć szybciej niż kiedykolwiek wcześniej!

Szaszłyki z kurczaka Bill i Giuliana Rancic's

Dawny E! Gospodarz wiadomości Giuliana Rancic i jej mąż, pierwszy zwycięzca Apprentice, Bill Rancic nie są obcy dla jedzenia. Chociaż nie wszyscy wiedzą, że para jest właścicielem restauracji o nazwie RPM Restaurants, która jest domem dla dwóch chicagowskich restauracji i jednej w DC.

Kiedy nie zaglądają do fachowo przygotowanych steków i potraw z makaronem szefa kuchni, przygotowują zdrowe dania, takie jak szaszłyki z kurczaka, w ich domu w Chicago. Uwielbiamy ich autorski przepis, ponieważ opiera się na aromatycznych przyprawach, takich jak rozmaryn i czerwona papryka (jedna z tych 57 najzdrowszych potraw na planecie), aby stworzyć wszechstronne podniebienie smakowe, które dobrze łączy się ze wszystkim, od komosy ryżowej i kukurydzy po warzywa z grilla i sałatkę.

CO BĘDZIESZ POTRZEBOWAŁ

3 gałązki świeżego rozmarynu, posiekane
6 gałązek rozmarynu, całe
¼ filiżanki ekstra oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia
2 łyżeczki. suszone oregano
1 łyżeczka. sól morska
½ łyżeczki. Pokruszony czerwony pieprz
2 funty. bez kości, bez skóry, piersi z kurczaka, pokrojone w kostkę
Świeży sok z cytryny, oliwa z oliwek extra-virgin, suszone oregano, do smaku
Cytrynowe kliny do dekoracji

JAK TO ZROBIĆ

Krok 1: Wymieszaj oliwę z oliwek i przyprawy w dużej misce. Dodaj kurczaka i przykryj nim w mieszance. Przykryj miskę folią i pozwól mu się wyluzować przez 3 godziny.

Krok 2: Przynieś grill do średnio wysokiej temperatury i pozwól mu się rozgrzać.

Krok 3: Usuń kurczaka z marynaty i nawlecz go na całe gałęzie rozmarynu.

Krok 4: Griluj "szaszłyki" na lekko naoliwionym stojaku na średnim ogniu przez około 10 minut, obracając przy znaku pięć minut. Posyp z sokiem z cytryny, oliwą z oliwek i oregano i udekoruj cytrynowymi klinami przed podaniem.

Serwuje 6

Letnia sałatka Julii Roberts

Może nie znasz jej imienia, ale Kathy Kaehler jest kobietą stojącą za najgorętszymi ciałami Hollywood. Kaehler, osobisty trener i autorka programu do przygotowywania zdrowych posiłków, Sunday Set-up, uczy ikony z Hollywood, jak Julia Roberts, jak planować, robić zakupy i przygotowywać zdrową potrawę na tydzień. A wyniki mówią same za siebie! Roberts, który ma prawie 50 lat, wygląda niesamowicie! Oprócz wyczerpującego programu ćwiczeń, który obejmuje step aerobik i trening siłowy, zbiera zdrowe sałatki, takie jak ta, którą Kaehler dzielił z nią podczas niedzielnego spotkania. Przekręć przepis poniżej - i sprawdź te 31 Sekrety na temat Weight Loss of Celebrities, aby uzyskać jeszcze więcej sposobów na schudnięcie jak gwiazdy.

CO POTRZEBUJESZ DLA SAŁATY

15 uncji puszka ekologicznej fasoli garbanzo wolnej od BPA
1 torebka ekologicznego szpinaku dziecięcego, umyta i wysuszona
1 szklanka organicznej marchwi, julienned
¼ cup surowe lub prażone orzechy włoskie
½ szklanki rozdrobnionego, niskotłuszczowego, organicznego sera feta
Świeżo zmielony czarny pieprz do smaku

CO POTRZEBUJESZ NA KONKURENCJĘ

3 łyżki. ocet sherry
1 łyżka. musztarda Dijon
Szczypta soli morskiej i świeżo zmielony czarny pieprz
1/3 szklanki oliwy z oliwek

JAK TO ZROBIĆ

Krok 1: Odsącz ziarna garbanzo w durszlaku. Następnie spłucz dobrze pod zimną wodą, aż nie pojawi się piany. Po wysuszeniu ziaren umieść je w misce.

