Według firmy produkującej zabawki dla dorosłych Adam & Eve, 41 procent dorosłych Amerykanów woli robić się zajęte w ciemności. Chociaż ta statystyka nie jest szczególnie szokująca, mówi wiele o tym, jak wygodnie czujemy się we własnej skórze.

Nie tylko skupienie się na negatywnych odczuciach na ciele sprawia, że ​​trudniej jest rozkoszować się tym, co dzieje się między arkuszami, nie ma też nic seksownego w trafianiu świateł, gdy druga koszula uderza w podłogę. Ale my to rozumiemy: nie każdy ma pewność, że obnaży to wszystko w biały dzień - zwłaszcza przed ważnym innym lub absurdalnie dopasowanym jednoosobowym stoiskiem. Jednak nie oznacza to, że nie możesz tam dotrzeć! Dodając kilka łatwych do znalezienia pokarmów do diety, możesz pokonać wzdęcia, przyciąć swój środek i zacząć czuć więcej zaufania w swój kostium urodzinowy! Kto wie, po kilku tygodniach inteligentnego jedzenia, możesz po prostu zostawić włączone światła!

Cynamon

Przesyłałeś wiadomości tygodniowo z gorącym facetem, którego poznałeś w Tinder, a on w końcu zaprosił cię na randkę. Nie mógłbyś być bardziej rozzłoszczony ... lub samoświadomy swojego wciąż miękkiego żołądka. Nie panikuj, rozwiązanie jest proste: dodaj trochę cynamonu do swojej diety. Zgodnie z badaniem American Journal of Clinical Nutrition, słodka przyprawa pomaga obniżyć poziom hormonu, insuliny, więc mniej cukru, który spożywasz, jest przechowywany jako flubber. Posyp je w swojej kawie, greckim jogurcie lub plasterkach jabłka i zacznij widzieć statystyki wyników! Aby dowiedzieć się więcej o najzdrowszych przyprawach na świecie, nie przegap tych pięciu ulubionych. 2

Olej z awokado

Miłośnicy awokado, cieszcie się! Jest jeszcze jeden powód, aby dodać swój ulubiony owoc do talerza: może sprawić, że będziesz wyglądać i czuć się lepiej na swoich stokach narciarskich. Naukowcy z Penn State University twierdzą, że spożywanie około trzech łyżek stołowych oleju o dużej zawartości kwasu oleinowego, jak tłuszcz z awokado, może spowodować nagłe pęknięcie brzucha, prawdopodobnie ze względu na jego sycący wpływ. Już po czterech tygodniach uczestnicy badania U Penn, którzy spożyli ten rodzaj oleju, zmniejszyli swój brzuch o 1, 6%! Ci, którzy spożyli mieszankę oleju z szafranu lnianego, nie doświadczyli utraty tłuszczu w jamie brzusznej. Olej z awokado ma bardzo wysoką temperaturę dymu, więc jest idealny do smażenia i mieszania. Udaj się do kuchni, wrzuć na siebie fartuch i gotuj! Chcesz jeszcze lepsze wyniki? Paruj olej z awokado ze szpinakiem, to tylko jedno z 7 posiłków, które łączą Twoją utratę wagi. 3

Szparag

Ten wieczór wyznacza datę numer trzy, a on zasugerował, że chce tej nocy być nocą . Jesteś zabawą, ale nie czujesz się jak najgorętsza, co sprawia, że ​​perspektywa rozbierania się jest mniej atrakcyjna. Najszybszy sposób na zwiększenie pewności siebie? Jedz szparagi - wysłuchaj nas. Zielona wegetariańska jest bogata w potas, substancję odżywczą, która pomaga organizmowi wypłukać wodę i sód - dwie rzeczy, które sprawiają, że wydajesz się bardziej miękki w środku, niż jesteś w rzeczywistości. Po prostu nie wstawiaj go z menu w dniu dużej daty. Przed wielką datą sprawdź 6 najlepszych warzyw na odchudzanie. 4

Ogórki konserwowe

Słoiki marynowane są wypełnione octem, który jest bardzo kwaśny. Chociaż może to być trudne dla niektórych gustów niektórych ludzi, to świetna wiadomość dla Twojej talii. Czemu? Badania pokazują, że kwaśna żywność pomaga zwiększyć tempo, w którym organizm spala węglowodany nawet o 40 procent! Im szybciej spalacie węglowodany, tym szybciej organizm zacznie spalać tłuszcz. Nabij marynaty jako niskokaloryczną przekąskę, która będzie się tłustała, a od razu poczujesz się pewniej w nagiej postaci. 5

Kefir

Gratulacje, stud. Twój gorący współpracownik powiedział tak do tej daty - i wiesz, że to się skończy, gdy wróci do ciebie. Jedyny problem? Od kiedy zjadłeś tego jogurtu dziś rano, kołyszesz nadęty brzuch. Wygląda na to, że nie tolerujesz laktozy. Nie ma mowy, żebyś wpuścił kaucję na randkę - włożyłeś w to zbyt dużo pracy, aby dojść do tego punktu. Na szczęście nie będziesz musiał anulować. Wracaj do swojego wyciętego, szczupłego siebie, chwytając butelkę kefiru. Chociaż ten napój przypominający smoothie znajduje się obok tego samego jogurtu, który wywoływał chorobę, może przeciwdziałać działaniu laktozy podrażniającej żołądek mleka. W rzeczywistości badacze z Ohio State University odkryli, że picie kefiru może zmniejszyć wzdęcia i gaz powodowany konsumpcją laktozy o 70 procent! Lubimy linię Veggie Kefir od Lifeway. Każda butelka ma 110 kalorii, 15 gramów cukru i pełną porcję warzyw. 6

Ocet jabłkowy

Właśnie skończyłeś trzyletnią znajomość i spakowałeś się na "kleniek miłości". Nie możesz się doczekać powrotu do puli randek, ale nie masz pewności co do swojego niezbyt wytrzymałego ciała. Aby roztopić flab, dodaj swoje ulubione przyprawy i łyżkę stołową lub dwa ocet jabłkowy do codziennej zieleni. Japońskie badanie wykazało, że otyli uczestnicy badania, którzy właśnie to robili, byli szczuplejsi i mieli mniej tłuszczu trzewnego niż grupa kontrolna, która nie spożywała octu - zaledwie po ośmiu tygodniach! Jak to działa? ACV produkuje białka wewnątrz organizmu, które spalają tłuszcz. Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej o occie jabłkowym.

