Jesteśmy tutaj w Eat This! nie są lekarzami. Jednak znamy uzależnionego od masła orzechowego, gdy go widzimy. A teraz są dumni z umieszczenia ich w centrum uwagi, ponieważ ten artykuł jest szczególnie dla miłośników PB, którzy nie mogą przejść jednego dnia bez uczucia tęsknoty za świętymi rzeczami. Ja, pisarz, z całego serca przyznam się do bycia uzależnionym od masła orzechowego - więc z doświadczenia uważam się za eksperta w tej dziedzinie. Zobacz, jak dobrze możesz odnieść się do poniższej listy, a następnie wypróbować jeden z tych 20 przepisów na zdrowe orzechowe przepisy, kiedy twoje usta zaczynają podlewać!

Wiesz, że jesteś zależny od masła orzechowego, kiedy ...

Na etykiecie jest 16 porcji, ale za tydzień możesz zabić słoik. Jeśli jest to dla ciebie cotygodniowy rytuał, to tak, pokazujesz symptomy uzależnienia od masła orzechowego. Nie trzeba jednak wpadać w panikę; nie jest to sytuacja z kaftanem bezpieczeństwa. Pamiętaj tylko, że jeśli próbujesz przypalić tłuszcz żołądka, przechodzenie przez słoik w tygodniu prawdopodobnie nie pomoże ci osiągnąć Twoich celów tak szybko, jak chcesz. Jeśli jednak jesteś dość aktywny, możesz dobrze się dogadać, ponieważ potrzebujesz dodatkowych kalorii. Przecież masz do czynienia z dodatkowym atutem: orzeszki są pakowane w leucynę, aminokwas, który pomaga w naprawie mięśni!

Nazywasz to PB skrótem

Nazwy zwierząt domowych to tylko część gry, którą nazywamy miłością. Kiedy naprawdę angażujesz się w masło orzechowe, męczące jest wymawianie całej nazwy w kółko, chwaląc się tym swoim znajomym. "Dziś rano miałem najlepszy koktajl z masłem orzechowym" lub "Czy wypróbowałeś masło kokosowe z orzechów ziemnych? Bo mam i to jest niesamowite. "Prędzej czy później, skracasz nazwę do inicjałów z wygody ... i ponieważ masz obsesję na jej punkcie!

Tylko jeden Spoonful dostaje ...

masło orzechowe dziecko w #peanutbutterbaby

Jeśli to przypomina ciebie, to tak, wykazujesz objawy uzależnienia od masła orzechowego. Choć wydaje się to absurdalne, wydaje się, że kryje się za tym pewna prawda. Niezależnie od tego, czy kibicujesz, ponieważ jesz jedną z najsmaczniejszych przekąsek o wysokiej zawartości białka, czy jesteś po prostu szczęśliwą osobą, jeden z efektów, jaki masło orzechowe ma na ciele, może być najbardziej prawdopodobnym czynnikiem w twoim ekscytującym równaniu. Masło orzechowe w rzeczywistości zawiera sterol roślinny o nazwie beta-sitosterol, który działa w celu zwalczania skutków stresu. Badania wskazują, że pomaga on hormonowi stresu, kortyzolowi, równoważyć inne hormony. Tak więc, jeśli jesteś w trybie stresu i masz ochotę odgarnąć kilka łyżek masła orzechowego, twoje ciało próbuje zrównoważyć jego hormony. Kto wiedział, że masło orzechowe jest również naturalnym środkiem przeciwstresowym?

... ale potem musisz mieć co najmniej

Tak więc jedna łyżka może zacząć efekt domina z wielu łyżek. Rozumiemy to, miałeś długi dzień w pracy i nie możesz się doczekać gorącej randki ze swoim słojem z masłem orzechowym, ale spróbuj powstrzymać się od spożywania go w jednym siedzeniu. Postępuj zgodnie z jedną z najlepszych porad odchudzających, która praktykuje uważność podczas jedzenia. Naprawdę delektuj się każdą pojedynczą łyżką stołową o wartości PB; możesz potrzebować tylko jednego lub dwóch!

Jeśli PB jest w menu, jesteś Hooked

Wyobraź sobie: przeglądasz menu podczas brunchu i widzisz naczynie z masłem orzechowym. Jeśli twoje kubki smakowe są naprawdę uwarunkowane, aby kochać wszystkie rzeczy masłem orzechowym, to najprawdopodobniej jesteś w dół do slather PB na prawie wszystko. Francuskie tosty z masłem orzechowym? Zamówię to, proszę!

Tworzysz PB & J Gourmet

Wiesz, że twoja zależność wymyka się spod kontroli, gdy zaczynasz włączać pewną estetykę do sposobu przygotowywania PB & J. Jeśli wybierzesz się z dekoracyjną deską do krojenia, krojąc na kosztowną francuską bagietkę, a nawet serwując to jako danie główne na przyjęciu, to jesteś zbyt głęboko.