Krok 2: W małej misce wymieszaj trzy pierwsze składniki opatrunku. Następnie powoli roztrzepać oliwę z oliwek, aż sos się zemulguje.

Krok 3: Dodaj szpinak i marchewkę do miski sałatkowej wraz z fasolą i podrzuć z taką ilością sosu, aby lekko przykryć warzywa.

Krok 4: Wymieszaj fetę i orzechy włoskie, dopraw do smaku świeżo zmielonym czarnym pieprzem i podawaj natychmiast.

Służy: 4

Lei Michele's Veggies & Hummus Wrap

Lea Michele, która obecnie filmuje nową serię Sci-Fi o nazwie "Dimension 404", znana jest ze swojego zdrowego stylu życia i stonowanego drobnego ciała. Aktorka ciągle publikuje Instagramy swoich treningów (jest wielką fanką Soul Cyle), a posiłki i zdjęcie, które ostatnio widziałem, wpadły nam w oko. Nie dlatego, że jest fantazyjny lub piękny. Zaintrygowało nas, ponieważ jest tak cholernie proste! Z 185 kaloriami, 9 gramami białka, które niszczy głód, 10 gramów włókna wypełniającego brzuch, nasza powtórka z owczej skóry jest idealna do zdrowego posiłku z dala od domu. Połącz ją z przenośnym kawałkiem owoców, takim jak banan, gruszka lub jabłko, aby uzupełnić posiłek w drodze. Aby uzyskać więcej opcji lunchu na odchudzanie, nie przegap tych 25 super-zdrowych przekąsek poniżej 400 kalorii.

CO BĘDZIESZ POTRZEBOWAŁ

1 Płaskie szpinak ogrodowy
2 łyżki stołowe. Hummus
½ małej czerwonej papryki, w plasterkach
½ małej żółtej papryki, w plasterkach
¼ cup plasterki marchewki
Świeża kolendra, do smaku
Świeży sok z cytryny do smaku

JAK TO ZROBIĆ

Krok 1: Wymieszaj hummus na opakowaniu lub cienkich kanapkach
Krok 2: Kupuj na warzywach i kolendrze
Krok 3: Na wierzchu sokiem z cytryny
Krok 4: Zwiń zawinięcie

Służy: 1

Chleb bananowy Marii Menounos

Maria Menounos, autorka i gospodarz E! Wiadomości są całkowicie zaangażowane w jej zdrową dietę - i całkowicie pochwalamy ją za jej poświęcenie. Mówi, że naprawdę je tylko deser, kiedy jest zabawna. I nawet kiedy sobie na to pozwala, większość jej ulubionych przepisów to niskokaloryczne, pozbawione poczucia winy alternatywy, takie jak przepyszny chleb bananowy na zdjęciu powyżej. Możesz pomyśleć o chlebie bananowym jako przysmaku na śniadanie, ale trafia on również na koniec wieczornego posiłku, więc nie rzucaj tych czarnych bananów! Zamień je w najbardziej wilgotny chleb bananowy, jaki kiedykolwiek spotkasz. Ripe banany, tym lepszy smak.

CO BĘDZIESZ POTRZEBOWAŁ

2 szklanki mąki uniwersalnej plus dodatkowo na patelnię
1 ½ łyżeczki. proszek do pieczenia
Szczypta soli
8 łyżek. (1 kij) niesolonego masła, w temperaturze pokojowej plus dodatkowe na patelnię
1 szklanka granulowanego cukru
2 duże jaja
1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
6 dojrzałych bananów, puree
1 szklanka posiekanych orzechów włoskich

JAK TO ZROBIĆ

Krok 1: Rozgrzej piekarnik do 325 stopni. Masło i lekko mąkę 9-calowy patelni bochenek.

