13 najlepszych batonów białkowych dla kobiet



Perms, neon spandex, matowy połysk. Podczas gdy większość trendów musi wyjść z mody, istnieje jeden trend żywnościowy, który w najbliższym czasie wydaje się nie mieć żadnego znaczenia: białko .

W naszym społeczeństwie coraz bardziej zorientowanym na kondycję i dobre samopoczucie, białko osiągnęło wyższy status gwiazdy niż hollywoodzka elita. Więc dlaczego cały ten hype? Pozwolimy, żeby nauka mówiła sama za siebie. Spożywanie wysokobiałkowych przekąsek może pomóc zachować i budować mięśnie, zwiększyć uczucie pełności, zmniejszyć uczucie głodu i zachęcić do utraty wagi.

Ale pomimo wszechobecności białka, wielu z nas wciąż ma trudności ze stwierdzeniem, które produkty białkowe powinny być dodawane do naszej diety, aby czerpać jak najwięcej korzyści . Dlatego wykorzystaliśmy Susan Stalte, RD, LDN, MBA-Candidate, aby pomóc nam w przejrzeniu setek opcji wyboru najlepszych ofert dla kobiet.

Susan zauważa, że ​​chociaż batony proteinowe są całkowicie w porządku jako przekąska lub szybki trening po treningu, to zaleca się, aby Twoja idealna opcja polegała na "wybieraniu zrównoważonych przekąsek z całymi źródłami białka żywnościowego". (Dla inspiracji, nie przegap tych 29 najlepszych -Ever Proteins for Weight Loss.) Poniżej przedstawiamy dokładne rekomendacje, które dał nam Stalte przy wyborze najlepszych barów. Kontynuuj przewijanie, a znajdziesz bary, które pasują do rachunku!

Kryteria składników odżywczych

Stalte mówi nam, że pomaga jej klientom Rise wybrać najlepsze batoniki proteinowe w oparciu o następujące kryteria: tłuszcz nasycony powinien być ograniczony do 5 gramów, celować na 20 gramów węglowodanów, zakres 5-10 gramów błonnika i nie więcej niż 15 gram cukru (najlepiej nie więcej niż 10 gram!).

Jeśli chodzi o białko, różni się w zależności od potrzeb: będziesz szukać "od 10-15 gramów białka na przekąskę; jednak, po treningu, chcemy więcej w okolicach 20 gramów. "Jeśli nie możesz trafić w 20 gramów w opcji z zatwierdzonym batonem białkowym, Stalte zaleca" posiadanie małego całego źródła białka żywnościowego oprócz bar."

Kryteria składników

To prawdopodobnie kwestia sporna, ale nie każdy pasek proteinowy jest tworzony z myślą o Twoich najlepszych interesach. Wiele z nich jest obciążonych złymi dla Ciebie składnikami, takimi jak sztuczne słodziki, które w rzeczywistości kojarzyły się raczej ze zwiększeniem masy ciała niż z utratą wagi. "Radzę moim klientom, aby unikali lub ograniczali sztuczne słodziki [...], ponieważ tak naprawdę nie znamy długoterminowego potencjalnego wpływu na zdrowie", mówi Stalte. Oprócz sztucznych substancji słodzących, izolatu białka sojowego i oleju palmowego znajdują się również na liście "Składników, których należy unikać".

Co do tego, które składniki powinny być zawarte w twoich batonach, Stalte mówi, że woli batoniki proteinowe z całymi składnikami żywności - takimi jak orzechy i nasiona - zamiast przetworzonych dodatków. Poniżej zaokrąglono listę pasków spełniających kryteria.

RXBAR Maple Sea Salt

Na pasek (52 g): 220 kalorii, 10 g tłuszczu (1, 5 g nasyconego tłuszczu), 260 mg sodu, 22 g węglowodanów (5 g błonnika, 14 g cukru), 12 g białka

RXBar ma jedną z najwyższych wartości cukru we wszystkich wymienionych poniżej opcjach, ale wciąż zdobywał aprobatę Stalte. To dlatego, że cukry pochodzą z całego źródła żywności - daty - i ma jedną z najkrótszych list składników z niezliczonymi pełnymi składnikami żywności. Biorąc to pod uwagę, Stalte nadal zaleca utrzymywanie cukrów poniżej 10-15 gramów w zakresie "jak cukier jest cukrem".

