Średni supermarket to obecnie pole minowe zawierające ponad 38 000 pozycji. Dość nieliczni mogą pomóc wzmocnić twoje ciało, ale nawet więcej może zmienić go w papkę - i nie bardziej niż detonatory diety, które nastąpią. Poznaj je i możesz wyjść z przejść między posiłkami, które ty i twoje ciało pokochasz. Na szczęście nie wszystkie rodzaje zakupów są złe. Zobacz, co powinieneś zaopatrzyć się w te 46 najlepszych mrożonek w Ameryce.
WĘDLINY
Napełnione substancjami konserwującymi i solą są jednymi z najgorszych sabotażystów szczupłego brzucha. Na pewno będziesz google "jak przestać pić brzuch" po zjedzeniu ich.
Oscar Mayer Shaved Ham
(50 g, 4 plastry) 760 mg sodu, 50 kalorii, 1, 5 g tłuszczu (0, 5 g nasyconego tłuszczu)
Deli są notorycznie bogate w sód i nie są gorsze od szynki. W nadziei na zwiększenie smaku i wydłużenie okresu przydatności do spożycia deli, producenci wprowadzą roztwór sodu bezpośrednio do mięsa, zamieniając kilka kawałków chudego białka w naczynie, które w przypadku tego szaleństwa Oscara Mayera dostarcza więcej niż połowa dziennego spożycia sodu.
Land O'Frost Premium wędzona pierś z indyka
90 kalorii, 4, 5 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 670 mg sodu, 8 g białka
Land O'Frost współzawodniczy z Buddig o najbardziej zbędne kalorie mięso.
Tyson Grillowany i gotowy do pieczenia kurczak pieczony w kostkach
73 kalorie, 2 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 220 mg sodu, 13 g białka
Do tego FrankenChicken potrzeba 15 składników.
Oscar Mayer Bekon z indyka
(2 plastry) 70 kalorii, 6 g tłuszczu (2 g nasyconego tłuszczu), 360 mg sodu, 4 g białka
Więcej sodu niż zwykły boczek wieprzowy, ale także ponad trzykrotnie więcej składników.
Hormel Pepperoni
(28 g) 140 kalorii, 13 g tłuszczu (6 g nasyconego tłuszczu), 490 mg sodu, 5 g białka
Pepperoni to upadek zbyt wielu pizz serwowanych w Ameryce, a wina w całości spoczywa na ogromnym ładunku tłuszczu.
Bar-S Bolonia
(38 g, 1 plasterek) 100 kalorii, 8 g tłuszczu (2, 5 g nasyconego tłuszczu), 350 mg sodu, 3 g białka
Można zjeść dwie kromki tureckiej Bolonii Oscara Mayera za te same kalorie z jednego kawałka Bar-S.
Oryginalna wołowina Buddig
(56 g) 90 kalorii, 5 g tłuszczu (2 g nasyconego tłuszczu), 790 mg sodu, 10 g białka
Większość wędlin nie udaje się na jeden z dwóch sposobów: zbyt dużo tłuszczu lub zbyt dużo sodu. Produkty firmy Buddig rutynowo nie udają się w obie strony.
GORĄCE PSY I KIEŁBASY
Rzuć je na grill, a także rzucisz kilka funtów na ramkę.
Jennie-O Breakfast Lover's Turkey Sausage
(56 g, 2 ogniwa) 130 kalorii, 10 g tłuszczu (3 g nasyconego tłuszczu), 310 mg sodu, 8 g białka
Z "indykiem" na etykiecie powinieneś oczekiwać więcej ze swojej kiełbasy na śniadanie.
Hillshire Farm Polska Kielbasa
(56 g) 180 kalorii, 16 g tłuszczu (5 g nasyconego tłuszczu), 510 mg sodu, 7 g białka
Zarówno kielbasa jak i chorizo są pikantnymi etnicznymi kiełbaskami, ale zamiast tego decydują się na markę Al Fresco, a Ty podwajasz ilość białka podczas cięcia kalorii, tłuszczu i sodu.
Johnsonville Beddar z Cheddar
(66 g, 1 ogniwo) 200 kalorii, 17 g tłuszczu (6 g nasyconego tłuszczu), 620 mg sodu, 8 g białka
Więcej kalorii, mniej białka i obfita dawka MSG.
Oscar Mayer wybiera Hot Dogów Angusa
(57 g, 1 frank) 180 kalorii, 17 g tłuszczu (7 g nasyconego tłuszczu), 420 mg sodu, 6 g białka
Wołowina "Angus" jest tak samo prawdopodobna, jak zwykła wołowina z dodatkiem tłuszczu, a to, czy smakuje lepiej, jest przedmiotem debaty.
Hillshire Farm Smoked Bratwurst
(76 g, 1 ogniwo) 240 kalorii, 22 g tłuszczu (8 g nasyconego tłuszczu), 780 mg sodu, 8 g białka
Ponad 80 procent kalorii tego bachora pochodzi z tłuszczu.
Oscar Mayer Klasyczna lekka wołowina Franków
(45 g, 1 frank) 90 kalorii, 7 g tłuszczu (3 g nasyconego tłuszczu), 450 mg sodu, 5 g białka
Hot dogi różnią się znacznie pod względem zawartości tłuszczu, dlatego ważne jest, aby odwrócić opakowanie i zeskanować listę składników. Przykład: Możesz zjeść pół tuzina hebrajskich psów narodowych i nadal nie docierać do ciężaru tych "lekkich" franków.
Substytuty mięsa
To, że produkty te nie zawierają mięsa, nie powoduje, że są zdrowsze.
Tofurky Breakfast Links
(45 g, 1 ogniwo) 120 kalorii, 6 g tłuszczu (0 g nasyconego tłuszczu), 320 mg sodu
Ciężka ręka z olejem roślinnym dodaje ponad 50 kalorii do każdego ogniwa.
Amy's California Veggie Burgers
(71 g, 1 patty) 150 kalorii, 5 g tłuszczu (0, 5 g nasyconego tłuszczu), 500 mg sodu
Więcej kalorii, tłuszczu i sodu oraz mniej białka. Zobacz, gdzie ten bezmięsny pasztecik znajduje się w naszym ekskluzywnym rankingu 32 najlepszych i najgorszych wege burgerów.
MorningStar Farms Buffalo Wings
(85 g, 5 skrzydeł) 200 kalorii, 8 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 640 mg sodu
Skrzydła MorningStar nie pasują do Gardeina - mają prawie dwukrotnie więcej kalorii i 220 procent więcej tłuszczu na porcję.
