Kiedy ludzie chcą schudnąć, jedną z pierwszych rzeczy, które wycięli, jest deser. W końcu zakładasz, że oddawanie się ucztą o wysokiej zawartości cukru, tłuszczu i kalorii spowoduje, że cała ciężka praca, którą wykonali, zmieści się w ich chudych dżinsach. Ale co by było, gdybyśmy powiedzieli ci, że możesz nie tylko delektować się deserem, ale także tracić na wadze?

Możesz. Te smaczne smakołyki nie tylko pomogą zaspokoić twoje słodycze, ale także pomogą Ci schudnąć. Niskokaloryczne, pełne białka lub wypełnione włóknem pokarmowym, te desery mogą przyspieszyć twoje cele odchudzania, szczególnie jeśli lubisz je w ramach dziennej diety kalorycznej. Jeśli chcesz rozpocząć dzień tak samo zdrowy, jak to zakończyć, sprawdź nasze 46 najlepszych produktów śniadaniowych na odchudzanie

FlapJacked Mighty Muffin S'Mores

Na 1 pojemnik (1 muffinka): 210 kalorii, 6 g tłuszczu (2, 5 g nasyconego tłuszczu), 24 g węglowodanów (5 g błonnika, 10 g cukru), 20 g białka

Babeczki są zwykle rodzajem ciasta, z którego trzymasz się z daleka, kiedy próbujesz schudnąć, ale nie te. Pyszne babeczki z FlapJacked są pakowane w 20 gramów białek budujących mięśnie i imponujące 5 gramów włókna wypełniającego. Oba składniki odżywcze pomogą Ci poczuć się nasyconym, a prawdziwa czekolada mleczna ograniczy te łaknące słodycze. Przy zaledwie 10 gramach cukru na jedną gigantyczną bułeczkę, ten Mighty Muffin jest zdecydowanie Zjedzeniem! Bonus, jeśli lubisz jednego po wieczornym potu sesz.

Ciasto z ciasteczkami czekoladowymi Halo Top

Na 1/2 szklanki (66 g): 90 kalorii, 3 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 120 mg sodu, 16 g węglowodanów (3 g błonnika, 7 g cukru, 5 g cukrowych alkoholi), 5 g białka

Po pierwsze, zdrowie halo otaczające lody jest zasłużone, a właściwie pozytywne. Ta popularna lody o wysokiej zawartości białka zyskała uznanie w oczach kultowych z dobrego powodu: to niektóre z najniższych kalorii, węglowodanów i lodów w cukrze, które można znaleźć, szczególnie w smaku ciastek z kawałkami czekolady. Chociaż nie zachęcamy cię do zjedzenia całego kufla, możesz i nadal będzie to mniej niż 400 kalorii - o wiele lepiej niż inne wysokokaloryczne piwozy na rynku.

Arctic Zero Brownie Blast

Na 1/2 filiżanki (70 g): 75 kalorii, 1, 5 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 135 mg sodu, 11 g węglowodanów (3 g błonnika, 8 g cukru), 3 g białka

Ta lżejsza alternatywa dla lodów naprawdę zawiera 75 kalorii na porcję, dzięki wodzie i białku serwatkowym zastępującemu typowe mleko i śmietanę w zwykłych lodach. Chociaż wciąż dostarcza ten słodki smak, którego szukasz w lodach, pracownicy, którzy próbowali tego materiału, zauważyli, że tekstura była bardziej lodowa niż kremowa. Na szczęście za to nadrabiają pyszne pączki.

Annie's Lemon Drop Cookie Bites

Na 7 ciasteczek: 140 kalorii, 7 g tłuszczu (2, 5 g nasyconego tłuszczu), 60 mg sodu, 18 g węglowodanów (1 g błonnika, 7 g cukru), 2 g białka

Te ciasteczka są po mniejszej stronie, co pozwala ci cieszyć się 7 i czuć, że jesz o wiele więcej niż naprawdę. Każde ciasteczko ma tylko jeden gram cukru, jeden gram tłuszczu i 20 kalorii, które mają profil żywieniowy, który trudno pokonać. Uwielbiamy to, że te smakołyki są wolne od wysokofruktozowego syropu kukurydzianego, szkodliwych dla serca uwodornionych olejków i niebezpiecznych syntetycznych barwników, które powszechnie można znaleźć w tradycyjnych ciasteczkach.

Kashi Chocolate Almond Butter Cookie

Na 1 plik cookie: 130 kalorii, 5 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 80 mg sodu, 19 g węglowodanów (1 g błonnika, 7 g cukru), 1 g białka

Większość tych ciasteczek składa się z pożywnych pełnych ziaren, takich jak pszenżyto (mieszanka pszenno-żytnia) i gryka, wolno palące się całe ziarno. Kremowe masło migdałowe, gorzkie czekoladowe chipsy i chrupiące migdały dodają smaku na wyższy poziom, czyniąc to pudełko ciasteczek jednym, któremu trudno się oprzeć.

Oświecona, mrożona gorąca czekolada

Na 1/2 filiżanki (73 g): 90 kalorii, 2, 5 g tłuszczu (2 g nasyconego tłuszczu), 50 mg sodu, 18 g węglowodanów (5 g błonnika, 6 g cukru, 6 g alkoholu cukrowego), 7 g białka

Mrożona gorąca czekolada jest popularnym przysmakiem w restauracjach i sklepach z deserami, ale te zamrożone smakołyki mogą zapewnić setki kalorii. Oświecony cerion, z drugiej strony, jest mniej niż 100 kalorii na porcję. Jest wykonany z prawdziwego mleka odtłuszczonego i 7 gramów białka wypełniającego. Chociaż istnieje 6 gramów alkoholi cukrowych, które mogą powodować problemy z wydzielaniem GI, upewnij się, że trzymasz się porcji, aby nie przesadzić z substancjami słodzącymi.

