Moja przyjaciółka Rebecca zmagała się z kolejną nieudaną dietą i czuła się zdesperowana, by zobaczyć wyniki.

"Każdego nowego roku dokonuję uchwały, tracę kilka funtów, a kilka miesięcy później wszystko wraca" - skarżyła się. "Mój lekarz mówi, że muszę przejąć kontrolę, ale nic nie działa!"

Zrozumiałem, jak się czuła. Gdybyś zapytał dwudziestojednoletniego mnie, jak przewidzieć, jak będą wyglądać moje czterdziestki, użyłbym tylko jednego słowa, by je opisać: grubego. Jak to możliwe? Dorastałem jako samotny, latchkey kid z poważnym uzależnieniem od cukru; Moimi najlepszymi przyjaciółmi byli Trzej muszkieterowie, a ja wciąż walczę o te słodkie rzeczy.

Ale Zero Sugar Diet zmieniło moje przeznaczenie - i zmieni twoje.

Ten rewolucyjny nowy program jest wynikiem dwóch dziesięcioleci badań nad utratą masy ciała i tłuszczu z brzucha, co daje najbardziej skuteczną dietę wszechczasów. Postępując zgodnie z prostym czternastodniowym planem, szybko i sprawnie wprowadzisz swoje ciało w idealną równowagę i zaczniesz zrzucać nadmiar funtów w szybkim tempie. W ten sposób odkryjesz nowy sposób chodzenia po świecie, który chroni Cię przed urazem przyrostu masy ciała i jedną z największych chorób naszych czasów.

Spłaszczysz brzuch, poprawisz swoje zdrowie, będziesz wyglądać, czuć i żyć lepiej niż kiedykolwiek. Dokładnie to się stało, gdy zeszłego lata podzieliłem się Zero Sugar Diet z panelem testowym ponad 700 osób, z których część straciła tyle samo co funt dziennie, a do 3 cali poza ich talią.

Sekret diety zerowej cukru polega na tym, że atakuje najbardziej zjadliwy wirus ze wszystkich: dodane cukry. Został opracowany z myślą o najnowszych rekomendacjach najbardziej znanych organizacji medycznych na świecie. Zacznij od tych prostych codziennych zmian w codziennej rutynie i sprawdź Zero Sugar Diet teraz, aby zacząć tracić na wadze podczas jedzenia żywności, którą kochasz!

Zero Sugar Secret Secret # 1: Ditch the Added Sugar

Nie przyszedłem tu, żeby ci powiedzieć, że musisz zrezygnować ze słodyczy, pociechy lub winnych przyjemności. Zamiast tego, Zero Sugar Diet celuje w dodane cukry - cukry i syropy dodawane do żywności i napojów, gdy są przetwarzane lub przygotowywane. Nauczysz się je dostrzegać, eliminować i wyrywać się z nich na całe życie. Rezultatem będzie prawie natychmiastowa utrata wagi. Dieter testujący dietę cukrową Sandy Villegas, lat 62, z Monroe Township, NJ, wypróbował dietetyczne plany, takie jak Weight Watchers, ale mówi: "Nie jadłem zdrowo, bo jadłem codziennie dużo wyrafinowanych węglowodanów. Niedługo zauważyłem, że uderzam w płaskowyż, a mój żołądek jest tak samo napuchnięty jak zawsze! ". Po dwóch tygodniach od wyeliminowania dodanych cukrów na diecie Zero Sugar, " Mój żołądek zniknął "- mówi -" i mój mąż straciłem sześć funtów! "

Sekret diety zerowej cukru # 2: Zdrowe włókno

Po prostu upewniając się, że twoje produkty mają wystarczającą ilość błonnika, Dieta Ziarna Cukru spowalnia rozwój węglowodanów w organizmie; daje ci ciągłą, stałą dawkę energii, więc nigdy nie otrzymasz sygnału "Jestem pusty". Och, zjesz dużo jedzenia, ale nie dlatego, że jesteś głodny. Ponieważ smakuje tak dobrze! Włókno obniża również wskaźnik glikemiczny (GI) żywności, co oznacza tempo, w jakim przekształca się je w toksyczny poziom cukru we krwi, co prowadzi do różnego rodzaju korzyści dla zdrowia. W rzeczywistości, recenzja z University of Texas MD Anderson Cancer Center odkrył, że nawykowe spożywanie błonnika z pełnego ziarna zmniejsza ryzyko choroby wieńcowej o 20 do 40 procent, a ryzyko cukrzycy o 20 do 30 procent.

