12 sodu, które są rzeczywiście zdrowe



Zamiast opuścić zimnego indyka, może czas zacząć popijać zdrową wodę sodową. Prawdopodobnie nigdy nie pomyślałeś, że zobaczysz razem słowa "zdrowy" i "napój gazowany", ale to dlatego, że nie mówimy o coli, korzeniach lub jakichkolwiek słodkich puszkach. Według raportu American Journal of Cardiology jedna porcja dziennie może zwiększyć ryzyko chorób serca o 35 procent. I nawet nie próbujcie zastąpić ich wersjami dietetycznymi, które są wypełnione równie szkodliwymi sztucznymi substancjami słodzącymi, które mogą sprawić, że organizm będzie się trzymał tłuszczu.

Więc nie, nie mówimy o waszych standardowych rzeczach. Mówimy o markach, które mieszczą się w prawdziwej definicji sody: woda gazowana. Oznacza to, że istnieje zdrowa woda sodowa; po prostu cały czas ukrywał się w lśniących wodach, selcach i klubowych napojach gazowanych. Mogą być tak samo smaczne jak pop, który lubisz otwierać, ale przy znacznie mniejszej ilości cukru i kalorii.

Nie jesteś jeszcze przekonany? Rzuć okiem na 70 najpopularniejszych napojów gazowanych według tego, jak są one toksyczne, a od razu przejdziesz do jednego z nich.

Spindrift

Na 1 puszkę (12 uncji obj.): 1 - 15 kalorii, 0 g tłuszczu, 0 - 3 g węglowodanów (0 g błonnika, 0 - 3 g cukru), 0 g białka

Jeśli te urocze puszki nie przyciągną cię, etykieta odżywiania z pewnością. Chociaż każdy z siedmiu smaków różni się nieznacznie, wszystkie są niskokaloryczne i niskosłodzone z naturalnymi składnikami. W rzeczywistości są one pierwszą i jedyną marką wody gazowanej w Ameryce z prawdziwymi, wyciśniętymi owocami, które są zbierane z rodzinnych gospodarstw rolnych, ściskane i konserwowane. To sprawia, że ​​napój jest lekko pulchny i ​​całkowicie pyszny.

Poland Sparklers

Na 1 puszkę (12 uncji obj.): 0 kalorii, 0 g tłuszczu, 0 mg sodu, 0 g węglowodanów (0 g błonnika, 0 g cukru), 0 g białka

Odpuszczenie twojego przejścia może być łatwiejsze, niż myślałeś, dzięki tym kolorowym puszkom Sparkler Polska. Nie tylko są to napoje o zerowej kaloryczności z pysznymi smakami, takie jak lemoniada granatowa i borówka acai, ale dzięki temu, że je roztrzaskasz, wydadzą ten syczący dźwięk, który możesz pokochać, co może pomóc zapomnieć, że to nie jest cukierkowy materiał, z którego korzystasz. do. W rzeczywistości są one dalekie od tego z panelem żywieniowym, który może się poszczycić mnóstwem zer i listą składników, w których brakuje zarówno dodanych cukrów, jak i substancji słodzących. Jeśli zaczniesz te problemy z powrotem, możesz wymieszać wszystko z tymi 22 najlepszymi herbatami na odchudzanie.

Bai Bubbles

Na 1 puszkę (11, 5 uncji obj.): 5 kalorii, 0 g tłuszczu, 10 mg sodu, 9 g węglowodanów (0 g błonnika, 1 g cukru), 0 g białka

Pożegnaj się z tym złym, gdy poczujesz któryś z dziesięciu smaków Bai Bubbles. Choć osobiście polecamy Peru Ananas lub Indonezję, nie możesz się pomylić, dzięki niskiemu poziomowi cukru i niskiej zawartości cukru. Napoje gazowane nie zawierają sztucznych słodzików, ale są słodzone ekstraktem ze stewii, który jest naturalnym słodzikiem bez kalorii, który lubimy (z umiarem). Według badań przeprowadzonych w Appetite ludzie, którzy pili herbatę zwykłym cukrem, spożywali o 300 kalorii więcej w ciągu dnia niż ci, którzy pili słodzoną stewią herbatę. Połącz korzyści wynikające z jednej czwartej dziennej dawki witaminy C z 45 mg naturalnej kofeiny, a będziesz się zastanawiał, dlaczego nie pijesz Bai przez cały czas.

