Śniadanie: To nie jest rozsądny posiłek, który nasi pradziadowie znali i kochali. Teraz, w niektórych restauracjach, lepiej zrzucić cały stos naleśników skropionych syropem, niż zamówić coś w stylu wegetariańskiego omletu z grzankami - a to wiele mówi. Krótki stos trzech (masywnych) naleśników z IHOP, na przykład, pakuje 430 kalorii, 17 gramów tłuszczu, 1390 miligramów sodu i 12 gramów cukru. Uzupełnij tych złych chłopców o uncję syropu, a te liczby strzelaj do 540 kalorii, 17 gramów tłuszczu, 1 405 miligramów sodu i 30 gramów cukru - co jest wystarczające, aby dać dorosłemu dorosłemu rozmiar tsunami Sugar Rush. Nie ma nic zdrowego w stosie naleśników, ludzie.
Niektóre z potraw poniżej (wiele z nich prawdopodobnie uznałeś za zamówione, dzięki ich halucynacjom zdrowotnym lub małej porcji) mają podwójną ilość kalorii i pięciokrotność tłuszczu jako przeciętny stos gorących ciastek. Zasadniczo są one dokładnie tym, czego nie powinieneś jeść, jeśli próbujesz oczyścić swoją dietę i schudnąć. Przysięgam, że porzucisz nikczemne naczynia śniadaniowe na dole - i zacznij tankować rano z tymi 37 śniadaniami śniadaniowymi, aby uzyskać optymalną utratę wagi.
Perkins California Avocado Benedict
Dzięki uprzejmości Perkins Restaurant & Bakery 1 entrée: 1130 kalorii, 78 tłuszczów (29 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczów trans), 1 640 mg sodu, 78 g węglowodanów (10 g błonnika, 20 g cukru), 37 białek W teorii te danie brzmi dość zdrowo - dwa jajka "świeże na farmie", świeże awokado, boczek wędzony z jabłek, pieczone w piecu pomidory, pieprzowy ser i sos holenderski na zwykłym angielskim muffinie z dodatkiem świeżych owoców. Wewnątrz czai się więcej niż dzienna porcja tłuszczu i soczyste półdniowa wartość sodu i kalorii - nie wspominając o 8 gramach więcej cukru niż stos słodkich gorących ciastek! Pokrój sos holenderski i "masło zmieszane" i zaoszczędź 300 kalorii, 19 gramów tłuszczu i 520 miligramów sodu. Aby uzyskać jeszcze więcej sposobów na zaoszczędzenie kalorii i śledzić dietę, sprawdź te 36 sposobów na wycięcie 50 kalorii lub więcej!
Denny's Hearty Breakfast Kiełbasa
Dzięki uprzejmości Denny'ego 2 kawałki: 700 kalorii, 62 g tłuszczu (16 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczu trans), 1, 680 mg sodu, 10 g węglowodanów (0 g błonnika, 2 g cukru), 28 g białka Wiesz, że kiełbasa nie jest dokładnie zdrowa, ale założymy się, że nie zdawałeś sobie sprawy, że dwie nędzne kawałki niosą więcej kalorii i dwa razy więcej tłuszczu niż stos naleśników. Czyńcie swoje serce - i jelitę - przysługę i po prostu odmawiajcie temu złemu dodatkowi. I aby utrzymać swój bod w szczytowym kształcie, pamiętaj, aby omijać te 30 najgorszych pokarmów dla twojego serca.
Taco Bell AM Crunchwrap z kiełbasą
Dzięki uprzejmości opakowania Taco Bell 1: 700 kalorii, 46 g tłuszczu (14 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczu trans), 1200 mg sodu, 51 g węglowodanów (4 g błonnika, 3 g cukrów), 21 g białka Może być mniejszy niż stos flapjacks, ale to nie znaczy, że jest mniej szkodliwy dla twojego zdrowia. Wewnątrz owijki znajdziesz mieszankę smażonych ziemniaków, kremowy ser jalapeno, cheddar i kiełbasę, która podsuwa kalorie, zawartość soli. Nie wspominając, że jest wypełniona całodzienną wartością nasyconego tłuszczu (witam, miłosne uchwyty). Tak, przeczytałeś to dobrze: cały dzień jest wart! Jadąc w restauracji Bell, sięgnij po śniadanie Soft Taco i połącz je z czarną kawą i kawałkiem owoców z domu, aby dodać składniki odżywcze.