Krok 2: W misce wymieszaj mąkę, sodę i sól, aż się połączą.

Krok 3: W dużej misce (używając miksera elektrycznego, jeśli chcesz), ubij masło i cukier do momentu połączenia. Pokonaj jajka i wanilię, a następnie rozgniecione banany, zostawiając trochę kawałków banana.

Krok 4: Złożyć mieszaninę mąki tylko do momentu połączenia, a następnie złożyć orzechy włoskie.

Krok 5: Wrzuć ciasto do przygotowanej patelni. Piec przez 50 minut do 1 godziny, aż wykałaczka włożona do chleba wyjdzie z kilkoma wilgotnymi okruchami.

Krok 6: Przenieś na stojak z drutu, aby ostygł przez 10 minut. Uruchom nóż wokół chleba na patelni; ostrożnie wyjąć z patelni. Ostudź całkowicie na stojaku z drutu.

Krok 7: Podawaj z małą gałką lodów waniliowych

Plony: 1 bochenek

Chudy Spaghetti Julianne Hough

Dwukrotna mistrzyni tańca z gwiazdami Julianne Hough mogła wymienić swoje buty do tańca na miejsce w panelu sędziego, ale dzięki rozsądnej i zdrowej diecie, nigdy nie dowiedziałbyś się o tym od spojrzenia na swoje ciało. Julianne, która jest wielką kochanką lub pobłażliwą dietą, szuka sposobów na zjedzenie swojego ciasta i zjedzenie go, gdy zbiera posiłki w kuchni. Jedna z jej ulubionych potraw obiadowych: spaghetti squash marinara. "To moja nowa ulubiona kolacja", blond bomba pisze na Instagramie. "Chłopaki, to naprawdę smakuje, jakbyście się folgowali, ale nie jesteście!" Danie jest nie tylko proste i smaczne, ale także o niższej zawartości kalorii i węglowodanów niż skrobiowy oryginał. Tutaj ujawniamy własne podejście do receptury - zainspirowane składnikami Julianne - które można wykonać w domu w kilka minut. Połącz z sałatką boczną, aby ukończyć posiłek i nie przegap tych 17 porad o odchudzaniu od Tańca z gwiazdami, aby uzyskać jeszcze bardziej płaskie triki i pomysły dietetyczne.

CO BĘDZIESZ POTRZEBOWAŁ

2 łyżki stołowe. Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
1 średni spaghetti squash
Sól i pieprz do smaku
½ szklanki Ragu Light No Sugar Dodano pomidor i bazylię, podgrzaną
2 łyżki stołowe. tarty parmezan
1 pęczek świeżego oregano, posiekany

JAK TO ZROBIĆ

Krok 1: Rozgrzej piekarnik do 450 stopni F. Przykryj tackę piekarnika folią i lekko nasmaruj oliwą z oliwek.

Krok 2: Za pomocą bardzo ostrego noża, podziel squash na pół wzdłuż i zeskrobać nasiona i miąższ.

Krok 3: Dopraw do squasha oliwą z oliwek, solą i pieprzem.

Krok 4: Połóż dwie połówki przekroju na stole do pieczenia na blasze do pieczenia i piecz przez około 30 minut lub dopóki wnętrze nie będzie miękkie.

Krok 5: Wyjmij squash z piekarnika i pozostaw go na kilka minut do ostygnięcia. Następnie przeprowadź widelec przez wnętrze kabiny, aby stworzyć spaghetti-pasemka i przenieść je do dwóch misek.

Krok 6: Dołóż każdą miseczkę "spaghetti" z ćwiartką marinara, 1 łyżką sera i oregano do smaku.