Vintage Seltzer Water

Na 1 puszkę (12 uncji obj.): 0 kalorii, 0 g tłuszczu, 0 mg sodu, 0 g węglowodanów (0 g błonnika, 0 g cukru), 0 g białka

Czas wrócić do korzeni, do dawnych dobrych czasów, kiedy każdy kęs i każdy łyk nie wypełniały naszych ciał sztucznymi dodatkami. Tam właśnie pojawia się Vintage. Ich seltzerowa woda utrzymuje zdrowe nawodnienie w prosty sposób dzięki wodzie gazowanej i naturalnym smakom, które zaspokoją Twoje kubki smakowe bez utraty dobrego samopoczucia. Oba te składniki występują w puszce standardowej coli, ale łączy je rakotwórczy karmelowy kolor i syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy. Kiedy tak mówimy, oczywiste jest, że przejście na Vintage oznacza postawienie najlepszej stopy do przodu.

LaCroix

Na 1 puszkę: 0 kalorii, 0 g tłuszczu, 0 mg sodu, 0 g węglowodanów (0 g błonnika, 0 g cukru), 0 g białka

Myślałeś, że nie przejdziemy przez naszą listę zdrowych napojów bez pokazywania tego fana, prawda? Jeśli słyszysz ten szum, wiesz, że LaCroix zabija teraz grę w gazowaną wodę z 20 smakami w modnych, kolorowych puszkach, które działają równie dobrze na twoim koncie na Instagramie, jak w twoim ciele. Otwórz swoją szafkę z alkoholem i zmiksuj wolny od poczucia winy koktajl z jednym z tych lekkich i gazowanych napojów lub po prostu samodzielnie otwórz jeden z nich, aby uzyskać smaczny posiłek bez kalorii, sodu, cukru i substancji słodzących.

Izze

Na 1 puszkę (12 uncji obj.): 10 kalorii, 0 g tłuszczu, 10 mg sodu, 2 g węglowodanów, (0 g błonnika, 2 g cukru), 0 g białka

Bubbly staje się jeszcze lepszy, gdy angażuje się Izze. Dzięki 10 kaloriom i 10 miligramom sodu w każdej butelce, możesz za jednym zamachem powrócić za każdym razem, gdy masz ochotę na karbonatyzację i nie masz poczucia winy. Na liście składników znajduje się cukier trzcinowy, ale to tylko 2 gramy cukru na porcję - o wiele lepiej niż 44 gramy znalezione w pomarańczowej fantach o tej samej wielkości. Udaj się do sklepu i podnieś wszystkie trzy smaki - arbuz malinowy, gruszkę jeżynową i limonkę mandarynkową - w jednej podróży.

Uczciwy Fizz

Na 1 puszkę (12 uncji obj.): 0 kalorii, 0 g tłuszczu, 25 mg sodu, 6 - 8 g węglowodanów (0 g błonnika, 0 g cukru), 0 g białka

Możesz być zaznajomiony z tą ekologiczną marką herbaty, ale ich zero kaloryczne napoje gazowane są tutaj, aby rywalizować o twój ulubiony uczciwy produkt. Każdy smak jest wolny od tłuszczu i cukru, słodzony stewią i erytrytolem, z których ostatnia nie ma wpływu na poziomy glukozy we krwi. To wszystko muzyka dla naszych uszu, ale jedyną rzeczą, której nie kopiemy, jest karmelowy kolor ukryty na liście składników piwa korzennego, imbirowego i wiśniowego. Jest to barwnik powszechnie spotykany w ciemnych napojach gazowanych, które zostały powiązane z rakiem u zwierząt, więc jeśli to możliwe, sięgnij po puszki Orange Pop i Lemon Limey.

