15 najlepszych przekąsek bezglutenowych na odchudzanie



Podczas gdy "bezglutenowy" stał się wymienialnym hasłem "zdrowym", większość produktów bezglutenowych źle smakuje z jakiegoś powodu: są złe dla ciebie. "Składniki takie jak skrobia kukurydziana i mąka z brązowego ryżu, które są używane przez producentów do naśladowania tekstury i smaku glutenu, są bardziej gęste niż składniki, które zastępują" - wyjaśnia Tanya Zuckerbrot, RD Eeesh. To ostatnia rzecz, której potrzebujesz, gdy chcesz szybko schudnąć.

Aby pomóc Ci poruszać się po wodach świata bezglutenowego, Zjedz to, nie to! zebrał najsmaczniejsze przekąski bezglutenowe. Wszystkie są wolne od przerażających dodatków i chemikaliów i mają mniej niż 250 kalorii i 12 gramów cukru na porcję. Zacznij dziś chrupać i obserwuj, jak odciąża cię dodatkowa masa!

Zjedz to!

Przekąski śródziemnomorskie Hummus z pieczonego czosnku + sól morska Krakersy z soczewicą Tapaz 2 Go, 1 saszetka

Kalorie250
Tłuszcz12, 5 g
Tłuszcz nasycony2, 5 g
Sód485 mg
Węglowodany27 g
Błonnik3 g
Cukier6 g
Białko7 g

Ten nasycony, aromatyczny duet hummusu na bazie oliwy z oliwek i chipsów z soczewicy podaje tyle samo białka, co jajko, i zapewnia chrupiącą konsystencję przypominającą "normalny" krakers, dzięki któremu zazdrośni są nawet miłośnicy Triscuit.

Zjedz to!

Pure Organic Ancient Ziarna Bar Wanilia Almond, 1 bar

Kalorie150
Tłuszcz7 g
Tłuszcz nasycony0 g
Sód45 mg
Węglowodany19 g
Błonnik2 g
Cukier6 g
Białko4 g

Ten baton miesza orzechy, quinoa i amarant z białkiem i nasionami konopi, które sprzyjają zdrowiu sercowo-naczyniowemu. Dodatkowo, jest wystarczająco mały, aby wrzucić go do torebki lub teczki, dzięki czemu można łatwo przygotować zdrową przekąskę bezglutenową za każdym razem, gdy uderza głód.

Zjedz to!

Annie's Berry Patch Organic Przekąski z owocami, 1 torebka

Kalorie70
Tłuszcz0 g
Tłuszcz nasycony0 g
Sód45 mg
Węglowodany18 g
Błonnik0 g
Cukier10 g
Białko0 g

Chociaż większość gumowatych przekąsek jest bezglutenowa, jesteśmy fanami odmian Annie, ponieważ są one niższe w cukrze i mniej kalorii niż wiele konkurencyjnych marek. Co najważniejsze, są również wolne od sztucznych barwników i szkodliwych dla serca uwodornionych olejków.

Zjedz to!

Jedzenie powinno smakować dobre chipsy tortilli Kimchi, 12 żetonów

Kalorie140
Tłuszcz7 g
Tłuszcz nasycony0, 5 g
Sód180 mg
Węglowodany17 g
Błonnik1 g
Cukiermniej niż 1 g
Białko2 g

Kimchi-koreańska sfermentowana kapusta - teraz jest wściekłość, więc nie dziwimy się, że Food Should Taste Good wpisuje się w trend. Podczas gdy pikantny, pikantny smak z pewnością cię wygra, nie ma żadnych probiotyków, takich jak tradycyjne kimchi, więc nie będziesz czerpać takich samych korzyści zdrowotnych.

Zjedz to!

