17 Motywacyjne "Transformacje wtorkowe" Historie



Rok temu kobieta, którą widzisz powyżej - Sara - właśnie urodziła swoje piąte dziecko, ale była, według niej, "przygnębiona" i "poczuła się beznadziejnie". Następnie otworzyła Instagram na swoim smartfonie i zaczęła przewijać. Wtedy wreszcie znalazła motywację, której potrzebowała, aby zmienić swoje życie. Rok później straciła 63 funty od początkowej wagi 215 funtów. I wygląda niesamowicie!

Historie takie jak pokaz Sarah, że media społecznościowe mogą służyć jako inspirująca platforma do śledzenia postępów innych osób, a ostatecznie własnych postępów i transformacji odchudzającej. Wkrótce okaże się, że nikt nie podróżuje tak samo. Różne metody działają dla różnych osób, a unikalne historie będą dotyczyć wyjątkowych osób. Niezależnie od tego, czy walczysz ze swoim własnym ciężarem, te przemijające historie transformacji z pewnością zainspirują Cię do prowadzenia najzdrowszego życia, jakie możesz. Jeśli chcesz stracić tkankę tłuszczową brzucha i podnieść jej ton, zainspiruj się tymi niesamowitymi historiami, a następnie ukradnij ich sekrety, wykonując te 50 najlepszych sekretów o utracie wagi od chudych ludzi.

Katie

Zdjęcie dzięki uprzejmości @ huffnpuff2buffntough

Kiedy masz nadwagę, problem nie dotyczy tylko dodatkowych kilogramów. Według funkcji na Katie Bolden przez markę GPS Polar, bloger z Chicago miał nadwagę przez większość jej wczesnego życia, cierpiał na różne chroniczne choroby i był obarczony potencjalną diagnozą stwardnienia rozsianego w jej wczesnym wieku 20s. "Byłem tak przerażony, że pewnego dnia mogę być całkowicie niepełnosprawny i może nie być w stanie zrobić wszystkiego, co zawsze chciałem robić" - powiedział Bolden Polarowi. To wtedy zdecydowała się na przebudowę swojego życia. Zaczęła od 30-minutowych treningów cztery razy w tygodniu i stopniowo zwiększała czas i intensywność, kiedy była bardziej sprawna. (Po lewej stronie znajduje się Katie podczas próby przejechania trzech mil w 2013 r.). Trzy lata później Katie straciła w sumie 143 funty i walczy teraz w półmaratonów. Chcesz też schudnąć? Sprawdź te 40 zabawnych sposobów na zrzucenie dżinsów!

David

Zdjęcie dzięki uprzejmości @keepitupdavid

Historia Davida zaczęła się, gdy został przydzielony do wyprodukowania odcinka " The Ellen DeGeneres Show", który gościł guru fitness, Richarda Simmonsa. Po spotkaniu Simmons zaoferował pomoc Davidowi, a tym samym rozpoczął udaną podróż Davida po utracie wagi. Zaczął (402 funty), spisując wszystko, co zjadł w dzienniku żywności. Każdego dnia przynosił do pracy swoje własne jedzenie, od czasu do czasu wypuszczał apetyt i zaczął ćwiczyć. Dwa lata później zgubił się - i utrzymywał ponad 160 funtów. Porada od Davida? Ponieważ wiedział, że poprzednie diety zakończyłyby się niepowodzeniem, gdy dokonywałby złych wyborów żywieniowych (myśląc: "Dzisiaj idzie moja dieta, więc powinienem jeść, co chcę, i wrócić jutro"), teraz eliminuje pokusę, gdzie tylko może, zachowując zdrowe opcje w domu i z nim w podróży. Znajdź wskazówki na ten temat na naszej wyjątkowej liście 50 najlepszych porad o utracie wagi!

