Wejdź do sklepu ze zdrową żywnością i na pewno znajdziesz półkę z butelkami pachnących olejków eterycznych. Ale co do cholery robisz z nimi? Cóż, okazuje się, że istnieje wiele sposobów na włączenie ich do codziennej rutyny, aby pomóc w diecie. Olejki eteryczne są naprawdę wszechstronnym narzędziem, które może pomóc w oczyszczeniu organizmu, ograniczeniu chęci przejadania się i opanowaniu poziomu stresu.

Istnieją różne sposoby na zastosowanie olejków eterycznych dla uzyskania maksymalnych korzyści. Staci Shacter, MS, RD, LDN, w Carillon Miami Beach zaleca pocieranie ich na nogach po prysznicem. "Różne części dna twoich stóp odpowiadają różnym systemom narządów w ciele. To jest podstawa refleksologii "- mówi. "Wcieranie olejków eterycznych w stopę terapeutyczną to świetny sposób, aby te potężne oleje dostały się do całego ciała! Jest to również jeden z najmniej wrażliwych obszarów skóry na ciele. "

Możesz także odurzyć olejki eteryczne na nadgarstkach zamiast perfum. Można nawet dodać terapeutyczne olejki eteryczne bezpośrednio do wody, jogurtu, żywności lub innych napojów. "Wiele osób, które próbują tego dokonać, nie ma żadnych niepożądanych reakcji i faktycznie wykazuje pozytywne działanie na ich układ odpornościowy, układ trawienny, energię i nastrój", mówi Shacter. "Zwróć uwagę na swoje ciało. Jeśli jest dla ciebie za silna, nie bierz olejek doustnie. Możesz mieć jedną kroplę wody trzy lub cztery razy dziennie. "

Biorąc to wszystko pod uwagę, jakie olejki eteryczne powinno się stosować, aby uzyskać maksymalne rezultaty i korzyści? Oto 12 najlepszych (i zatwierdzonych przez ekspertów!), Które pomogą Ci zarządzać wagą i celami dietetycznymi. Dla innego holistycznego podejścia do zdrowia, nie przegap tych 22 najlepszych herbat na odchudzanie!

Olejek cytrynowy

Dzięki właściwościom odtruwającym i regenerującym, olejek cytrynowy pomaga pozbyć się kilogramów, jednocześnie zwiększając poziom energii i nastrój. "Podnosi iloraz witaminy C i odmładza skórę i ciało", wyjaśnia Loni Morse, trener zdrowia i pedagog olejku. "Codziennie dodaj dwie krople cytryny do wody. Jeśli nie czujesz się komfortowo z przyjmowaniem olejków eterycznych, po prostu dodaj jedną lub dwie krople oleju z cytryny na dno stóp. "FYI, woda z cytryny jest jednym z 21 zdrowych sposobów na detoksykację bez wyciskania.

Olejek lawendowy

Ten piękny zapachowy olej wspomaga uczucie spokoju, usuwa nerwowe zmęczenie, uspokaja niepokój i zwiększa aktywność umysłową. Kiedy czujesz się zen, łatwiej jest wejść w odpowiedni nastrój, skupiając się na swojej wadze i ogólnym zdrowiu. "Lavender doskonale nadaje się do trawienia, snu, a nawet do łagodzenia bólu" - mówi Morse. "Połóż dwie krople na nadgarstkach dwa razy dziennie, aby podtrzymać nadnercze lub zastosować na podeszwach stóp przed snem."

Olejek grejpfrutowy

"Istnieje mnóstwo badań pokazujących, jak jedzenie grejpfruta pomaga promować utratę wagi poprzez wspomaganie cukru we krwi, apetyt i rozkład tłuszczu" wyjaśnia Shacter. "Jednakże, olejek z grejpfruta ma wpływ na te same mechanizmy utraty wagi jak spożywanie grejpfrutów." Morse sugeruje dodanie kilku kropel do oleju przewoźnika, który byś pocierał / masował na ciele, aby poruszać się krwią i limfą. Olej nośnikowy - zwykle olej bazowy lub roślinny - jest używany do rozcieńczania olejków eterycznych przed ich nałożeniem na skórę.

WIDEO: Dlaczego Grapefruit jest owocem Detox nr 1

Olej miętowy

Mięta pieprzowa oczyszcza układ limfatyczny i działa przeciwzapalnie; może pomóc uwolnić przyrost masy ciała i spowolnić trawienie. "Po zastosowaniu miejscowo mięta pieprzowa wspomaga woreczek żółciowy i zmniejsza również stan zapalny" - mówi Morse. "Umieść jedną lub dwie krople pod językiem lub weź kapsułę. Rozcieńczyć 1: 3 (jeden kropla olejku do trzech kropli oleju przewoźnika) i zastosować bezpośrednio w obszarze zainteresowania. "

Olejek bergamotowy

Bergamotka to owoc cytrusowy wielkości pomarańczy o kolorze zbliżonym do cytryny. "Jako olejku eterycznego, jest to środek odstresowujący i stres jest głównym czynnikiem przyczyniającym się do emocjonalnego jedzenia, chorób i chorób" - wyjaśnia Morse. "Bergamot tworzy poczucie dobrego samopoczucia i relaksu, a także reguluje pragnienie i podnosi na duchu." Aby uzyskać maksymalne efekty, stosuj się do stóp każdego ranka lub dodaj do ciepłej kąpieli.