Sekret diety zerowej cukru # 3: Kup odpowiednie jedzenie

W Zero Sugar Diet znajdziesz listę ponad 600 nazw marek bez dodatku cukrów i zdrowego błonnika - od sosu spaghetti po pieczywo - zakupy to pestka. Książka zawiera również instrukcje dotyczące odczytywania etykiet żywieniowych, dzięki czemu zawsze możesz dokonać właściwego wyboru. Po panelu testowym: "Łatwo jest sprawdzić etykiety i kontynuować regułę, sprawdzając zawartość cukru i włókna", mówi Lisa Gardner, 49, z Elgin, SC. "Straciłem dziesięć funtów plus, cieszę się więcej energii i bardziej płaski brzuch. Najlepsze jest to, że nie potrzebuję cukru, ani nie pożądam deserów! "Aby jeszcze szybciej wydobywać tłuszcz, włącz te pożywienie, które mają podwójną utratę wagi do codziennej diety, aby schudnąć bez wysiłku i rozkosznie - i przeżyj najzdrowsze i najszczęśliwsze życie w historii .

Sekret diety zerowej cukru # 4: Zatrzymaj łaknienia

Paneliści na diecie zerowej cukru miażdżyli swoje pragnienia, eliminując chęć objadania się i przekąski o północy. "Dzisiaj nie potrzebuję nawet słodyczy z cukrem", mówi Ricky Casados, 56, tester z Albuquerque, NM. "W rezultacie mięśnie znów zaczynają się pojawiać!" Zainspirowany sukcesem Ricky, jego żona zaczęła również Zero Sugar Diet . "Po tym, jak zobaczyłem, że upuściłem kilka funtów, ona również rzuciła cukierki. Jeszcze wczoraj, na przyjęciu dla współpracownika, przynieśli trzy różne ciastka wraz z babeczkami, a ona nie dotknęła jednego kawałka! "

Sekret diety zerowej cukru # 5: Przekształć swoje Tastebuds

Łatwo jest zrezygnować z dodanych cukrów, ponieważ po zaledwie 14 dniach słodki smak będzie zbyt słodki. To sekret długotrwałych wyników diety zerowej cukru . Test panelista Tara Anderson, 42, Leonardo, NJ, mówi, że po czterech tygodniach diety: "To, co uwielbiam, to sposób, w jaki przekwalifikował moje kubki smakowe. Kilka razy miałem trochę cukru i teraz jest za słodko. Nadal staram się przyzwyczaić do kawy bez cukru! "Jeszcze lepiej, to pomogło jej czuć się zdrowiej ogólnie. "Najlepsza część dla mnie nie jest już chora lub ma migreny! Czuję się naprawdę dobrze i będę kontynuować ten styl życia. "

Sekret diety zerowej cukru # 6: Przestań liczyć kalorie

Nie musisz stosować diety zerowej cukru . Znalazłem dowód, że to po prostu nie działa. Naukowcy z Australii analizowali różne rodzaje diety, w tym diety niskosłodzone i wysokobiałkowe, aby sprawdzić, czy mają wpływ na to, jak reagują ciała dietetyczne. Umieścili wszystkich badanych na tej samej liczbie kalorii i podzielili je na cztery grupy, wypróbowując wariacje na temat planów o wysokim i niskim poziomie białka oraz o wysokim i niskim stężeniu cukru. Okazało się, że wszystkie rzeczy są równe, redukując cukier pomógł ludziom schudnąć szybciej, nawet jeśli ogólne kalorie pozostały takie same. Krótko mówiąc, dieta o wysokiej zawartości węglowodanów, o niskiej zawartości cukru, o zerowej zawartości cukru - była najlepsza do cięcia zarówno tłuszczu, jak i ryzyka sercowo-naczyniowego.