Megan

Zdjęcie dzięki uprzejmości @ miss_slinky2016_meganmcgee

Po prawie pięcioletnim stosowaniu przemocy ciężar tej 25-latki wkradł się do prawie 258 funtów. Po odkryciu, że powinna poświęcić swój czas i wysiłek, by stworzyć życie, w którym mogłaby pokochać i być dumnym, a nie nienawidzić siebie, przyjaciel Megan Mcgee zapytał ją, czy chce dołączyć do Slimming World - programu odchudzającego w Wielkiej Brytanii która pomaga członkom schudnąć dzięki połączeniu wsparcia grupowego, zdrowego odżywiania i codziennej aktywności. Zgodziła się i straciła ponad 70 funtów. "Fizyczne zmiany są świetne, ale zmiany psychiczne, które miałem, były tymi, które przyniosły moje życie poza tym, co kiedykolwiek mogłem sobie wyobrazić, moja utrata wagi była zewnętrznym odzwierciedleniem mojego zdrowszego stanu umysłu", roczna pielęgniarka powiedziała Daily Star .

Mattie

Zdjęcie dzięki uprzejmości @overcome_the_scoop

Utrata 154 funtów nie nastąpi z dnia na dzień. W rzeczywistości Mattie potrzebowała ponad pięciu lat, aby zmniejszyć tę wagę, gdy zaczynała od 331 funtów. Po latach potu i łez Mattie mówi, że uwielbia uczucie "bycia w stanie wejść do sklepu i nie martwić się, że nie zmieści się w ubraniu".

Jessica Ann

Zdjęcie dzięki uprzejmości @join_jessica_xo .

Gdy Jessica zaproponowała jej propozycję, jej motywacja została wymierzona w Jessicę, a ona nie była w stu procentach zadowolona z tego, jak wyglądała. Według jej biografii na Instagramie, w marcu 2017 roku straciła ponad 115 funtów w oczekiwaniu na swój ślub. Porada, którą dała jej naśladowcom? "Kiedy przygotowujesz się do zmiany swojego życia, pamiętaj, że najpierw musi nastąpić zmiana, jeśli nie wierzysz, że jesteś zdolny, to nie jesteś".

Joanna

Zdjęcie dzięki uprzejmości @JoSeeksAbs

Joanne jest dowodem, że skala nie jest jedyną miarą dobrego zdrowia (ani BMI). Dwa i pół roku temu Joanne postanowiła zmienić swój styl życia. Nie miała szczególnie nadwagi, ale widziała szansę na wzrost po wizycie w centrum zdrowia i fitnessu. Zaczęła od ćwiczeń i zaczęła dostrzegać przyrost mięśni i utratę tłuszczu. Kiedy jej postępy zaczęły się rozwijać, wtedy wiedziała, że ​​musi także zacząć zmieniać dietę. Teraz spożywa dietę bogatą w środki przeciwzapalne i przeciwutleniające (je kurkumę i codziennie dodaje jagody do swoich koktajli), wycina rafinowany cukier, wybiera całe produkty w opakowaniach i zwiększyła spożycie białka. Zaczęła na 133 funtów i 25, 6 procent tłuszczu, a teraz waży 126 funtów i jest 19 procent tkanki tłuszczowej. Chociaż różnica wagi wynosi zaledwie 7 funtów, straciła prawie 10 funtów tłuszczu - co oznacza, że ​​spakowała się na imponujące 3 funty mięśni! Porada Joanne dla celowania w tłuszcz? "Krótka odpowiedź brzmi: nie możesz, niestety, nie możesz dostrzec zmniejszenia jakiejkolwiek części twojego ciała". Jednak Jo wyjaśnia: "W przeciwieństwie do utraty tkanki tłuszczowej, możesz celować w różne części ciała, aby budować mięśnie: Mięśnie są odpowiedzialne za definicję i kształt, a także nie drgają, nie zwisają ani nie wyglądają nierówno lub doszlifowują tak, jak tłuszcz."

DJ Mog

Zdjęcie dzięki uprzejmości @djmog

W przeciwieństwie do innych kont na Instagramie poświęconych odchudzaniu, konto DJ Mog przedstawia fotografie natury i jego dziewczyny. Nigdy byście nie zgadli, że popularny DJ i autor piosenek kiedykolwiek zmagał się z jego wagą. Po zszokowanych odpowiedziach na zdjęcie z postępów, 32-latek skomentował: "To tylko dowodzi, że nigdy naprawdę nie wiesz, co ludzie walczą za wszystkimi dymami i lustrami, którymi są media społecznościowe i codzienne życie". Następnie wyjaśnił swoją bitwę. Jadł "gówno", "nie miał pojęcia o jedzeniu ani szacunku dla odżywiania" i miał niezliczoną ilość poważnych problemów zdrowotnych. Poprosił o pomoc Geoffa Gatesa, mentora odchudzającego i po niespełna roku od zreformowanej diety i ćwiczeń, młody DJ "poszedł od faceta, który nie mógł nawet iść bez koszuli na plażę do tego szczęśliwego (i niezbyt gruby) Widzisz, zanim tu jesteś, tak, to prawda ... plaża! "