Tofurky Franks
(45 g, 1 ogniwo) 80 kalorii, 2 g tłuszczu (0 g nasyconego tłuszczu), 370 mg sodu
Przy tej samej liczbie kalorii możesz przełączyć się na psa Jumbo Smart Dogs i zdobyć więcej białka na kaloryczne pieniądze.
Boca Wszystkie bezmięsne hamburgery z dodatkiem nie-GMO
(71 g, 1 patty) 140 kalorii, 5 g tłuszczu (1, 5 g nasyconego tłuszczu), 500 mg sodu
Nawet bez GMO, to wciąż spada.
LightLife Smart Ground Original Crumbles
(55 g, 2 uncje) 70 kalorii, 0 g tłuszczu, 320 mg sodu
Te kruszonki zawierają zaledwie połowę białka Boca.
Tofurky Włoska kiełbasa
(100 g, 1 kiełbasa) 270 kalorii, 13 g tłuszczu (1, 5 g nasyconego tłuszczu), 620 mg sodu
Co zadziwiające, ta fałszywa włoska kiełbasa ma prawie tyle samo kalorii co prawdziwa.
SERY
Gęsty kalorycznie i bogaty w sód, łatwo przesadzić dzięki tym wysokoenergetycznym produktom mleczarskim.
Stella Crumbled Gorgonzola
(28 g, ¼ szklanki) 100 kalorii, 8 g tłuszczu (6 g nasyconego tłuszczu), 380 mg sodu, 6 g białka
Nawet przy mniejszej ilości sera niż Athenos w każdej porcji nadal otrzymujesz więcej kalorii i tłuszczu.
Sargento 4 Cheese Mexican
(24 g, 1 sztyft) 110 kalorii, 9 g tłuszczu (6 g nasyconego tłuszczu), 200 mg sodu, 6 g białka
Zasada Blended Cheese: im więcej odmian sera w opakowaniu, tym więcej kalorii będzie zawierać.
Sorrento Sticksters Cheddar Pałeczki do sera
(24 g, 1 sztyft) 100 kalorii, 8 g tłuszczu (4, 5 g nasyconego tłuszczu), 150 mg sodu, 6 g białka
Ser w rolkach na etykiecie nie oznacza, że jest to przekąska przyjazna dzieciom.
Kraft Cracker Barrel Extra Sharp 2% Mleko
(28 g) 90 kalorii, 6 g tłuszczu (3, 5 g nasyconego tłuszczu), 240 mg sodu, 7 g białka
Przełącz się na Cabot's, a będziesz wycinać 320 kalorii z każdego kupowanego funta sera.
Kraft Deli Deluxe Sharp Cheddar Slices
(28 g, 1 plasterek) 110 kalorii, 9 g tłuszczu (5 g nasyconego tłuszczu), 450 mg sodu, 6 g białka
Te plasterki przynoszą trzy czwarte kalorii z tłuszczu. A co to ci daje? Nic oprócz dodatkowych kalorii.
Pillsbury Grands! Homestylowe herbatniki maślanki
(58 g, 1 herbatnik) 170 kalorii, 6 g tłuszczu (2, 5 g nasyconego tłuszczu), 470 mg sodu
Wytwórcy wyrobów cukierniczych preferują półstałe tłuszcze, takie jak uwodorniony olej sojowy, ponieważ zapewniają one chrupką, łamliwą teksturę. Czy warto poświęcić zdrowie? Nie dla nas. Dostaniesz pełne 13 procent dziennego spożycia tłuszczów nasyconych przez to ciasto.
PŁATKI
Właściwy sposób na rozpoczęcie dnia to porzucenie tych wysokobiałkowych zbóż. Aby zobaczyć więcej pudeł, do których powinieneś porzucić, nie przegap tych 26 niezdrowych Zboży na planecie.
Kwakier naturalny Granola owsa, miód, rodzynki i migdały
(102 g, 1 filiżanka) 420 kalorii, 10 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 26 g cukrów
Granola musi mieć kawałka PR-owca. W końcu udało się przekonać cały naród zjadaczy, że kępki owsa i rodzynków sklejonych razem z cukrem są jakoś zdrowe. Pięć lat jak najgorszy zboża w Ameryce, mamy nadzieję, przerywa wirowanie. Jedna filiżanka ma równowartość kaloryczną 3 porcji płatków Cookie Crisp!
Honey Smacks Kellogga
(1 filiżanka) 133 kalorii, 0, 5 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 1 g błonnika, 20 g cukrów
To jeden z najbardziej wypełnionych cukrem pudełek w przejściu między zbożami.
Opublikuj kakaowe kakao
(1 filiżanka) 160 kalorii, 1 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 0 g błonnika, 15 g cukrów
Nie tylko pozbawione błonnika, ale także nasączone uwodornionymi olejkami i zabarwione sztucznym, potencjalnie rakotwórczym karmelowym barwnikiem.
General Mills Golden Grahams
(1 szklanka) 160 kalorii, 1 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 1 g błonnika, 15 g cukrów
Załadowany cukrem, pozbawiony błonnika i nasycony sodem.
Puffy z General Mills Reese
(1 filiżanka) 160 kalorii, 4 g tłuszczu (0, 5 g nasyconego tłuszczu), 1 g błonnika, 13 g cukrów
Badacze z Oksfordu ocenili to niezdrowe zboże w supermarkecie.
General Mills Apple Cinnamon Cheerios
(1 szklanka) 160 kalorii, 2 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 3 g błonnika, 13 g cukrów
Gorzej niż większość śmieciowych zbóż.
General Mills Cinnamon Chex
(1 filiżanka) 160 kalorii, 3 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), <1 g błonnika 11 g cukrów
To zboże dostarcza ponad 130 kalorii czystych węglowodanów.
Quaker Life
(1 filiżanka) 160 kalorii, 2 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 2, 5 g błonnika, 8 g cukrów
Życie nie jest najgorszym zbożem na półce, ale pakuje się w ponad trzy razy więcej cukru niż błonnika.
Kashi Strawberry Fields
(1 filiżanka) 120 kalorii, 0 g tłuszczu, 1 g błonnika, 9 g cukrów
To jedna z największych fletów Kashi. Strawberry Fields zawiera biały ryż zamiast 7 pełnoziarnistej mieszanki, którą można znaleźć w wielu zbożach.
CHLEB
Chleb można przygotować tylko z dwóch składników: wody i mąki. Pieniądze kupowane w sklepie można z kolei wyprodukować z ponad dwudziestu. Są to najgorsze z najgorszych. Dowiedz się więcej o naszych 20 najlepszych i najgorszych chlebach ze sklepu.