Perrier

Na 1 puszkę (8, 5 uncji obj.): 0 kalorii, 0 g tłuszczu, 0 mg sodu, 0 g węglowodanów (0 g błonnika, 0 g cukru), 0 g białka

Ta marka pochodzi z Francji od lat 70. XX wieku i nie możemy sobie wyobrazić zdrowego nawodnienia bez niej. Ich musująca woda mineralna składa się tylko z wody nasyconej dwutlenkiem węgla i naturalnych aromatów, co jest dość niewiarygodne, biorąc pod uwagę, że potrzebujesz obu rąk do zliczenia składników na odwrocie puszki z colą dietetyczną. Dzięki wystarczającej ilości owocowych smaków, aby konkurować z innymi popularnymi markami, nie jest to import do przeoczenia.

Zevia Soda

Na 1 puszkę (12 uncji obj.): 0 kalorii, 0 g tłuszczu, 0 mg sodu, 0 g węglowodanów (0 g błonnika, 0 g cukru), 0 g białka

To dobrze, że rodzice, którzy założyli Zevia, chcieli zdrowszych napojów gazowanych, aby ich dzieci mogły pić, ponieważ teraz mamy kolejną opcję do dodania do naszej listy zakupów. Była to pierwsza marka sodowa do stosowania stewii, łącząca ekstrakt z liści z kwasem cytrynowym, gazowaną wodą i naturalnymi smakami. Nie pozwól, aby wyraz "kwas" cię przestraszył; Kwas cytrynowy jest bezpiecznym dodatkiem, który naturalnie występuje w wielu owocach, a wszystkie te składniki składają się na pyszną, czasami kofeinową, zerową ilość kalorii. Tak więc, jeśli jesteś spieczony, zetrzyj jeszcze jedną - w końcu masz 14 smaków do wyboru.

Q Club Superior

Na 1 butelkę (237 ml): 0 kalorii, 0 g tłuszczu, 50 mg sodu, 0 g węglowodanów (0 g błonnika, 0 g cukru), 0 g białka

Jeśli chodzi o tworzenie sody klubowej, Q Club Superior jest poważnie zaangażowany. Ich produkt nie jest sprzedawany tylko w bardzo grubych butelkach, aby pomieścić jak najwięcej karbonatyzacji, ale przerywany jest solą himalajską, która jest znana z wysokiej zawartości minerałów. Czasami proste może przejść długą drogę, więc wypij butelkę Q, gdy masz ochotę na nasycanie dwutlenkiem węgla lub użyj jej jako miksera.

Polar Seltzer'ade

Na 1 puszkę (12 uncji obj.): 0 kalorii, 0 g tłuszczu, 0 mg sodu, 0 g węglowodanów (0 g błonnika, 0 g cukru), 0 g białka

Kiedy życie dało cytryny polarne, zrobili cytrynowy seltzer'ade. Podczas gdy ich puszki są w słodkich smakach, takich jak malina, wiśnia, arbuz, jagoda i mango, w środku nie ma żadnych dodanych słodzików, cukrów ani soków - tylko orzeźwiający, szampański napój. To kolejny dodatek do produktów seltzer firmy rodzinnej, więc jeśli jesteś fanem tych lemoniady, jest ich więcej!

Tickle Water

Na 1 puszkę: (8 uncji obj.): 0 kalorii, 0 g tłuszczu, 0 mg sodu, 0 g węglowodanów (0 g błonnika, 0 g cukru), 0 g białka

Uwielbiamy etykietę żywieniową z zerami na całej planszy, zwłaszcza gdy jest to słodki substytut sody. Tickle Water została stworzona jako zdrowa alternatywa dla dzieci, ale kochana przez dorosłych tak samo z powodu braku kalorii, cukru i substancji słodzących. Więc nie ma się co wstydzić, że ktoś się wycofuje, a nawet chwyta sekundę. Każdy z nich składa się tylko z wody gazowanej i naturalnych smaków, co oznacza, że ​​nie musisz się martwić chemikaliami w swojej sodzie.

Zalecane