Julie

Zdjęcie dzięki uprzejmości @julieanakim

Utrata masy ciała nie jest łatwa i nie przychodzi szybko. Julie będzie pierwszą osobą, która ci to powie, i że nie powinieneś się bać, by zacząć od nowa. Zrzuciła 72 funty ze swojej najcięższej wagi, ale zajęła pięć rund tego samego treningu (Bikini Body Girls Kayli Itsines). Nadal ma wiele do zrobienia, ale cieszy się z jej powolnego postępu: "To wciąż postęp", mówi. Wiele postępów, które Julie zrobiła, nie jest nawet widoczne. W rzeczywistości niedawno podzieliła się z jej obserwatorami, że nie ma już wysokiego ciśnienia krwi ani wysokiego poziomu cholesterolu!

Nancy

Zdjęcie dzięki uprzejmości @ fancynancy819

Rok temu Nancy ważyła 140 funtów więcej. W swoim biuletynie na Instagramie Nancy wyjaśnia, że ​​pierwsze 50 funtów, które utraciła, to tylko proste zmiany diety. Dodatkowe 90 funtów to połączenie diety i ćwiczeń fizycznych. Teraz Nancy robi zumba, pracuje regularnie podnosząc, abs, itp. - i je zdrowo, jak przy robieniu kalafiorowego ryżu i włoskiego gulaszu kiełbasy!

Hanna

Zdjęcie dzięki uprzejmości @hannah_tracks

Po rzuceniu inspirującego 91 funtów, Hannah ma swoją rutynę do nauki. Cóż, sorta. Jej "podstawowy system" jest dość ogólny, co pokazuje, że najlepsza "dieta" to taka, która wymaga zmiany stylu życia na lepsze: zjada całe jedzenie, wypełnia jej talerz jaskrawymi i różnorodnymi kolorami, gotuje od zera, aby uniknąć konserwantów, pije wodę, śledzi jej postępy i śpi 8 godzin na noc - wszystko to jest częścią naszej listy 30 zdrowych nawyków Fit People Live By. Wcześniej jej zadaniem było "chodzenie do sklepu po pasty z serem i cebulą", ale teraz podnosi ciężary i tworzy własne obwody!

Żelazna olbrzymka

Zdjęcie dzięki uprzejmości @theirongiantess

"Nie ma łatwej odpowiedzi ... szybkie rozwiązanie ... magiczna pigułka ... proste rozwiązanie. [...] Mam zimną, szczerą prawdę, wymaga to pracy". Zastępując fast food prawdziwymi produktami, takimi jak kurczak, ryby i całe warzywa, stosując intensywny program ćwiczeń, prosty podnoszenie ciężarów i cardio, i całkowicie odrzucając wymówki, "The Iron Giantess" był w stanie spaść oszałamiającą 115 funtów w ciągu dwa lata bez zabiegów chirurgicznych lub tabletek odchudzających. Gotowy na inspirację? Odpowiednia gwiazda Instagrama podziela kilka słów mądrości: "Nie ma magicznego rozwiązania, do którego nie masz dostępu, jest tylko ciężka praca i każdy może to zrobić."

Jose

Zdjęcie dzięki uprzejmości @ mr.transform

Nie potrzebujesz chirurgii odchudzającej, aby stracić prawie 200 funtów. I Jose Cabrera jest dowodem. 33-latek zaczął od ponad 400 funtów, a obecnie ma 228 lat. Kiedy rozpoczął swoją podróż na odchudzanie, jego "ostatecznym celem było nigdy nie czuć się bezradny". Po jego transformacji odkrył, że "zyskał coś więcej niż tylko przekształcenie mojego ciała." Wszystko, co mogę powiedzieć, to to, że każda ofiara, którą zrobisz, aby stać się zdrowszym, jest tego warta. " Patrząc na prowadzenie Jose? Kradnij jego śniadanie po treningu: 1 szklanka 1-minutowego owsa, 2 porcje masła orzechowego i 1 miarka białka w proszku.