FlapJacked Mighty Muffin Double Chocolate

Na 1 pojemnik (1 muffinka): 220 kalorii, 8 g tłuszczu, (4, 5 g tłuszczów nasyconych), 21 g węglowodanów (6 g błonnika, 7 g cukru), 20 g białka

FlapJacked Mighty Muffins są bardzo dobre, wymieniliśmy je dwa razy. Podwójny smak czekolady przypomina bardziej słodki smak niż deser "dobry dla ciebie". Każda bułeczka jest przygotowywana z mieszanki serwatki i białka grochu, co oznacza 20 g białka na porcję. Najlepszą częścią tych babeczek jest dodawanie wody bezpośrednio do pojemnika z mieszaniną muffinów i mikrofali przez około 45 sekund, tworząc ciepły, lepki smak o prostym smaku. Za jedyne 7 gramów cukru nie można go pokonać.

Bar ze świecą karmelową z solą morską

Na 1 bar (70 g): 80 kalorii, 1, 5 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 120 mg sodu, 17 g węglowodanów (5 g błonnika, 5 g cukru, 6 g alkoholu cukrowego), 7 g białka

Jeśli lubisz lody na deser, ale nie jesteś pewien, czy możesz przyrządzić jedną porcję, to lody są świetnym rozwiązaniem. Te indywidualnie podzielone wyskoki to tylko 80 kalorii i 5 gramów cukru. Jest także wyższy w białku niż wiele lepszych batonów z lodami z 7 gramami białka zwiększającego metabolizm.

Lenny i Larry's The Complete Cookie Chocolate Chip

Na 1/2 ciasteczka: 120 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 50 mg sodu, 14 g węglowodanów (0 g błonnika, 11 g cukru), 16 g białka

Kompletny plik cookie Lenny'ego i Larry'ego zyskał spory rozgłos, odkąd trafił na półki i nie bez powodu. Kto nie chciałby ciasteczka z 16 gramami białka budującego mięśnie i tylko 120 kalorii? Jest również przyjazny dla wegan, bez jajek i nabiału. Zamiast tego białko pochodzi z opartej na roślinach mieszanki protein izolatu białka grochu i brązowego białka ryżu. Jedynym problemem jest to, że jedna porcja to tylko połowa pliku cookie. Jeśli możesz zatrzymać się przy połowie pliku cookie lub mieć przyjaciela, z którym możesz go podzielić, to jest to dobra opcja jako poczęstunek po kolacji.

Siggi's 4% Whole-Milk Skyr, Mixed Berries

Na 4, 4 uncji: 140 kalorii, 4, 5 g tłuszczu (3 g tłuszczów nasyconych), 55 mg sodu, 12 g węglowodanów (0 g błonnika, 8 g cukru), 12 g białka

Ten jogurt w stylu islandzkim jest jednym z najbardziej kremowych i skoncentrowanych na przejściu mleczarskim, co sprawia, że ​​czuje się bardziej odlotową i pobłażliwą ucztą niż w rzeczywistości. Chociaż jest to pełnotłusty, to nadal przekłada się na mniej niż 5 gramów tłuszczu i tylko 140 kalorii. Dodatkowo składniki są proste; Uwielbiamy to, że Siggi ma smak tego jogurtu z prawdziwymi jagodami i odrobiną cukru trzcinowego, dzięki czemu ma zaledwie 8 gramów cukru na porcję.

Clif Bar Masło orzechowe Wypełnione czekoladowe orzechy laskowe

Na pasek (50 g): 230 kalorii, 11 g tłuszczu (2 g nasyconego tłuszczu), 160 mg sodu, 27 g węglowodanów (3 g błonnika, 10 g cukru), 7 g białka

Batony Clif zwykle mają wysoką kaloryczność i są zwykle zarezerwowane na wymianę śniadania lub uzupełnienie przekąski po szczególnie trudnym treningu. Ale ten pasek ma 230 kalorii, co jest bardziej skromne dla Clifa. Dodatkowo, nadzienie z czekolady z orzechów laskowych wydaje się o wiele bardziej pobłażliwe niż w zaledwie 10 gramach cukru. Chociaż nie powinien to być zwykły poczęstunek po kolacji, jest to świetna alternatywa dla osób, które łakną Nutelli.

KIND Caramel Almond and Sea Salt

Na 1 bar: 200 kalorii, 16 g tłuszczu (3 g tłuszczów nasyconych), 125 mg sodu, 15 g węglowodanów, 7 g błonnika, 5 g cukru, 6 g białka

W przypadku batonika, którego nazwa zawiera składnik na bazie cukru, ta karmelowo-migdałowo-morska bar jest zaskakująco niska w całkowitym cukrze, a jednocześnie bogata w błonnik i białko. Na bazie bogatego w błonnik korzenia cykorii, migdały są w rzeczywistości dodatkiem do wysokiej zawartości błonnika. Dzięki 7 gramom błonnika i 6 gramom białka, ten bar sprawi, że poczujesz się nasycony i usatysfakcjonowany po kolacji.