15 Łatwe sposoby na zresetowanie diety



Niezależnie od wybranego przez Ciebie R & R - czy to był tydzień w tropikach, czy wakacyjny weekend na wybrzeżu - gdy myślisz o wakacjach, jest wiele rzeczy, które chcesz: aby spać, przeczytać nową książkę, spędzić czas ze swoimi przyjaciółmi i rodziną i ciesz się wolnym powietrzem. Rozdęty brzuch nie jest jedną z rzeczy na twojej liście życzeń.

Całkowicie tracimy czas wolny od pracy, może czuć się jak czas na leczenie (zarabiasz, prawda?), Ale to nie znaczy, że masz darmową przepustkę, by wyjść za burtę. Niestety, śmiertelny duet twoich palców u stóp w piasku i zimny w twojej dłoni to przełącznik zabijania, który powoduje, że wielu z nas rzuca się na dietę. To nie może zniszczyć naszego zdrowia, ale długi weekend spędzony na piciu alkoholu i przyjemnościach z winy dnia na dzień może oznaczać złe wieści dla twojego brzucha - sprawiając, że wyglądasz trochę mniej wymyślnie niż przed wyjściem z domu.

W rzeczywistości, zgodnie z badaniem przeprowadzonym przez University of Georgia's College of Family and Consumer Sciences, Amerykanie uzyskują średnio jeden funt podczas ich trwających od jednego do trzech tygodni wakacji - i ta waga utrzymuje się nawet po sześciu tygodniach przebywania w domu. Tylko funt może nie wydawać się dużo, ale należy pamiętać, jeden do dwóch funtów są zwykle zdobywane przez cały rok! Nie czuj się jednak zbyt winny; dobrą wiadomością jest to, że istnieją proste sposoby na pozbycie się świeżego flab i ożywienie zaniedbanej diety. Więc co możesz zrobić, aby odnieść się do twojego lepszego ciała? Przewiń, aby dowiedzieć się. I zanim zaplanujesz kolejną ucieczkę, zminimalizuj swoje szanse na uzyskanie zbędnej wagi, czytając te 30 najgorszych wakacyjnych nawyków dla twojej talii.

Wracaj do swojej rutyny

Weź prysznic, gdy wrócisz do domu. Rozpakuj swoje torby. Ustaw swój alarm AM. Napij się herbaty przed snem. Postaw się, aby móc robić to, co normalnie robisz każdego dnia. W ten sposób będziesz mógł przenieść siebie i swoje ciało z powrotem do trybu dopasowania.

Zjedz to! Wskazówka

Możesz zostać wyczyszczony, ale rozpakowanie bagaży pierwszego dnia zapewni ci czyste ubrania na następny tydzień, oczyści twój umysł i stres, który możesz mieć w późniejszym czasie w związku z dodatkowym obciążeniem, które będziesz musiał zrobić (na górze pracy, którą wyrzucił twój szef) i jest to dobry sposób, aby przypomnieć sobie, że nie jesteś już na wakacjach. Kiedy już to zrobisz, postaraj się iść do łóżka w tym samym czasie, co zwykle przed pracą - nawet jeśli wrócisz z domu wcześnie rano. Badania wykazały, że ci, którzy zachowują te same cykle snu i uśpienia, są bardziej wypoczęci i mniej skłonni do osłabienia ich diety przez munchies wywoływane wyczerpaniem.

Idź na zakupy spożywcze

Jeśli przebywałeś poza domem dłużej niż przez kilka dni, po powrocie do domu prawdopodobnie nie masz zbyt wiele w lodówce. Zamiast prostego rozwiązania, polegającego jedynie na zabraniu telefonu na zamówienie, zbieraj siłę woli, by iść na zakupy spożywcze. (Tak, nawet jeśli nadal masz te 35 zdrowych ludzi, które są przechowywane w twojej kuchni - potrzebujesz świeżej żywności.) Posiadanie świeżych, zdrowych produktów w lodówce przez pierwsze kilka dni w domu zapewni ci trzymanie się Twoja dieta - zamiast kontynuować na pobłażliwej ścieżce, którą prowadziłeś z dala.

