15 najlepszych przekąsek bezglutenowych na odchudzanie



Podczas gdy "bezglutenowy" stał się wymienialnym hasłem "zdrowym", większość produktów bezglutenowych źle smakuje z jakiegoś powodu: są złe dla ciebie. "Składniki takie jak skrobia kukurydziana i mąka z brązowego ryżu, które są używane przez producentów do naśladowania tekstury i smaku glutenu, są bardziej gęste niż składniki, które zastępują" - wyjaśnia Tanya Zuckerbrot, RD Eeesh. To ostatnia rzecz, której potrzebujesz, gdy chcesz szybko schudnąć.

Aby pomóc Ci poruszać się po wodach świata bezglutenowego, Zjedz to, nie to! zebrał najsmaczniejsze przekąski bezglutenowe. Wszystkie są wolne od przerażających dodatków i chemikaliów i mają mniej niż 250 kalorii i 12 gramów cukru na porcję. Zacznij dziś chrupać i obserwuj, jak odciąża cię dodatkowa masa!

Zjedz to!

Przekąski śródziemnomorskie Hummus z pieczonego czosnku + sól morska Krakersy z soczewicą Tapaz 2 Go, 1 saszetka

Kalorie250
Tłuszcz12, 5 g
Tłuszcz nasycony2, 5 g
Sód485 mg
Węglowodany27 g
Błonnik3 g
Cukier6 g
Białko7 g

Ten nasycony, aromatyczny duet hummusu na bazie oliwy z oliwek i chipsów z soczewicy podaje tyle samo białka, co jajko, i zapewnia chrupiącą konsystencję przypominającą "normalny" krakers, dzięki któremu zazdrośni są nawet miłośnicy Triscuit.

Zjedz to!

Pure Organic Ancient Ziarna Bar Wanilia Almond, 1 bar

Kalorie150
Tłuszcz7 g
Tłuszcz nasycony0 g
Sód45 mg
Węglowodany19 g
Błonnik2 g
Cukier6 g
Białko4 g

Ten baton miesza orzechy, quinoa i amarant z białkiem i nasionami konopi, które sprzyjają zdrowiu sercowo-naczyniowemu. Dodatkowo, jest wystarczająco mały, aby wrzucić go do torebki lub teczki, dzięki czemu można łatwo przygotować zdrową przekąskę bezglutenową za każdym razem, gdy uderza głód.

Zjedz to!

Annie's Berry Patch Organic Przekąski z owocami, 1 torebka

Kalorie70
Tłuszcz0 g
Tłuszcz nasycony0 g
Sód45 mg
Węglowodany18 g
Błonnik0 g
Cukier10 g
Białko0 g

Chociaż większość gumowatych przekąsek jest bezglutenowa, jesteśmy fanami odmian Annie, ponieważ są one niższe w cukrze i mniej kalorii niż wiele konkurencyjnych marek. Co najważniejsze, są również wolne od sztucznych barwników i szkodliwych dla serca uwodornionych olejków.

Zjedz to!

Jedzenie powinno smakować dobre chipsy tortilli Kimchi, 12 żetonów

Kalorie140
Tłuszcz7 g
Tłuszcz nasycony0, 5 g
Sód180 mg
Węglowodany17 g
Błonnik1 g
Cukiermniej niż 1 g
Białko2 g

Kimchi-koreańska sfermentowana kapusta - teraz jest wściekłość, więc nie dziwimy się, że Food Should Taste Good wpisuje się w trend. Podczas gdy pikantny, pikantny smak z pewnością cię wygra, nie ma żadnych probiotyków, takich jak tradycyjne kimchi, więc nie będziesz czerpać takich samych korzyści zdrowotnych.

Zjedz to!

Ciasteczka owsiane Dr. Lucy, 3 ciasteczka

Kalorie120
Tłuszcz4, 5 g
Tłuszcz nasycony1 g
Sód170 mg
Węglowodany18 g
Błonnik1 g
Cukier9 g
Białko2 g

Podczas gdy wiele ciast bezglutenowych wygląda tylko zdrowo, ta cieciorka i mączka na bazie mąki z fava zawierają niewiele cukru, tłuszczu i kalorii. Chociaż zdecydowanie nie powinieneś robić tego (lub jakiegokolwiek ciasteczka) częścią codziennej diety, są one solidnym zakładem, gdy patrzysz tęsknie na inne kupowane w sklepie odmiany.

Zjedz to!

