Ona może mieć tylko 22 lata, ale kłócimy się, że Paige VanZant żyła pełniej niż wiele osób w jej wieku. Jako dziecięca aktorka pojawiła się w niesamowitej reklamie mopów (hej, musiała gdzieś zacząć, prawda?), A ostatnio pojawiła się w reklamach dla takich firm energetycznych jak Nike i Columbia. Ale to tylko jej dodatkowe zajęcia. W środowiskach, które kochają ESPN, VanZant jest najlepiej znany jako czołowy zawodnik UFC w damskim zespole Strawweight (111-118, 9 funtów). A dla tych, którzy wolą E! Wiadomości do Centrum Sportowego, VanZant jest uznawany za jednego z zawodników rywalizujących w najnowszym sezonie ABC "Dancing with the Stars".

W połączeniu z profesjonalnym tancerzem Markiem Ballasem, VanZant jest już ulubieńcem fanów i sędziów, rozpoczynając rywalizację w zeszłym tygodniu z wynikiem 21 na 30. Oprócz swoich zabójczych ruchów tanecznych (Paige dorastała biorąc lekcje tańca u rodziców studio), fani na całym świecie nie mogli nie zauważyć śmiesznie stonowanej postaci gwiazdy 5'4 ", chociaż wielu zawodników wychodzi z serialu z godnymi pozazdroszczenia ciałami, niewielu z nich rozpoczyna sezon w szczytowym stanie, więc zdecydowanie wyróżnia się z tłumu.

Oczywiście, wszystkie szkolenia MMA prowadzące do programu otwierającego show pomogły VanZantowi w osiągnięciu szczytowej formy, ale to jej rozsądne strategie dotyczące diety i motywacji pomagają jej utrzymać energię i oglądać telewizję przez cały rok. Jak możemy być tego pewni? Ponieważ rozlała swoje topowe get-fit, napiwki z fit-fitem wyłącznie z Eat This, Not That! Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak stopić tłuszcz i zwiększyć swoją energię, à la VanZant. A jeszcze bardziej wypróbowane i prawdziwe hacki na odchudzanie, sprawdź te 30 Skinny Secrets z najseksowniejszych kobiet na świecie

ODKRYJ SCENERY

Bądźmy szczerzy; chodzenie na siłownię może być całkowitym oporem. Nawet jeśli należysz do jednej z tych bardziej ryzykownych osób, jest coś w tym, że gapisz się na ścianę, podczas gdy ty bierzesz ciężkie rzeczy i odkładasz je na ziemię, to trochę "bla". Żeby trochę pomieszać, żeby nie spaść w pełni z pasma fitness, Paige sugeruje rozbijanie potu gdzieś na zewnątrz w scenerii godnej Instagramu. "Wybierz się na spacer lub wycieczkę gdzieś w pięknej scenerii lub znajdź miejsce spokojne, w którym możesz cieszyć się aktywnością w środowisku", sugeruje VanZant. "Kiedy otaczasz się widokami, które lubisz, to odwraca uwagę od tego, że ćwiczysz." Aby uzyskać więcej zabawnych i kreatywnych sposobów na wydmuchiwanie kalorii poza siłownią, sprawdź te 19 sposobów na spalenie kalorii bez siłowni.

NIE SKIMPUJ NA KALORACH

"Aby zachować równowagę i schudnąć, musisz upewnić się, że jesz wystarczająco dużo jedzenia", mówi VanZant. "Jeśli nie jem wystarczająco, ma to przeciwny wpływ na moje ciało. Dosłownie zawsze jestem głodna i zawsze jem coś zdrowego, żeby podsycić moje ciało. "Sprytnie, Paige, kiedy zażyjesz zbyt mało kalorii, może to spowodować, że twoje ciało straci masę mięśniową, co zmniejszy tempo twojego metabolizmu., kiedy skąpisz kalorie, twoje ciało spowalnia tempo, w którym spala kalorie, aby zaoszczędzić paliwo, które ma.) Aby uzyskać więcej sposobów na utrzymywanie spalania kalorii przez 24 godziny na dobę, unikaj tych 25 rzeczy, które robisz, aby spowolnić metabolizm.