Kup teraz za 34, 95 $ za 12 paczek (2, 91 $ za każdy) w witrynie Amazon.com

Primal Kitchen Dark Chocolate Almond Bars

Na pasek (48 g): 230 kalorii, 15 g tłuszczu (4 g tłuszczów nasyconych), 70 mg sodu, 14 g węglowodanów (6 g błonnika, 3 g cukru), 15 g białka

Nie bój się zobaczyć trochę tłuszczu w pasku białka. To dlatego, że tłuszcz jest sycący ", co oznacza, że ​​utrzymuje cię w pełni", wyjaśnia Stalte. Mówi, że "im więcej zdrowego tłuszczu, tym lepiej." Dla jasności, zdrowe tłuszcze to tłuszcze jednonienasycone i wielonienasycone, nienasycone lub trans. Jednak "tłuszcz nasycony w zakresie 5 gramów jest całkowicie w porządku, ponieważ zwykle pochodzi z orzechów i nasion (wspólny cały składnik żywności w tych batonach)", wyjaśnia.

25, 27 USD za 12 sztuk (2, 10 USD za sztukę) w witrynie Amazon.com

Aloha Chocolate Fudge Brownie

Na pasek (56 g): 230 kalorii, 9 g tłuszczu (3, 5 g nasyconego tłuszczu), 85 mg sodu, 20 g węglowodanów (7 g błonnika, 10 g cukru), 14 g białka

Powiedz "Aloha" jednemu z naszych ulubionych barów, który burzy świat zdrowia. Ten baton proteinowy czerpie energię z całych składników żywnościowych, takich jak orzechy nerkowca, pestki dyni, białko z pestek dyni i białko grochu, a organiczne chipsy z grochu, sól morska, ekstrakt waniliowy i ekstrakt z owoców mnicha nadają teksturę i smak.

29, 99 USD za 12 sztuk (2, 50 USD za sztukę) w witrynie Amazon.com

Bez kawałka czekolady Cow Bar Mint

Na kostkę (60 g): 160 kalorii, 4, 5 g tłuszczu (2 g nasyconego tłuszczu), 200 mg sodu, 25 g węglowodanów (19 g błonnika, 1 g cukru), 20 g białka

Wygrana dla miłośników roślinnych protein! Ten pyszny bar wegański przekroczył wszelkie nasze oczekiwania - w tym także smak. Ten wegański baton jest równie gwiezdny, jak to tylko możliwe: niska zawartość cukru, wysoka zawartość błonnika, a nawet wyższa zawartość białka.

33, 99 USD za 12 sztuk (2, 83 USD za sztukę) w witrynie Amazon.com

Zing Bar Dark Chocolate Peanut Butter

Na pasek (50 g): 210 kalorii, 10 g tłuszczu (3 g nasyconego tłuszczu), 150 mg sodu, 21 g węglowodanów (5 g błonnika, 15 g cukru), 13 g białka

Wolny od białka sojowego i bezglutenowy, Zing's Dark Chocolate Peanut Butter pakuje 13 gramów wysokiej jakości białka serwatkowego. Ale białko serwatki nie jest nawet pierwszym składnikiem. Ten zaszczyt należy do skromnego jedzenia, organicznego orzeszka ziemnego.

27, 94 USD za 12 sztuk (2, 33 USD za sztukę) w witrynie Amazon.com

Clif Whey Protein Bar COCONUT ALMOND CZEKOLADA

Na kostkę (56 g): 260 kalorii, 13 g tłuszczu (6 g nasyconego tłuszczu), 170 mg sodu, 24 g węglowodanów (5 g błonnika, 5 g cukru), 14 g białka

Jeśli jesteś spragniony pysznego dodatku proteinowego bez alkoholi cukrowych, sztucznych słodzików lub słodzików o zerowej kaloryczności, ten bar stanie się Twoim celem. Jest to idealne połączenie kremowego masła migdałowego z chrupiącymi migdałami i kokosem.