Olej z trawy cytrynowej

"Trawa cytrynowa jest niezbędna do drenażu w organizmie" - mówi Morse. "Działa przeciwbólowo, przeciwgrzybiczo, antyoksydacyjnie, przeciwpasożytniczo, antyseptycznie, ściągająco i uspokajająco". Do codziennego stosowania należy go nakładać bezpośrednio na skórę lub dodawać do balsamu do ciała.

Olejek imbirowy

Imbir jest dobrze znanym smoczkiem do żołądka, często używanym do wspomagania trawienia i eliminuje chorobę lokomocyjną i nudności. Ale jest również doskonały do ​​oczyszczania wątroby, równoważenia cukru we krwi i poprawy metabolizmu. "Do codziennego użytku przyjmuj kapsułki lub używaj jako przyprawa do gotowania" - sugeruje Morse. Mówiąc o pobudzaniu metabolizmu, nie przegap tych najlepszych sposobów na zwiększenie metabolizmu.

Olej z jagód jałowca

Jagody jałowca pomagają organizmowi wyrzucać toksyczne odpady, jednocześnie poprawiając wydalanie i wspierając funkcje wątroby. "Dodaj dwie krople do twoich nadgarstków dwa razy dziennie, aby oczyścić wątrobę, nerki, okrężnicę, płuca i skórę" - mówi Morse. "Można go znaleźć w Zendocrine-doTerra - mieszance detoksykacji - mandarynki, rozmarynu, geranium, jagód jałowca i olejków eterycznych z kolendry, które wspierają naturalną zdolność organizmu do pozbycia się niepożądanych substancji."

Slim i Sassy Oil

Slim i Sassy to mieszanka doTerra, która zawiera olejek z grejpfruta, cytryny, mięty pieprzowej, imbiru i cynamonu - a także jest bezpieczna do użytku wewnętrznego. "Jest to środek tłumiący apetyt, który działa na cellulit, otyłość, przejadanie się, utratę wagi, oczyszczanie wątroby, równoważenie poziomu cukru we krwi i poprawę metabolizmu" - mówi Morse. "Dodaj osiem kropel do 16 uncji wody i pić między posiłkami przez cały dzień, aby pomóc w radzeniu sobie z głodem, uspokoić żołądek i podnieść nastrój." Psst! Jeśli skóra z wgłębieniem nęka ciało, zapoznaj się z tymi 21 najlepszymi i najgorszymi pokarmami dla cellulitu.

Olejek rozmarynowy

"Wąchanie olejku rozmarynowego przez pięć minut może znacznie obniżyć poziom kortyzolu. Więc, nie tylko jesteś mniej zestresowany, ale twoja linia talii również Ci dziękuje! "Trzymaj małą buteleczkę przy łóżku i na biurku" - mówi Karena Dawn i Katrina Hodgson z Tone It Up. "Rano, kiedy wstajemy lub zanim kładziemy się spać, i kiedy przez cały dzień czujemy się zestresowani, położymy małą na nadgarstkach i oddychamy powolnymi, przeponowymi oddechami. Żegnaj, wysoki poziom kortyzolu! Witaj, bikini. "

Olejek cynamonowy

Kiedy poziom cukru we krwi jest stabilny, masz mniejszą ochotę na apetyt i przejadanie się. "Nie zamierzasz także przechowywać tak dużo tłuszczu" - mówi Shacter. "Impulsy insuliny wpływają na sposób spalania i magazynowania energii. Jeśli chcesz zachować to spalanie, utrzymuj poziom cukru we krwi stabilny! ". Według NY Health and Wellness Life Strategist Gina Lindsay, cynamon zwiększa metabolizm, a także rozkłada cukry na energię, zamiast magazynować je w postaci tłuszczu. "Aby uzyskać jak najwięcej korzyści z oleju cynamonowego, weź go przed posiłkiem" - mówi.

Olej z kopru włoskiego

Olej eteryczny kopru włoskiego jest w rzeczywistości źródłem melatoniny. Podczas gdy zwykle słyszysz o ludziach biorących melatoninę jako pomoc w czasie snu, okazało się również, że zmniejszają przyrost wagi poprzez tworzenie bardziej dobrego, beżowego lub brązowego tłuszczu (który wypala się jako energia) zamiast złego, białego tłuszczu (który jest magazynowany dla energii) . W średniowieczu, nasiona kopru były spożywane w dni postu, ponieważ było to tłumienie apetytu. W rzeczywistości badanie aromaterapii olejem koperkowym przeprowadzone na szczurach wykazało, że szczury, które wdychały olej z kopru włoskiego dwa razy dziennie przez 10 minut, zjadły mniej kalorii i miały szybsze trawienie pokarmu. A jeśli głód jest regularną walką dla ciebie, pamiętaj, aby unikać tych 25 produktów, które sprawiają, że jesteś głodny!