Letnie Igrzyska Olimpijskie w Rio w końcu tutaj, jesteśmy zaskoczeni siłą, mocą i czystą dyscypliną jednych z najbardziej imponujących sportowców w historii olimpijskiej. Te 16 supergwiazdy z przeszłości i teraźniejszości mają nie tylko zaszczyt obwiesić wspólny złoty medal na szyi, ale także wszystkie starannie opracowane diety zaprojektowane dla najwyższych osiągów - i mają różnorodne produkty, których nigdy nie dotkną, gdy chodzi o złoto! Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jakie ofiary zrobili (lub nadal robią!), Aby pozostać czystym, skupionym, zdrowym i silnym. A następnie odkryj 18 dietetycznych ekspertów żywienia każdego dnia!

Carli Lloyd, US Women's Soccer Team

Desery

Pomocnik, który z dumą ma dwa złote medale i uda się do Rio w nadziei, że doda trzecią do swojej kolekcji, opowiada o umiale. Powiedziała Delish.com, że "zdrowa dieta daje zdrowe ciało i to pomaga mi w piłce nożnej." Ma tylko deser raz w niebieskim księżycu i naprawdę trzyma zdrowsze potrawy jak płatki owsiane, ryby i edamame na przekąskę. Tak więc jej ulubione babeczki są zwykle poza menu - szczególnie podczas treningu.

NIE PRZEGAP: 50 Overnight Oats for Weight Loss

Ashton Eaton, Track and Field

Przetworzone produkty o wysokiej zawartości cukru

Eaton mówi Eat This, Not That! że tak naprawdę nie ma konkretnej żywności, której stara się unikać, ponieważ zdrowe nawyki żywieniowe, które adoptował przez większość dorosłego życia, pomogły mu nie pożądać złych potraw. "Ale jako ogólna wytyczna staram się unikać wysoce rafinowanej żywności o wysokiej zawartości cukru" - mówi. "Po prostu źle się odżywiałem. Moja energia spada i denerwuję się, nie śpię równie dobrze i nie myślę tak wyraźnie. Jedzenie naturalnej żywności i ekologicznej, jak to tylko możliwe, pomaga mi odzyskać siły po treningu i mieć stały poziom energii. "Jedną rzeczą, którą on uwielbia, jest jogurt grecki Chobani - coś, co jego obecna żona przedstawiła mu, gdy byli w college'u. "Zamieniam się w Chobani zamiast kwaśnej śmietany i dressingów - używam kupki na pieczonym ziemniaku i przygotowuję kremowy grecki sos jogurtowy z dodatkiem jogurtu". Aby uzyskać więcej geniuszowych kombinacji jogurtowych, sprawdź te 15 pikantnych pomysłów na grecki jogurt.

Phil Dalhausser, Siatkówka plażowa

Śniadania z pustymi śniadaniami

Dalhausser powróci do Rio, by zdobyć kolejne złoto - a przy jego ścisłej diecie pojawia się fakt, że nigdy nie będzie jadł brzydkiego śniadania wypełnionego pustymi kaloriami. Zamiast tego ma shake proteinowy z własnej receptury mleka kokosowego, jagód goji, proszku kakaowego, nasion lnu, jagód acai, malin, jeżyn, jagód, szpinaku i jarmużu.

Heather O'Reilly, US Women's Soccer Team

Sól

Sekret sukcesu drużyny kobiet w piłce nożnej może być po prostu ścisłą dietą z owoców, warzyw, mięsa i dobrych węglowodanów. Ale o jednej rzeczy O'Reilly nie chce się dotknąć? "Desery i słone rzeczy!" Przyznaje, że ma silną siłę woli. Mówiąc o dobrych węglowodanach, sprawdź te 25 najlepszych węglowodanów, aby odkryć swoje Abs!

Kelly Rulon, Water Polo

Tacos i pizza

Rulon zjadła dużo warzyw i białka, zanim zabrała złoto do domu w Londynie w 2012 roku. Ale żeby spełnić to marzenie, powiedziała "tacos i dobra włoska pizza" z menu!