Blue Diamond Artisan Nut-Thins Sesame Seeds, 13 krakersów

Kalorie130
Tłuszcz4 g
Tłuszcz nasycony0 g
Sód140 mg
Węglowodany21 g
Błonnik3 g
Cukier1 g
Białko3 g

Te pieczone krakersy na bazie orzechów i ryżu tworzą zdrowy, wypełniający pojazd dla twoich ulubionych przekąsek. Na wierzch z naturalnym dipem z fasoli lub trochę niskotłuszczowym serem, aby w popołudnie zmieściło się jeszcze więcej białka budującego mięśnie.

Zjedz to!

SkinnyPop White Cheddar Popcorn, 3, 5 filiżanki

Kalorie150
Tłuszcz9 g
Tłuszcz nasycony1 g
Sód95 mg
Węglowodany15 g
Błonnik2 g
Cukier0 g
Białko2 g

Chociaż popcorn jest naturalnie bezglutenowy, nie wszystkie odmiany są bezpiecznymi zakładami, jeśli masz celiakię. Czemu? Wiele fabryk, w których popcorn jest pakowany, dzieli sprzęt z przekąskami na bazie pszenicy. Yikes! Nie tylko jest SkinnyPop, cóż, chudy, ma również certyfikat bezglutenowy, więc napełnij miskę i odpal Kimmy Schmidt .

Zjedz to!

Mary's Gone Crackers Everything Pretzels, 15 precli

Kalorie150
Tłuszcz5 g
Tłuszcz nasycony0, 5 g
Sód190 mg
Węglowodany23 g
Błonnik3, 5 g
Cukier0 g
Białko4 g

Większość precli GF nie ma chrupania ani smaku tradycyjnych odmian, ale Mary nie zawodzi w żadnym z działów. Ponadto, uwielbiamy to, że są one wytwarzane z mieszanki wysokobiałkowych ziaren, takich jak komosa ryżowa, amarant i proso.

ZJEDZ TO!

I Heart Keenwah Quinoa Puffs Sweet Chili, 1/8 szklanki

Kalorie120
Tłuszcz4 G
Tłuszcz nasycony0, 5 G
Sód170 MG
Węglowodany16 G
Błonnik1 G
Cukier1 G
Białko5 G

Oczywiście, większość smaków Cheetos jest bezglutenowa, ale wybierając te pikantne chrupki z quinoa zaoszczędzisz sześć gramów tłuszczu na porcję. Mają także dwukrotnie większą ilość białka niż sztucznie zabarwione zawody, dzięki czemu będziesz mieć pełniejsze życie. Jest więcej dobrych wiadomości: Habaneros i jalapeños używane do przyprawienia tej przekąski mogą również sprawić, że będziesz chudy. W jaki sposób? Chilli są obciążane kapsaicyną, związkiem o działaniu przemiany metabolicznej, odpowiedzialnym za ogień w papryki.

Zjedz to!

Earth Balance PB Popps, 1/3 szklanki

Kalorie130
Tłuszcz6 g
Tłuszcz nasycony1 g
Sód80 mg
Węglowodany16 g
Błonnik2 g
Cukier8 g
Białko3 g

Co zyskujesz, gdy rzucasz popcornem w kremowe masło orzechowe i posypujesz owsem? Jedna z najbardziej wciągających przekąsek wszechczasów. Smakują jak Cracker Jacks, który, jak mówimy, jest niesamowity. Są również wypełnione jednonienasyconymi tłuszczami, substancją odżywczą, która może poprawić poziom cholesterolu we krwi i zmniejszyć ryzyko chorób serca. To wygrana-wygrana.

Zjedz to!

Organic Valley Mozzarella Stringles, 1 szt

Kalorie80
Tłuszcz6 g
Tłuszcz nasycony3, 5 g
Sód210 mg
Węglowodany0 g
Błonnik0 g
Cukier0 g
Białko7 g

Poza tym, że jest dobrym źródłem białka niszczącego głód, każdy kij sera ma jedną piątą dziennego spożycia wapnia. W połączeniu z kawałkiem owoców, ta naturalnie glutenowa przekąska jest idealną, przenośną przekąską po treningu.

Zjedz to!