Zastanawiam się, klasyczny biały chleb
(1 plasterek) 70 kalorii, 0, 5 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 0 g błonnika
Ma 98 kalorii z płytko wzbogaconej mąki i syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy.
Sara Lee Hearty & Delicious 100% Whole Wheat
(86 g, 2 plastry) 240 kalorii, 3 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 6 g błonnika
Włókna są godne pochwały, ale te plasterki są zbyt gęsto kaloryczne, aby można je było uznać za zszywki do spiżarni.
Wonder Made with Whole Grain White
(57 g, 2 plastry) 140 kalorii, 2 g tłuszczu (0, 5 g tłuszczów nasyconych), 3 g błonnika
W porównaniu do tej samej odmiany chleba wyprodukowanej przez Nature's Own, ten bochenek ma więcej cukru, więcej sodu i mniej błonnika.
Arnold Whole Grains Health Nut
(86 g, 2 plastry) 240 kalorii, 4 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 4 g błonnika
Drugim składnikiem jest ta sama biała mąka, którą znajdziesz w kawałku chleba Wonder Classic White.
Nature's Pride 12 Ziarno
(86 g, 2 plastry) 220 kalorii, 4 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 4 g błonnika
Pszenica to całe ziarno, jasne. Szkoda, że pozostałe 11 ziaren nie jest. Potrzebowałbyś dwa razy więcej błonnika, żeby usprawiedliwić te kalorie.
Sara Lee Honey Wheat
(57 g, 2 plastry) 150 kalorii, 1, 5 g tłuszczu (0, 5 g nasyconego tłuszczu), 2 g błonnika
Większość pieczywa produkowana jest z pszenicy, ale jeśli nie mówi "w całości", płaci się za zrzucone ziarna o niewielkiej zawartości błonnika i niewielkich ilości mikroelementów.
Oroweat Whole Grains 7 Grains
(76 g, 2 plastry) 180 kalorii, 2 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 4 g błonnika
Na pewno ten chleb zawiera siedem ziaren, ale oczyszczona mąka jest nadal jednym z jej głównych składników.
Strona główna Pride Butter Top Wheat
(56 g, 2 plastry) 140 kalorii, 2 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 2 g błonnika
Pepperidge Farm Farmhouse Hearty White
(43 g, 1 plastry) 110 kalorii, 1, 5 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 1 g błonnika
Ten chleb jest wytwarzany z mąki o prostym, cukrowym tłuszczu, pozbawionej wszystkich zalet pełnoziarnistej: błonnika, mikroelementów i energetyzujących witamin z grupy B.
TORTILLAS, WRAPS i PITAS
Przykro nam, ale zamiana chleba na okładkę jest jedną z 18 "zdrowych" transakcji, które nie są dla ciebie lepsze.
Mission Wraps Garden Spinach Herb
(70 g, 1 tortilla) 210 kalorii, 4, 5 g tłuszczu (2 g nasyconego tłuszczu), 510 mg sodu
Podstawowa tortilla składa się z czterech składników: mąki, wody, oleju, soli - ale w misce stosuje się nie mniej niż 30 składników, a szpinak wchodzi w skład części "2% lub mniej". Więc z czego jest zrobiony ten wrap? Dużo wzbogaconej mąki i skórki warzywnej, z których żadna nie zapewnia zdrowego owinięcia. To odpowiednik kalorii czterech tradycyjnych skrzydeł Buffalo Pizza Hut!
Toufayan Pita Bread White
(56 g, 1 pita) 150 kalorii, 0 g tłuszczu, 2 g błonnika
Zmień się na Food for Life's Pita, a podwoisz ilość błonnika i zrzucisz 50 kalorii.
Misje okładkowe Plus! Multi-Grain
(70 g, 1 zawijanie) 210 kalorii, 6 g tłuszczu (2, 5 g tłuszczów nasyconych), 7 g błonnika
Obwiniam dużą dawkę skracania warzyw w opakowaniach o wysokiej kaloryczności.
Guerrero Soft Taco Tortillas
(42 g, 1 tortilla) 140 kalorii, 6 g tłuszczu (3 g tłuszczów nasyconych), 1 g błonnika
Ta tortilla zawiera siedem składników i sześć razy więcej tłuszczu niż kukurydziany odpowiednik.
Misja Mąka Tortille Średni / Miękki Rozmiar Taco
(49 g, 1 tortilla) 150 kalorii, 3, 5 g tłuszczu (1, 5 g nasyconego tłuszczu), 1 g błonnika
Każda powłoka dostarcza około 20 procent sodu dziennie.
BREAKFAST BREADS
Są to jedne z najgorszych węglowodanów do zjedzenia w AM Ditch, a także te 37 najgorszych nawyków śniadaniowych dla Twojej talii.
Sara Lee Deluxe Bagels Plain
(95 g, 1 bajgiel) 260 kalorii, 1 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 50 g węglowodanów, 2 g błonnika
To klin udoskonalonych węglowodanów, zaproszenie na kolejkę górską z cukrem.
Bajki Farmy Pepperidge Cinnamon Raisin
(57 g, 1 bajgiel) 270 kalorii, 1 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 57 g węglowodanów, 3 g błonnika
Bagel ten pakuje tyle samo węglowodanów co pięć kromek tostów.
Pepperidge Farm Brown Sugar Chrupiący chleb cynamonowy
(38 g, 1 plasterek) 110 kalorii, 2 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 21 g węglowodanów, <1 g błonnika
Pakuje pięć różnych form cukru.
PIECZYWA ŚNIADANIA
Czy chciałbyś trochę węglowodanów z cukrem?
Little Bunny z Debbie Honey
(50 g, 1 ciasto) 230 kalorii, 13 g tłuszczu (6 g nasyconego tłuszczu), <1 g błonnika, 13 g cukrów
Spośród 31 składników w tym kok, częściowo uwodornione oleje pojawiają się dwukrotnie.
Kellogg's Pop-Tarts Brown Sugar Cynamon Unfrosted
(50 g, 1 ciasto) 210 kalorii, 8 g tłuszczu (2, 5 g nasyconego tłuszczu), <1 g błonnika, 12 g cukrów
Wybór wersji niezagrożonej ma niewielki wpływ na wartość odżywczą tego żałosnego ciasta.
Little Debbie Doughnut Sticks
(47 g, 1 pączek) 230 kalorii, 14 g tłuszczu (7 g nasyconego tłuszczu), 15 g cukrów
Drobne pączki Debbie mają trzy ataki przeciwko nim: więcej kalorii, więcej tłuszczu i więcej cukru niż alternatywa Krispy Kreme.