Zjedz to! Wskazówka

Twój pierwszy posiłek nie musi być niczym szalonym - po prostu trzymaj się ulubionego posiłku na wynos w ciągu tygodnia. Jeśli go nie masz, nie martw się. Jesteśmy fanami piersi z kurczaka marynowanych z ziół i cytryn, z boczkami pieczonych warzyw. Najlepsza część? Każdy składnik można rzucać na blachę i piecze na szybki posiłek, a jeszcze szybciej.

Nadaj priorytet produkcji

Twoje dni piw i bufetów już dawno minęły. Zapewnienie zdrowych produktów to najwygodniejsze artykuły spożywcze w lodówce, gdy wrócisz do domu, dzięki czemu łatwiej będzie wrócić na właściwe tory, zachęcając do podejmowania zdrowych wyborów. Ta sztuczka jest nie tylko dobra do zresetowania diety, ale jest także jednym z 15 sposobów na przełamanie złych nawyków żywieniowych.

Zjedz to! Wskazówka

Przechowuj wstępnie wycięte warzywa z hummusem z przodu lodówki, kładź na kontuarze miskę świeżych owoców i ukryj smakołyki takie jak ciasteczka, cukierki i chipsy na wysokiej półce i zdrowej żywności, aby były poza zasięgiem wzroku. umysłu.

Nie sięgaj po pilota

Kiedy wracasz do domu po długiej podróży, naturalne jest, że chcesz się zrelaksować (chociaż mamy nadzieję, że masz dość tego na swoim vacay!). Ale to, że jesteś zmęczony podróżowaniem, nie oznacza, że ​​Twoim pierwszym instynktem powinno być kliknięcie w telewizor i ustalenie długiego okresu binge-watch - szczególnie jeśli czujesz się głodny. Badania Uniwersytetu w Houston wykazały, że im więcej osób oglądało telewizję w otoczeniu, tym gorsze były ich wybory żywieniowe. Więc nawet jeśli uważasz, że to najlepszy sposób na dekompresję po pracowitym weekendzie, kilka godzin twojego ulubionego programu może przywrócić ci jeszcze więcej kalorii na już pobudzający weekend.

Zjedz to! Wskazówka

Jeśli z całą pewnością zamierzasz oglądać program po powrocie do domu, zatrzymaj go na 30-minutowym limicie. Szukasz innych sposobów na pozostanie zajęty? Wróć na wskazówkę nr 1 i rób rzeczy, które pomogą twojemu ciału wrócić na właściwe tory! Rozpakuj swoje rzeczy, idź na zakupy spożywcze, zreorganizuj swoją kuchnię. Lub jeśli chcesz po prostu odpocząć, poczytać książkę, zagrać w grę planszową z rodziną lub posłuchać muzyki.

Nix dodał cukier

Downing pina coladas i crème brule na wakacjach tylko dodaje paliwa do wywołującego wagę zapalenia ognia. Dzieje się tak dlatego, że cukier stołowy - który składa się z równych części glukozy i fruktozy - zwiększa stan zapalny na dwa sposoby. Glukoza, gdy jest spożywana w nadmiarze (nawet podczas pojedynczego siedzenia daiquiri w doku), może zwiększać poziom prozapalnych przekaźników zwanych cytokinami. Równocześnie fruktoza jest cząsteczką cukru, która najłatwiej wytwarza we krwi zaawansowane produkty glikacji (AGE). WIEKI występują, gdy fruktoza powoduje białka, które mogą przypadkowo zlamać się razem, tworząc komórkowe śmieci, które twoje ciało próbuje usunąć przez zwiększenie receptorów obronnych i więcej markerów stanu zapalnego. Chociaż może to być trudne, porzucenie słodkich rzeczy, gdy wrócisz do domu, to świetny sposób na pozbycie się tych niechcianych brzuszków.

