Zmiażdżysz to na siłowni. Dostajesz roczny fizycznie i idziesz do skóry właściwej co najmniej raz w roku. Heck, nawet masz czas na comiesięczne spotkania kręgarz. Jest szansa, że ​​jest jedno ważne spotkanie, w którym nie wpisujesz się do swojego harmonogramu: wizyta u dietetyka.

Co robi okulista dla Twoich oczu, dietetyk robi to, aby Twój układ trawienny i ciało pracowały płynnie, cały czas upewniając się, że dostajesz odpowiednie składniki odżywcze i pomaga ci dostosować plan jedzenia, który działa najlepiej dla ciebie - czy twoim celem jest utrata masy ciała, uczenie się, jak jeść zdrową dietę wegańską, lub zwiększanie ilości żelaza. Podczas gdy każdy powinien spróbować umówić się na spotkanie w swoim kalendarzu, tutaj są oznaki, że powinieneś zobaczyć RD na pronto. Więc zrzuć to burrito sushi i umów się już na wizytę! A mówiąc o ekspertach żywieniowych, nie przegap tych 27 Foods Nutritionists są obsesję na punkcie!

Myślisz, że masz alergię lub nietolerancję

Ale jest haczyk. "Zanim zaczniesz wycinać żywność z diety, dobrze jest skonsultować się z zarejestrowanym dietetykiem", mówi Sarah-Jane Bedwell, RD, LDN, prowadząca serię filmów "Gotowanie z Sarah-Jane". Prawda jest taka, że ​​każdy może nazywać się dietetykiem, ale RD jest krajowym certyfikatem, a ci są profesjonalistami, którzy mają sprawdzalne doświadczenie i edukację, aby móc wydawać duże rekomendacje, na przykład wycinanie całych grup żywnościowych. "RD może pomóc ci ustalić, czy twoje objawy są spowodowane alergią lub nietolerancją, czy czymś innym" - kontynuuje Bedwell. "On lub ona może również skierować cię na to, jak uzyskać diagnozę i jeśli potrzebujesz zobaczyć lekarza, jakiego lekarza do zobaczenia. Podążanie za prawidłowymi krokami jest kluczowe dla uzyskania prawidłowej diagnozy. Na przykład, wielu ludzi nie zdaje sobie sprawy, jak uzyskać prawidłową diagnozę na nietolerancję glutenu lub celiakię, w czasie testu nadal trzeba spożywać gluten. Dietetyk może ci w tym pomóc, poprowadzi cię przez odpowiednią dietę i upewnisz się, że nie rozwiniesz żadnych niedoborów składników odżywczych. "

Jesteś nieregularny

To ważne, kumple i dziewczęta: "Zdaniem większości lekarzy, wypróżnienia powinny odbywać się jeden do dwóch razy dziennie" - mówi Lisa Hayim z RD i założycielka The Well Essentities and TWN Collection. "Jeśli pomijasz dni bez wchodzenia do łazienki, porozmawiaj z RD o pewnych zmianach." Jeśli jeszcze nie jesteś przekonany, musisz zobaczyć profesjonalistę lub nadal chcesz zobaczyć, co możesz zrobić sam, na najmniej sprawdzić (i ewentualnie jeść najmniej) tych 15 pokarmów, które powodują zaparcia.

Twój żołądek kręci się, gdy masz nabiał

Gaz, wzdęcia, biegunka ... to brzmi jak reklama dla rozwiązania, które pojawia się w plastikowej butelce, ale tak naprawdę chodzi o spożycie nabiału. "Możesz być nietolerancyjny wobec laktozy", mówią The Nutrition Twins, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT i Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT i autorzy The Veggie Cure The Nutrition Twins . "Nietolerancja laktozy jest bardzo zależna od dawki, co oznacza, że ​​jeśli masz kilka łyżek lodów, możesz czuć się dobrze - ale kubek może wysłać cię ponad krawędź. RD może pomóc ci upewnić się, że jesteś właściwie zdiagnozowany i pomoże ci dowiedzieć się, czy możesz mieć jakąkolwiek mleczarnię. A jeśli nie, dopilnują, abyś mógł uzyskać wszystkie składniki odżywcze z produktów mlecznych w inny sposób. "Już wiesz, że to ty? Więc nie przegap tych 20 najlepszych pokarmów bogatych w wapń, które nie są nabiału.