Ciesz się życiem Plentils Garlic & Parmesan, 1 osobistej wielkości torby

Kalorie140
Tłuszcz4, 5 g
Tłuszcz nasycony0 g
Sód330 mg
Węglowodany14 g
Błonnik0 g
Cukier2 g
Białko1 g

Ten lepszy dla Ciebie chip składa się z wielu przypraw i proszku z soczewicy - składnika zwykle nie używanego do wytwarzania przetworzonej żywności. Rezultatem jest chrupiąca, przewiewna przekąska, która ma niską zawartość sodu i zapewnia pikantny, satysfakcjonujący smak.

Zjedz to!

Harvest Snaps Lekko Solone Snapea Crisps, 1/8 szklanki

Kalorie110
Tłuszcz4, 5 g
Tłuszcz nasycony0, 5 g
Sód50 mg
Węglowodany17 g
Błonnik4 g
Cukier1 g
Białko5 g

Kaloria na kalorie, ta naturalna przekąska zawiera więcej białka i błonnika niż prawie wszystko na półce po supermarkecie. Ten potężny duet może pomóc obniżyć poziom cholesterolu i wypełnić Cię bez wypełniania Cię.

Zjedz to!

Słoma Propeller Gourmet Foods Maple Oats Natural Gourmet Oatmeal, 1 pojemnik

Kalorie198
Tłuszcz3 g
Tłuszcz nasycony0 g
Sód140 mg
Węglowodany34 g
Błonnik5 g
Cukier6 g
Białko7 g

Owsianka to świetna przekąska do przechowywania w szufladzie biurka. Nie tylko jest to lepsze niż wszystko w automatach z pokojem odpoczynku, ale także pomaga złagodzić stresy od dziewiątego do piątego poprzez zwiększenie poziomu dobrego samopoczucia hormonu serotoniny.

Zjedz to!

Clif Organic Trail Mix Bar Wild Blueberry Almond, 1 bar

Kalorie180
Tłuszcz9 g
Tłuszcz nasycony1 g
Sód110 mg
Węglowodany22 g
Błonnik11 g
Cukier5 g
Białko4 g

Ten bar przekąskowy na wynos może pomóc Ci się chudnąć. W jaki sposób? Migdały zawierają zdrowe tłuszcze, które spowalniają wchłanianie cukru i węglowodanów przez organizm, dzięki czemu poziom cukru we krwi jest stabilny i zapobiega głodowi. Borówki również odgrywają rolę. Według naukowców z Uniwersytetu Michigan, spożywanie owoców może pomóc w spaleniu upartego tłuszczu z brzucha. Przekąska, która jest zarówno smaczna, jak i produktywna, jest zdecydowanie czymś, co możemy poprzeć. Jeśli masz problemy ze znalezieniem tych barów w lokalnym sklepie, KIND Blueberry Pecan + Fibre to alternatywa, którą uwielbiamy.

Zalecane
  • produkty spożywcze: 14 Podstępne rodzaje pożywienia o bogatych rozmiarach

    14 Podstępne rodzaje pożywienia o bogatych rozmiarach

    Wyobraź sobie: właśnie polerowałeś torbę z przekąskami i przerzuciłeś ją (palcami o posmaku fajek serowarskich), tylko po to, by zdać sobie sprawę, że właśnie zużyłeś dwie pełne porcje i więcej kalorii i tłuszczu niż sobie wyobrażałeś. Brzmi znajomo? Zdarza się to zbyt często, a to dlatego, że rozmiary serwowania są szalenie niedokładne, odzwierciedlają to, co faktycznie konsumujemy. Firmy celowo robią to tak, że
  • produkty spożywcze: 20 najlepszych produktów dla lepszego snu

    20 najlepszych produktów dla lepszego snu

    Zablokowane liczenie owiec pod kołdrą? Być może musisz odżywić swoje ciało lepszym obiadem. Niektóre pokarmy, takie jak te poniżej, pomagają zsyntetyzować aminokwas tryptofan - prekursor hormonów regulujących snu - serotoninę i melatoninę - lub zawierają substancje odżywcze wywołujące sen, w tym witaminy potasu, magnezu, wapnia i witaminy z grupy B. Dowiedz się, któr
  • produkty spożywcze: 20 Żywność udaje, że jest czymś, czym nie są

    20 Żywność udaje, że jest czymś, czym nie są

    Dla nieznajomego bycie kotem ma miejsce, gdy ktoś podrabia swoją osobowość i wierzy, że jest kimś zupełnie innym niż kim naprawdę są. Model kostiumu kąpielowego, który jest także dyrektorem generalnym swojej firmy wartej milion dolarów? Bardziej przypomina 59-letniego mężczyznę, który ratuje paznokcie u nóg. I okazuje się, że
  • produkty spożywcze: 40 Najlepsze i najgorsze produkty bezglutenowe