Friendly's: Kids French Toast with Bacon
Dzięki uprzejmości Friendly's 1 entrée: 920 kalorii, 20 g tłuszczu (10 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczu trans), 1, 420 mg sodu, 150 g węglowodanów (0 g błonnika, 60 g cukru), 20 g białka Dwie rzeczy związane z tacą z menu dla dzieci sprawiają, że czujemy się oszołomieni. Przede wszystkim został zaprojektowany dla małych ludzi, którzy najlepiej spożywać od 1000 do 2000 kalorii dziennie, w zależności od ich wieku. Po drugie, czasami dorośli zwracają się do naczyń wielkości dziecięcej, aby wybrać ich porcje, ale niestety, to francuskie fiasko toastów nie przynosi. Nie tylko zmywa ponad półtora dnia tłuszczu (dzięki, w części, do wielkości boczku), ale także pakuje więcej cukru niż dziewięć chipsów Ahoy! Żuć ciasteczka. Jeśli szukasz połączenia z powrotem na swoje spożycie kalorii, nie jest to sposób, aby to zrobić.
IHOP: Omlet z kurczaka Fajita
Dzięki uprzejmości IHOP 1 entrée bez stron: 960 kalorii, 63 g tłuszczu (24 g nasyconego tłuszczu, 1 g trans tłuszczu) 2040 g sodu, 24 g węglowodanów (4 g błonnika, 8 g cukru), 74 g białka Kilka lat temu IHOP był jednym z ostatnich łańcuchów, które ujawniły jego wartości odżywcze - i biorąc pod uwagę liczbę kalorii na poziomie krajowego długu na większości menu, łatwo zrozumieć, dlaczego. Ten zdrowo brzmiący omlet składa się z niewiele więcej niż warzyw, sera i jajek, ale w jakiś sposób pakuje więcej kalorii niż sześć naleśników łańcucha! Jak to możliwe? Odpowiedź: Ponieważ ich szefowie kuchni dodają ciasto naleśnikowe do omletów, aby uczynić je bardziej puszystymi - i kalorycznymi. Nie tylko jest to bardzo podstępne, ale też trochę obrzydliwe. Jeszcze więcej szokujących faktów na temat twoich ulubionych łańcuchów znajdziesz w naszym raporcie, 25 Fast Food Chains Nie chcesz, żebyś wiedział.
Fabryka serników: Farm Fresh Eggs
Osiągając 2780 kalorii, francuskie tosty z Sernikowej Fabryki to zdecydowanie jeden z najgorszych rodzajów śniadań na świecie - i choć ich świeża wytwórnia może nie wyglądać jak nikczemna, to jajko nie jest lepsze. Diners mają do wyboru sparowanie ich jaj i ciasta z węglowodanów z boku ziemniaków lub plastry pomidora. Zdecyduj się na pierwsze, a przed południem przyjmiesz prawie 1000 kalorii. Nawet jeśli zdecydujesz się pójść z jaśniejszą stroną, liczba kalorii jest wciąż dość szokująca. Jak Fabryka udaje się wycisnąć 650 dużych do zaledwie dwóch jaj, kilka plasterków pomidora i bajgla prawdopodobnie pozostanie tajemnicą do końca czasu. Ludzie w Cheesecake Factory mogą być bardzo pobieżni. Musieliśmy zadzwonić do nich cztery razy, zanim otrzymaliśmy prosty zestaw wszystkich składników odżywczych w tym daniu. Co tylko nas zastanawia: co jeszcze ukrywają?
IHOP: Omlet ogrodowy
Wykonane z obfitości brokułów, grzybów, pomidorów i sera cheddar, można by pomyśleć, że omlet ogrodowy IHOP był jednym z ich zdrowszych wyborów. Newsflash: nie jest. Z 66 gramami tłuszczu zatykającego tętnicę, ten niewinny wygląd talerza wypełni cię po brzegi i poczujesz, jak czujesz zółtko - i to zanim przyjmiesz obrażenia od haszu, brązu, naleśników lub tostów, z których pochodzi posiłek. Jeśli chcesz opuścić IHOP z zapiętym paskiem, zapytaj o boczny porządek twarogu (50 kalorii) z podwójnym rzędem sezonowych owoców mieszanych (100-120 kalorii) i dwoma kiełbaskami z indyka (90 kalorii) lub jednym oryginalnym naleśnik z maślanki (143 kcal).