TREAT YO SELF

"Niezależnie od tego, czy próbujesz schudnąć, czy po prostu chcesz zachować zdrowie i sprawność, myślę, że ważne jest, aby traktować siebie z umiarem" - mówi nam były tancerz baletowy. "Jeśli pozbawiam się dobrych smakołyków, nie jestem szczęśliwy, a kiedy nie jestem szczęśliwy, trudno jest być pozytywnym, kiedy pozwalam sobie na słodycze w niewielkich ilościach, zapobiega to również objadaniu się, które sprawia, że ​​czuję się chory później. " Aby zjeść swoje ciasto i schudnąć, sprawdź nasz raport Jak kontrolować wielkość porcji w domu, aby schudnąć.

NIE NACISKAJ O SKALĘ

Podczas gdy niektóre doniesienia mówią, że ważenie siebie często jest świetnym sposobem na pozostanie na bieżąco z planem odchudzania, inne odkrycia sugerują, że pomiar postępów przez to, jak mocno twoje wąskie jeansy są w dotyku, jest lepszym podejściem. Paige żyje według tego ostatniego sposobu myślenia - co jest całkiem interesujące, biorąc pod uwagę, że musi ona przybrać na wadze, zanim wejdzie na ring w meczu. "Nie stresuj się liczbami na skali", mówi nam wojownik. "Ustaw cele, ale zrozum, że mięśnie ważą więcej niż tłuszcz, więc liczba na skali może wzrosnąć nawet w miarę jak się dopasujesz." Aby zmierzyć mój sukces, sprawdzam, jak moje ubrania pasują. "

5 i 6

CZAS NA DOSTOSOWYWANIE SIĘ I NIE BIERZ SIĘ DO URUCHOMIENIA

Jeśli dopiero zaczynasz na drodze do zdrowego życia, już pokonałeś najtrudniejszą przeszkodę: początek. Drugie najtrudniejsze wyzwanie? Będąc dla siebie życzliwym, gdy zboczysz z planu - który większość ludzi nieuchronnie zrobi - w końcu powstanie około trzech tygodni, aby stworzyć nowe nawyki. "Daj sobie czas na dostosowanie się do stylu życia, nic nie zmienia się z dnia na dzień, Twoje ciało potrzebuje czasu na dostosowanie się, a staje się ono łatwiejsze, gdy staje się stylem życia" - mówi Paige. Najważniejsze, że się nie poddajesz. "Nigdy nie jest za późno, aby zacząć i nigdy nie jest za późno, aby spróbować ponownie. Jeśli źle się odżywiasz lub nie ćwiczysz jednego dnia, możesz ponownie zacząć, nigdy się nie poddawaj", dodaje. Aby uzyskać bardziej wyszczuplające hacki, zapoznaj się z tymi 50 najlepszymi poradami dotyczącymi utraty wagi.

WIEM, GDZIE SPLUŻYĆ

Wydmuchanie całej gotówki na modne napoje arbuzowe lub napoje budujące mięśnie jest głupie - i nie wspominając już o bezproduktywnym. Inwestowanie pieniędzy w dobre produkty jest jednak mądre - zwłaszcza, jeśli oznacza to, że będziesz bardziej skłonny do jedzenia rzeczy. "Trwa to dłużej, smakuje lepiej, warto", mówi VanZant o upuszczaniu ciasta na fantazyjne owoce i warzywa. Aby uzyskać więcej wskazówek dotyczących sklepu spożywczego, zapoznaj się z naszym wyjątkowym raportem, 17 prostych sposobów na zaoszczędzenie 255 USD miesięcznie na zakupach spożywczych.

OTRZYMUJ SWOJE PASZE

Każdy od czasu do czasu ma ochotę na fast-foody, nawet pro sportowcy. Aby pozostać na dobrej drodze bez zaprzeczania jej kubkom smakowym, VanZant gotuje zdrowe alternatywy dla swoich ulubionych dań pobłażliwych. "Zamienię tofu na kurczaka podczas gotowania curry i nakręcę się do jedzenia większej ilości warzyw, dodając przyprawy, co pomaga w dużych ilościach", mówi. Szukasz więcej sposobów na poprawianie bryłek, hamburgerów, frytek i innych? Następnie sprawdź te 20 domowych, zdrowych "Fast Food" przepisów.

