Aby zapewnić, że twój mózg pozostanie ostry w miesiącach letnich, pomyśleliśmy, że damy ci quiz popowy (nie gra słów przeznaczonych)! Co zwiększa ryzyko przybrania na wadze, cukrzycy typu 2 i chorób sercowo-naczyniowych? Jeśli odgadłeś sodę, jesteś na miejscu. (Czy tytuł artykułu go zdradził?) Zgodnie z raportem Journal of American College of Cardiology, napój musujący naprawdę spełnia swoją nikczemną reputację. A jeśli myślisz, że nie masz się czym martwić, ponieważ wypijasz tylko jedną lub dwie puszki dziennie, wszystko jest w porządku. Naukowcy odkryli, że picie tylko jednej porcji dziennie może zwiększyć ryzyko śmiertelnej choroby serca lub zawału serca o 35 procent. Żaden napój gazowany nie jest wart tego ryzyka.

Osoby pijące napoje gazowane również nie są bezpieczne, głównie dlatego, że napoje są wypełnione potencjalnie rakotwórczymi substancjami chemicznymi, takimi jak barwnik karmelowy (który jest obecny również w regularnych odmianach) oraz sztuczne słodziki. "Mimo że napoje dietetyczne nie zawierają kalorii, powodują uwalnianie insuliny w jelicie, ponieważ ich sztuczne słodziki są słodkie jak cukier" - mówi zarejestrowana dietetyk Miriam Jacobson. "Insulina jest głównym hormonem magazynującym tłuszcz w organizmie, więc jego spożycie spowoduje, że organizm zatrzyma dodatkowy tłuszcz." Yikes!

Podczas gdy twoim głównym źródłem nawadniania przez cały dzień powinna być woda, ciężko jest przejść na zimnego indyka, jeśli napój gazowany jest przez jakiś czas częścią twojej rutyny. Kawa, woda detoksykacyjna i herbata mogą sprawić, że przejście do życia bez używania sody jest łatwiejsze, czasem wystarczy chwycić coś z odrobiną musu lub smaku, który jest gotowy do picia. Na szczęście jest mnóstwo nowych produktów zalewających rynek, które pasują do tego samego opisu, i mamy szufelkę na najlepsze z tego miejsca tutaj. Weź je razem z tymi 30 składnikami odchudzania, aby zawsze mieć je przy sobie, gdy następnym razem trafisz do supermarketu - i zobacz, jak soda z brzucha zaczyna topnieć!

Musujące Gorzkie

Odżywianie na butelkę: 0 kalorii, 0 mg sodu, 0 g węglowodanów, 0 g cukru

Dodano środki słodzące: nie dotyczy

Choć nazwa może być nieco odpychająca (kto chce wypić coś gorycznego ?!), nie pozwól, aby odstraszyło cię to od tego modnego eliksiru. Napój ten powstaje poprzez zmieszanie wody gazowanej z wysoko skoncentrowanymi płynnymi ekstraktami ziół, korzeni i owoców. (Jeśli masz ochotę na koktajle rzemieślnicze, to najprawdopodobniej miałeś gorzkie drinki, takie jak Manhattan i Sazerac.) Pomyśl o tych butelkach jako o młodszych rodzeństwa zmęczonych seltzerów.

POKREWNE: Co się dzieje z twoim ciałem, jeśli przestajesz pić wodę

Woda odtruwajaca

Odżywianie, za butelkę: 30 kalorii, 100 mg sodu, 10 g węglowodanów, 8 g cukru

Dodane substancje słodzące: Organiczny nektar z agawy, ekologiczna stewia

Jeśli jesteś zagorzałym czytelnikiem EatThis.com, prawdopodobnie już wcześniej czytałeś o wodzie detoksowej (mamy obsesję na punkcie rzeczy). Dodając owoce, które mają właściwości odtruwające w ich skórki i skórki do wody, możesz popijać smukłą. Co może być bardziej niesamowitego? Cóż, Detoxwater jest bliski - po prostu bierze trening nóg z równania. Aby stworzyć swoje sztandarowe napoje, producent napojów łączy w sobie wodę, agawę, smaki owocowe i aloes (silniejszy, bardziej jędrny i spalający tłuszcz), stewię i witaminy (np. 20% witaminy B6 i B12 dziennie). Chociaż jest to bardziej kaloryczne niż przygotowywanie partii wody detoksowej w domu, nie jest to złe miejsce na drugie miejsce, jeśli nie masz czasu, aby zrobić to samemu.