Ciasteczka owsiane Dr. Lucy, 3 ciasteczka

Kalorie120
Tłuszcz4, 5 g
Tłuszcz nasycony1 g
Sód170 mg
Węglowodany18 g
Błonnik1 g
Cukier9 g
Białko2 g

Podczas gdy wiele ciast bezglutenowych wygląda tylko zdrowo, ta cieciorka i mączka na bazie mąki z fava zawierają niewiele cukru, tłuszczu i kalorii. Chociaż zdecydowanie nie powinieneś robić tego (lub jakiegokolwiek ciasteczka) częścią codziennej diety, są one solidnym zakładem, gdy patrzysz tęsknie na inne kupowane w sklepie odmiany.

Zjedz to!

Blue Diamond Artisan Nut-Thins Sesame Seeds, 13 krakersów

Kalorie130
Tłuszcz4 g
Tłuszcz nasycony0 g
Sód140 mg
Węglowodany21 g
Błonnik3 g
Cukier1 g
Białko3 g

Te pieczone krakersy na bazie orzechów i ryżu tworzą zdrowy, wypełniający pojazd dla twoich ulubionych przekąsek. Na wierzch z naturalnym dipem z fasoli lub trochę niskotłuszczowym serem, aby w popołudnie zmieściło się jeszcze więcej białka budującego mięśnie.

Zjedz to!

SkinnyPop White Cheddar Popcorn, 3, 5 filiżanki

Kalorie150
Tłuszcz9 g
Tłuszcz nasycony1 g
Sód95 mg
Węglowodany15 g
Błonnik2 g
Cukier0 g
Białko2 g

Chociaż popcorn jest naturalnie bezglutenowy, nie wszystkie odmiany są bezpiecznymi zakładami, jeśli masz celiakię. Czemu? Wiele fabryk, w których popcorn jest pakowany, dzieli sprzęt z przekąskami na bazie pszenicy. Yikes! Nie tylko jest SkinnyPop, cóż, chudy, ma również certyfikat bezglutenowy, więc napełnij miskę i odpal Kimmy Schmidt .

Zjedz to!

Mary's Gone Crackers Everything Pretzels, 15 precli

Kalorie150
Tłuszcz5 g
Tłuszcz nasycony0, 5 g
Sód190 mg
Węglowodany23 g
Błonnik3, 5 g
Cukier0 g
Białko4 g

Większość precli GF nie ma chrupania ani smaku tradycyjnych odmian, ale Mary nie zawodzi w żadnym z działów. Ponadto, uwielbiamy to, że są one wytwarzane z mieszanki wysokobiałkowych ziaren, takich jak komosa ryżowa, amarant i proso.

ZJEDZ TO!

I Heart Keenwah Quinoa Puffs Sweet Chili, 1/8 szklanki

Kalorie120
Tłuszcz4 G
Tłuszcz nasycony0, 5 G
Sód170 MG
Węglowodany16 G
Błonnik1 G
Cukier1 G
Białko5 G

Oczywiście, większość smaków Cheetos jest bezglutenowa, ale wybierając te pikantne chrupki z quinoa zaoszczędzisz sześć gramów tłuszczu na porcję. Mają także dwukrotnie większą ilość białka niż sztucznie zabarwione zawody, dzięki czemu będziesz mieć pełniejsze życie. Jest więcej dobrych wiadomości: Habaneros i jalapeños używane do przyprawienia tej przekąski mogą również sprawić, że będziesz chudy. W jaki sposób? Chilli są obciążane kapsaicyną, związkiem o działaniu przemiany metabolicznej, odpowiedzialnym za ogień w papryki.

Zjedz to!

Earth Balance PB Popps, 1/3 szklanki

Kalorie130
Tłuszcz6 g
Tłuszcz nasycony1 g
Sód80 mg
Węglowodany16 g
Błonnik2 g
Cukier8 g
Białko3 g

Co zyskujesz, gdy rzucasz popcornem w kremowe masło orzechowe i posypujesz owsem? Jedna z najbardziej wciągających przekąsek wszechczasów. Smakują jak Cracker Jacks, który, jak mówimy, jest niesamowity. Są również wypełnione jednonienasyconymi tłuszczami, substancją odżywczą, która może poprawić poziom cholesterolu we krwi i zmniejszyć ryzyko chorób serca. To wygrana-wygrana.

Zjedz to!