Hostess Mini Muffins Blueberry
(57 g, 1 torebka) 210 kalorii, 8 g tłuszczu (1, 5 g tłuszczów nasyconych), <1 g błonnika, 19 g cukrów
Ciężka ręka gospodyni z olejem sojowym i dodatkiem cukru zamienia te babeczki w coś bardziej zbliżonego do deseru niż śniadanie.
Sunbelt Fruit & Grain Batoniki zbożowe Apple Cinnamon
(39 g, 1 bar) 140 kalorii, 3 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 1 g błonnika, 16 g cukrów
Pakiety mogą się pochwalić wszystkim, czego chcą, produktem wytwarzanym z pełnych ziaren, ale jeśli zawiera tylko jeden gram włókna, coś zostało utracone podczas produkcji.
Ne-Mo's Fine Bakery Products Chleb bananowy
(113 g, 1 sztuka) 460 kalorii, 23 g tłuszczu (4 g tłuszczów nasyconych), 1 g błonnika, 34 g cukrów
Możesz zjeść prawie trzy babeczki Hostess SmartBakes i nadal je spożywać
mniej kalorii.
ZIARNA
Te ziarna są mniejsze niż świetne.
Goya Thai Jasmine Rice
(45 g, ¼ cup suchej) 170 kcal, 0 g tłuszczu, 0 g błonnika
Takie rafinowane ziarna mają tendencję do przygotowywania ciała do przechowywania tłuszczu z brzucha.
Organiczny, wszechstronny mąka o złotym medalu
(30 g, ¼ szklanki) 100 kalorii, 0 g tłuszczu, 1 g błonnika
Cieszymy się z organicznego wysiłku, ale nie znaczy to wiele, gdy Złoty Medal pozbawi większość włókien z ziarna.
Wujek Ben's Ready Rice Long Grain & Wild
(Przygotowany 1 kubek) 220 kalorii, 3 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 2 g błonnika
Dziki ryż ma więcej białka niż brązowy ryż, ale wciąż jest krótszy, gdy jest ułożony na stosie
bardziej wytrzymałe produkty pełnoziarniste i nasiona.
Rice-A-Roni Broccoli Au Gratin
(Przygotowany 1 kubek) 350 kalorii, 16 g tłuszczu (5 g nasyconego), 910 mg sodu, 2 g błonnika
Ani ser, ani brokuły nie umieszczają wyżej niż częściowo uwodornionego oleju palmowego na liście składników tego pudełka.
Rice-A-Roni Cała mieszanka ziaren prażonego czosnku Italiano
Żadna z mieszanek pełnoziarnistych Rice-A-Roni ma mniej niż 250 kalorii - nie wspominając o tym, że jedna porcja przeżuwa około jedną trzecią dziennego przydziału sodu.
Knorr Cajun Sides Brudny ryż
(Przygotowany 1 kubek) 270 kalorii, 5, 5 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 830 mg sodu, 2 g błonnika
Więcej kalorii, tłuszczu, sodu i składników niż wersja Wujka Bena.
Rice-A-Roni Smak Kurczak Niższy Sód
(1 przygotowana filiżanka) 270 kalorii, 5 g tłuszczu (1 g nasyconego, 0, 5 g trans), 670 mg sodu, 2 g błonnika
Niższy poziom sodu? Niższy niż to, solniczka?
Nueva Cocina Black Beans & Rice
(⅓ kubek suchy) 220 kalorii, 0 g tłuszczu, 760 mg sodu, 3 g błonnika
Jeszcze kilka czarnych ziaren przyniosłoby temu daniu mocniejszy przebój błonnika. Trzy gramy to za mało, by uzasadnić tę kaloryczną cenę.
Goya Fiesta Rice z dzikim ryżem i warzywami
(Przygotowana 1 filiżanka) 320 kalorii, 0 g tłuszczu, 1000 mg sodu, 4 g błonnika
"Smak typu bulion" w tym pudełku składa się z glutaminianu sodu (aka MSG), maltodekstryny i cukru.
MAKARON
Przekaż te makarony.
Nie Yolks Egg White Pasta
(56 g suchej) 210 kalorii, 0, 5 g tłuszczu (0 g nasyconego tłuszczu), 3 g błonnika
Yolks czy nie, makaron ten nadal jest wytwarzany z regularną, oczyszczoną mąką pożywną.
Włosy Barilla Angel
(56 g suchej) 200 kalorii, 1 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 2 g błonnika
Liczby te są dość standardowe dla białego makaronu. Cel na lepsze.
De Cecco Linguine ze szpinakiem
(56 g suchej) 200 kalorii, 1 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 2 g błonnika
Nawet szpinak nie uratuje tego linguine. Zielony liść jest drugim składnikiem, ale przynosi więcej koloru niż składników odżywczych tym makaronom.
Ancient Harvest Quinoa Spaghetti Wheat Free
(57 g, 2 un dry) 205 kalorii, 1 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 4 g błonnika
Możesz myśleć, że te kluski są zrobione wyłącznie ze zdrowej komosy ryżowej, ale głównym składnikiem jest mąka kukurydziana, która zawiera mniej białka i błonnika.
Kraft Macaroni & Cheese Dinner Original
(Przygotowany 1 kubek) 400 kalorii, 19 g tłuszczu (4, 5 g nasyconego, 4 g trans), 710 mg sodu
To charakterystyczne pudełko jest klęską żywieniową, zawierającą więcej niż 2 dni tłuszczów trans na porcję.
American Beauty Quick Cook Rotini
(56 g suchej masy) 210 kalorii, 1 g tłuszczu (0 g nasyconego tłuszczu), 2 g błonnika
Jeśli masz zamiar zrobić tandetne danie z makaronem, możesz przynajmniej zacząć od bardziej zdrowego makaronu.
Roland Organic Gryczana Soba Noodles
(56 g suchej masy) 200 kalorii, 1 g tłuszczu (0 g nasyconego tłuszczu), 1 g błonnika
Te kluski byłyby godne pochwały, gdyby były wykonane z gryki z pełnego ziarna.
Nissin Chow Mein Spicy Chicken Flavour
(114 g, 1 pojemnik) 560 kalorii, 28 g tłuszczu (10 g nasyconego tłuszczu), 1280 mg sodu
Ta miska wypełniona jest połową nasyconego tłuszczu i sodu o połowę, a także pulą zapalnych olejów roślinnych i niezliczonych pochodnych MSG.