3 i 4

Runa Herbaty i napoje energetyczne

Odżywianie, za butelkę: 0-80 kalorii, 0 mg sodu, 1-19 g węglowodanów, 0-17 g cukru

Dodane słodziki: organiczna trzcina cukrowa, syrop klonowy Vermont

Niezależnie od tego, czy chcesz czegoś całkowicie pozbawionego kalorii i cukru, czy też polowania na coś z odrobiną uderzenia, Runa ma cię w zanadrzu. Herbaty są w dziewięciu różnych smakach, z których wszystkie są wykonane z bazy liści guayusa, rośliny pochodzącej z lasów deszczowych Amazonii o podwójnej zdolności przeciwutleniającej, takiej jak zielona herbata. (Niesłodzony smak guawy jest naszym najlepszym faworytem!) Mają także linię lekko gazowanych napojów energetycznych, które występują w 0, 10 i 80 odmianach kalorycznych. Wszyscy mają tyle samo kofeiny, co filiżankę kawy.

Tickle Water

Odżywianie na butelkę: 0 kalorii, 0 mg sodu, 0 g węglowodanów, 0 g cukru

Dodano środki słodzące: nie dotyczy
To może być pierwsza w historii woda gazowana dla dzieci, ale dorośli redaktorzy Eat This, Not That! są wielkimi fanami Tickle Water. Jeden z pracowników, który wypróbował te rzeczy, powiedział, że smak coli smakował "jak woda gazowana z odrobiną koksu", ale wciąż uważał, że jest to świetna alternatywa dla napoju gazowanego, pomimo mniej intensywnego smaku. "Próbowałem smaku jabłka i stwierdziłem, że jest lekki i odświeżenie - coś, z czym zdecydowanie sięgnę ponownie.

POWIĄZANE: 37 najlepszych napojów do utraty wagi

Pionowa woda klonowa

Odżywianie na butelkę: 31 kalorii, 21 mg sodu, 6, 33 g węglowodanów, 6, 33 g cukru

Dodano środki słodzące: nie dotyczy

Zanim sok z drzewa klonowego sprowadza się do konsystencji i słodyczy syropu naleśnikowego, jest znacznie cieńszy i mniej słodki. Niedawno garstka firm zaczęła pasteryzować i butelkować rzeczy, które trafnie nazwano wodą klonową. Jest mniej lub bardziej podobny do wody, ale jest nieco grubszy i zawiera odrobinę słodyczy klonu. Niesie też trochę dodatkowego pożywienia. Butelka dostarcza do 66 procent manganu dziennie, substancji odżywczej, która chroni przed chorobotwórczymi wolnymi rodnikami, uszkodzeniami stawów i stanem zapalnym. Chociaż niektóre stany zapalne są konieczne, aby wyleczyć nasze mięśnie po treningu, zbyt duża ilość stanów zapalnych może spowodować uszkodzenie zdrowej masy mięśniowej, spowalniając metabolizm. Zastanawiasz się, co jeszcze może spowalniać spalanie kalorii? Nasz raport, 31 rzeczy, które zrobiłeś dzisiaj, by spowolnić twój metabolizm sprawił, że jesteś zakryty.

Podpowiedź Kick

Odżywianie na butelkę: 0 kalorii, N / A mg sodu, 0 g węglowodanów, 0 g cukru

Dodano środki słodzące: nie dotyczy

Wskazówka Woda może nie być nasycona dwutlenkiem węgla, o smaku coli lub sprzedawana w dużych ilastach 64-uncjowych, ale te nowe aromatyzowane wody butelkowe mają 60 miligramów kofeiny pochodzącej z ziaren kawy. To więcej niż znajdziesz w Diet Pepper (41 mg) lub Mountain Dew (54 mg), więc na pewno wstrząsniesz energią potrzebną twojemu ciału - bez zbędnego pakowania chemikaliów i warzenia filiżankę kawy. Wypróbuj cytrynowo-Cayenne Hint Kick (i nie przesadzaj, ponieważ kofeina może cię odwodnić) i nigdy już nie wrócisz do Coli.