Zjedz to! Wskazówka

Wyeliminowanie dodanych cukrów i pokarmów wykonanych z białej mąki może pomóc w odzyskaniu utraconej masy mięśniowej, ponieważ przestanie podsycać twój stan zapalny i zachęcać do jedzenia zdrowszych pokarmów, z których wiele zmniejsza stan zapalny. Prosta zamiana polega na usuwaniu pokarmów o wysokiej zawartości glikemii (które powodują gwałtowny wzrost stężenia cukru we krwi) w przypadku alternatyw o niskim indeksie glikemicznym, takich jak pełne ziarna i żywność o zdrowych tłuszczach, białkach i włóknach. Badanie w Journal of Nutrition wykazało, że dieta o niskim IG obniża poziom białka C-reaktywnego z udziałem biomarkera.

Upewnij się nawodnić

Wypijanie się na wakacjach i podróżowanie do domu z podróży powoduje zarówno odwodnienie, które może zwiększyć głód i powodować słabe krążenie. Z kolei prawdopodobnie poczujesz się rozdęty i naprawdę śpiący. I to nie wszystko - jest też 12 innych rzeczy, które przydarzą się twojemu ciału, gdy nie pijesz wystarczającej ilości wody. Dodaj przypomnienie kalendarza lub ustaw alarm co kilka godzin, aby przypomnieć sobie nawodnienie! Staraj się spożywać połowę masy ciała w uncjach przez cały dzień. Prawdopodobnie poczujesz się nawodniony po kilku dniach tego schematu.

Zjedz to! Wskazówka

Najprostszym sposobem uwodnienia jest wypicie filiżanki wody po przebudzeniu. Nowe badania z Journal of Human Nutrition i Dietetics wykazały, że ludzie, którzy zwiększyli swoją wodę tylko o jedną filiżankę dziennie, spożywają do 205 mniejszej ilości kalorii i codziennie o 200 miligramów sodu dziennie. Więc nie tylko popijając dodatkowe 8 uncji w AM pomoże zminimalizować przejadanie się, aby rzucić ten dodatkowy funt vacay, to również zwiększy twoją energię i pomoże twojemu ciału wypłukać sól i resztki, które pozostają w twojej okrężnicy.

7 i 8

Wznów - i wzmacnij swoją rutynę

Powrót do rutyny ćwiczeń będzie ogromną pomocą w pozbyciu się tych brzydkich funtów po wakacjach. Wielu z nas "zapomina" o spakowaniu naszych trampek i ubrań gimnastycznych, gdy wyjeżdżamy na wakacje, pozostawiając nam niewiele opcji, jeśli chodzi o utrzymanie naszej rutyny fitness. Zdaniem ekspertów, zrobienie sobie wolnego od pracy nie spowoduje utraty siły i wytrzymałości, ale ta przerwa obniży o 50 procent ulepszenia dokonane w poprzednich tygodniach, sprawiając wrażenie, że osiągnąłeś plateau strat. Aby temu przeciwdziałać, pamiętaj, aby wrócić do sali gimnastycznej i zacząć od treningów o wyższej intensywności, niż być może robiłeś, aby aktywować nowe mięśnie i zwiększyć spalanie kalorii.

Zjedz to! Wskazówka

"Najbardziej efektywne treningi to wysoka intensywność i połączenie treningu cardio i treningu siłowego" - wyjaśnia Kaufman. Sprawdź zajęcia, takie jak trening bokserski lub obozy treningowe, które zazwyczaj odbywają się w lokalnych salach gimnastycznych, ale można je również znaleźć w filmach online. Pamiętaj tylko, że żadna ilość sprawności nie spowoduje samodzielnego złego odżywiania się, gdy wrócisz do cotygodniowych ćwiczeń i wykorzystasz je w kilku bardzo intensywnych ćwiczeniach, a Ty będziesz napędzać swoją dietetyczną wagę. wysiłki strat. Jazda na rowerze w nowych, intensywnych ćwiczeniach często w rutynowych ćwiczeniach jest również ważnym krokiem w zapewnianiu, że nie odzyskasz utraconej wagi.