Nissin Cup Noodles Chicken
(64 g, 1 pojemnik) 300 kalorii, 13 g tłuszczu (7 g nasyconego tłuszczu), 1, 060 mg sodu
Obciąża się 45 procentami dziennego sodu i 35 procent nasyconych tłuszczów dziennie.
Betty Crocker Nagle makaron Sałatka klasyczna
(Przygotowany 1 kubek) 330 kalorii, 10 g tłuszczu (1, 5 g nasyconego tłuszczu), 1, 040 mg sodu
Ta przystawka zawiera aż 40 procent dziennego sodu.
Po prostu organiczny makaron i ser
(Przygotowany 1 kubek) 360 kalorii, 14 g tłuszczu (11 g nasyconego tłuszczu), 859 mg sodu
Organiczne może być, ale to nie wybacza grzechu nadmiaru sodu i tłuszczów nasyconych.
PAKOWANE BIAŁKA
Wygoda jest kluczowa, ale nie, jeśli musisz poświęcić swoje zdrowie.
Bumble Bee Prime Fillet Różowa stek z łososia Lekko marynowany z cytryną i koperkiem
(4 uncje, 1 torebka) 150 kalorii, 4, 5 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 600 mg sodu
Dodatek oleju sojowego osłabia zdrowotne działanie tłuszczów omega-3.
Bumble Bee Easy Peel Sensations Lemon & Pepper Zapiekanka z tuńczyka z krakersami
(103 g, 1 puszka z krakersami) 200 kalorii, 7, 5 g tłuszczu (3, 5 g tłuszczów nasyconych), 460 mg sodu
Obwiń oleistą marynatę.
Hormel Lean Ham with Smoke Flavouring
(2 uncje, 56 g) 90 kalorii, 6 g tłuszczu (2 g nasyconego tłuszczu), 620 mg sodu
Szynka w puszkach zawiera o wiele więcej sodu niż świeża szynka. Dopóki go po prostu nie musisz mieć, przerzuć się na kurczaka i oszczędzaj sobie dodatkowe obciążenie sercowo-naczyniowe.
Bumble Bee Sałatka z tuńczyka z krakersami
(99 g, 1 zestaw) 300 kalorii, 22 g tłuszczu (3, 5 g nasyconego tłuszczu), 435 mg sodu
Jeśli wybierzesz Bumble Bee przez StarKist trzy razy w tygodniu, za rok przyjmiesz 4 dodatkowe funty czystego tłuszczu.
StarKist Albacore White Tuna in Water
(74 g, 1 torebka) 90 kalorii, 2 g tłuszczu (0, 5 g nasyconego tłuszczu), 310 mg sodu
Albacore w saszetce zawiera tyle samo rtęci, co w puszce. Spraw, aby porcja oświetliła twój tuńczyk.
Spam Lite
(6 oz, 168 g) 330 kalorii, 24 g tłuszczu (9 g nasyconego tłuszczu), 1740 mg sodu
Nawet wersja light Spam zawiera tłuszcz z 10 kawałków Oskara Mayer Center Cut Bacon oraz słoninę z rękawa i połowę słonych krakersów.
SPRZĘT SPRYSKIWACZY
Idealne do rozpoczęcia posiłku migiem, ale z pewnością zniszczy ci brzuch.
Bisquick Pancake Mix
(40 g, mieszanka 1/3 filiżanki) 160 kalorii, 4, 5 g tłuszczu (1 g tłuszczów nasyconych), 1, 5 g tłuszczów trans, 1 g błonnika
Nagroda za Najbardziej Szokujące Wykorzystanie Tłuszczów Trans trafia do Bisquick. Kto wiedział, że podczas tych wszystkich niedzielnych śniadaniowych naleśników spożywałeś swój limit tłuszczów trans na dzień lub dłużej za każdym razem, gdy sięgasz po Bisquick? Dla tych, którzy nie chcą zwiększyć poziomu cholesterolu przy każdym kęsie naleśnika, istnieją doskonałe alternatywy, takie jak bogata w błonnik mieszanka z Hodgson Mill. Co więcej, weź dodatkowe 2 minuty, aby zrobić naleśnik od podstaw.
Pasta Roni Fettuccine Alfredo
(1 kubek zapakowany) 250 kalorii, 5 g tłuszczu (nasyconego 2, 5 g), 820 mg sodu
Alfredo jest już taki zły, ale wersja Pasta Roni łączy zaniedbania żywieniowe z częściowo uwodornionym olejem, glutaminianem monosodu i odrobiną sztucznych barw. Każda porcja tej przystawki ma wartość kaloryczną posiłku, dwie trzecie dziennego przydziału sodu i 2-dniowe tłuszcze trans. Zabezpiecz się, gotując własny makaron i podrzucając go oliwą z oliwek i świeżo tartym parmezanem. Ma ekwiwalent sodu 97 Cheez-Its!
Pillsbury Sugar Free Brownie Mix Chocolate Fudge
(Opakowanie 1/12, 29 g pieczonego) 150 kalorii, 8, 5 g tłuszczu (1, 5 g nasyconego tłuszczu), 0 g cukrów, 9 g cukrowych alkoholi
Pillsbury przyozdabia ciasteczka sztucznymi substancjami słodzącymi, takimi jak acesulfam potasowy i sukraloza, a także maltitolem z alkoholem cukrowym, który, jak wykazano, wykazuje objawy przeczyszczające, gdy ludzie go przekraczają. Ten jest nie myślenia.
Równy
(1 g, 1 opakowanie) 0 kalorii, 0 g tłuszczu, 0 g cukrów, 0 g cukrowych alkoholi
FDA uważa, że aspartam jest bezpieczny, ale więcej niż kilka badań rzuciło wyzwanie sztucznemu
bezpieczeństwo słodzika.
BEZGLUTENOWE
Więcej najgorszych produktów GF znajduje się w naszym raporcie: 40 najlepszych i najgorszych produktów bezglutenowych.
DeBoles Bezglutenowy ryż oraz złoty anioł Angel Hair
(56 g, ¼ opakowania) 210 kalorii, 1, 5 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 1 g błonnika
Tłuszcze omega-3 powstają kosztem błonnika.
Mąka bezglutenowa King Arthur
(30 g, 3 łyżki stołowe) 110 kalorii, 0 g tłuszczu, 0 g błonnika
Mąka z białego ryżu jest zbankrutowana, podobnie jak wszystkie białe mąki.
Schär Cookies Chocolate O's
(30 g, 3 ciasteczka) 150 kalorii, 7 g tłuszczu (4 g tłuszczów nasyconych), 9 g cukrów
Zawiera 20 procent dziennego spożycia tłuszczów nasyconych.