Służy: 2

Carrie Underwood's Tofu Scramble

Nie jest tajemnicą, że Carrie Underwood poważnie myśli o swoim zdrowiu. Odkąd wygrała American Idol dziesięć lat temu, piosenkarka wygrywająca wiele grammy dzieliła się z weganami dietą i wskazówkami dotyczącymi treningu z milionami fanów. Choć ma w zanadrzu mnóstwo przepisów kulinarnych, jest wielką fanką rozpoczęcia dnia wolnego od zdrowej wędrówki tofu. Jej przepis na przepis jest przepełniony bogatymi w składniki odżywcze warzywami, takimi jak cebula, papryka i szpinak, więc na pewno dostaje się to! pieczęć zatwierdzenia. Szukasz więcej sposobów na pozostanie szczupłym jak Underwood? Nie przegap naszego specjalnego raportu, Carrie Underwood's Hot Body Tips!

CO BĘDZIESZ POTRZEBOWAŁ

3 uncje lekkie, tofu, kruszony
½ zielonego pieprzu pokrojonego w kostkę
½ czerwonej papryki, pokrojone w kostkę
½ białej cebuli pokrojonej w kostkę
½ łyżeczki. przyprawy pani Dash
Wegańskie spray do gotowania
Wielosilnikowa babeczka o obniżonej zawartości sodu, tostowana
Salsa niskosodowa do smaku

JAK TO ZROBIĆ

Krok 1: Pokryj małą patelnię sprayem do gotowania i ustaw płomień pieca na średnią temperaturę.

Krok 2: Podsmaż paprykę i cebulę na patelni.

Krok 3: Gdy cebula zacznie brunatnieć, dodaj tofu i wszystko razem wymieszaj. Gotuj miksturę, aż tofu zacznie brązowieć.

Krok 4: Wmieszaj do pani Dash, talerz i podawaj z angielskim muffinem.

Służy: 1

Kourtney Kardashian's Turkey Bacon Mac & Cheese

Kiedy Kourt jest w nastroju na coś pocieszającego i pobłażliwego, siada do miski gorącego maca i sera. Ale nie jest to odmiana niebieskiej skrzynki. Jako zdrowa mama w wieku trzech lat, gwiazda rzeczywistości woli wykonać własną interpretację klasycznego dania, przygotowanego z bezglutenowych makaronów, masła organicznego i mleka migdałowego. Spróbuj przepisać ją następnym razem, gdy chcesz nakarmić swoją duszę - bez rezygnowania z diety całego jedzenia. (A jeśli nie masz ochoty na gotowanie, wybierz jedną z opcji Eat This! -Approved z naszego specjalnego raportu, 25 Best & Worst Boxed Mac and Cheese!)

CO BĘDZIESZ POTRZEBOWAŁ

1 opakowanie bezglutenowego makaronu
6 łyżek. masło organiczne
½ szklanki mączki organicznej
1 łyżeczka. Sól
1 łyżeczka. pieprz
1 łyżeczka. sucha musztarda
5 szklanek mleka migdałowego
3 szklanki organicznego sera z pieprzem
3 szklanki organicznego łagodnego sera cheddar
1 opakowanie ekologicznego bekonu z indyka, gotowane i posiekane

JAK TO ZROBIĆ

Krok 1: Gdy piekarnik nagrzewa się do 350 stopni, przygotuj makaron zgodnie z instrukcją opakowania.

Krok 2: W osobnej, średniej donicy, roztop masło, następnie dodaj mąkę, sól, pieprz, suchą musztardę i mleko. Mieszać do uzyskania grubości na średnim ogniu (około 10 minut).

Krok 3: Dodaj ser do garnka, rozpuść go całkowicie, a następnie zalej całkowicie gotowanym makaronem i dobrze wymieszaj.

Krok 4: Wymieszaj bekon z indyka.

Krok 5: Włóż miksturną mieszankę z makaronem do piekarnika i piecz się do pieczenia, około 45 minut.