Catch Up On Sleep

Czy to dlatego, że nigdy nie śpisz dobrze, chyba że jesteś we własnym łóżku, albo ponieważ jesteś całkowicie oczyszczony ze słońca, które osiągnąłeś w ciągu ostatnich kilku dni, możesz wrócić do domu z podróży czując się wyczerpany i trochę miększe po środku. Czemu? Kiedy jesteśmy śpiący, produkcja leptyny (hormonu, który mówi nam, że jesteśmy pełni) zmniejsza się, co może prowadzić do przejadania się i przybrania na wadze. Nie fajnie. Aby pomóc odpocząć ciężarowi, pamiętaj, aby po powrocie do domu dopasować od sześciu do ośmiu godzin snu na noc.

Zjedz to! Wskazówka

Jeśli masz już ustawione cele związane z powrotem do bardziej smukłego siebie, przerwij cotygodniową sesję Netflix na krótką godzinę przed pójściem do łóżka - zminimalizuje to narażenie na niebieskie światło powodujące zakłócanie działania melatoniny i usunie stymulację, która nie pozwoli ci się obudzić. Opanuj swoją codzienną rutynę dzięki naszemu wyjątkowemu przewodnikowi po 30 rzeczy do zrobienia 30 minut przed położeniem łóżka, aby schudnąć.

Wzmocnij swój system odpornościowy

Podróże są niezwykle obciążające dla twojego ciała - nawet samo siedzenie w samochodzie przez kilka godzin. To dlatego, że koordynacja harmonogramów, pakowanie, wychodzenie z domu, wszystko powoduje stres i potrzebę ciągłego bycia czujnym. Wszystko, co na cały dzień wylegiwanie się na słońcu, praca nad potokiem po mieście i brak snu powoduje wyczerpanie zapasów energii w organizmie, a układ odpornościowy jest zagrożony. Aby zrekompensować brak siły walczącej z zimnem, staraj się podkreślać owoce, warzywa i mięso roślinne zastępujące rośliny strączkowe w każdym posiłku, aby wzmocnić układ odpornościowy, jednocześnie unikając przedmiotów gęsto kalorycznych, ultra przetworzonej żywności i produktów zwierzęcych . Pomoże to zmaksymalizować spożycie błonnika i detoksykacji.

Zjedz to! Wskazówka

Leki z witaminami z całego pożywienia są znacznie lepsze niż leki, jeśli chodzi o ponowne uruchomienie skompromitowanego układu odpornościowego. A jagody to jedna z twoich najlepszych opcji: naukowcy z Oregon State University niedawno przyjrzeli się ponad 400 związkom, aby zwiększyć ich odporność. Wyróżnienie? Związek o nazwie pterostilbene, który znajduje się w obfitości w małe niebieskie owoce.

Mend Your Gut

Brak snu, ćwiczeń fizycznych i zdrowej żywności, a także spożywanie zbyt dużej ilości tłuszczów i cukierków oraz alkoholu na wakacjach jest receptą na uszkodzenie jelita. To dlatego, że każda z tych czynności wyrzuciła twój mikrobój z jelit. Konkretnie, cały cukier, który jadłeś, jest paliwem dla bakterii chorobotwórczych, grzybów i drożdży - wszystkich złych drobnoustrojów, które mogą podbić i zmniejszyć poziom twoich pożytecznych bakterii. Kiedy tak się dzieje, jesteś narażony na wyższe poziomy stanu zapalnego, słabe trawienie i niepotrzebny przyrost wagi.