Udim's Gluten Free Double Chocolate Muffins
(85 g, 1 muffinka) 270 kalorii, 12 g tłuszczu (4 g tłuszczów nasyconych), 2 g błonnika, 25 g cukrów
Zawiera więcej cukru niż baton Snickersa.
Chleb wieloziarnisty bezglutenowy Glutino
(29 g, 1 plasterek) 80 kalorii, 3, 5 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), > 1 g błonnika
Zrób swoje arcydzieło kanapek bezglutenowych z Rudi, aby zaoszczędzić 40 kalorii na porcję.
Betty Crocker Bezglutenowe ciasto Wymieszaj diabelskie jedzenie
(43 g mix) 260 kalorii, 12 g tłuszczu (7 g tłuszczów nasyconych), 1 g błonnika, 20 g cukrów
Betty nie dostarcza.
Glutino Gluten Free Pretzel Twists
(30 g, 24 precle) 140 kalorii, 6 g tłuszczu (2, 5 g nasyconego tłuszczu), 420 mg sodu
Glutino pakuje kalorie dzięki ciężkiej dłoni z olejem palmowym.
CZIPSY
Chomp na prawe żetony za pomocą naszego przewodnika: 35 Twoich ulubionych żetonów - Miejsce!
Terra Sweet Potato Chips
(1 uncja, 17 chipsów) 160 kalorii, 11 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 10 mg sodu
Te chipsy wspierają nasze stanowisko, że zdrowa reputacja słodkich ziemniaków jest nieco przesadzona.
Kettle Sea Salt & Vinegar Chips
(1 uncja, 13 chipsów) 150 kalorii, 9 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 210 mg sodu
Całkowicie mierna torba smażonych ziemniaków.
Ruffles Reduced Fat
(1 oz, 13 chipsów) 140 kalorii, 7 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 180 mg sodu
Ziarna o obniżonej zawartości tłuszczu mogą przeważyć ich ultrapłaskie rodzeństwo, ale nadal nie są one dobre w porównaniu z niską zawartością tłuszczu w dobrze wypieczonym chipie.
Lay's Kettle Cooked Original
(1 oz, 16 chipsów) 160 kalorii, 9 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 90 mg sodu
Gotowanie "czajnika" wydaje się implikować połączenie z minioną epoką, kiedy jedzenie było prostsze. Szkoda, że porcja tych kłótni zawiera prawie tyle samo tłuszczu, co mała partia frytek McDonalda.
Lay's Sour Cream & Onion
(1 uncja, 17 chipsów) 160 kalorii, 10 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 160 mg sodu
Ta klasyczna torba Lay'a karze nieostrożne przekąski z nadmierną ilością kalorii i tłuszczu.
TGI Piątkowe skórki ziemniaków Jalapeño Cheddar
(1 oz, 16 chipsów) 150 kalorii, 8 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 340 mg sodu
Pełna 40 składników, z których pierwsza nie jest ziemniakami, ale raczej olejem roślinnym.
Specjalne życzenia Gardetto Pieczony czosnek Żyto Żyto
(30 g, 1/2 szklanki) 170 kalorii, 10 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 330 mg sodu
Gardetto ostatecznie zastąpił częściowo uwodornione oleje olejem sojowym, ale torba nadal zawiera pełne skrupulatnych składników, takich jak kolor karmelu, inozynian disodu, guanylan disodowy i BHT.
CZIPSY KUKURYDZIANE
Wybierz coś innego, aby sparować z salsą.
El Sabroso Original Guacachip
(1 uncja, 28 g) 150 kalorii, 9 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 160 mg sodu
Torba mówi "prawdziwe awokado", ale oświadczenie o składnikach mówi "proszek z awokado".
Cheetos Flamin 'Hot Crunchy
(1 uncja, 21 sztuk) 170 kalorii, 11 g tłuszczu (1, 5 g nasyconego tłuszczu), 250 mg sodu
Prawie 100 z tych kalorii pochodzi z oleju.
Puffcorn Cheese Chestera
(1 uncja, 46 sztuk) 160 kalorii, 11 g tłuszczu (1, 5 g nasyconego tłuszczu), 290 mg sodu
Prawie dwie trzecie tych kalorii pochodzi z oleju do smażenia.
Chrupiące chipsy kukurydziane Fritos Chili
(1 uncja, 31 chipsów) 160 kalorii, 10 g tłuszczu (1, 5 g nasyconego tłuszczu), 270 mg sodu
Do sporządzenia tych chipsów potrzeba składników Frito-Lay 31, a karcinogen zawierający barwniki karmelowe jest najbardziej nikczemnym z nich.
Doritos Spicy Sweet Chili
(1 uncja, 11 chipsów) 140 kalorii 7 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu) 270 mg sodu
Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego Doritos są tak uzależniające? Być może posiadanie MSG jako piątej pozycji na liście składników ma z tym coś wspólnego.
Bugles Original Flavor
(30 g, 1 ⅓ szklanki) 160 kalorii, 9 g tłuszczu (8 g nasyconego tłuszczu), 310 mg sodu
Każda porcja tych małych rogów zawiera 40 procent dziennego limitu tłuszczu nasyconego.
Tostitos Multigrain Tortilla Chips
(1 uncja, 8 żetonów) 150 kalorii, 7 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 110 mg sodu
Nie daj się nabrać na hype "multigrain". Na wagę ten chip zawiera prawie cztery razy więcej tłuszczu niż włókno.
MIESZANKI PRETZELS i SNACK
Gotowy na rozdęty brzuch?
Bugles Sweet & Salty Chocolate Peanut Butter
(32 g, ⅔ szklanki) 170 kalorii, 9 g tłuszczu (6 g nasyconego tłuszczu), 150 mg sodu
Cztery różne rodzaje oleju dają tej mieszance tyle tłuszczów nasyconych, ile sześć pasków boczku.
Snyder's z Hanoweru Musztarda miód i cebula kawałki precla
(28 g, ⅓ szklanki) 140 kalorii, 7 g tłuszczu (3 g nasyconego tłuszczu), 240 mg sodu
Gruba aplikacja oleju palmowego nadaje tej torebce znacznie więcej tłuszczu niż Rold Gold's.
Rold Gold Tiny Twists Cheddar
(28 g, pre 20 precelek) 490 mg sodu, 110 kalorii, 1 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych)
Precle to magnaci soli niezależnie od marki, ale Rold Gold regularnie pakuje dwa razy więcej sodu niż jego konkurenci. Każdy pojedynczy Tiny Twist ma około 25 miligramów.