Kimchi

Właśnie przeprowadziłeś się ze swoją dziewczyną, więc wiesz, że rozbierzesz się teraz bardziej niż kiedykolwiek. Zaostrz swoje ciało i wzmocnij swoją pewność siebie, dodając kilka kimchi do swojego talerza. Koreańska sfermentowana podstawka jest wypełniona probiotykami, które poprawiają trawienie, a z czasem zapobiegają wzdęciu. Uczciwe ostrzeżenie, nie zwracaj się do kimchi w noc przed wielką randkową nocą. Chociaż może to pomóc w wygładzaniu wzdęć na dłuższą metę, może powodować dyskomfort w żołądku i gazy przez pierwszych kilka dni. 8

Świeżo zmielony pieprz

W końcu odkryliśmy, że sekretem Victoria jest wyglądać tak niesamowicie w tych wystających sypialniach: pieprz naziemny. Chociaż nie możemy być w 100% pewni, z pewnością wiele by to wyjaśniło. Piperyna, związek, który nadaje pieprzowi wyraźny smak, zatrzymuje tworzenie nowych komórek tłuszczowych. Kto by pomyślał? Posyp trochę przyprawy do porannego omletu, do popołudniowej zupy lub sałatki i do potraw obiadowych, aby uzyskać waleczną nutę smaku. Pepper nie jest jednak twoją jedyną opcją. Stwórz swoją szafkę na przyprawy ze wszystkimi 5 najlepszymi Spance na Fat Loss. 9

Mango

Ćwiczysz i dobrze się odżywiasz, ale nie możesz pozbyć się tego upartego kawałka flab nad twoimi pasami - i to jest twoja największa porażka urodzinowa. Ponieważ robisz wszystko dobrze, kłopoty mogą leżeć w twoim codziennym stresie. Jeśli twoja praca jest naprawdę wymagająca i jesteś ciągle bardzo zestresowany, twoje poziomy kortyzolu są prawdopodobnie wysokie, co zachęca organizm do gromadzenia tłuszczu wokół twojego tułowia. Chociaż prawdopodobnie nie możesz zrezygnować z pracy, możesz dodać do swojej diety produkty bogate w witaminę C. Mangos nie tylko podaje nie więcej niż jedną porcję odżywki w każdej filiżance, ale także przypomina relaksujący tropikalny wypoczynek, tnąc stres i pomagając schudnąć. 10

Herbata rooibos

Mówiąc o stresie, poza tym powodując, że twoje ciało gromadzi tłuszcz, ciągłe wyciąganie włosów może również zwiększyć twój apetyt - dokładnie przeciwne do tego, czego chcesz, kiedy starasz się wyglądać lepiej nago. Walcz z wybrzuszeniem uspokajającym kubkiem herbaty rooibos. Napar jest wypełniony silnym flawonoidem zwanym aspalathin, który redukuje hormony stresu, które dostarczają mięśni i powodują, że organizm magazynuje tłuszcz w żołądku. Trudno uwierzyć, że mała torebka po herbacie ma całą moc, ale nie można się kłócić z nauką! Więc na co czekasz? Zdejmij czajnik i popij wodę, abyś był szczuplejszy, bardziej pewny siebie! Nie przejmuj się czerwoną herbatą? Zamień go na jedną z tych 5 najlepszych herbat na odchudzanie. 11

migdały

Masz zaplanowaną wyjątkową niespodziankę na urodziny kogoś, kto ma ważne urodziny, a to oznacza, że ​​masz bardzo mało ubrań. Chociaż czujesz się całkiem dobrze w swojej sylwetce, jesteś trochę samoświadomy o kilku swoich "strefach kłopotów". Oto twój wygląd - lepszy - nagi plan sukcesu: Zjedz ćwierć szklanki migdałów, zanim wrócisz na siłownię. Badanie w Journal of International Society of Sports Nutrition wykazało, że orzechy bogate w aminokwasy L-argininę mogą pomóc spalić więcej tłuszczu i węglowodanów podczas treningów. Inne badania wykazały, że w połączeniu z dietą o ograniczonej kaloryczności, spożywanie tej wielkości porcji orzechów może zmniejszyć wagę i obwód talii bardziej niż ograniczenie kalorii. 12

mleko

Twój ślub zbliża się szybko, a ty chcesz zacisnąć i nadać ton wszystko, aby wyglądać i czuć się niesamowicie w sukience. Co ma robić narzeczona? Obetnij trochę kalorie i dodaj do diety trochę mleka bogatego w wapń. Badania pokazują, że łączenie diety o obniżonej kaloryczności z większą ilością pokarmów bogatych w wapń, takich jak mleko, jest bardziej skuteczne niż samo wycinanie kalorii. Jak to działa? Naukowcy twierdzą, że dodatkowy wapń pomaga organizmowi spalać więcej i przechowywać mniej tłuszczu. Aby uzyskać podobne wyniki w domu, dodaj mleko do porannej kawy i płatków owsianych.