Dunkin 'Donuts: Kiełbasa, jajko i serowa kanapka na rogaliku
Dzięki uprzejmości Dunkin 'Donuts 1 sandwich: 710 kalorii, 51 g tłuszczu (20 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczu trans), 1120 mg sodu, 41 g węglowodanów (1 g błonnika, 6 g cukrów), 22 g białka Maślany rogalik ściska chrupiące paski boczku i panierowany kurczak, aby stworzyć bombę śniadaniową wypełnioną ponad pół dnia sodą i jest o wiele gorszy od stosu naleśników niemal pod każdym względem. Jeśli chcesz sparować poranną kawę z czymś pikantnym, rozważ przejście na słoninę, jajko i ser DD na angielskim muffinie. Dzięki imponująco niskiej zawartości sodu i kalorii oraz solidnemu uderzeniu w błonnik i białko, jest to kanapka śniadaniowa typu fast food, którą możemy uzyskać za sobą! Aby uzyskać zdrowsze zamówienia ze swojej ulubionej kawy, sprawdź nasz raport "Co Nutritionists Order w Dunkin 'Donuts.
Perkins: Granny's Country Farm Fresh Omelette
Dzięki uprzejmości Perkins 1 entrée: 630 kalorii, 40 tłuszczów (15 g tłuszczów nasyconych, 0 g trans tłuszczu), 1, 440 mg sodu, 33 g węglowodanów (3 g błonnika, 4 g cukru), 35 białek Czy twoja babcia nakarmi cię omletem śniadaniowym wypełnionym uwodornionymi olejkami, sztucznymi smakami i kolorami, środkami przeciwpieniącymi, miazgą drzewną i konserwantami? Wiem, że moja babcia by tego nie zrobiła, a ona zgodziłaby się również z tym, że nazwanie tego omletu "świeżym gospodarstwem" wydaje się dość trudne ...
Fabryka serników: szpinak, grzyb, omlet z serem i boczkiem
Po ugotowaniu we własnej kuchni, omlet ze szpinakiem, grzybami, serem i bekonem przyrządziłby porządny poranny posiłek. Ale raz przekształcona w fabryce (która jest mniej niż szczery pod względem informacji o wartości odżywczej z jakiegoś powodu), ta niegdyś rozsądna potrawa staje się czymś, w czym lepiej byłoby bez niej.
Carl's Jr .: The Breakfast Burger
Może wygodnie zmieścić się między twoimi rękami, ale to nie znaczy, że ma niską kaloryczność lub jest dobre dla ciebie. Rozbij talerz jaj, bekonu i haszyszu między dwiema bułeczkami, a otrzymasz kanapkę śniadaniową, która jest prawie sześciokrotnie większa od kalorii jednego naleśnika. Dokonaj wyboru, który pasuje do Twoich celów odchudzających i po prostu odmów do tej smutnej wymówki na poranny posiłek.
Denny's: Philly Cheesesteak Omlet
Dzięki uprzejmości Denny's 1 entrée: 1120 kalorii, 75 g tłuszczu (23 g tłuszczów nasyconych, 1 g tłuszczu trans), 1940 mg sodu, 55 g węglowodanów, (3 g błonnika, 6 g cukru), 52 g białka Biorąc pod uwagę, że ta bestia ze śniadania jest nadziewana tłustymi mięsami i serami i jest połączona z mieszanką brązów i angielską bułeczką, może nie być szokiem, że tak naprawdę nie uważa się tego za "zdrowe" danie. Jednak możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się, że ma on sześciokrotnie więcej tłuszczu niż stos IHOP, o którym wspomnieliśmy na początku artykułu i prawie podwoił ilość tłuszczu, którą dorosły powinien spożywać w ciągu całego dnia. Nigdy nie pomyśleliśmy, że to powiemy, ale o wiele lepiej byłoby zamówić trochę naleśników, niż skosztować tego paskudnego dania.