    40 Najlepsze i najgorsze produkty bezglutenowe

    Rozumiemy. Życie jest już wystarczająco trudne, gdy spotkasz się z jękiem i wzrokiem od każdego kelnera, gdy grzecznie zapytasz o opcje bezglutenowe w restauracji. I nie zaczynajmy od tego, że każdy sklep spożywczy jest automatycznie wydłużany z powodu faktu, że starasz się skrupulatnie skanować dziesiątki etykiet, aby sprawdzić, czy możesz znaleźć logo "Certified Gluten Free" lub "Made in a zakład produkujący również pszenicę. " Chociaż "b
  • produkty spożywcze: Massive Recall dla Marthy Stewart

    Massive Recall dla Marthy Stewart

    Każdy miłośnik zdrowia zna emocje związane z uzyskiwaniem nowych naczyń kuchennych. Zwłaszcza biorąc pod uwagę, że daje wymówkę, aby w końcu wymyślić jeden ze zdrowych przepisów na kurczaka na tablicy na Pinterest. Niestety, ta ekscytacja może ulec nagłemu zatrzymaniu, jeśli otrzymasz jeden z 10-częściowych zestawów garnków Martha Stewart ze stali nierdzewnej od Macys dostępnych od stycznia 2011 r. Do września 2015 r. W
  • produkty spożywcze: 44 najgorsze produkty śniadaniowe na planecie

    44 najgorsze produkty śniadaniowe na planecie

    Śniadanie: To najważniejszy posiłek dnia. Słyszeliście to raz czy dwa wcześniej, ale czy wiecie, dlaczego to prawda? Ponieważ jeśli zjesz niewłaściwą, nie rujnujesz sobie poranka. Potencjalnie zrujnujesz sobie życie. Zdrowe śniadanie to bilans chudych protein, włókien wypełniających i zdrowych tłuszczów, takich jak te, które można znaleźć w Zero Belly Breakfasts . Mówimy o niskosłodzon
  • produkty spożywcze: 14 Batony białkowe gorzej niż Snickers

    14 Batony białkowe gorzej niż Snickers

    Kiedy wielu z nas nie ma czasu, aby usiąść do posiłku, często sięgamy po baton proteinowy, aby stłumić nasze brzuszki. Chociaż chwytanie tej przenośnej przekąski może wydawać się lepszym posunięciem niż ugryzienie się w batonik, zwykle tak nie jest. Niezliczone batony proteinowe w przebraniu to po prostu bomby kaloryczne z dodatkiem cukru i węglowodanów. I wielu jest nie
  • produkty spożywcze: Mleko pistacjowe jest teraz czymś

    Mleko pistacjowe jest teraz czymś

    W przypadku celebrytów, takich jak Khloe Kardashian i Beyoncé, którzy rezygnują z produkcji mleczarskiej, aby schudnąć, mleko tworzy sany, a krowy cieszą się coraz większą popularnością. A ostatnio staje się niezwykle różnorodny. Napoje z orzechów nerkowca, migdałów, soi, konopi, ryżu i kokosów nie są niczym nowym. Ale teraz, dzięki N
  • produkty spożywcze: 15 produktów, których nie powinieneś kupować w sprzedaży

    15 produktów, których nie powinieneś kupować w sprzedaży

    Kto nie byłby grą za zaoszczędzenie pieniędzy na cotygodniowym zaciągu? Zwłaszcza, gdy jest to tak łatwe, jak natknięcie się na sprzedaż w sklepie. Jest tylko jeden problem: te obniżki budżetu są często bliskie datom ich wygaśnięcia, co może doprowadzić do choroby. I, bądźmy szczerzy, żadna miara dobrego samopoczucia nie jest warta groszy, którą można by zaoszczędzić. Podczas kupowania niektó

Wybór Redakcji

The Top Swap w McDonald's

Zjedz to Premium Grilled Chicken Ranch BLT Sandwich Kalorie 450 Tłuszcz 15 g Tłuszcz nasycony 4, 5 g Sód 1230 mg Nie to! Premium Crispy Chicken Ranch BLT Sandwich Kalorie 610 Tłuszcz 28 g Tłuszcz nasycony 6 g Sód 1 400 mg Piękno grillowanej piersi z kurczaka: jej super-niskokaloryczna ilość pozostawia miejsce na znakomite polewy jak bekon i sos ranczo. Tylko t