Indygo

Zdjęcie dzięki uprzejmości @indigoalicefit

Chociaż Indigo dorastał jako utalentowany artysta sztuk walki, golfista i wszechstronny sportowiec, cierpiała na nierozpoznaną chorobę zmęczeniową, zyskała sporo na wadze i została cofnięta po dwóch operacjach serca. "Zniosłem dodatkowe 20 kg, ale byłem tak niezdolny, że nie mogłem wejść po schodach bez zadyszki!" Teraz 23-latek regularnie podnosi, uprawia kickboxing i ćwiczy jogę. Wiele jej sukcesów przypisuje Kayla Itsines 'Sweat Guides: "To był prawdziwy katalizator dla mojej zdrowej zmiany stylu życia i jestem bardzo wdzięczny!"

Gabrielle

Zdjęcie dzięki uprzejmości @goddessgetsfit

Wszystko zaczęło się w lutym 2016 roku, kiedy Gabrielle odwiedził Brazylię na Carnival. "Nigdy nie czułem się bardziej nieswojo na mojej skórze niż ta szczególna podróż, unikałem zdjęć, moje ciało brakowało miłości, którą wkładam w skórę, w moje włosy i makijaż" - skomentowała ostatnie zdjęcie opublikowane na Instagramie. Teraz pracuje od trzech do pięciu razy w tygodniu (podnoszenie ciężarów i bieganie), spożywa nisko węglowodany / niskosłodzone i jest bezalkoholowa (trwa cztery miesiące). Straciła aż 80 funtów! Ty chodź dziewczyno! Postępuj zgodnie z tym przewodnictwem bogini, zaopatrując się w te 20 najlepszych pakowanych przekąsek o niskiej zawartości węglowodanów w celu zmniejszenia masy ciała.

Justyna

Zdjęcie dzięki uprzejmości @hairstargetsfit

Po utracie męża i matki w krótkim czasie Justine zmagała się z "depresją, poważnym zaburzeniem jedzenia, wstydem i dysmorfią ciała". Wzięła swoją podróż utrata masy ciała jeden krok (i jedno selfie) na raz, aby odbić z utraty wagi 124 funtów.

Sarah

Zdjęcie dzięki uprzejmości @ sarah_fitafter5

Jeśli ktokolwiek powie ci, że utrata wagi nie jest szybkim procesem, to jest Sarah. Pięcioosobowa mama w domu próbowała wszystkiego, od Nutrisystem, poprzez Weight Watchers, aż po liczenie kalorii bez trwałego sukcesu. Począwszy od stycznia 2016 r., Ważyła 215 funtów. Była w depresji, miała właśnie piąte dziecko i czuła się beznadziejnie. Po przewinięciu inspiracji na Instagramie była w końcu zmotywowana, by dokonać zmiany. Stonowała swoje ciało za pomocą programu o nazwie Beach Body On Demand i zamiast ograniczać niektóre pokarmy, zdecydowała się zjeść dowolne jedzenie, o ile pasowało do właściwych makroelementów, jakich potrzebowała - białka, węglowodanów i zdrowych tłuszczów - i teraz w dół 63 funty. Jej szczytowa wskazówka dla sukcesu odchudzania? "Jedno słowo ... mięśnie! Tak, cardio pomoże ci zrzucić wagę, ale mięśnie sprawiają, że jesteś mniejszy, ciaśniejszy i szczuplejszy." Przepompuj żelazko i sparuj je z tymi 25 najlepszymi produktami dla stonowanego ciała, aby uzyskać dopasowanie jak Sarah!

Erica

Zdjęcie dzięki uprzejmości @ericafitlove

Według rzecznika Instagrama, zdjęcia utrata masy Erica były najpopularniejszymi postami dla hashtagu "WeightLossTransformation". Rozpoczęła swoją podróż na poziomie 320 funtów, kiedy zauważyła, że ​​zaczęła się bać wstając z kanapy, by bawić się z jej młodym maluchem. Nienawidziła też tego, że ubrania stają się ograniczone. W końcu straciła ponad 130 funtów w ciągu 15 miesięcy i przeszła z rozmiaru 24 do rozmiaru 8. Założę się, że zrezygnowała z większości z tych 40 złych nawyków, które prowadzą do grubego brzucha!

Zalecane