Zjedz to! Wskazówka

Prawdopodobnie nie spowodowałeś trwałych szkód przez tak krótki czas, ale zwiększenie biome brzucha po krótkiej przerwie w diecie pomoże ci wrócić na właściwe tory, ponieważ utrzymywanie zdrowego jelit pomoże ci lepiej spać, regulować Twoje hormony głodu i wzmocnienie odporności - wszystkie najważniejsze korzyści po zabawie w słońcu. Poszukaj prebiotyków, takich jak rośliny strączkowe, cebula, karczochy, szpinak i owies, aby nakarmić dobrych facetów w jelitach, aby pomóc im zbudować siłę, a także probiotyki, które działają jako posiłki, pomagając wypędzić złych. Aby uzyskać najlepszą kopię zapasową, sprawdź te 18 Probiotic Foods for Healthy Gut.

Ditch The Booze

Dla niektórych przerwa od picia może być z radością przyjęta po kilku-zbyt wielu drinkach, które miałeś podczas twojej nieobecności. Alkohol, który zawiera siedem kalorii na gram, może dostarczyć nadmiar co najmniej 100 kalorii w dziennym spożyciu. "Wycięcie tych kalorii w naturalny sposób przyspieszy utratę wagi po wakacjach", wyjaśnia Leah Kaufman, MS, RD, CDN, "Plus, picie odwadnia i może zmniejszyć twoje zahamowania, co może prowadzić do jedzenia pokarmów, które nie są tak dietetyczne -przyjazny (myśl, pizza, hamburgery i frytki) i wykoleić twoje wysiłki. "W rzeczywistości jest to przyczyna, dla której picie alkoholu często jest jednym z 20 powodów, dla których zawsze jesteś głodny. Bez względu na to, jak na to patrzysz, mówienie "sayonara" do butelki przez kilka tygodni jest korzystne.

Zjedz to! Wskazówka

Poza ograniczaniem problemów z głodem, możesz zrezygnować z alkoholu, w tym z powodu utraty wagi i lepszego snu. Zamiast łapać szklankę podczas happy hours, wybierz filiżankę zielonej herbaty lub musującego soku żurawinowego - oba są pełne przeciwutleniaczy przeciwzapalnych, aby pomóc stłumić stan zapalny i utrzymać system w stanie nawodnienia.

Munch On Magnesium

Twoja wolna wola wakacje może się zepsuć - kiedy zdasz sobie sprawę, co się stało, odkąd cię nie ma. Ale kiedy twoje ciało wciąż próbuje zresetować się po przerwie w obowiązkowej diecie, nadmierny stres może zmusić każdą próbę ponownego uruchomienia systemu. Aby utrzymać poziom hormonu stresu, zwanego kortyzolem, obniżyć poziomy, pop 250 miligramów magnezu dziennie. Ten minerał pomaga w rozluźnieniu i wykazano również, że wspomaga lipolizę, proces, w którym organizm uwalnia tłuszcz ze swoich zapasów. Dowiedz się więcej o zaletach magnezu.

Zjedz to! Wskazówka

Nie musisz dodawać suplementu magnezu, aby osiągnąć dzienną dawkę. Wystarczy dodać jedną filiżankę gotowanego szpinaku do porannego omletu, aby uzyskać ponad 150 miligramów magnezu - lub uzyskać taką samą ilość z uncji pestek dyni posypanych na porannej owsiance lub jogurcie.

Zrób przerwę od Buzza

Twoje wakacje były pełne środków pobudzających - zarówno ze wszystkich aktywności, jak i całego alkoholu - więc daj odpocząć ciału. Oznacza to wycinanie kofeiny, a to oznacza zarówno kawę, jak i herbatę (i oczywiście napój gazowany). Jeśli te napoje są częścią codziennej rutyny, co, jak rozumiemy, jest również niezbędne do odzyskania szczupłego ciała, wybierz produkt bez kofeiny.

Zjedz to! Wskazówka

Herbaty ziołowe, takie jak Rooibos, są świetnymi opcjami bez kofeiny. Nie tylko jest on wolny od używek, ale herbata z czerwonej herbaty może pomóc ci się uspokoić. Ze względu na wysoką koncentrację flawonoidów, a szczególnie na walczący ze stresem związek zwany rooibos aspalatyną, może pomóc w zmniejszeniu hormonów stresu, które powodują gromadzenie się głodu i tłuszczu.