Próbowałeś każdej diety tam ...

... i nigdy nie widzisz rezultatów. Lub zyskujesz to wszystko zaraz po spadku wagi. Niezależnie od blokady, dietetyk może w przemyślany i skuteczny sposób pomóc. "RD może pomóc ci zmienić styl życia, zamiast podążać za konkretnym planem diety" - mówi Bedwell. "Zarejestrowany dietetyk jest przeszkolony, aby pomóc Ci uczyć się zdrowych zachowań i nawyków, a także identyfikować szkodliwe. Pomogą ci zrozumieć wiedzę o tym, jak żywność napędza Twoje ciało, jak osiągnąć równowagę w wyborze żywności i zapewniać odpowiedzialność, abyś był na dobrej drodze. "

Masz napad zgaga lub kwaśny ponowny napływ

"Zarejestrowany dietetyk może pomóc zminimalizować objawy poprzez wprowadzenie odpowiedniej diety" - podziel się "Bliźniacy żywieniowi". "Chcesz skontaktować się z lekarzem, aby upewnić się, że nie pochodzi ono od czegoś poważniejszego, ale zarejestrowany dietetyk może w ogromnym stopniu pomóc." Prawdopodobnie warto również sprawdzić te 28 najlepszych i najgorszych produktów na refluks kwasu, aby zobaczyć, jak możesz być pogorszenie sytuacji.

Zauważasz poważne zmiany w twoich poziomach głodu

"Znacznie zmniejszony apetyt lub zwiększony apetyt mogą być sygnałami ostrzegawczymi, że coś jest nie tak", mówi Hayim. "Dietetyk prawdopodobnie będzie musiał współpracować z lekarzem, aby zobaczyć, co się dzieje, ale spotkanie z dietetykiem to dobre miejsce na rozpoczęcie".

Właśnie zdiagnozowano wysoki poziom cholesterolu

"Dzięki wskazówkom od zarejestrowanego dietetyka, będziesz wiedział, które pokarmy wybrać, a którym unikać, aby obniżyć poziom cholesterolu i natychmiast zmniejszyć ryzyko choroby serca i zawału" - wyjaśniają The Nutrition Twins. PS Bez względu na to, czy twój cholesterol jest przyjemny i niski, czy po prostu nie bueno, tutaj jest 10 ekspertów, które każdy powinien znać.

Robisz wszystko dobrze i nadal nie możesz wstrząsnąć wagą

Nie tylko o tej porze miesiąca. I to nie jest tylko tydzień na oczyszczanie i zastanawiasz się, dlaczego miesiąc później odzyskałeś wagę. Mówimy o konsekwentnym braku zdolności do utraty wagi, pomimo wykonywania wszystkich właściwych czynności, takich jak ćwiczenia, jedzenie i sen. "O wiele lepsze jest odżywianie niż okiem. Spotkanie z dietetykiem może pomóc ci ocenić niektóre z twoich pułapek, których być może nie jesteś świadomy - zapewnia Hayim.

Lub, jeśli chcesz po prostu schudnąć w ogóle

"Utrata wagi i zdrowa odchudzanie to dwie zupełnie różne rzeczy" - ostrzega Hayim. "Uczenie się, jak schudnąć - podczas jedzenia zdrowego i unikania niedoborów żywieniowych - jest kluczem do utrzymania dobrego zdrowia, a nawet utrzymania wagi". I podczas gdy jesteś na misji, aby zdrowo się odżywiać i przyjmujesz nowe, lepsze dla ciebie nawyki, pamiętaj, aby zapoznać się z tymi 26 najbardziej przeoczonymi sposobami, aby schudnąć!