Lemoniada Bai

Odżywianie, za butelkę: 10 kalorii, 10 mg sodu, 18 g węglowodanów, 2 g cukru

Dodano środki słodzące: Erytrytol, ekstrakt ze stewii

Większość napojów Bai wytwarzana jest wyłącznie z białej herbaty (która wykazała, że ​​rozkłada tłuszcz) i różnych ekstraktów owocowych, ale jakoś wszystkie są uzależniejąco pyszne. A najnowsze smaki, które dołączają do rodziny Bai, są dla nas bardzo ekscytujące! Limu Lemon i São Paulo Strawberry Lemon powracają do czasów, kiedy prowadzenie udanego stoiska z lemoniadą i nie zabijanie naszych domowych świetlików było jedyną rzeczą, o którą musieliśmy się martwić, gdy nadejdzie lato.

Zjedz to! Wskazówka

Po zmieszaniu z 8 uncji wódki i plasterkami truskawek i cytryn, smak Limu Lemon sprawia, że ​​mikser zabójcy nadaje się na pikniki i grille przydomowe.

POWIĄZANE: 40 najlepszych i najgorszych produktów do grilla

Wtrmln Wtr

Odżywianie, na butelkę: 90 kalorii, 0 mg sodu, 22, 5 g węglowodanów, 18 g cukru

Dodano środki słodzące: nie dotyczy

Jej album można nazwać Lemonade, ale Beyoncé promuje też inny rodzaj napoju. Królowa B zainwestowała w WTRMLN WTR, tłoczony sok z zaledwie dwoma składnikami: arbuzem i cytryną. Jest nie tylko lekki i orzeźwiający, ale także funkcjonalny napój do rozłożenia. W badaniu hiszpańskich sportowców, naukowcy odkryli, że sok z arbuza może zmniejszyć bolesność po treningu, prawdopodobnie dzięki wysokiej zawartości potasu i magnezu, dwóch elektrolitów wspomagających nawodnienie, rozluźnienie mięśni i regenerujący się sen, wyjaśnia Isabel Smith, MS, RD, CDN. Pewnie, że ilość cukru w ​​napoju jest trochę wysoka, ale wszystkie słodkie rzeczy pochodzą z owoców, więc jest to zdrowe, naturalnie występujące zróżnicowanie. Po prostu: nie przejmuj się. Aby uzyskać jeszcze więcej sposobów na schudnięcie jak Bey, sprawdź te porady na utratę wagi według Beyoncé!

Woda gazowana La Croix

Odżywianie, za butelkę: 0 kalorii, 0 mg sodu, 0 g węglowodanów, 0 g cukru, 0 mg kofeiny

Dodano środki słodzące: nie dotyczy

Pewnie, puszki mogą wyglądać jak coś, co jest wypełnione najnowszymi napojami alkoholowymi, pożądanymi przez festiwalowe dzieci z college'u, ale zapytaj każdego, kto próbował puszki z tymi rzeczami (zarówno młodymi, jak i starymi), a ci powiedzą: Woda gazowana LaCroix jest prosto pyszne. Bąbelki są lekkie i spienione, a smak jest na tyle intensywny, aby był przyjemny. Nic dziwnego, że napój przybrał postać podobną do kultu. W rzeczywistości jest to najszybciej rosnąca niesłodzona marka wody gazowanej, której sprzedaż wzrosła ponad dwukrotnie w ciągu ostatnich dwóch lat do 225, 5 mln USD. Nasza sugestia: załóż puszkę, aby dowiedzieć się, o co w tym wszystkim chodzi!

