Niezależnie od tego, czy jesteś rodzicem, który próbuje nakarmić wybrednego dzieciaka, czy po prostu kogoś, kto próbuje zdrowiej się odżywiać, faktem jest, że większość z nas może użyć więcej warzyw w naszej diecie. Według Centers for Disease Control (CDC) tylko jedna na 10 osób dorosłych otrzymuje codziennie wystarczającą ilość owoców i warzyw. I chociaż lubimy sałatkę, podobnie jak kolejny entuzjasta zdrowia, niekiedy spełnienie codziennych zaleceń od dwóch do trzech filiżanek nie jest łatwe. A życie to coś więcej niż tylko mieszanka zieleni.

Na szczęście firmy z branży spożywczej są dość kreatywne, jeśli chodzi o ukradkowe dodawanie ukrytych warzyw do produktów spożywczych, a teraz można znaleźć pełne warzyw, chipsy, desery i inne produkty w supermarketach. Poza tym, że są one lepsze dla ciebie niż ich konwencjonalne odpowiedniki, te produkty spożywcze smakują świetnie, więc nie musisz już zmuszać dzieci z awersją do warzyw (i dorosłych!) Do wypełnienia bogatych w błonnik rzeczy. Aby odkryć, które produkty spożywcze mają najwyższy wynik w zdrowym świecie, nie przegap 100 najzdrowszych produktów na świecie i zasubskrybuj to, nie to! Magazyn po więcej porad, jak wycisnąć więcej warzyw do swojej diety.

Good Health Sour Cream and Onion Eat Your Vegetables Chips

Dzięki uprzejmości Good Health na 14 chipsów (28 g): 130 kalorii, 7 g tłuszczu (0, 5 g nasyconego tłuszczu), 140 mg sodu, 16 g węglowodanów (1 g błonnika, 0 g cukru), 2 g białka

Śmietana i cebulowe chipsy ziemniaczane mogą być podstawową imprezą, ale spójrzmy prawdzie w oczy, nie ma w nich nic zdrowego. Na szczęście dobre zdrowie jedz Wasze warzywa Śmietana i cebulowe chipsy mogą zaspokoić to pragnienie podczas skradania się w ośmiu warzywach - marchewce, słodkich ziemniakach, jarmużu, szpinaku, brokułach, pomidorach, burakach i grzybach shiitake - wszystko w jednym chipie! Te chipsy są bogate w witaminy A i C, a także dobre źródło witamin E i B6, dzięki czemu można przekąsić bez poczucia winy. Aby zobaczyć, jak układają się ulubione standardowe żetony, sprawdź 35 swoich ulubionych żetonów.

36, 99 USD za 6 paczek w Amazon.

Crunchmaster Vegetable Asiago Cheese Crackers

Dzięki uprzejmości Cunchmaster Per 30 crackers (30 g): 120 kalorii, 2 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 300 mg sodu, 23 g węglowodanów (1 g błonnika, 2 g cukru), 3 g białka

Chociaż od jakiegoś czasu produkują bezglutenowe krakersy, Crunchmaster niedawno wszedł do ukrytej wegetariańskiej firmy z tymi krakersami z serem warzywnym. Wykonane z siedmiu warzyw (marchew, dynia, burak, czerwona papryka, szpinak, jarmuż i cebula), te smaczne krakersy są wolne od glutenu i cholesterolu bez sztucznych aromatów, kolorów lub dodanych cukrów. Z całym tym wspaniałym smakiem sera zależy od ciebie, czy wyjawisz, ile warzyw jest w każdym kęsie. Zwróć uwagę na te nowe chipsy, które pojawią się jeszcze w tym roku!

Veggie Go's Strawberry, Chia + Beets Bites

Dzięki uprzejmości Veggie Go's na 1 opakowanie (14 g): 50 kalorii, 0, 5 g tłuszczu (0 g nasyconego tłuszczu), 30 mg sodu, 11 g węglowodanów (1 g błonnika, 7 g cukru), 1 g białka

Trochę gumowate, nieco chrupiące i mocno kruche, te zdrowe przekąski owocowe oferują pełną porcję owoców i warzyw w każdym opakowaniu o pojedynczych rozmiarach. Pakowane z puree ze słodkich ziemniaków i skoncentrowanym sokiem z buraków (plus truskawka, jabłko i nasiona chia), ukąszenia są naturalnie słodkie bez dodatku cukru i są wegańskie i bezglutenowe. Są także doskonałym źródłem witaminy A.

14, 99 USD za 12 paczek w Amazon.

Wciśnięty przez KIND Pineapple Banana Kale Spinach Bar

Dzięki uprzejmości Kind Per 1 bar (35 g): 110 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 45 mg sodu, 27 g węglowodanów (2, 5 g błonnika, 18 g cukru), 1 g białka

Są przenośne, odporne na przechowywanie i napełniane, ale zazwyczaj nie są pakowane w warzywa. Właśnie dlatego baner Spined by KIND Pineapple Banana jest tak ekscytujący. Ten wegański baton jest dobrym źródłem błonnika i składa się tylko z owoców i warzyw (dosłownie: składniki to ananas, banan, jabłko, jarmuż, szpinak).

