16 Zdrowych, Domowych Barmanów



Sprawdź opakowanie wielu batonów proteinowych, a znajdziesz listę składników, które wyglądają tak, jakby należały do ​​eksperymentu naukowego. Zaoszczędź ekstraole i izolaty do laboratorium i zamiast tego przygotuj te przepisy w domu. Te pyszne batony są pakowane z białkiem (zamiast cukru!), Aby dać ci godziny energii bez związanego z cukrem spadku po południu. Przygotuj porcję w ten weekend na tygodniową porcję przekąsek, które zapewnią ci pełną koncentrację i dużo większą wagę niż zwykły pick automatów. Wiele z poniższych receptur wymaga proszku białkowego; możesz użyć swojego ulubionego, ale zalecamy najpierw zapoznać się z naszym ekskluzywnym przewodnikiem po najlepszych i najgorszych proszkach białkowych.

Zdrowe Matcha Green Tea Fudge Protein Bars

Służy: 10
Odżywianie: 130 kalorii, 5 g tłuszczu, 0, 5 g nasyconego tłuszczu, 9 g węglowodanów, 4 g błonnika, 1 g cukru, 15 g białka

Opuść bary, które możesz napić się w brzuchu, które możesz kupić w sklepie i ubijaj porcję tych wspaniałych, supermoodzastępczych piękna. Nie tylko uzyskują naturalny kolor i smak od matcha, ale również wykorzystują wegańskie białko roślinne, które nie spowoduje niepożądanego wybrzuszenia brzucha, jak serwatka. Lekko posmaruj je ciemną czekoladą, aby naprawdę wyhodować teksturę inspirowaną ciastem. Nie znajdziesz lepszego sposobu na uzupełnienie paliwa w środku popołudnia.

Uzyskaj przepis na Desery z korzyściami.

Batony z białka żurawiny i migdałów

Służy: 8
Odżywianie: 312 kalorii, 22, 3 g tłuszczu, 4, 8 g nasyconego tłuszczu, 24, 4 g węglowodanów, 5, 2 g błonnika, 13, 4 g cukru, 8, 8 g białka

Jesteśmy wielkimi fanami barów KIND (nawet umieściliśmy w rankingu każdy pasek KIND!), Ale czasami potrzebujesz śniadania typu "chodź i idź", które jest nieco bardziej znaczące. Te kraty uderzają w te same nuty - widoczne orzechy, nasiona i tylko odrobinę słodyczy - z odrobiną wyższego rytmu, aby przejść do lunchu pełnego i skupionego. Szukasz trochę mniej słodyczy? Wszystko czego potrzebujesz to wystarczająca ilość miodu i syropu, aby zebrać wszystkie naturalne składniki razem, więc nie wahaj się wycofać z kwoty sugerowanej w tym przepisie.

Zdobądź przepis od Gimme Some Oven.

Batoniki z potrójnym czekoladowym ciastem

Służy: 9
Odżywianie: 116 kalorii, 4, 5 g tłuszczu, 1, 2 g nasyconego tłuszczu, 11, 9 g węglowodanów, 2, 0 g błonnika, 2, 9 g cukru, 8, 3 g białka

Niezależnie od tego, czy lubisz te batony jako przekąskę, czy jako zdrową alternatywę deserową, otrzymasz ponad osiem gramów białka z kombinacji proszków białek serwatkowych, orzechów włoskich i zwykłego greckiego jogurtu. Jeśli jesteś zdrowym smakoszem z miękkim miejscem na słodycze, pokochasz to genialne podejście do klasycznego batonu proteinowego.

Pobierz przepis od "Biegania do kuchni".

Batony proteinowe z białkiem malinowym

Służy: 8
Odżywianie: 234 kalorie, 10, 4 g tłuszczu, 2, 1 g nasyconego tłuszczu, 25, 7 g węglowodanów, 3, 8 g błonnika, 14, 4 g cukru, 11, 8 g białka

Te batony są słodkie, żucia i nasycone energią, są wyśmienitym rozwiązaniem tego upiornego, 15-godzinnego kryzysu. Wybierz swój ulubiony proszek proteinowy - jesteśmy fanami białka grochu - i użyj tych batonów, by zamienić swój codzienny, bogaty w cukry pasek granoli. Dzięki odrobinie dodanego miodu, te batony zyskują naturalny słodkawy smak od świeżych jagód. Mówiąc o słodziakach, nie przegap wszystkich popularnych dodanych słodzików!

Uzyskaj przepis od Yummy Healthy Easy.