Sekret diety zerowej cukru # 7: Jedz uważnie

Stawanie się bardziej świadomym - nie tylko tego, co jesz, ale także każdego aspektu codziennego życia - może mieć poważny wpływ na twoje ciało i ogólny stan zdrowia. W badaniu z 2015 roku naukowcy z Brown University poprosili prawie czterysta osób, aby ukończyli badanie świadomości uważności. Następnie prześwietlają brzuchy badanych w celu określenia stopnia ich zawartości w tłuszczu z brzucha. Stwierdzili, że im więcej ludzi ocenili w badaniu uważności, tym mniej tłuszczu mieli oni prawdopodobnie mieć! W rzeczywistości ludzie, którzy są mniej uważni, mają przeciętnie dodatkowy kilogram tłuszczu w swoich brzuchach.

Dieta zerowego cukru uczy nas szczególnie uważać na to, co wchodzi w nasze usta. Poprzez przejście od słodkich, przetworzonych produktów spożywczych do bardziej naturalnych, bogatych w błonnik produktów spożywczych, nie jesteśmy tylko pocięciem cukru i wzmocnieniem błonnika; zmniejszamy spożycie innych substancji chemicznych, które w rzeczywistości nie są pożywieniem, ale jemy prawie codziennie.

Zero Sugar Diet Secret # 8: Wybierz łatwy plan

Donna Scott to zrobiła. Pięćdziesięciodwuletni technik polowy z Las Cruces w stanie Nowy Meksyk uważał, że utrata masy ciała jest powolnym, uciążliwym zadaniem, wymagającym głodu, poświęcenia i większej dyscypliny niż ktokolwiek z nas chciałby zebrać. Jednak na Zerowej Diecie Cukru, dodatkowa waga Scotta wydawała się po prostu spadać z niej - niezwykłe 15 funtów nie było w ciągu zaledwie 14 dni - ponieważ było tak łatwo. Od początkowej wagi 175 funtów, jest teraz chuda, średnia 160. I to nie tylko ilość tłuszczu, którą straciła, to rodzaj tłuszczu: niebezpieczny, nieestetyczny tłuszcz z brzucha. "Moja talia zmniejszyła się, a ja czuję się zdrowsza!", Mówi, dodając, że się z tym uporczywie.

Sekret diety zerowej cukru # 9: Zatrzymaj napój gazowany

Każda puszka coli ma cukier odpowiadający czterem szklanym pączkom Krispy Kreme. A przemysł sodowy robi wszystko, aby ci pomóc. Coca-Cola została niedawno zdemaskowana jako główny sponsor strony internetowej Akademii Pediatrii "HealthyChildren.org" i przez ostatnie sześć lat przekazała akademii prawie 3 miliony dolarów, jak podaje The New York Times. A ostatnie badania, według których brak wydatków na energię u nastolatków przyczyniły się w dużym stopniu do kryzysu otyłości, okazały się być finansowane przez Coke. Odwróć się, zamieniając napój na niesłodzoną Uczciwą Herbatę lub Herbatę Tejava - każdy ma zero cukru. (Jeśli masz ochotę na koktajl owocowy sprawdź opcje oferowane w Zero Belly Smoothies, wykonane z unikalnej mieszanki supernutrientów, które spłaszczą twoje jelito, zwiększą metabolizm i na dobre wyłączą geny tłuszczowe. utrata masy ciała po naciśnięciu przycisku.)

Zero Sugar Diet Secret # 10: Dial Back The Diabetes

Sandy Villegas zrobiła coś więcej niż tylko straciła brzuch na diecie Zero Sugar . "Przed pójściem na dietę powiedziano mi, że jestem chorym na cukrzycę", mówi. Ale teraz jej poziom glukozy jest stabilny. "Ogromny spadek liczby moich laboratoriów spowodowany był przede wszystkim zmianami w sposobie odżywiania" - mówi. "Faktycznie, mój doktor wyjął mi leki na ciśnienie krwi!" David Menkhaus, 62, lub Liberty Township, OH, zobaczył podobne wyniki. "Cztery lata temu zdiagnozowano u mnie cukrzycę typu 2" - mówi. Po sześciu tygodniach od Zero Sugar Diet "wziąłem dziś kilka minut, aby przeanalizować codzienne codzienne wyniki glukozy, przed i po, a wyniki wskazują, że dieta znacznie obniżyła poziom glukozy we krwi! Nie wspominając, że jest to najłatwiejszy program dietetyczny, w jakim kiedykolwiek byłem! "