Służy: 8-10

Jennifer Aniston's Avocado Toast

To musi być miłe być Jennifer Aniston. Poza tym, że łączy się z najgorętszymi kawalerami z Hollywood i ma świetną karierę aktorską, 47-latek jest w niesamowitym kształcie - to fakt, który przypisuje zdrowemu rozsądkowi dietę opartą na zdrowych, prostych daniach. Niektóre z jej ulubionych: jaja przepyszne i tosty z awokado, które powiedziano prasie, którą regularnie je na śniadanie. Oto jak zrobić podobny posiłek:

CO BĘDZIESZ POTRZEBOWAŁ

2 całe jajka
1 jajko białe
1 kromka chleba Ezekiel, opiekany
¼ awokado
Oliwa z oliwek, sól i pieprz do smaku

JAK TO ZROBIĆ

Krok 1: Nałóż patelnię za pomocą nieprzywierającego sprayu do gotowania i ustaw kuchenkę na średnio wysoką wysokość.

Krok 2: Gdy patelnia będzie gorąca, przełóż jajka i białko jaja na patelnię i natychmiast zmniejsz ogień do niskiego poziomu.

Krok 3: Gdy białka są jędrne, a żółtka zaczynają gęstnieć, wsuń szpachelkę pod jajka i przełóż. Gotuj, aż osiągniesz pożądaną dojrzałość.

Krok 4: Zetrzyj avocado na toście. Na wierzch z oliwą z oliwek, solą i pieprzem i podawaj z jajkami.

Służy: 1

Lisa Rinna's Cheese Bread & Corn Relish

Lisa Rinna z The Real Housewives z Beverly Hills wygląda lepiej niż wiele kobiet w połowie jej wieku, a to po części dzięki zdrowym, lekkim przepisom, które Kaehler dzielił z nią podczas ich niedzielnego spotkania. Rinna, która w 2010 r. Przyjęła dietę bezglutenową początkowo miała problemy ze znalezieniem prostych, zdrowych produktów, które pasowałyby do jej intensywnego trybu życia, ale Kaehler był w stanie wskazać jej drogę. Ten dwuczęściowy przepis jest wyjątkowo aromatyczny i idealnie pasuje do Twojego ulubionego, zdrowego przepisu z kurczaka lub warzywnej przystawki. Najfajniejsza część? Po ugotowaniu chleba faktycznie kończy się pustką, co czyni je idealnymi naczyniami w kształcie muffinów dla smaku białej kukurydzy.

CO POTRZEBUJESZ NA ZWOLNIENIE KUKURYDZI

2 świeże, ekologiczne kolb kukurydzy
2 limonki organiczne, skórka i sok
2 łyżki stołowe. Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
2 zielone cebule, drobno posiekane
1 Tbs. posiekana papryka jalapeno
½ szklanki posiekanej kolendry
¼ łyżeczki. sól morska
¼ łyżeczki. czarny pieprz

JAK TO ZROBIĆ

Krok 1: Zdejmij kukurydzę i odetnij ją i umieść w misce.

Krok 2: Dodaj skórkę i sok z limonek, oliwy z oliwek, zielonej cebuli, jalapeno i wymieszaj, aby pokryć.

Krok 3: Dodaj kolendrę, sól morską i pieprz i jeszcze raz wymieszaj. Pozwól mu siedzieć przez co najmniej 30 minut, aby marynować.

CO POTRZEBUJESZ NA CHLEB CHEESE

1 jajo organiczne, temperatura pokojowa
⅓ szklanka oliwy z oliwek
⅔ szklanka mleka o niskiej zawartości tłuszczu
1 ½ szklanki mąki tapiokowej
½ szklanki ekologicznego startego sera (biały lub ostry cheddar)
1 łyżeczka soli
Dodatkowe przyprawy i zioła (np. Cayenne, kminek lub papryka) do smaku

JAK TO ZROBIĆ

Krok 1: Rozgrzej piekarnik do 350 stopni F.