No-Bake Mint Batony czekoladowe

Służy: 12
Odżywianie: 157 kalorii, 5, 8 g tłuszczu, 1, 2 g nasyconego tłuszczu, 16, 6 g węglowodanów, 2, 4 g błonnika, 10, 3 g cukru, 12, 5 g białka

Tylko siedem składników i 20 minut to wszystko, czego potrzeba, aby zmiksować partię batonów proteinowych zainspirowanych przez Girl Scout Cookie, które pozwolą Ci przezwyciężyć dwa tygodnie pracy - jeśli możesz zatrzymać innych ludzi ze swojej skrytki. Nie licz na to, te zdrowe batoniki smakują jak deser, ale są naturalnie dosłodzone daktylami i zawierają ponad 12 gramów białka budującego mięśnie.

Zdobądź przepis od Healthy Maven.

Vegan Masło Orzechowe Ciasta Ciasto Bary

Służy: 8
Odżywianie: 200 kalorii, 11, 3 g tłuszczu, 2, 2 g nasyconego tłuszczu, 19, 4 g węglowodanów, 1, 8 g błonnika, 10, 5 g cukru, 8, 2 g białka

Jeśli Twoim ulubionym słodkim przysmakiem jest ciasteczko z masłem orzechowym, jest to idealny baton proteinowy dla Ciebie. Obfitują w kremowe masło orzechowe i zawierają mnóstwo pełnowartościowych wegańskich białek, dzięki czemu można je zjeść od lunchu do kolacji. Są dosłodzone daktylami i tylko odrobiną syropu klonowego, więc nie musisz się martwić o dziwne substancje słodzące lub alkohole cukrowe, gdy pojawia się czas na przekąskę.

Zdobądź przepis od jednego szefa kuchni.

Zdrowe, czerwone aksamitne batony z białą pręcikami

Służy: 12
Odżywianie: 180 kalorii, 8 g tłuszczu, 0, 5 g nasyconego tłuszczu, 12 g węglowodanów, 3 g błonnika, 2 g cukru, 17 g białka

Po pierwsze, to nie jest sztuczna kolorystyka, którą widzisz; te batony zyskują barwę za sprawą zdrowego, zapakowanego w witaminy buraka. Ale zaufaj nam: nie posmakujesz. Pasta waniliowa i proszek proteinowy w czekoladzie łączą klasyczny smak inspirowany ciastami, dzięki czemu można zapomnieć o wszystkich burakach. Jeszcze lepiej, dostaniesz 17 gramów białka i tylko dwie gramy cukru na mniej niż 200 kalorii.

Uzyskaj przepis na Desery z korzyściami.

Bez prętów z białymi batonami

Służy: 10
Odżywianie: 239 kalorii, 7 g tłuszczu, 2 g nasyconego tłuszczu, 36 g węglowodanów, 6 g błonnika, 9 g cukru, 10 g białka

Ten baton proteinowy smakuje jak twój ulubiony klasyczny amerykański deser, bez zbędnego tłuszczu i cukru. Z imponującą ilością 10 gramów białka na porcję, są idealną poranną przekąską, która utrzyma cię do lunchu. Arman, twórca tego przyjaznego dla talii przepisu, mówi, że najlepiej smakują, gdy są zamrożone, a następnie rozmrożone przez 10 minut.

Zdobądź przepis z The Big Man's World.

Bez Bake Cinnamon Roll Protein Bars

Służy: 8
Odżywianie: 120 kalorii, 5 g tłuszczu, 1 g nasyconego tłuszczu, 11 g węglowodanów, 3 g błonnika, 4 g cukru, 9 g białka

Zdejmowanie partii tych nieobrobionych batonów jest tak proste i szybkie, jak to tylko możliwe, i całkowicie tego warte. Żel podnoszący poziom smaku stabilizuje poziom cukru we krwi i zapobiegnie skurczom insuliny, co oznacza, że ​​poczujesz się dłużej. Zapakuj jeden lub dwa z tych słodkich batonów na popołudniową przekąskę, a nie będziesz dwa razy patrzył na automat z automatami.

Uzyskaj przepis od The Healthy Maven.

Wegańskie batony z batoników z dyni

Służy: 8
Odżywianie: 172 kalorii, 8 g tłuszczu, 2 g nasyconego tłuszczu, 20 g węglowodanów, 5 g błonnika, 13 g cukru, 8 g białka (obliczone z ⅔ szklanki białka w proszku)

Dzięki korzyściom, takim jak spowolnienie trawienia i pomaganie skórze wyglądać młodziej, zawsze szukamy więcej sposobów na wrzucenie dyni do naszej diety. Te batony sprawiają, że bardzo łatwo jest to zrobić w postaci pysznej, pozbawionej poczucia winy przekąski, która utrzymuje cię pełną ilością godzin po zjedzeniu.

