Nie ma nic gorszego niż gaz, wzdęcia, mdłości i ogólny dyskomfort, kiedy pojawiają się kłopoty żołądkowe. Od biegunki do mdłości, może to być wyniszczające - a wszystko, czego potrzebujesz, to jakaś ulga tak szybko, jak to tylko możliwe.

Dobre wieści? Następnym razem, gdy utkniesz w toalecie lub położysz się w pozycji embrionalnej od bólu gazowego, nie musisz tak bardzo cierpieć, ponieważ szybkie i zdrowe leczenie może już być w twojej kuchni! Są to pokarmy, które udowodniono, że leczyją szereg dolegliwości żołądkowych - i więcej zszywek, które można przechowywać dla zdrowego życia i mądrzejszego gotowania, sprawdź te 40 rzeczy, które zdrowi kucharze zawsze mają w swojej kuchni!

Imbir

Jednym z najpewniejszych sposobów uspokojenia rozstrojonego brzucha jest imbir - środek, który był używany od czasów starożytnych. "Jego właściwości w naturalny sposób rozluźniają ściany jelit" - mówi dr Susan Albers, psycholog kliniczny z Cleveland Clinic. "Spróbuj bulionu oczyszczającego światło z imbirem i posiekanym kurczakiem lub marchewką, lub popijaj domową herbatę imbirową."

Założyciele Tone It Up Karena Dawn i Katrina Scott również lubią świeżą cytrynową herbatę imbirową. Ich przepis: obrać od sześciu do ośmiu cienkich plasterków imbiru, jedną czwartą cytryny i umieścić w czterech szklankach wody. Doprowadź podgrzać do wrzenia, a następnie spróbuj gotować na wolnym ogniu przez pięć minut! "To sprawia, że ​​kilka porcji, dzięki czemu można go spożywać przez cały dzień i smakuje niesamowicie" obiecują. Wykorzystaj w pełni zalety herbaty dzięki 7-dniowemu oczyszczaniu herbaty! Test panelistów stracił do 10 funtów w ciągu jednego tygodnia!

Bezglutenowa miska owsiana i śliski wiąz

"Bóle brzucha mają tak wiele różnych przyczyn, że ważne jest, aby leczyć przyczynę, a nie jej symptomy" - mówi Sophie Uliano, specjalistka od naturalnego stylu życia Home & Family. "Jednak główną przyczyną większości dolegliwości żołądkowych jest gaz lub wzdęcia - ten rodzaj dyskomfortu - wraz z podrażnioną ścieżką pokarmową - wymaga pokarmów kojących, które zawierają dużą ilość błonnika, aby utrzymać ruch w ruchu.Zalecam małą miskę glutenu -free owsianka, zrobiona z mleka ryżowego lub migdałowego i śliskiego sproszkowanego wiązu owsianka jest doskonałym źródłem błonnika, a ziołowy śliski wiąz jest śluzowaty, co oznacza, że ​​pokrywa on cały przewód pokarmowy kojącym i leczącym filmem. " Aby uzyskać tę kombinację: Wymieszaj jedną szklankę bezglutenowego owsa z dwiema szklankami mleka bez mleka w małym rondlu na średnim ogniu. Gotować przez pięć minut, aż owies zostanie ugotowany. Wymieszaj jeden śliwkowy proszek z wiązu. Top z jabłkiem w kostce, orzechami i kilkoma posiekanymi daktylami.

Masło bananowo-migdałowe

Delikatna przekąska do żołądka to plasterki banana z masłem migdałowym na grzance z pełnego ziarna. "Banany są łatwe dla żołądka i pomagają przywrócić prawidłowe funkcjonowanie jelit, ponieważ zawierają naturalny składnik zwany pektyną" - wyjaśnia Albers. Odkryj 21 niesamowitych rzeczy, które zdarzają się Twojemu ciału, kiedy jesz banany!

mleko

"Uspokojenie żołądka może być tak proste, jak wypicie szklanki mleka, która zawiera wapń" - wyjaśnia Albers. "Pomoże to zrównoważyć poziom pH twojego żołądka."

Cytryna i cynamon

Dodaj cytrynę i cynamon do herbaty, płatki owsiane, wodę lub inne pokarmy, które są lżejsze na brzuchu. "Cytryna i cynamon to świetne składniki, które zawierają antyoksydanty, które wspomagają warstwę śluzową w żołądku i jelicie cienkim, które mogą być przyczyną bólu, jeśli masz wrzody" - wyjaśnia Ken Immer, CCHE i prezes i główny specjalista ds. Kulinarnego zdrowia Rozwiązania.