Zdobądź trochę Guac

Twoja wątroba i nerki wykonują całkiem niezłą robotę detoksykując bez soków i dziwnych mikstur - więc nie idź do tych 15 najgorszych błędów w detoksykacji, według ekspertów. Ale niektóre pokarmy mogą pomóc złagodzić negatywne skutki szczególnie pobłażliwego weekendu - szczególnie takiego, który wymaga picia - poprzez ochronę twoich detoksyfikujących narządów. Według badań przeprowadzonych w Journal of Agricultural and Food Chemistry, naukowcy odkryli, że kwasy tłuszczowe w awokado pomagają zminimalizować uszkodzenia wątroby spowodowane przez D-galaktozaminę, toksynę wątrobową. A kolendra, pikantne zioło, które nadaje guac swój charakterystyczny smak, zawiera oleje linalool i octan geranylu, które mogą pomóc rozluźnić mięśnie trawienne, aby uspokoić rozstrój żołądka.

Zjedz to! Wskazówka

Jeśli szukasz detox po pełnym alkoholu weekendie, wiele z tych najlepszych produktów, które pomogą Ci wyleczyć kaca, powinno być twoim celem. Robią wszystko, od wzmacniania układu odpornościowego i uzupełniania elektrolitów do pobudzania enzymów wątrobowych i wzmacniania funkcji wątroby - wszystkie środki, które przyniosą korzyść twojemu organizmowi długo po tym, jak ból głowy ustąpi.

Zalecane
  • produkty spożywcze: Wszystko, co musisz wiedzieć o barze Granola w Nowym Kid's KIND

    Wszystko, co musisz wiedzieć o barze Granola w Nowym Kid's KIND

    Pamiętasz te żwawe bary z czekoladą, które zwykłeś pożerać jako dziecko? Teraz, jako dorosły, wiesz, że te batoniki nie były najzdrowsze po południu. W rzeczywistości, Public Health English National Diet and Nutritional Survey, który zachęca rodziców do szukania zdrowszych przekąsek zawierających nie więcej niż 100 kalorii, stwierdził, że dzieci w wieku od 4 do 10 lat spożywały ponad 50 procent dziennego spożycia cukru z niezdrowych przekąsek! Na szczęście KIND właśni
  • produkty spożywcze: Niezdrowe zboża na planecie

    Niezdrowe zboża na planecie

    Pamiętajcie o tym starym sloganie "Mikey lubi to!" Oczywiście, że tak. Płatki zbożowe składają się z mąki, oleju i cukru, tych samych składników, które można znaleźć w ciasteczku! Możesz zrobić lepiej - i powinieneś. Wysokobiałkowe śniadanie może zagwarantować długotrwałą utratę wagi. Nauka to udowodniła, zgo
  • produkty spożywcze: 11 najbardziej przełomowych przypomnień o jedzeniu wszechczasów

    11 najbardziej przełomowych przypomnień o jedzeniu wszechczasów

    Wszyscy pokładamy wielką wiarę w naszym jedzeniu. Bezmyślnie dodajemy produkty do koszyka, nie myśląc o tym, gdzie były, kto ich dotykał i jak się tam dostały. Przygryzamy jabłko, którego nie myliśmy, lub próbkę supermarketu bez zadawania pytań. Zakochujemy się w niektórych markach, których prezesi koncentrują się wyłącznie na zysku, a nie na wpływie na zdrowie, i próbujemy odchudzania, zanim zostaną poparte naukowo. Niestety, ślepe zaufanie
  • produkty spożywcze: Trader Joe's Kalafior Gnocchi Smakuje zbyt dobrze, aby być zdrowym

    Trader Joe's Kalafior Gnocchi Smakuje zbyt dobrze, aby być zdrowym

    Kalafior ma wielki moment w świecie zdrowej żywności. Juice Press wprowadziło warzywa z rodziny krzyżowej do wszystkich koktajli, w tym Blue Magic, kilka miesięcy temu jako opcja o niskiej zawartości cukru, a Oprah wlała ją do jej O, to dobrze! mrożona pizza. Teraz trader Joe rozpoczyna grę kalafiorową, dostosowując bogate w błonnik warzywa do gnocchi. Słyszałeś to
  • produkty spożywcze: Niezdrowe pieczywo na planecie

