Jeśli chodzi o białko na śniadanie, jajka są zdrowe (i tanie!). Ale każdego ranka możesz zachorować na ten sam przepis na jajka. Dlatego mamy kilka łatwych przepisów, które pozwolą nam zmienić sytuację i nie dopuścić do zachłanności pączków - a wszystko to bez korzystania z pieca.

Następnym razem, gdy masz zamiar otworzyć trochę jajek, nie ruszaj się z ognia i wypróbuj jeden z tych kreatywnych przepisów. Korzystanie z alternatywnych metod gotowania, takich jak pieczenie i mikrofale, zmniejszy liczbę naczyń, które musisz wyczyścić, i pomoże rozwinąć kulinarne horyzonty.

Jeśli zastanawiasz się, dlaczego jedzenie jaj jest tak korzystne, koniecznie sprawdź naszą listę 15 rzeczy, które zdarzają się Twojemu ciału, kiedy jesz jajka.

Kłusownictwo mikrofalowe

Jestem blogiem o jedzeniu

Nie musisz iść do swojego ulubionego miejsca na brunch, aby dostać najwyższej jakości jajka w koszulce. Zamiast tego zajrzyj do tego poradnika z I Am A Food Blog, aby poznać absolutnie najprostszy sposób na odtworzenie tej techniki gotowania jaj w domu.

Jajecznica w mikrofalówce

W Erika's Kitchen

Kolejny skrót na tradycyjnej technice jajecznej, jajecznica w kuchence mikrofalowej smakuje tak samo dobrze, jak ich odpowiedniki na patelni, ale wymagają znacznie krótszego czasu czyszczenia. Jeśli nie wiesz, jak to zrobić w domu, sprawdź ten prosty przepis z In Erika's Kitchen.

Zdrowe jajka kubki Muffin

Pokaż mi pyszności

Jeden prosty sposób, aby upewnić się, że poranek działa płynnie? Przygotuj śniadanie z wyprzedzeniem i po prostu podgrzej i zjedz posiłek, kiedy będziesz głodny. Te super zdrowe kubeczki do muffinów od Show Me The Yummy mogą być robione w dniach przygotowywania posiłków, a następnie zamrożone i zapisane na męczące poranki.

Przygotuj Zdrowe śniadanie Zapiekanka

Jedzenie dla ptaków

Zapiekanki nie muszą być nudną wymówką dla rodzinnego obiadu. To pieczone w piekarniku danie śniadaniowe jest wypełnione brokułami, serem, a nawet kilkoma kromkami chleba, które łączą się w pikantny, wielowarstwowy posiłek, na który będziesz podekscytowany, aby się obudzić. Sprawdź jedzenie z ptasią jedzeniem na przepis, który możesz zamrozić i cieszyć się przez cały tydzień.

Pieczony omlet zachodni

Sezonowana mama

Unikaj stresu, próbując zrobić idealny omlet na patelni i zamiast tego spróbuj swoich sił w wersji pieczonej w piekarniku. Jeśli chcesz zwiększyć spożycie białka rano, rozważ dodanie szynki do równania, jak "Przyprawiona mama" w swoim przepisie Pieczonego Zachodniego Omletu.

Omlet z gofra

Cozy Cook

Nadszedł czas, aby odkurzyć to żelazne gofry, które zostały obdarowane wiele lat temu, ponieważ może to być jedna z najlepszych metod szybkiego gotowania jaj. The Cozy Cook zastanawia się, w jaki sposób korzystać z tego gadżetu, by błyskawicznie stworzyć na Instagramie jajko na bazie.

Mikrofalowe jajko sadzone

Zdrowy kawałek życia

Nie przejmuj się, nawet jeśli wolisz jajka od słonecznej strony, dla ciebie jest też metoda wolna od pieca. Wykonanie "smażonych" jajek w kuchence mikrofalowej nie tylko zmniejsza porządek po śniadaniu, ale także zmniejsza ilość oleju lub masła, które trzeba przygotować. Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak stworzyć te jajka w domu, sprawdź "Zdrowy kawałek życia" dla wszystkich szczegółów.

Białe kubki z miodem jajecznym

Ambitna kuchnia

Szukasz przepisu na jajka bez żółtka? Te mini mufinki są świetną opcją, którą można podgrzać i zjeść przez cały tydzień. Dodatki sera i odrobina jogurtu greckiego pomagają muffinom smakować kremowo i dekadennie, nie dodając zbyt dużo kalorii i tłuszczu. Spróbuj przepisu z Ambitious Kitchen i przygotuj się na smaczne, białkowe śniadania warte tygodnia.

Mikrofalowy Suferek Jajeczny

Większe Bolder Baking

Suflety mogą wydawać się fantazyjne, ale przy pomocy mikrofalówki można stworzyć w domu łatwą do przygotowania wersję. Sprawdź Bigger Bolder Baking na prosty przepis, który zajmuje tylko 6 minut. Jeśli chcesz być kreatywny, rozważ podrzucenie boczku lub kiełbasy na dodatkowe białko lub kilka pokrojonych pomidorów w celu uzyskania zdrowej dawki likopenu.

Microwave Breakfast Flatbread Pizza

Mąka na mojej twarzy

Pizza na śniadanie już brzmi zbyt dobrze, aby mogła być prawdziwa, ale co z receptą, która wymaga tylko kuchenki mikrofalowej? Mąka na mojej twarzy ma pizzę, która obejmuje wszystkie ulubione produkty śniadaniowe przy minimalnym nakładzie pracy lub wymaganym czasie sprzątania.

Pieczone jajka z awokado

Lil Luna

Jeśli nie masz wystarczająco dużo awokado, mamy doskonały przepis na śniadanie. Ta zabawna zabawa z pieczonymi jajkami eliminuje potrzebę stosowania ramekina, wykorzystując naturalny, pojemnikowy kształt awokado. Sprawdź Lil Luna, aby uzyskać pełne porady (i poważne inspestacje śniadaniowe).

Chcesz zrobić sobie przerwę od rana? Sprawdź listę 50 Overnight Oats Recipes na odchudzanie, z których wszystkie są również bez kuchenki.