Ocet jabłkowy

Używanie octu jabłkowego, gdy masz rozstrój żołądka, wydaje się być sprzeczne z intuicją, ponieważ wiemy, że ocet jest "kwaśny" - to jest to, o czym mówisz, żeby trzymał się z daleka, kiedy twój żołądek jest chory. "Ale kiedy ocet jest naprawdę surowy i niepasteryzowany - taki, który jest mętny - ma wspaniałe, alkalizujące efekty" - wyjaśnia Immer. "To antidotum na refluks żołądkowo-przełykowy i refluks żołądkowy". Aby uzyskać bardziej sprytne sposoby używania ACV, sprawdź te 30 sposobów użycia octu jabłkowego.

Papaja

Jest magia Matki Natury w smaku papai; enzymy papaina i chymopapaina pomagają rozkładać białka i łagodzić żołądek poprzez promowanie zdrowego środowiska kwaśnego. Jedzenie papai może sprzyjać trawieniu, łagodzić niestrawność, a także pomagać w zaparciach. Twój lokalny sklep spożywczy nie ma papai? Możesz wziąć tabletki ekstraktu z papai, które są sprzedawane w lokalnym sklepie ze zdrową żywnością.

Biały ryż lub gotowane ziemniaki

Jako ogólna zasada: "niech to będzie lepsze, " gdy twój żołądek sprawia ci kłopot. Zwykły biały ryż lub gotowane ziemniaki mogą złagodzić biegunkę i luźny stolec, wchłaniając płyny i dodając masę do stolca.

sos jabłkowy

Jabłka, takie jak banany, zawierają pektynę, która jest świetnym sposobem na złagodzenie biegunki. Jabłko - zamiast całych, surowych jabłek - jest lepszym wyborem, gdy żołądek jest zmartwiony, ponieważ jest o wiele łatwiejsza do strawienia. W przeciwnym razie nie polecamy go, ponieważ ma dość niską zawartość błonnika - chyba że używasz go jako zamiennika do pieczenia!

ICYMI: 30 produktów o większej zawartości błonnika niż Apple

Jogurt

Nabiał to zazwyczaj grupa żywnościowa, której polecono trzymać się z daleka od kiedy żołądek jest zmartwiony. Ale zwykły jogurt oznaczony jako "aktywne kultury" zwiększa liczbę dobrych bakterii w jelitach. Pomoże to w trawieniu i pozbędzie się tego rozdętego, nieprzyjemnego uczucia w żołądku, które sprawia, że ​​czujesz, że nie możesz nawet wstać z autokaru.

BZDURY

Ten, niezapomniany akronim oznacza "czereśnie, rodzynki, morele i suszone śliwki". Wszystkie są owocami z włóknem, które są naturalnymi sposobami "poluzowania rzeczy", gdy jesteś zaparć. Możesz podziękować doktorowi Oz za tę dziwaczną sztuczkę z pamięcią, odkąd ją uknuł.

Mennica

Mięta dodana do herbaty, najlepiej, jest łagodzącym sposobem na złagodzenie gazu i zmniejszenie bolesnych i nieprzyjemnych skurczów, które pojawiają się wraz z nim. Mennica może podobno pomóc w przepływie żółci i kwasów w żołądku; to jedna z 10 zaskakujących zalet mennicy!

Aloe Juice

Sprzedawane w sklepach ze zdrową żywnością, sok z aloesu może pokrywać żołądek, aby złagodzić zgagę i bóle żołądka. Ale pamiętaj, że podczas gdy sok jest świetny do wypychania toksyn z systemu i oczyszczania, musisz pić go z umiarem, ponieważ działa on jako środek przeczyszczający.

Koper włoski

Jeśli odczuwasz szczególnie ból gazowy lub żołądkowy, przeżuj pół łyżeczki nasion kopru włoskiego lub świeżego kopru włoskiego. Koper jest jak naturalny Gas-X i pomaga wypłukać toksyny z twojego systemu.

Nasiona kminku

Nasiona kminku (podobne do nasion kopru, ale nadal różne!) Są wypełnione witaminami i minerałami, więc powstrzymują rozwój złych bakterii, które są przyczyną niestrawności, gazów lub wzdęć. Złap garść przekąsek po zjedzeniu posiłku, aby złapać jakiekolwiek problemy w zarodku, zanim się pojawią - lub gdy tylko zaczniesz czuć gaz. Gdy poczujesz się lepiej i będziesz gotowy wrócić do swojej listy rzeczy do zrobienia, zajrzyj do któregokolwiek z tych 23 najlepszych produktów energetycznych!