    Niezdrowe pieczywo na planecie

    Ile razy słyszałeś o swoim przyjacielu, który unikał chleba z diety i natychmiast tracił na wadze? Może cię to zaskoczyć, ale porzucenie węglowodanów to nie jedyny powód, dla którego ludzie tracą wagę dzięki temu podejściu; To także dlatego, że przez cały czas spożywali niewłaściwe węglowodany. Na przykład: te pieczy
  • produkty spożywcze: 7 przekąsek z kofeiną energetyczną dla wydajności i wydajności sportowej

    7 przekąsek z kofeiną energetyczną dla wydajności i wydajności sportowej

    Te nowe przekąski z kofeiną odkrywają twoje zwykłe batony energetyczne i dostarczają długotrwałej energii ludziom, którzy: Nie masz czasu na filiżankę Joe (pracujesz późno lub kempingujesz) Wolałby raczej ominąć drgawki, które następują po latte Potrzebujesz przenośnego sposobu na uzupełnienie zapasów przed treningiem Chcesz skorzystać z windy w godzinach popołudniowych Zamiast zajmować się innym wyciekiem kawy lub plamą Lub po prostu nie lubię smaku kawy Wszystkie nasze przekąski typu "go-to" zawierają nie mniej niż 65 miligramów kofeiny , co jest odpowiednikiem espresso. Lepsze niż
  • produkty spożywcze: The Best New Trader Produkty Joe's Weight Loss

    The Best New Trader Produkty Joe's Weight Loss

    Wiemy, że popularna sieć supermarketów unika marketingu ich produktów, a to może być powód, dlaczego niezliczone ukryte kamienie zdrowia kryją się na półkach TJ. Jesteśmy tu, aby je dla ciebie odkryć. Co sprawia, że ​​prywatna marka sieci jest tak imponująca? To fakt, że supermarket dyskontowy rozwija swoje produkty, aby odpowiadały wysokim standardom jakości. Każdy produkt jest w
  • produkty spożywcze: Najgorsze supermarkety lodów na Twoją talię

    Najgorsze supermarkety lodów na Twoją talię

    W pewnym momencie lody były po prostu mlekiem, cukrem, śmietaną i może odrobiną owoców. Ale obecnie jest jednym z najbardziej skorumpowanych - i mylących - produktów na naszej planecie. Podczas gdy jeden kufel lodów może być nieco zdrowym wyborem, ten siedzący tuż obok może być wypełniony przerażającymi szkodliwymi dla zdrowia chemikaliami i pakować więcej tłuszczu na porcję niż Burger King Bacon Cheeseburger Deluxe. Lody są naprawdę mies
  • produkty spożywcze: 25 najlepszych i najgorszych batonów białkowych o niskiej zawartości cukru

    25 najlepszych i najgorszych batonów białkowych o niskiej zawartości cukru

    Jeśli chcesz osiągnąć lepsze cele, zjesz batonika codziennie? A co z wysokobiałkowymi przekąskami lub batonem białkowym? Jesteśmy pewni, że ta ostatnia gra jest bardziej korzystna, ale niestety, większość batoników proteinowych na rynku jest ładowana bardziej słodkimi materiałami poszerzającymi talię niż Snickers. A ponieważ uważac

Wybór Redakcji

7 inteligentnych sposobów na zastąpienie swojej bułeczki z burgerami

Możesz myśleć, że przejście do zdrowego trybu życia oznacza pozostawienie ulubionych produktów w pyle. Ale ten rodzaj czarno-białego myślenia jest przestarzały i niepomocny. Nawet najseksowniejsze kobiety na świecie zachęcają do powstrzymania się od zbytniego ograniczania. Zamiast tego, weź to, nie, to! podejście do