Sekret diety zerowej cukru # 11: Pomiń chemikalia

Prawdopodobnie jesz, nawet o tym nie wiedząc. Żywność "ultra przetworzona" stanowi obecnie ponad połowę wszystkich kalorii spożywanych w Stanach Zjednoczonych, wynika z raportu za 2016 r. Opublikowanego w internetowym czasopiśmie BMJ Open. "Ultra-przetworzony" oznacza każdy produkt, który używa substancji nieżywnościowych (konserwantów, emulgatorów, sztucznych aromatów), których po prostu nie użyłbyś w przepisie, który robiłeś od zera. A przy okazji, jest to, skąd pochodzi 90 procent całego naszego dodanego cukru. (Myślisz, że to źle? Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się, czy jesz 50 niezdrowych pokarmów na planecie!)

Pomyśl o zerowej diecie cukru jako detox. "Około dziesięciu dni u mojego lekarza wykonało pracę z krwią, a wyniki były fantastyczne!", Mówi Wanda Tapp z Little Rock w Arkansas. "Cholesterol itp. Był lepszy niż kiedykolwiek wcześniej".

Zero Sugar Diet Secret # 12: Fantasize o przejadanie się

Może się to wydawać sprzeczne z intuicją, ale jeśli możesz sobie wyobrazić, że upijasz się słodkim poczęstunkiem, możesz skończyć jedząc go mniej. W jednym z badań naukowcy podzielili uczestników na dwie grupy. Jedna grupa została poproszona o fantazjowanie o zjedzeniu trzech M & M'S. Druga grupa miała wyobrazić sobie, że zjada trzydzieści. Następnie naukowcy zaprosili poddanych, aby mogli cieszyć się prawdziwymi M & M'S w ramach "testu smaku". Co dziwne, ci, którzy fantazjowali o zjedzeniu trzydziestu cukierków, faktycznie spożywali mniej rzeczy prawdziwych niż ci, którzy ograniczyli swoją wyobraźnię do zaledwie trzech . Wbrew powszechnemu przekonaniu, wyobrażanie sobie, że przyjemność zjedzenia czegoś na żywności zmniejsza jej apetyt - twierdzą naukowcy.

Sekret diety zerowej cukru # 13: Instagram Your Meal

Wszyscy mamy denerwujących krewnych, którzy nie mogą jeść Big Maca bez wcześniejszego opublikowania zdjęcia. Ale ci, którzy pragną sławy foodie w mediach społecznościowych, mogą być na czymś. Analiza badań "uważnego jedzenia" w "The American Journal of Clinical Nutrition" wykazała, że ​​ci, którzy pamiętają swój ostatni posiłek jako sycący i satysfakcjonujący, mieli tendencję do spożywania mniej na następnym posiłku. Więc jeśli jesteś jedną z tych osób, które nie pamiętają tego, co jadły wczoraj na kolację, zacznij budować dziennik zdjęć swoich munchies, takich jak 60+ receptur w Diecie Zero Sugar, a wkrótce może być więcej niż tylko zdjęcia - może jak nowa para obcisłych dżinsów.

Sekret diety zerowej cukru # 14: Wzmocnij zdrowy pokarm

Powód, dla którego "więcej włókien" działa, to coś więcej niż tylko zapełnianie. Rzeczywiście, zaledwie dwa dni jedzenia wysokiej zawartości błonnika mogą zmienić twój biome w jelitach na tyle, aby zmniejszyć stan zapalny i rozpocząć zmiany w ciele, które prowadzą do utraty wagi, według badania przeprowadzonego w 2015 roku w American Journal of Physiology. W rzeczywistości, autorzy stwierdzili, że dodanie "rozpuszczalnych włókien do przetworzonej żywności, w tym bogatej w kalorie żywności obesogennej, może być sposobem na złagodzenie jej szkodliwych skutków." Jedząc więcej błonnika, pomaga tak bardzo, że prawie nie musisz martwić się o to, co jeszcze ". ponownie jeść. Dieta Zero Sugar może znacznie pomóc w przełamaniu uzależnienia. Postaraj się zastąpić puste kalorie ważnymi i odkryj 14-dniowy plan spłaszczenia brzucha, zmiażdż pragnienia i pozostań szczupłym na całe życie dzięki Zerowej Diecie Cukru ! To proste i działa.