Krok 2: puszki na muffinki olejowe.

Krok 3: Zmiksuj wszystkie składniki w blenderze i zalej miksturę na tacy muffinów. Puszki powinny być tylko w połowie pełne.

Krok 4: Piec przez około 15 minut lub do momentu, aż lekko złocisto-brązowy.

Wydajności: 12

Kylie Jenner's Fruit & Veggie Smoothie

Chociaż Kylie Jenner nie uważa się za "mistrza smoothie", od czasu do czasu miesza napój. A na początku tego roku wzięła udział w Snapchat, aby eksperymentować z mieszaninami smakowymi. Dla jej smoothie, 19-letnia gwiazda rzeczywistości wybrała pyszną mieszankę zielonych liści, słodkich owoców i odrobinę słodkiego OJ. Chociaż sok nie jest najlepszym dodatkiem do składników, ponieważ jego ilość jest tak mała, nie jest to również najgorsza rzecz dla twojego organizmu. Recepta, którą znajdziesz poniżej, to nasza własna wersja tego "trochę tego, trochę tego", a jak zauważysz, wycisnęliśmy sok pomarańczowy. Jeśli chcesz zrobić łyk, który jest bardziej autentyczny dla Jennera, zamień wodę na OJ.

CO BĘDZIESZ POTRZEBOWAŁ

½ szklanki szpinaku
½ szklanki kapusty
¼ szklanki ananasa
¼ szklanki mrożonych borówek
¼ cup mrożonych truskawek
½ miarki sproszkowanego białka na bazie rośliny
Splash wody do wymieszania

JAK TO ZROBIĆ

Krok 1: Wrzuć wszystko do blendera i pozwól mu się zgrać!

Służy: 1

Lauren Conrad's Berries & Cream Toast

Wymień słodycze na mniej grzeszne - ale tak samo słodko-słodki poczęstunek wymyślony przez gwiazdę rzeczywistości, który stał się autorem i potentatem mody, LC naładowany przeciwutleniaczami zwalczającymi choroby i cynamonem walczącym z tłuszczem, to poranny posiłek, który jest pewny aby pomóc Ci zachować zdrowie i trymować. Zawiera 140 kalorii, 4, 5 grama nasycającego błonnika i 11, 5 grama białka uzupełniającego mięśnie. Połącz go z filiżanką zielonej herbaty i owoców lub jajkiem na twardo lub dwie, aby brzuch nie zgasł do pory obiadowej.

CO BĘDZIESZ POTRZEBOWAŁ

1 kromka chleba Ezekiel, opiekany
3 łyżki zwykłego 2% jogurtu greckiego
¼ szklanki jagód
Cynamon, do smaku

JAK TO ZROBIĆ

Krok 1: Rozłóż jogurt grecki na toście.

Krok 2: U góry z jagodami.

Krok 3: Posyp cynamonem

Służy: 1

Masło ziemniaczane kalafiorowe Oprah

Pod koniec ubiegłego roku Oprah zakupiła 10-procentowy udział w Weight Watchers i straciła prawie 30 funtów na swoim programie Beyond The Scale. Nie trzeba dodawać, że 62-letni potentat wygląda niesamowicie! Aby utrzymać swoją utratę wagi, Winfrey, która przyznała się do tego, że jest już zagorzałym fanką ziemniaków, niedawno zaczęła mieszać ziemniaki z kalafiorem, aby przyrządzić niektóre węglowodany i kalorie z jej ulubionego przepisu. Aby przygotować podobne danie w domu, wypróbuj nasz przepis poniżej.

CO BĘDZIESZ POTRZEBOWAŁ

2 średnie ziemniaki, obrane i pokrojone w kostkę
3 szklanki różyczki kalafiora
2 ząbki czosnku
1/3 szklanki 2% mleka
3 łyżki. masło karmione trawą
Sól i pieprz do smaku
2 łyżki stołowe. drobno posiekana świeża pietruszka