Esther Lofgren, Rower

Gluten

"Uwielbiam pyszne rzeczy tak samo jak następną osobę", powiedział Lofgren The Huffington Post . "Ale jedzenie, by poprawić moje wyniki jako wioślarz, bardzo mnie dostroiło do tego, co moje ciało dobrze reaguje, a co spowalnia to - i to pomaga mi nadal dokonywać dobrych wyborów". A dla sportowca, aby osiągnąć jej cele i utrzymać ją ciało w szczytowej wydajności, ona również unika glutenu. W rzeczywistości twierdzi, że jedzenie pizzy lub piwa daje jej "kaszel glutenowy". No cóż, Esther, mamy listę, którą docenisz: 20 najpopularniejszych bezglutenowych granoli!

Kerri Walsh Jennings, Siatkówka plażowa

Cukier rafinowany

Kerri Walsh Jennings powraca do Rio na czwartej olimpiadzie - i zdobyć jej czwarty złoty medal. Jej filozofia żywnościowa jest "bardziej zielona, ​​tym lepsza", co oznacza, że ​​naprawdę obserwuje jej spożycie rafinowanych cukrów. "Staram się zwracać uwagę i zdecydowanie ma to wpływ na mój poziom cukru we krwi", powiedziała The Huffington Post .

Aly Raisman, Gymnast

Chleb pszenny

Po zdobyciu złotych medali w konkursach drużynowych i podłogowych w Letnich Igrzyskach 2012 w Londynie, Raisman powraca, aby zrobić to ponownie w Rio. Jak wygląda jej zwyciężająca dieta? "Mam dużo kurczaka i ryb. Moim ulubionym jedzeniem jest sushi i łosoś, więc jem to dużo ", powiedziała Cosmopolitan . "Staram się trzymać z daleka od białego chleba lub przetworzonych rzeczy. Mam też dużo owoców. "

Jeśli zauważysz, że wyrafinowany wzór jest tutaj, produkty o wysokiej zawartości cukru znajdują się na liście najbardziej popularnych sportowców - to dlatego, że cukier jest toksyczny dla twojego organizmu. Co gorsza, jest to trochę zbyt łatwo znaleźć na każdym kroku. Będziesz zszokowany tymi 23 restauracjami Foods With Crazy-High Amons of Sugar.

Jessica Hardy, Pływanie

Ciasteczka z kawałkami czekolady

Jeśli chodzi o oszukiwanie żywności, teraz Hardy stara się odejść, aby uniknąć odpustu numer jeden - ciasteczka z kawałkami czekolady. Zamiast tego trzyma w domu ciemne czekoladowe kwadraty i zamiast tego próbuje jednego z nich, gdy pojawia się pragnienie. Jeśli jesteś jak Hardy, upewnij się, że zawsze sięgasz po czekoladę z co najmniej 70% kakao!

LaShawn Merritt, Track and Field

Słodycze

Czym jest Merritt, specjalistka od 400 metrów i dwukrotny złoty medalista, który przygotowuje się do gry w Rio? Robi wszystko, co może, aby uniknąć oszukańczych pokarmów - ciasteczek z kawałkami czekolady i orzeszkami z orzechów laskowanych Boston Baked Bean. Zamiast tego próbuje sięgnąć po bary z questami i owoce, takie jak banany, jagody i jabłka.