ZNAJDŹ URODY ZNAJOMYCH

Naprawdę trudno jest trzymać się konsekwentnego harmonogramu treningu i jeść czystą dietę, gdy nikt inny w twoim życiu nie ma takich samych priorytetów. Z tego powodu Paige mówi, że chce otaczać się ludźmi, którzy mają podobne cele i zainteresowania. "To pomaga mi być skupionym" - wyjaśnia. Aby podążać za jej przykładem, dołącz do lekcji gotowania lub na miesiąc kursu zdrowego gotowania, aby poznać innych, którzy starają się prowadzić zdrowsze życie.

ZROBI ĆWICZYĆ ZABAWĘ

Jeśli twój schemat ćwiczeń nie jest przyjemny lub przyjemny, szanse, że będziesz się z nim wiązał, są niskie. "Aby zachować ciekawość, znaleźć zabawną klasę kickboxingu lub inny trening lub klasę, którą lubisz, sugeruje VanZant." Niezależnie od tego, czy chodzi o podnoszenie ciężarów przez siebie, czy cotygodniową klasę Zumby z twoim przyjacielem, to nie ma znaczenia. Po prostu znajdź coś, co ci się podoba, abyś był aktywny. "Aby uzyskać więcej sposobów na schudnięcie - bez doprowadzania się do szaleństwa, sprawdź te 35 zabawnych sposobów na utratę wagi.

HYDRAT

Picie większej ilości H20 jest jednym z najłatwiejszych sposobów na upuszczenie kilogramów. "Większość ludzi nie pije tyle wody, ile potrzebują ich ciała" - mówi Paige. "Kiedy jesteś nawodniony, wszystko działa lepiej i czujesz się lepiej". A nauka popiera jej roszczenia. Agua nie tylko powstrzymuje głód, utrzymując brzuch w całości, ale także zwiększa tempo spalania kalorii, wynika z badania w Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Po wypiciu około 17 uncji wody (około 2 wysokich szklanek), wskaźniki metaboliczne uczestników wzrosły o 30 procent. Naukowcy szacują, że zwiększenie spożycia wody o 1, 5 litra dziennie (około 6 filiżanek) spowoduje spalanie dodatkowych 17, 400 kalorii w ciągu roku - utrata masy ciała o około pięć funtów! Nie znosi smaku czystej wody? Wypróbuj jedną z 50 najlepszych wód Detox do spalania tłuszczu i utraty wagi.

WYKONUJ SWOJĄ SZUFLADĘ

"Jestem wielką przekąską w nocy, więc posiadanie zdrowych przekąsek jest dla mnie koniecznością" - wyjawia Paige. Jeśli próbujesz poprawić swoją dietę, sugeruje to samo! Nie masz pewności, co zapełnić? Nie możesz się pomylić z surowymi owocami, warzywami, orzechami ani żadną z tych 25 zjadać! Przekąski dostarczone do Twoich drzwi!

PERK UP YOUR PLAYLIST

"Świetna playlista sprawia, że ​​wszystko jest jeszcze lepsze, ciągle słucham muzyki i szukam nowych piosenek do treningu, aby często się zmieniały, co zapobiega nudy w moim treningu" - mówi rdzenni mieszkańcy Oregonu. Aby uzyskać więcej informacji na temat pozostawania na dobrej drodze i utrzymać głowę w grze na odchudzanie, zapoznaj się z 40 poradami na temat motywacji, które faktycznie działają.

UP GAME AUTHULEASURE

Szukasz jeszcze więcej sposobów na zmotywowanie i podekscytowanie treningiem? "Daj się naprawdę ubrać w śliczne stroje do ćwiczeń Kiedy mam coś słodkiego do noszenia, to chcę, abym poszedł na trening, a także wygodniej się poruszam, kiedy mam ubrania treningowe, które pasują do mnie wygodnie." Sklepy internetowe, takie jak Carbon38 i Bandier, sprzedają eklektyczną mieszankę ofert, których nie znajdziesz w lokalnym centrum handlowym.

FOCUS NA UŚMIECHACH

"Życie polega na byciu szczęśliwym" - mówi Paige. Znajdź rzeczy, które sprawiają, że się uśmiechasz i włączasz je do swojej cotygodniowej rutyny. Bez względu na to, czy chodzi o lekcje sztuki, cotygodniowy klub książki, czy weekendowy rytuał ze swoim bestie, trzymaj się tego. Utrata wagi jest na nic, jeśli jesteś całkowicie nieszczęśliwy.

Zdjęcie # 13 dzięki uprzejmości @bandierfit, zdjęcie # 15 dzięki uprzejmości @zestmylemon