11, 99 USD za 8 paczek (po 1, 50 USD) na Amazon.com

NAKRĘTKA KOKTA EXO BAR

Na kostkę (60 g): 310 kalorii, 20 g tłuszczu (4, 5 g nasyconego tłuszczu), 45 mg sodu, 23 g węglowodanów (7 g błonnika, 13 g cukru), 10 g białka

Gotowy przerazić swoich przyjaciół? Powiedz im, że lubisz jeść błędy! Świerszcze dostarczają większość białka w tym barze, z wyjątkiem niektórych migdałów.

34, 10 USD za 12 sztuk (2, 84 USD za sztukę) w witrynie Amazon.com

Health Warrior Superfood Protein Bars, Lemon Goldenberry

Na pasek (50 g): 200 kalorii, 8 g tłuszczu (2 g nasyconego tłuszczu), 180 mg sodu, 25 g węglowodanów (5 g błonnika, 11 g cukru), 11 g białka

Jeśli nienawidzisz dziwnej tekstury wielu prętów o wysokiej zawartości białka, produkty Health Warrior powinny być Twoim celem. Udaje im się spakować w 10 gramach wysokogatunkowego białka, zachowując jednocześnie pewną teksturę do żucia dzięki nasionom chia, owiesowi, komosy ryżowej i migdałom.

17, 09 USD za 12 sztuk (1, 42 USD za sztukę) w witrynie Amazon.com

Oatmega White Chocolate Raspberry

Na pasek (50 g): 200 kalorii, 7 g tłuszczu (2 g nasyconego tłuszczu), 120 mg sodu, 22 g węglowodanów (7 g błonnika, 5 g cukru), 14 g białka

Nie wszystkie batony proteinowe muszą być masłem orzechowym i czekoladą. Ten lekko słodki i pikantny baton o smaku malinowym otrzymuje białko z dostarczanego z trawy koncentratu białka serwatkowego i dodatkowego błonnika z korzeniowego włókna cykorii, owsa i migdałów.

25, 95 USD za 12 sztuk (2, 16 USD za sztukę) w witrynie Amazon.com

Raw Rev Glo Creamy Peanut Butter & Sea Salt

Na pasek (46 g): 180 kalorii, 11 g tłuszczu (2 g nasyconego tłuszczu), 110 mg sodu, 17 g węglowodanów (14 g błonnika, 2 g cukru), 15 g białka

Zanim podejmiesz podwójne ujęcie, tak, ten pasek naprawdę ma tylko dwie gramy cukru. A to dlatego, że Rav Rev unika wszystkich dodanych substancji słodzących - nawet tych o zerowej kaloryczności. Otrzymasz uderzenie białka z mieszanki orzeszków ziemnych, białka grochu, organicznego białka brązowego ryżu i białka konopi. Wysoka liczba włókien jest wynikiem połączenia nasion chia, kiełków nasion lnu i izomalto-oligosacharydów, rodzaju prebiotycznego włókna z tapioki.

17, 76 USD za 12 sztuk (1, 48 USD za sztukę) w witrynie Amazon.com

NuGo Slim Palone orzechowe

Na pasek (45 g): 190 kalorii, 6 g tłuszczu (2, 5 g nasyconego tłuszczu), 140 mg sodu, 19 g węglowodanów (7 g błonnika, 2 g cukru), 16 g białka

Reese's Lovers, ta przekąska z masłem orzechowym jest dla ciebie! Trudno uwierzyć, że bogaty w smak baton NuGO jest naprawdę dobry dla ciebie, ale ma wszystko, czego szukamy w dobrym barze: wysokie białko, uderzenie błonnika i minimalne dodatki.