Cheez-It Snack Mix Double Cheese
(30 g, 3/4 szklanki) 470 mg sodu, 130 kalorii, 5 g tłuszczu (1, 5 g nasyconego tłuszczu)
Jeśli sama ilość sodu się nie przeraża, to co powiesz na to: słowo "sól" pojawia się na liście składników 11 razy.
Annie's Homegrown Organic Snack Mix
(28 g, ½ szklanki) 130 kalorii, 5 g tłuszczu (0, 5 g nasyconego tłuszczu), 250 mg sodu
Organiczny jest dobry, ale przekąska bez skazy nie jest.
Pepperidge Farm Goldfish Baked Snack Crackers Pretzel
(30 g, 43 sztuki) 130 kalorii, 2, 5 g tłuszczu (0, 5 g nasyconego tłuszczu), 430 mg sodu
Te ryby pływają w sodzie i oleju.
Pepperidge Farm Baked Naturals Snack Sticks Toasted Sesame
(12 patyczków) 140 kalorii, 5 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 290 mg sodu
Lepsze niż worek standardowych żetonów, ale nie tak dobre, jak precle lub pieczone chipsy.
Gardetto's Original Recipe Snack Mix
(32 g, ½ szklanki) 150 kalorii, 6 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 21 g węglowodanów, 310 mg sodu
Chociaż polecamy Gardetto do usuwania tłuszczów trans z zatkanymi tętnicami, pomijając częściowo uwodornione oleje z ich linii przekąsek, każda porcja węglowodanów jest jeszcze zanurzona w mieszance zapalnych olejów roślinnych, chemicznych przypraw i konserwantów.
Ritz Crackers
(16 g, 5 krakersów) 80 kalorii, 4, 5 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 10 g węglowodanów, 105 mg sodu
Każda porcja zawiera 4, 5 grama tłuszczu z soi i częściowo uwodornionych olejów z nasion bawełny oraz ukryte ujęcie syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy.
Prażona kukurydza
Może to być żywność o wysokiej zawartości błonnika, ale te popcorny są zbyt oblane olejem, aby uzyskać wartości odżywcze.
Masło Pop-Secret
(1 szklanka popping) 30 kalorii, 8 g tłuszczu (4 g nasyconego tłuszczu), 290 mg sodu
Wolny od częściowo uwodornionych olejów, ale pop-secret wciąż ładuje zapalne oleje roślinne.
Orville Redenbacher's Pop Up Bowl Movie Theater Butter
(2 kubki wybite) 70 kalorii, 5 g tłuszczu (2 g nasyconego tłuszczu), 80 mg sodu
Nie pozwól, aby efekciarski "Pop Up Bowl" wpływał na jakość spożywanego popcornu.
Orville Redenbacher's Poppycock Original
(31 g, ½ filiżanki) 160 kalorii, 8 g tłuszczu (2 g nasyconego tłuszczu), 120 mg sodu, 13 g cukrów
Ciężkie nakładanie glazury umieszcza ten w kategorii cukierków.
Jolly Time Blast O Butter
(2 kubki wybite) 90 kalorii, 6 g tłuszczu (3 g nasycone), 170 mg sodu
Chociaż Jolly Time pozbywa się ponad 2 gramów tłuszczów trans, to jednak nadal zrzucają one pestki do zapalnego oleju palmowego.
Smartfood Biały Cheddar
(2 filiżanki) 183 kalorii, 11 g tłuszczu (2, 5 g nasyconego tłuszczu), 331 mg sodu
Mądry? Ledwie. Ta torba zapewnia ciężką nadmiar tłuszczu z olejów, sera i maślanki.
Jolly Time KettleMania Kettle Corn
(2 kubki wybite) 90 kalorii, 6 g tłuszczu (2 g nasycone, 2 g trans), 80 mg sodu
"Mania" jest poprawna. Trzeba być maniakiem, żeby zjeść tyle tłuszczów trans w jednym posiedzeniu.
Newman's Own Popcorn Light Butter
(2 kubki wybite) 70 kalorii, 2 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 97 mg sodu
Nie jest to straszny wybór, ale jeśli szukasz "lekkiego" popcornu, są lepsze torby do kupienia.
Pop-Secret Homestyle
(2 kubki wybite) 60 kalorii, 4 g tłuszczu (0 g nasyconych, 2 g trans), 140 mg sodu
Lekkomyślne stosowanie częściowo uwodornionych olejków nasyca każdą torebkę 12 gramami tłuszczów trans,
które mają silne powiązanie z chorobą serca. Pop-Secret powinien się wstydzić.
OWOCE, ORZECHY I NASIONA
Nie wszystkie orzechy, owoce i nasiona są zdrowe.
Owoce Roll-ups Strawberry
(14 g, 1 rolka) 50 kalorii, 1 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 7 g cukrów, 0 g błonnika
Wykonane z syropu kukurydzianego, suszonego syropu kukurydzianego, cukru, koncentratu z puree z gruszek i oleju palmowego. A te kolory? Nie rzeczywisty owoc - sztuczne kolory czerwone 40, niebieskie 1 i żółte 5 i 6.
Mariani Philippine Mango
(40 g, 6 plastrów) 130 kalorii, 0 g tłuszczu, 27 g cukrów, 1 g błonnika
Mango naturalne cukry intensyfikują się w procesie suszenia, co sprawia, że dodawany cukier staje się jeszcze bardziej zagadkowy.
Sunsweet California Grown Daktyle posiekane
(40 g, ¼ szklanki) 120 kalorii, 0 g tłuszczu, 27 g cukrów, 3 g błonnika
Powlekanie cukrem popycha te daty niebezpiecznie blisko statusu cukierków.
Sadzonki NUTRITION South Beach Diet Recommended Mix
(28 g, 18 sztuk) 170 kalorii, 15 g tłuszczu (2 g nasyconego tłuszczu), 50 mg sodu, 2 g błonnika
Na powierzchni nie są złe - i orzechy makadamia są pyszne. Ale przyjrzyj się bliżej, a zobaczysz, że są upieczone w oleju.
Mariani Vanilla Flavored Jogurt Rodzynki
(30 g, 2 łyżki stołowe) 150 kalorii, 7 g tłuszczu, (6 g tłuszczów nasyconych), 17 g cukrów, 1 g błonnika
Jogurt jest naprawdę cukrem, uwodornionym olejem z ziaren palmowych, beztłuszczowym mlekiem w proszku, jogurtem w proszku, serwatką w proszku, dwutlenkiem tytanu (który jest również stosowany w wybielającej pastach do zębów), lecytynie sojowej i naturalnym aromacie.