Jordan Burroughs, zapasy

Pączki

Oto, co Burroughs będzie jadł, przygotowując się do Rio: koktajle, świeży sok i białko z warzywami. Do czego nie będzie się wbijał? Pączki - chyba, że ​​ma na szyi kolejny złoty medal. "Nie możesz mieć pączków, chyba że odniosłeś zwycięstwo", powiedział USA Today . "Nie możesz mieć pączków, chyba że jesteś mistrzem. Tylko zwycięzcy jedzą pączki. "

Nicole Barnhart, US Women's Soccer Team

Niezdrowe jedzenie

Podczas, gdy dwukrotny złoty medalista utrzymuje dość czystą dietę ogólnie, jest to dość łatwe, ponieważ nie lubi fast-foodów! Tak, to prawda! "Sposób, w jaki jem, na ogół nie zmienia zbyt wiele, czy jestem na treningu, czy nie", powiedziała Epicurious . "Nie lubię słodyczy ani czekolady, więc nie muszę się martwić, że kiedykolwiek jem to, i naprawdę nie jestem wielkim tłustym jedzeniem." Jeśli chcesz być czystym zjadaczem również nie przegap naszego Ostatecznego Przewodnika po jedzeniu w czystości!

David Boudia, Diving

Wielki lunch

Po wygraniu złotego medalu w 2012 r. W Londynie, Boudia powraca, by zrobić to ponownie w Rio. Podczas treningu spożywa zaledwie 1800 kalorii dziennie, ponieważ nie spala kalorii w basenie - głównie pali je po 50 schodach. "Podchodzę, nurkuję, chodzę, nurkuję - może 80 razy praktyka" - mówi. Co to znaczy, że nigdy nie je? Nigdy nie zjada jednego obiadu - ponieważ ma trzy małe porcje, które składają się z plasterków jabłka z masłem orzechowym (jeden obiad), plastry indyka zwinięte z serem (obiad drugi) i marchewki i hummus (obiad trzeci)!

Michael Phelps, Pływanie

Alkohol

Jedna z najsłynniejszych olimpijskich gwiazd, znana z wygrywania najbardziej złotych medali podczas jednej igrzysk olimpijskich ( osiem w trakcie Igrzysk w 2008 roku w Pekinie), znana jest również z diety o wartości 12 000 kalorii dziennie. Dzisiaj, przygotowując się do Rio, nie spożywa tyle kalorii; Przyznał podczas facebooka na czacie na żywo "Po prostu naprawdę jem to, czego potrzebuję." Ale jedyną rzeczą, która jest całkowicie pozbawiona jego diety na dobre, jest alkohol - coś, o czym oficjalnie powiedział po dożywocie na odwyku po aresztowaniu DUI 2014.

Ryan Lochte, Pływanie

Starbursts

Przez sześć dni w tygodniu, zły chłopiec pływania (wracając do Rio, aby zrobić to wszystko ponownie) nie dotknie pizzy, skrzydełka z kurczaka i Mountain Dew. Ale w piątki? Idzie do miasta! "Trenuję od 22 lat i to jest mój cheat day. Robię to odkąd skończyłem 9 lat. Tęskniłem za tym tylko sześć razy - wyznał niedawno. I lepiej uwierz, że nie może się doczekać pojawienia żółtych Starburstów. "Mam słabość: Żółtą Gwiazdę, a nie miałem jej od około dwóch miesięcy" - mówi Lochte.

Nastia Liukin, Gimnastyka

Pakowane produkty

Pięciokrotna medalistka jest teraz komentatorką gimnastyki oraz zawodowcami, którzy analizowali jej występy, ale jej dieta nadal jest mistrzem. Nie zobaczysz, jak je rzeczy, które są "przetwarzane, a które są dostarczane w paczkach". Ale Liukin jest realistką, jeśli chodzi o ten plan. "Staram się trzymać z daleka od żywności przetworzonej na wiele sposobów, ale jednocześnie myślę, że pozbycie się czegoś, czego naprawdę chcesz, jest najgorszą rzeczą, ponieważ wtedy po prostu chcesz tego jeszcze bardziej", powiedziała " Jedzenie dobrze" . "Więc jeśli chcesz plik cookie, powinieneś mieć plik cookie. Ale nie idź i nie używaj pięciu ciasteczek na raz. "Jeśli masz ochotę, to jest łatwiejsze do powiedzenia niż zrobić, to nie przegap tych 18 łatwych sposobów na kontrolowanie swoich porcji!