Zdobądź przepis od Nutritionist w Kitch.

Niemieckie batony z białkiem czekoladowym

Służy: 12
Odżywianie: 230 kalorii, 11 g tłuszczu, 29 g węglowodanów, 5 g błonnika, 14 g cukrów, 8 g białka

Ten dekadencki baton proteinowy jest gwarantowanym zwycięzcą. Bogata gorzka czekolada, rozdrobnione orzechy kokosowe i naturalnie słodkie daty Medjool nadają się do siebie tak cudownie, że trudno będzie Ci się zatrzymać, gdy tylko zaczniesz kopać!

Zdobądź przepis od My Darling Vegan.

Bez prętów z Białka Bananowego

Służy: 12
Odżywianie: 208 kalorii, 6 g tłuszczu, 1 g nasyconego tłuszczu, 31 g węglowodanów, 6 g błonnika, 8 g cukrów, 9 g białka

Nie przegapisz astronomicznej ilości kalorii i cukru, które zazwyczaj kojarzą się z chlebem bananowym, kiedy ugryziesz się w tę białkową alternatywę. Zjedz jeden z nich na śniadanie - wysoka zawartość błonnika, pochodząca od naturalnie słodkich, dojrzałych bananów, zapewni Ci pełne skupienie i skupienie podczas porannych spotkań.

Zdobądź przepis z The Big Man's World.

Batony Mocha Protein

Służy: 8
Odżywianie: 123 kalorii, 5 g tłuszczu, 3 g nasyconego tłuszczu, 26 g węglowodanów, 13 g błonnika, 1 g cukru, 9 g białka

Ten baton proteinowy jest suplementowany konserwującą mózg kakao i obniża ciśnienie krwi. Jest to potężny antyoksydant, który z pewnością doda ci dodatkowej energii potrzebnej do rozpoczęcia twojego poranka i zasilania podczas tych poniedziałkowych porannych spotkań. I nie zapomnij wybrać surowego proszku kakaowego, aby mieć pewność, że czerpiesz wszystkie korzyści zdrowotne, które można znaleźć w czekoladzie!

Uzyskaj przepis od Chocolate Chilli Mango.

Batony proteinowe z masłem orzechowym

Służy: 12
Odżywianie: 276 kalorii, 13 g tłuszczu, 20 g węglowodanów, 3 g błonnika, 10 g cukrów, 17 g białka (w przeliczeniu na 2 łyżki czekolady)

Jest powód, dla którego to połączenie smakowe jest klasyczne, jest po prostu dobre! Ten pełnoziarnisty proszek proteinowy, twarożek i organiczne masło orzechowe sprawiają, że ten bar ma imponującą ilość białka, co czyni go świetną przekąską po treningu. Munch na nim po wirowaniu lub podnoszenie ciężarów, aby upewnić się, że twoje ciało jest odpowiednio uzupełniane.

Zdobądź przepis z Cupcakes i Kalechips.

Baton ze słodkich ziemniaków

Służy: 8
Odżywianie: 184 kalorii, 7, 4 tłuszczu, 1, 9 grama tłuszczu, 17, 2 węglowodanów, 1, 7 włókna, 9, 9 cukrów, 13, 3 g białka

Słodkie ziemniaki robią nieoczekiwany, ale pyszny wygląd w tym przepisie na baton proteinowy, nadając tym batonom ich cudowny pomarańczowy odcień i dając obfitą ilość witaminy A, składnika odżywczego, który wspomaga funkcje odpornościowe, wzrok, rozmnażanie i komunikację komórkową. Zastanawiasz się, jakie inne pyszne rzeczy możesz stworzyć za pomocą magicznej spud? Sprawdź nasze 20 przepisów na słodki ziemniak na odchudzanie

Uzyskaj przepis od The Lean Green Bean.

Pucker Up Batoniki z białka cytrynowego

Służy: 10
Odżywianie: 225 kalorii, 13 g tłuszczu, 5 g nasyconego tłuszczu, 17 g węglowodanów, 7 g błonnika, 7 g cukru, 12 g białka

Jeśli masz coś do ciasteczek i ciastek z cytryną, spodoba ci się te doskonale słodkie, cierpkie batony. Ciesz się wiedzą o cytrynach, które sprawiają, że ich nieodparty smak jest najbardziej odżywczym owocem na naszej planecie, pakując ponad 100 procent dziennego zalecanego spożycia talii wyszczuplającego witaminę C.

Zdobądź przepis od Om Nom Ally.

Zalecane