David Sunflower Jądra prażone i solone
(30 g, ¼ szklanki) 190 kalorii, 15 g tłuszczu (2 g nasyconego tłuszczu), 220 mg sodu, 3 g błonnika
Zanurzony w częściowo uwodornionym oleju.
Blue Diamond Natural Oven Palone Migdały Masło Toffi
(28 g, 24 orzechy) 160 kalorii, 12 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 35 mg sodu, 3 g błonnika
Trzy z pierwszych czterech składników to formy cukru.
Seneca Crispy Apple Chips Original
(28 g, 12 chipsów) 160 kalorii, 7 g tłuszczu (3 g nasyconego tłuszczu), 110 mg sodu, 12 g cukrów
"Snack zdrowiej", Seneca prosi o zjadacze na etykiecie (następnie przystępuje do zanurzenia jabłek w oleju i syropie kukurydzianym).
CIASTECZKA
Wyciągnij rękę ze słoika z ciasteczkami!
Nabisco Chocolate Creme Oreo
(30 g, 2 ciasteczka) 150 kalorii, 7 g tłuszczu (2, 5 g nasyconego tłuszczu), 110 mg sodu, 13 g cukrów
A zwykłe Oreo są jeszcze gorsze - dostarczają dodatkowy gram cukru i 10 dodatkowych kalorii na porcję.
Newman's Own Fig Newmans Low Fat
(38 g, 2 bary) 140 kalorii, 2 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 170 mg sodu, 13 g cukrów
Co zaskakujące, ciasteczko niskotłuszczowe "Fig Newman" ma więcej kalorii niż oryginalne "Newton". Obwiniam dodatkowy przypływ wyrafinowanych węglowodanów.
Keebler Chips Deluxe Oatmeal Chocolate Chip
(31 g, 2 ciasteczka) 150 kalorii, 7 g tłuszczu (3 g nasyconego tłuszczu), 105 mg sodu, 10 g cukrów
Dodaj tylko jedną z tych 75-kalorycznych ciasteczek Keebler do swojej codziennej diety, a zyskasz prawie 8 funtów w tym roku.
Murray Sugar Free Pecan Shortbread Cookies
(32 g, 3 ciasteczka) 160 kalorii, 11 g tłuszczu (3 g tłuszczów nasyconych), 0 g cukrów
Tłuszcz tutaj pochodzi głównie z oleju sojowego i palmowego. Pamiętaj, nawet jeśli usuniesz cukier z równania, kalorie nadal mają znaczenie.
Keebler Sandies Simply Shortbread
(31 g, 2 ciasteczka) 160 kalorii, 9 g tłuszczu (4 g tłuszczów nasyconych), 90 mg sodu, 7 g cukrów
Cieszymy się niską liczbą cukru, ale nie wysokimi depozytami soi i olejków palmowych.
Mrs. Fields Milk Chocolate Chip
(34 g, 1 ciasteczko) 160 kalorii, 8 g tłuszczu (4 g tłuszczów nasyconych), 160 mg sodu, 15 g cukrów
Niedobór błonnika zapewnia, że przejdzie on prosto przez brzuch, zwiększy poziom cukru we krwi i szybko przekształci się w flab.
Keebler Soft Batch Chocolate Chip
Ten ciasteczko ma więcej tłuszczu, więcej sodu i więcej cukru niż to samo ciastko z Chips Ahoy!
Mega Stuf Golden Oreo
Jest bogaty w kalorie, tłuszcz i cukier. Do tego jest mnóstwo przetworzonych składników, od olejku palmowego po sztuczne smaki.
PRZEKĄSKI CIASTA
Nawet w przypadku przekąsek ciasta te nie są bezpiecznym sposobem na utratę wagi.
Oreo Double Stuf Cakesters
(37 g, 1 ciasto z przekąskami) 170 kalorii, 9 g tłuszczu (2 g nasyconego tłuszczu), 17 g cukrów
Pierwszych czterech składników - cukier, olej palmowy, mąka wzbogacona i syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy - należy unikać pojedynczo, więc wspólnie tworzą jedno katastrofalne ciasteczko. Zużyj jedną z nich dziennie, a po roku spakujesz 17 funtów tłuszczu. Potem będziesz kupować podwójne spodnie. Jednym z nich jest odpowiednik kalorii z 80 kawałków cukierków Jujubes!
Truskawkowe bułeczki z małym ciasteczkiem Debbie
(61 g, 1 rolka) 240 kalorii, 9 g tłuszczu (3 g nasyconego tłuszczu), 27 g cukrów
Jedynym odniesieniem do owoców na liście składników jest "sztuczna truskawka", tj. Dodatek opracowany w laboratorium, który wygląda i smakuje jak prawdziwy. Nie, dziękuję, Debbie.
Entenmann's Little Bites Fudge Brownies
(62 g, 1 opakowanie) 270 kalorii, 14 g tłuszczu (4 g tłuszczów nasyconych), 25 g cukrów
Ciasteczka Entenmanna są tylko trochę lepsze niż pączki.
Hostessa Suzy Q's
(57 g, 1 ciasto) 220 kalorii, 9 g tłuszczu (4, 5 g tłuszczów nasyconych), 24 g cukrów
One Suzy Q ma o 50 więcej kalorii niż Wendy's Jr. Original Chocolate Frosty.
Dove Sugar Free Chocolate Crème Dark Chocolates
(40 g, 5 sztuk) 190 kalorii, 15 g tłuszczu (10 g tłuszczów nasyconych), 0 g cukrów
Każdy mały kawałek zawiera 10 procent dziennego limitu tłuszczu nasyconego.
Little Debbie Oatmeal Crème Pies
(38 g, 1 ciasto) 170 kalorii, 7 g tłuszczu (2 g tłuszczów nasyconych), 12 g cukrów
Nie daj się oszukać; płatki owsiane nie są niczym więcej niż nośnikiem tłuszczu i cukru.
Małe rundy Debbie Fudge
(67 g, 1 runda) 310 kalorii, 12 g tłuszczu (4, 5 g tłuszczów nasyconych), 30 g cukrów
Little Debbie's Big Packs mają fatalny wpływ nie tylko na zawartość ciast, ale także na wielkość porcji Flintstonian. Ta ma więcej kalorii niż 8 pasków boczku.
Hostess Ding Dongs
(72 g, 2 ciastka) 330 kalorii, 17 g tłuszczu (12 g nasyconego tłuszczu), 33 g cukru
Każdy Ding Dong ma podwójną grubość Twinkie, a ponieważ jest w opakowaniu, musisz ćwiczyć opanowanie, aby uniknąć objadania się.