Planet Smoothie: PB & J Smoothie
Dzięki uprzejmości Planet Smoothie 22 uncje: 609 kalorii, 24 g tłuszczu (3 g nasyconego tłuszczu, 0 g trans tłuszczu), 250 mg sodu, 89 g węglowodanów, (15 g błonnika, 53 g cukru), 18 g białka Lista składników w tym smoothie zaczyna się dobrze (masło orzechowe - możemy uzyskać za to dla białka), ale potem staje się groźna (mrożony jogurt - co to jest, deser?). Rezultatem jest kaloryczne uderzenie, które jest prawie 200 kalorii więcej niż Big Mac-i prawie tyle cukru, ile można znaleźć w 16 paczkach cukru. (Porównawczo, trzy naleśniki z IHOP niosą to, co można znaleźć w trzech paczkach słodkich rzeczy.) Ditch the froyo i idź z Planet Pro Banana & Cocoa (350 kalorii i 27 gramów cukru na 22 uncje). Może się to wydawać sprzeczne z intuicją, ale będziesz cieszyć się smakami deserowymi za ułamek kalorii i cukru, jeśli wybierzesz zamiast tego ten pełen białka koktajl. Aby uzyskać więcej swapów oszczędzających kalorie, sprawdź te 25 sposobów cięcia 250 kalorii.
Panera: Pecan Roll
Dzięki uprzejmości ciasta Panera 1: 720 kalorii, 46 g tłuszczu (14 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczu trans), 400 mg sodu, 69 węglowodanów (5 g błonnika, 32 g cukrów), 11 g białka Nie dajcie się zwieść zdrowo brzmiącemu imieniu i chrupiącemu, bogatemu w białko toppingowi, ta lepka rolka dosłownie przylgnie do waszych bułeczek. W rzeczywistości, to żałosne ciasto ma więcej kalorii i tłuszczu niż boczek, jajka i sery asiago z boczkiem. Wiemy, który z nich wolałbyśmy, gdybyśmy zostali zmuszeni do wyboru! Jeśli jednak coś słodkiego i orzechowego smakuje ci bardziej, trzymaj się płatków owsianych z migdałami. Jest to serdeczny porządek z rozsądną liczbą kalorii i solidnym hitem włókna i białka do startu!
Friendly's: Garden Omlet warzywny
Dzięki uprzejmości Friendly's 1 entrée: 1090 kalorii, 20 g tłuszczu (10 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczu trans), 390 mg sodu, 20 g węglowodanów (0 g błonnika, 10 g cukru), 20 g białka Nie być zbędnym z wszystkimi omletami wegetariańskimi, ale jest tak cholernie szokująco, jak łatwo jest, gdy rozsądny talerz jaj przekształci się w coś złego, gdy zostanie zrobiony w restauracji sieciowej. Jeśli musisz zamówić jajka w tej niezbyt przyjaznej restauracji, zamów je z karty (ugotowane według uznania) i połącz je ze świeżymi owocami i plasterkiem bekonu.
Starbucks: Old-Fashioned Glazed Doughnut
Dzięki uprzejmości ciasta Starbucks 1: 480 kalorii, 27 g tłuszczu (13 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczu trans), 410 mg sodu, 56 g węglowodanów (1 g błonnika, 30 g cukru), 5 g białka Staroświecki ma rację. Może mieć mniejszą powierzchnię niż talerz pełen syropowatych naleśników, ale to ciasto jest nadziewane tłuszczem i ładowane tak dużą ilością cukru, jak w 7, 5 paczkach białego granulatu. Szukasz mądrzejszego kilofa w Bux? Sprawdź nasz wyjątkowy raport, The Całe śniadanie w Starbucks.
Jamba Juice: Orange Dream Machine
Dzięki uprzejmości Jamba Juice 32 uncje: 470 kalorii, 1, 5 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu, 0 g trans tłuszczu), 200 mg sodu, 103 g węglowodanów (1 g błonnika, 97 g cukru), 10 g białka Być może "marzenie" w nazwie jest wywołane przez kraksę cukrową, którą miałeś wkrótce po przejechaniu tej Maszyny. Zbudowany na bazie soku pomarańczowego, pomarańczowego sorbetu i beztłuszczowego, mrożonego jogurtu, ten koktajl jest katastrofalną kolizją cukrów. Koktajl Orange Carrot Karma w łańcuchu znacznie zmniejsza kalorie i cukry, dodając 4 gramy błonnika, dzięki czemu jest bardziej rozsądny z dwóch pomarańczowych napojów. Jeśli naprawdę uważasz na swoją wagę, lepiej byłoby mieszać coś w domu z pomocą bestsellerowej książki " Zero Belly Smoothies" . Utrata wagi nigdy nie była tak pyszna!