Life Just Got Crazy

Dostosowywanie poprzez trudniejsze zakamarki życia jest dobrym momentem na zobaczenie dietetyka, ponieważ są jak psycholog dla twojego ciała. "Bez względu na to, czy właśnie dowiedziałeś się, że jesteś w ciąży, właśnie zdiagnozowano cukrzycę, czy zdecydowałeś się trenować do maratonu, zarejestrowany dietetyk może pomóc Ci stawić czoła wyzwaniu", zapewnia Bedwell. "RD jest przeszkolona we wszystkich dziedzinach żywienia i rozumie, w jaki sposób odpowiednia dieta może pomóc lub zranić twój stan. Niektórzy dietetycy nawet posiadają specjalne certyfikaty w zakresie pediatrii, edukacji diabetologicznej i odżywiania sportowego oraz znają najnowsze badania w tych dziedzinach. "

Ciągle myślisz o jedzeniu

Chwila, nie wszyscy myślą o swoim następnym posiłku przez cały czas? Jednak z całą powagą, jeśli często jesteś zajęty i obsesyjnie przejmujesz następny posiłek, pora skonsultować się z dietetykiem. "Jeśli ciągle myślisz o swoim następnym posiłku, a może nawet kładziesz się spać, myśląc o śniadaniu, pora umówić się na spotkanie", mówi Hayim. "Kiedy te myśli nie są napędzane przez głód, ale raczej" obsesją "z jedzeniem, mogą to być wczesne oznaki nieuporządkowanego jedzenia. Czasem nauka od żywienia u dietetyka może doprowadzić do zdrowszej drogi. "

POWIĄZANE: 25 sposobów na wyłączenie gadania w głowie o jedzeniu

Jesteś podatny na złamania stresu

"To jest bardziej powszechne niż myślisz" - mówią Bliźnięta. "Profesjonalista może dojść do sedna, aby sprawdzić, czy wynika to z braku wapnia, nadmiernego wysiłku fizycznego lub czegoś innego. Mogą zapewnić, że otrzymujesz odpowiednie składniki odżywcze do wchłaniania wapnia i mocne kości, takie jak witamina D i witamina K, żeby wymienić tylko parę ".

Overeat lub Binge, kiedy czujesz emocje

Niezależnie od tego, czy rezygnujesz z bójki, gdy jesteś niespokojny, smutny, czy nawet szczęśliwy, jest to czerwona flaga, jeśli nie możesz oddzielić tego uczucia od przyzwyczajenia. "W przeciwnym razie może to prowadzić do niezdrowych wzorców, które mogą skutkować przybieraniem na wadze i wszystkimi związanymi z tym chorobami, takimi jak cukrzyca, choroby serca i nowotwory" - mówią The Nutrition Twins. "Dietetyk (i czasami w połączeniu z terapeutą) może pomóc ci poradzić sobie z emocjami, dzięki czemu możesz pokonać przejadanie się".

You're Stretched Too Thin

Pracujesz na pełnoetatowym stanowisku, podczas koncertu na uboczu, trzech zwierząt, dzieci i męża. Mówiąc prosto, jesteś wyczerpany. "Istnieje prawdopodobna szansa, że ​​nie zasilasz odpowiednio, aby utrzymać tak napięty harmonogram", mówią The Nutrition Twins. "Zarejestrowany dietetyk może pomóc w zapewnieniu stałego zaopatrzenia organizmu w paliwo przez cały dzień - i że wybierasz odpowiednie pokarmy, które zasilają mózg i mięśnie oraz zapobiegają spadkom energii i wypadkom." dzwonimy, ale możemy też polecić te 35 zdrowych produktów dla Ciebie, jeśli masz aktywny styl życia.

Chcesz dzieci!

Próbujesz zajść w ciążę? "RD może pomóc w przygotowaniu ciała do najzdrowszej ciąży i zapewnić dziecku wszystko, czego potrzebuje", mówi Hayim. Aby uzyskać dobry podkład na ciążę i co możesz teraz zrobić, nie przegap tych 15 sposobów na zachowanie płodności w wieku 30 lat.