13, 54 USD za opakowanie 15, 8 uncji na Amazon.

Garden Lites Homestyle Frozen Waffles

Dzięki uprzejmości Garden Lites na 2 gofry (85 g): 200 kalorii, 7 g tłuszczu (0, 5 g nasyconego tłuszczu), 240 mg sodu, 33 g węglowodanów (2 g błonnika, 2 g cukru), 2 g białka

Zamarznięte gofry mogą być ratunkiem w ruchliwe poranki, ale zbyt często są pełne cukru i pustych węglowodanów. Na szczęście, Garden Lites (którego cała linia produktów polega na skradanie warzyw do zwykłych produktów spożywczych, takich jak babeczki i mac i ser) sprawia, że ​​mrożone gofry są pakowane z dyni piżmowej i marchwi (są to pierwsze dwa składniki, więc wiesz, że są poważne). Co jeszcze lepsze, są one doskonałym źródłem witaminy A i nikt nie musi być mądrzejszy w kwestii całej rośliny.

11, 18 USD za dwupak na zdrową dobroć.

Cali'flour Original Italian Pizza Crust

Dzięki uprzejmości Cali'flour Foods Per 1/3 crust (46 g): 60 kalorii, 4, 5 g tłuszczu (2, 5 g nasyconego tłuszczu), 80 mg sodu, 2 g węglowodanów (1 g błonnika, 1 g cukru), 5 g białka

Jak dowiedzieliśmy się w ostatnich latach, kalafior jest zaskakująco dobrym zamiennikiem wszystkiego, od ryżu po pałeczki chlebowe. Jeśli chcesz wyciąć węglowodany, jednocześnie zwiększając spożycie warzyw, sprawdź Cali'flour skórki z pizzy zrobione z - zgadłeś - kalafiora. Te ręcznie robione skorupy pizzy są tak zdrowe, jak wygodne. Żadne sztuczne składniki nie oznaczają krótkiej listy składników, którą możesz właściwie zrozumieć: kalafior, mozzarella, jajko, bazylia i czosnek. Dodaj swoje ulubione dodatki i zjedz pizzę.

23, 99 $ za pudełko (2 skorupy) na Amazon.

Heartland Hidden Veggie Pasta

Dzięki uprzejmości Heartland na 2 uncje: 200 kalorii, 1 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 5 mg sodu, 41 g węglowodanów (2 g błonnika, 3 g cukru), 7 g białka

Na te czasy, kiedy chcesz prawdziwych węglowodanów, Heartland przygotował makaron Hidden Veggie (w łokciach, penne i cienkich spaghetti), który zakrada się w kukurydzy, marchwi i squasha, aby uzyskać dodatkowe składniki odżywcze. Niezależnie od tego, czy chcesz przyprawić warzywem o spaghetti, klopsiki czy penne a la vodka, to oni cię opanowali. Na 100 gramów makaronu Hidden Veggie jest pełna porcja warzyw. Tak, możesz mieć swój mac i ser, i je też.

1, 98 dolara za pudełko o pojemności 12 uncji w Walmart.

Kidfresh Chicken Nuggets

Dzięki uprzejmości Kidfresh na 5 bryłek (80 g): 130 kalorii, 4 g tłuszczu (0, 5 g nasyconego tłuszczu), 250 mg sodu, 13 g węglowodanów (2 g błonnika, 0 g cukru), 12 g białka

Nuggetsy z kurczaka są jednymi z najlepszych potraw dla dzieci z dobrego powodu - są pyszne! Ale wygoda może się odbywać kosztem - bardzo często są one bogate w nasycone tłuszcze i robione z kimś, kto wie jaka część kurczaka. Kidfresh przyszedł na ratunek rodzicom wszędzie z bryłek kurczaka, które są wykonane z białego mięsa bez antybiotyków w panierce z pełnego ziarna, ale również udało im się przemycić puree kalafior i cebulę do miksu. Zwycięski!

4, 05 USD za pudełko 6, 7-oz w Amazon.

Annie's Homegrown Organic Vegan Shells & Creamy Sauce

Dzięki uprzejmości przygotowanej Annie's Per 1 cup (62 g): 230 kalorii, 0, 5 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 240 mg sodu, 46 g węglowodanów (2 g błonnika, 1 g cukru), 7 g białka

Obecnie na rynku dostępnych jest wiele produktów, które wnoszą trochę warzyw do przygotowanego makaronu i sera, ale Annie udało się całkowicie zastąpić ten ser w ekologicznym sosie Vegan Shells & Creamy. Wykonany z dyni i słodkich ziemniaków (bez sztucznych barwników i aromatów), dekadencki sos ma cały smak standardowego maku i sera z mniejszą ilością tłuszczu, kalorii i sodu niż klasyczna odmiana.