19, 03 USD za 12 paczek (po 1, 58 USD) na Amazon.com

Kwadratowy, czekoladowy masło orzechowe

Na pasek (48 g): 230 kalorii, 11 g tłuszczu (4 g tłuszczów nasyconych), 120 mg sodu, 21 g węglowodanów (3 g błonnika, 12 g cukru), 13 g białka

Ten bezglutenowy, wegański, organiczny baton proteinowy jest pakowany w super płaskie pokarmy brzuszne, takie jak owies i olej kokosowy, będące źródłem primo triglicerydów o średniej długości łańcucha.

29, 99 USD za 12 sztuk (2, 50 USD za sztukę) w witrynie Amazon.com

KIND Sweet Cayenne BBQ

Na pasek (45 g): 230 kalorii, 16 g tłuszczu (1, 5 g nasyconego tłuszczu), 140 mg sodu, 15 g węglowodanów (3 g błonnika, 6 g cukru), 10 g białka

Czas wyrzucić żetony. Pierwszy składnik tego baru BBQ Honey Smoked jest uważany za jeden z najlepszych orzechów do utraty wagi: migdały. Te orzechy w kształcie łzy są nie tylko bogate w aminokwasy L-argininę, które pomagają budować mięśnie suche i redukują tkankę tłuszczową z brzucha, ale także zawierają minerały: ryboflawinę, magnez i mangan, które są niezbędne dla zdrowego metabolizmu.

17, 95 USD za 12 sztuk (1, 49 USD za sztukę) w witrynie Amazon.com

Zalecane
  • utrata masy ciała: 14 Niskokaloryczne błędy powodujące tłustość

    14 Niskokaloryczne błędy powodujące tłustość

    Zdjąłeś cukier z porannej kawy, przeciął porcję lunchu na pół i zamienił swój wieczorny makaron na obfitą sałatkę. Ale mimo wysiłków, aby ograniczyć kalorie, nadal nie tracisz na wadze. Co sprawiło, że zastanawiasz się: "Co daje ?!" "Liczenie kalorii nie jest jedyną grą w mieście, jeśli chodzi o utratę wagi" - mówi nam Jennifer Cassetta, dietetyk kliniczny, trener personalny i ekspert z ABC "Moja dieta jest lepsza od twoich". Wiele rzeczy odgrywa ro
  • utrata masy ciała: 5 sztuczek Jedna kobieta używana do stracenia 100 funtów

    5 sztuczek Jedna kobieta używana do stracenia 100 funtów

    Haley J. Smith stracił ponad 100 funtów, zanim wszedł do środka i był smukły - ale to zdecydowanie nie było łatwe zadanie. Zajęło jej to około 15 miesięcy i niezmierzoną ilość poświęcenia, ciężkiej pracy i wytrwałości, zanim w końcu poczuła się dobrze we własnej skórze. Ale jeszcze nie skończyła. "Nie jestem przy masi
  • utrata masy ciała: W ten sposób Charlize Theron dostał Atomic Blonde Shape

    W ten sposób Charlize Theron dostał Atomic Blonde Shape

    Gdybyś myślała, że Atomic Blonde zszokuje cię morderczymi akrobacjami wykonanymi przez jasnowłosą postać Charlize, wszystko jest w porządku. Charlize sprzedała swoją rolę agenta Lorraine Broughton, biorąc na siebie śmiertelne kopnięcia i ciosy. "Cały zespół kaskaderów był bardzo pozytywnie zaskoczony jej ogólnymi możliwościami fizycznymi", powiedział koordynator kaskaderów Sam Hargrave. "Była wyjątkowo tw
  • utrata masy ciała: Jest to ilość wody, którą trzeba pić w celu zmniejszenia masy ciała

    Jest to ilość wody, którą trzeba pić w celu zmniejszenia masy ciała

    Utrata wagi wymaga konsekwentnego zaangażowania w różne opcje stylu życia: zdrowiej się odżywiaj, ćwicz więcej, śpij 6-8 godzin na dobę i pij dużo wody. Nie tylko wybór wody nad kalorycznymi i słodkimi napojami pozwoli Ci zaoszczędzić kalorii, ale woda jest także niezbędna do prawidłowego funkcjonowania mózgu, utrzymania prawidłowej pracy narządów i przywracania sprawności - aby wymienić tylko kilka ważnych powodów. A jeśli sięgasz po wodę
  • utrata masy ciała: 10 Tradycji żywnościowych sprawia, że ​​jesteś gruby