Organic Valley Mozzarella Stringles, 1 szt

Kalorie80
Tłuszcz6 g
Tłuszcz nasycony3, 5 g
Sód210 mg
Węglowodany0 g
Błonnik0 g
Cukier0 g
Białko7 g

Poza tym, że jest dobrym źródłem białka niszczącego głód, każdy kij sera ma jedną piątą dziennego spożycia wapnia. W połączeniu z kawałkiem owoców, ta naturalnie glutenowa przekąska jest idealną, przenośną przekąską po treningu.

Zjedz to!

Ciesz się życiem Plentils Garlic & Parmesan, 1 osobistej wielkości torby

Kalorie140
Tłuszcz4, 5 g
Tłuszcz nasycony0 g
Sód330 mg
Węglowodany14 g
Błonnik0 g
Cukier2 g
Białko1 g

Ten lepszy dla Ciebie chip składa się z wielu przypraw i proszku z soczewicy - składnika zwykle nie używanego do wytwarzania przetworzonej żywności. Rezultatem jest chrupiąca, przewiewna przekąska, która ma niską zawartość sodu i zapewnia pikantny, satysfakcjonujący smak.

Zjedz to!

Harvest Snaps Lekko Solone Snapea Crisps, 1/8 szklanki

Kalorie110
Tłuszcz4, 5 g
Tłuszcz nasycony0, 5 g
Sód50 mg
Węglowodany17 g
Błonnik4 g
Cukier1 g
Białko5 g

Kaloria na kalorie, ta naturalna przekąska zawiera więcej białka i błonnika niż prawie wszystko na półce po supermarkecie. Ten potężny duet może pomóc obniżyć poziom cholesterolu i wypełnić Cię bez wypełniania Cię.

Zjedz to!

Słoma Propeller Gourmet Foods Maple Oats Natural Gourmet Oatmeal, 1 pojemnik

Kalorie198
Tłuszcz3 g
Tłuszcz nasycony0 g
Sód140 mg
Węglowodany34 g
Błonnik5 g
Cukier6 g
Białko7 g

Owsianka to świetna przekąska do przechowywania w szufladzie biurka. Nie tylko jest to lepsze niż wszystko w automatach z pokojem odpoczynku, ale także pomaga złagodzić stresy od dziewiątego do piątego poprzez zwiększenie poziomu dobrego samopoczucia hormonu serotoniny.

Zjedz to!

Clif Organic Trail Mix Bar Wild Blueberry Almond, 1 bar

Kalorie180
Tłuszcz9 g
Tłuszcz nasycony1 g
Sód110 mg
Węglowodany22 g
Błonnik11 g
Cukier5 g
Białko4 g

Ten bar przekąskowy na wynos może pomóc Ci się chudnąć. W jaki sposób? Migdały zawierają zdrowe tłuszcze, które spowalniają wchłanianie cukru i węglowodanów przez organizm, dzięki czemu poziom cukru we krwi jest stabilny i zapobiega głodowi. Borówki również odgrywają rolę. Według naukowców z Uniwersytetu Michigan, spożywanie owoców może pomóc w spaleniu upartego tłuszczu z brzucha. Przekąska, która jest zarówno smaczna, jak i produktywna, jest zdecydowanie czymś, co możemy poprzeć. Jeśli masz problemy ze znalezieniem tych barów w lokalnym sklepie, KIND Blueberry Pecan + Fibre to alternatywa, którą uwielbiamy.

Zalecane
  • filmy wideo: Smoothie Leaf Relief [wideo]

    Smoothie Leaf Relief [wideo]

    Uwielbiamy pyszną sałatkę z jeżyn i szpinaku, więc zainspirowały nas do połączenia ich z wyciskaniem cytryny. Spróbuj! Odżywianie: 219 kalorii / 4, 7 g tłuszczu / 18, 5 g węglowodanów / 8 g błonnika / 7 g cukru / 28 g białka Co będziesz potrzebował: ½ szklanki mrożonych jeżyn ½ cytryny 1 szklanka szpinaku 1 szklanka niesłodzonego mleka migdałowego 1 miarka: zwykły lub aromatyzowany proszek proteinowy pochodzenia roślinnego
  • filmy wideo: Herbata numer 1, którą musisz pić teraz