Musujące ocet na żywo

Odżywianie, za butelkę: 22, 5 kalorii, 0 mg sodu, 4, 5-6 g węglowodanów, 3-4.5 g cukru

Dodano środki słodzące: Stevia

Łącząc wodę gazowaną, ocet jabłkowy (ACV), orzech kokosowy, koncentrat soku z całych owoców i stewię, Sparking Live stworzył przyjemny napój, który jest lekki w kalorie, a jednocześnie pełen smaku. Od lat zdrowi smakosze i smarkacze utrzymują ACV jako płaski brzuch arsenał - a badania opublikowane w czasopiśmie Bioscience, Biotechnology, Biochemistry wyjaśniają dlaczego. W badaniu uczestnicy, którzy otrzymali ACV w okresie 12 tygodni stracili więcej masy ciała, tkanki tłuszczowej i centymetrów od środka niż uczestnicy otrzymujący placebo. Chociaż wyniki nie były po części dramatyczne (utraciły jedynie około funta), uczestnicy nie otrzymali schematu ćwiczeń lub diety, co pomogłoby im zrzucić dodatkową wagę. Aż do stworzenia tego nowego napoju, ci, którzy chcieli wejść w trend, musieli mieszać swoje własne jabłkowe ocet jabłkowy z domowym ekstraktem - i cierpieć, popijając go. Te rozkosznie orzeźwiające napoje to zdecydowanie lepsza droga.

12 i 13

Zevia Sodas & Energy Drinks

Odżywianie, na puszkę: 0 kalorii, 20 mg sodu, 4 g węglowodanów, g cukru

Dodano środki słodzące: Stevia, mnich i erytrytol

Ta mała firma, założona przez kochających napoje gazowane rodziców, którzy pragnęli czegoś zdrowszego dla swoich dzieci, rozprowadza różnorodne klasyczne smaki, od coli przez piwo imbirowe po winogrona, bez użycia sztucznych substancji słodzących lub kolorów. Zamiast tego są słodzone erytrytolem z cukru z cukru. "Plusem jest to, że alkohole cukrowe nie są tak sztuczne jak niektóre z ich odpowiedników w cukrowni o niskiej i zerowej kaloryczności", wyjaśnia Smith, "w przeciwieństwie do innych słodzików - w szczególności sztucznych słodzików - nie są tysiące razy słodsze niż cukier, więc mogą powodować mniejszy metabolizm, jeśli chodzi o słodycz w porównaniu z dostarczaniem kalorii. Chociaż potrzebne są dalsze badania. "(Aby uzyskać więcej informacji na temat wszystkich nowych słodzików, które oglądasz, sprawdź nasz ekskluzywny raport, Każdy Popularny Dodany Słodzik-Ranking!) Jedynym minusem ich coli? Nie zawierają kofeiny. Na szczęście dla tych z nas, którzy szukają wstrząsu, Zevia właśnie wypuściła linię napojów energetycznych wyprodukowanych ze 120 miligramów kofeiny z ekstraktu kawy. (O to, co można znaleźć w filiżance kawy o wadze 10 uncji.) Zevia Energy jest dostępna w trzech smakach: imbiru z mango, limonki malinowej i grejpfruta.

Bai Bubbles

Odżywianie, za butelkę: 5 kalorii, 10 mg sodu, 11 g węglowodanów, 1 g cukru

Dodano środki słodzące: Erytrytol, ekstrakt ze stewii

Bai Bubbles, który występuje w smakach takich jak Guatemala Guava, Jamaica Blood Orange i Bolivia Black Cherry, jest słodzony sokiem owocowym, erytrytolem i stewią (nie aspartamem) i jest zasilany 45 miligramami kofeiny, dzięki owocom herbaty i kawy, "pyszny smakował prosto lub jako mikser. Co ciekawe, zamiast tego Bai dołączył do nich jeden titan sodowy: dr Pepper Snapple Group, która kiedyś tylko rozprowadzała produkt, niedawno kupiła udziały w firmie.

Uczciwy Fizz

Odżywianie, na puszkę: 0 kalorii, 25 mg sodu, 7 g węglowodanów, 0 g cukru

Dodane substancje słodzące: Organiczny erytrytol, ekstrakt z liści stewii pochodzenia organicznego

Piwo korzenne? Czek! Ginger ale? Oni to mają! Pomarańczowy napój gazowany? Założę się! Ta marka zapewnia zdrowy zwrot dla wszystkich ulubionych smaków sodowych - a potem dla niektórych. Najlepsza część? Są bardzo łatwe do znalezienia. Odbierz skrzynkę w lokalnym sklepie Wal-Mart lub w supermarkecie. (I podczas zakupów należy unikać tych 23 Oszustw i podstępnych sztuczek w sklepie spożywczym!