    10 Tradycji żywnościowych sprawia, że ​​jesteś gruby

    Często wydaje się, że jedzenie jest jednocześnie twoim przyjacielem i wrogiem. Uwielbiasz smak szarlotki swojej matki, ale nienawidzisz tego, co robi z talią. Lubisz cieszyć się spotkaniem biznesowym nad hamburgerem i piwem, ale nie lubisz, kiedy następnego dnia czujesz się nadęty i ospały. Po prostu
  • utrata masy ciała: Czy to jest numer jeden dla odchudzania?

    Czy to jest numer jeden dla odchudzania?

    Poszukując zdrowego odżywiania, niektóre pokarmy nieuchronnie są lepsze od innych. Jabłko jest dla ciebie lepsze niż, powiedzmy, chipsy ziemniaczane, dzięki włóknu i składnikom odżywczym. Zielone liściaste są pełne witamin i przeciwutleniaczy i nie mają praktycznie kalorii. Są też te produkty, które ludzie (błędnie) zakładają, że są ujemne w kaloriach, co oznacza, że ​​spalasz więcej kalorii jedząc i trawiąc je niż przyjmujesz, takie jak selery i ogórki. Chociaż nie ma czegoś takiego ja
  • utrata masy ciała: 8 prostych reguł dla bezmyślnych, zdradzających posiłków

    8 prostych reguł dla bezmyślnych, zdradzających posiłków

    Istnieje także korzyść fizjologiczna, która pozwala tymczasowo upuścić wagę odżywczą: podmuch wysokotłuszczowych, bogatych w węglowodany pokarmów może wzmocnić metabolizm i zastąpić wyczerpane zapasy glikogenu, które regenerują mięśnie. Mówiąc najprościej, oszukiwanie posiłków może pomóc ci w osiągnięciu celów, pod warunkiem, że nie użyjesz ich jako pretekstu do zwariowania. Zapytaliśmy ekspertów, jak moż
  • utrata masy ciała: 40 sposobów na schudnięcie, gdy skończysz 40 lat

    40 sposobów na schudnięcie, gdy skończysz 40 lat

    To jest 40. Jesteś mądrzejszy. Znasz siebie. Robisz postępy profesjonalnie i prawdopodobnie się rozmnażasz. Potem, pozornie z dnia na dzień, zdajesz sobie sprawę, że nie odbijasz się w taki sam sposób, jak w latach 30-tych. Masa świąteczna - zwykle topiona przez walentynki - wydaje się niechętna, by się ruszyć, kiedy rzuca się na nią swoimi starymi sztuczkami. Jeśli wydaje się
  • utrata masy ciała: 23 Łatwe sposoby na to, aby samemu się podszkodzić

    23 Łatwe sposoby na to, aby samemu się podszkodzić

    Ponieważ codziennie dokonujemy ponad 200 wyborów, jeśli chodzi o jedzenie, łatwo zrozumieć, dlaczego często potrzebujemy obszernego, minutowego podawania poradnika i planu posiłków, aby usunąć kilka LB. Ale co by było, gdybyśmy powiedzieli ci, że są pewne wybory, które możesz zrobić, aby zacząć dietę, nawet jeśli nie chciałeś tego zrobić? Tak czy owak, robisz s

Wybór Redakcji

Regularne spożycie kawy może zapobiegać rakowi wątroby u osób pijących alkohol

Twój zdrowy koniec dnia ZASADA PRAWA: Im mniejszy jest sklep spożywczy, tym bardziej prawdopodobne jest, że kupisz świeżą żywność i produkty pełnoziarniste Regularne spożycie kawy może zapobiegać rakowi wątroby u osób pijących alkohol Per Daily Science Journal: "Nowe badanie sugeruje, że regularne spożywanie kawy może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka wątroby wśród osób, które regularnie piją więcej niż bezpieczną ilość alkoholu." Światowa Fundacja Raka