    Herbata numer 1, którą musisz pić teraz

    Herbata zielona Matcha ma 100 razy więcej antyoksydantów niż zwykłe substancje i zapewnia poważne korzyści w zakresie metabolizmu. (Tylko 1/3 kofeiny z kawą!) I jest bardzo wszechstronny: używaj go w zdrowych przepisach od makaroników matcha do lodów matcha. Kelly Choi, autorka najlepiej sprzedającego się planu dietetycznego 7-dniowa herbata z płaskim brzuchem smakuje ten orzeźwiający napar z właścicielami Panatea Matcha.
  • filmy wideo: Najważniejsze wskazówki od David Zinczenko Video Playlist

    Najważniejsze wskazówki od David Zinczenko Video Playlist

    David Zinczenko, twórca Eat This, Not That !, dzieli się swoimi ulubionymi wskazówkami, które odkrył wraz z zespołem. WIĘCEJ LISTY ODTWARZANIA WIDEO OD JEGO TEGO, NIE! Co się dzieje z twoim ciałem, gdy ... Q & A: Czy powinienem jeść ...? Wskazówki dotyczące jedzenia: Koktajle owocowe
  • filmy wideo: Jak roztopić tłuszcz z smoothie zielonej herbaty

    Jak roztopić tłuszcz z smoothie zielonej herbaty

    Ten przepis na smoothie z zielonej herbaty jest najlepszym koktajlem rozpuszczającym tłuszcz, ponieważ zawiera matcha, drobno zmielony proszek zielonej herbaty. Matcha to jasnozielony magiczny pył, który pomoże przyspieszyć metabolizm i zdolność spalania tłuszczu w wątrobie! Nic dziwnego, że tak wielu ludzi straciło na wadze (do czterech cali!) Dzięki 7-d
  • filmy wideo: Najlepsze białka dla Twoich 3 najważniejszych celów

    Najlepsze białka dla Twoich 3 najważniejszych celów

    Schudnij, buduj mięśnie i zwiększ swoją energię dzięki tym pokarmom, które są pełne białka.
  • filmy wideo: Koktajl proteinowy Lemon Kale Detox

    Koktajl proteinowy Lemon Kale Detox

    Włożenie cytryny do blendera to jak wykupienie polisy ubezpieczeniowej na napoje. Dzieje się tak dlatego, że znaczny procent polifenoli przeciwutleniających w jakimkolwiek pożywieniu lub napoju rozpada się, zanim dotrą do krwioobiegu. Ale naukowcy z Purdue University odkryli, że dodanie do równania soku z cytryny pomogło zachować polifenole. Odżywianie
  • filmy wideo: Czy powinienem jeść miód?

    Czy powinienem jeść miód?

    W debacie na temat dodanych substancji słodzących, jak bezpiecznym wyborem jest miód? David Zinczenko, twórca Eat This, Not That !, dzieli się z nim fachową poradą.
  • filmy wideo: Jak zrobić Matcha Latte

    Jak zrobić Matcha Latte

    Oglądaj, jedz to, nie to! Współpracownik Kelly Choi pokazuje, jak zrobić zdrową i pyszną matcha latte w domu!
  • filmy wideo: Unboxing the Worst Sit-Down Burger w Ameryce

    Unboxing the Worst Sit-Down Burger w Ameryce

    Kelly Choi rozpakowuje nasz wybór na Worst Sit-Down Burger: Ruby Tuesday's Portabella Crispy Onion Pretzel Cheeseburger, który ma prawie 1700 kalorii i 95 gramów tłuszczu!

Wybór Redakcji

Jak jaja są pożywką

Dowiesz się o tym w każdym momencie, a spodoba ci się bardziej niż cotygodniowe śniadanie na kolację. Zjedzona lub słonka do góry - jednak jesz - upewnij się, że zawierasz żółtko, aby uzyskać jak najwięcej z posiłku.