2, 84 USD za pudełko 6-oz na Amazon.

Green Giant Veggie Tots

Dzięki uprzejmości Green Giant na 6 kawałków (85 g): 110 kalorii, 4, 5 g tłuszczu (0, 5 g nasyconego tłuszczu), 370 mg sodu, 15 g węglowodanów (6 g błonnika, 1 g cukru), 3 g białka

Tatery są świetne i wszystkie, ale co, jeśli zrobiono je z jeszcze zdrowszym warzywem niż ziemniaczanym? Green Giant Veggie Tots zastąpiły ziemniaki brokułami dla mniejszej ilości kalorii, tłuszczu, węglowodanów i większej zawartości błonnika. Dzięki pełnemu podawaniu brokułów w każdej porcji (co czyni je doskonałym źródłem witaminy C!), Jest to wspaniały sposób na załadowanie warzyw bez poczucia, że ​​się pozbawiasz.

3, 69 USD za 16-oz worka w Walmart.

Tutaj Spinach Mushroom Dip

Dzięki uprzejmości Here Per 1 oz: 35 kalorii, 1 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 160 mg sodu, 0, 5 g węglowodanów (1 g błonnika, 0 g cukru), 2 g białka

Jeśli jesteś na Środkowym Zachodzie, to miej oko na supermarkety na Spinach Mushroom Dip (plus inne wypakowane warzywa, takie jak edamame pea sesame i jasne buraki). Zamiast sięgać po obciążone kaloriami rancho lub dipy szpinakowo-karczochowe, spróbuj tego kwasu foliowego i bogatego w witaminę K szpinakowego dipu pieczonego z fasolą Michigan, pomidorami z Illinois i grzybami z Wisconsin (cały etos tutaj dotyczy wspierania rolników z Midwestern w naturalnych produktach ).

Sneakz Organic Milkshakes Czekoladowe

Dzięki uprzejmości pojemnika Sneakz Per 1 (8 oz): 110 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 100 mg sodu, 21 g węglowodanów (1 g błonnika, 18 g cukru), 5 g białka

Warzywa w koktajlach mlecznych? Sneakzowi udało się stworzyć trwały na półkę, bez karagenów, czekoladowy koktajl mleczny, który oferuje pół porcji warzyw w każdym pudełku. Wprowadzając marchewkę, kalafior, słodkie ziemniaki, szpinak i buraki do napoju (wraz z odtłuszczonym mlekiem, trzcinowym cukrem i holenderskim kakao), Sneakz Organic Chocolate Milkshakes mają więcej błonnika i witaminy A i mniej cukru niż większość czekoladowego mleka, dzięki czemu ważna aktualizacja lunchbox. Występują również w smakach waniliowych i truskawkowych.

20, 00 $ za 12 paczek na Amazon.

MadeGood Chocolate Chip Crispy Squares

Dzięki uprzejmości MadeGood Per 1 bar (22 g): 90 kalorii, 2, 5 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 70 mg sodu, 16 g węglowodanów (1 g błonnika, 8 g cukru), 1 g białka

Skradanie warzyw do deseru przypomina świętego Graala zdrowego odżywiania. Właśnie dlatego Crispy Squares MadeGood są tak ekscytujące. Zasadniczo są to Ryż Krispie Treats, ale organiczne - i z kawałkami czekolady. Plus mają szpinak, brokuły, marchew, pomidor, buraki i ekstrakty z grzybów shitake. Każdy pasek ma tylko 90 kalorii i jest również dobrym źródłem tiaminy i witamin A, C, D, E i B6. Niezależnie od tego, czy zażywasz jednego po posiłku, czy pakujesz w pudełko śniadaniowe twojego dziecka, możesz czuć się dobrze.

22, 74 USD za pudełko o pojemności 5, 1 litra na Amazon.

Outshine Tropical Banana Medley Fruit & Veggie Bars

Dzięki uprzejmości Outshine Per 1 bar (46 g): 35 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 0 mg sodu, 9 g węglowodanów (0 g błonnika, 8 g cukru), 1 g białka

Cały czas rzucamy warzywami na soki i koktajle, więc najwyższy czas, by ktoś skoczył na zapakowany warzywami pop bandpagon. Outshine Fruit & Veggie Bars zasadniczo zamieniają zdrowe koktajle w pyszne popsicles. Na przykład, Tropical Banana Medley ma dużo soku owocowego i przecierów, ale też pęka z dyni (pierwszy składnik) i kalafiora - ale nigdy byś tego nie wiedział. Czy możesz pomyśleć o lepszym poczęstunku w upalny dzień? Aby przygotować się na ciepłą pogodę, koniecznie przeczytaj 30 najgorszych letnich produktów na brzuch. I po więcej porad, jak ograniczyć słodycze i schudnąć, zdobądź kopię 14-dniowej diety bez cukru . Jest już dostępny w sklepach!

6, 06 USD za 18 oz-box na Amazon.