Zaczynasz tworzyć własne

Zrób własne masło orzechowe w # żywności

Chcesz dowiedzieć się, jak stracić tłuszcz z brzucha? Oprócz znacznej redukcji dodawanych cukrów, inną rzeczą, którą można wyeliminować, jest olej syntetyczny, w szczególności o uwodornionej naturze. Chociaż istnieje wiele marek, które nie zawierają tych olejków w swoim produkcie, możesz zaoszczędzić kilka dolarów, zbierając własną partię!

PB2 nie sprawia, że ​​czujesz się tak samo

Odwodnione masło orzechowe? Gdzie w tym jest czynnik delesa ? Prawdę mówiąc, jest o wiele niższy w kaloriach i tłuszczu niż zwykłe masło orzechowe, osiągając zaledwie 45 kalorii na 2 łyżki i kosztuje tylko 1, 5 grama tłuszczu. Mimo to smak i konsystencja PB2 nie są takie same dla zapalonego konesera masła orzechowego. Dodatkowo, regularne masło orzechowe jest wypełnione zdrowymi tłuszczami, które zapewniają ci pełnię, dłużej.

Czujesz pustkę bez swojego skrytka

Wyobraź sobie następujący scenariusz.

W sobotni poranek uciekłeś z domu, chcąc wyjechać na weekend - a mniej więcej w połowie, zdajesz sobie sprawę, że pamiętasz, żeby spakować szczoteczkę do zębów, ale nie twój słoiczek z masłem orzechowym. Natychmiast jesteś zachmurzony tym uczuciem pustki i tęsknoty za łyżką orzechowej dobroci. Wiemy, że to trudne, i jesteśmy tu dla ciebie. Z drugiej strony, jest to wspaniała okazja, aby spróbować jeszcze jednego z innych pożywnych orzechów! Weź torbę z surowymi migdałami, aby zjeść na plaży, aby Cię zatrzymać, aż wrócisz do ukochanej osoby.

Znajdujesz "Jeden"

Twoja zależność tylko się pogarsza, gdy znajdziesz markę, która produkuje dla Ciebie najbardziej nieodpartą wersję. To jest to, co marketerzy lubią nazywać lojalnością wobec marki. Niezależnie od tego, jak ekstrawaganckie są reklamy konkurencyjnych marek lub jak tanie mogą być ich produkty, jesteś oddany jednej i tylko jednej marce. Kudos dla ciebie za znalezienie twojej bratniej duszy PB! Mamy tylko nadzieję, że jest to jedna z lepszych opcji; możesz dowiedzieć się, sprawdzając naszą ekskluzywną listę 36 najlepszych maczków orzechowych-ranking!

Włożysz PB do swojej mąki owsianej, aby uzyskać dodatkową kremowość

Owsianka i masło orzechowe to w rzeczywistości moje ulubione połączenie śniadaniowe. Dwie łyżki tego masła orzechowego zawierają około 7-8 gramów białka i 2 gramy błonnika. Ten duet światłowodowy działa tak, abyś czuł się pełny przez dłuższy czas (ponieważ białko zajmuje więcej czasu niż węglowodany, a włókna pomagają w procesie trawienia poprzez spowolnienie wchłaniania cukru w ​​krwioobiegu). Dodaj PB do płatków owsianych i czuję, że natychmiast otrzymuję dar sytości i pożywienia. Uwielbiam jeść miskę płatków owsianych z klonu "Nature's Path", z bananem i bananem handlarza Joe i masłem orzechowym z nasion chia (to dla mnie "ten"). To właśnie ja, uzależniony od masła orzechowego, wyobrażam sobie jako idealny poranny posiłek.

Dostajesz to powiadomienie, które mówi, że twój Fave PB jest w sprzedaży w tym tygodniu

podekscytowany w #excited

Och, strzelaj, trzymaj telefon - dosłownie - ponieważ twoja absolutna ulubiona marka masła orzechowego jest w sprzedaży w tym tygodniu! Dla mnie jest to chwila chwalebna; dwa słoiki za 5 USD to mój dżem! Czy twoje masło orzechowe nigdy nie wydaje się trafiać do sprzedaży? Rozważ szukanie tych, które nie zawierają oleju palmowego, cukru i uwodornionych olejków. W rzeczywistości powinien istnieć tylko jeden składnik: orzeszki ziemne.

Masło migdałowe jest drugie

Dla ciebie żadne inne masło orzechowe nie może się równać z masłem orzechowym - nawet z masłem migdałowym bogatym w witaminę E. Jednak z pewnością nie jest to uważane za tabu; to tylko inny rodzaj nakrętki, który nie spełnia pragnienia PB. Masło migdałowe z pewnością oferuje nieco więcej składników odżywczych, takich jak witamina E i większa zawartość aminokwasów (tj. Budulec białka), ale nie ma powodu, aby wybrać jedną lub drugą.

Możesz wykryć, kiedy brakuje PB

To jest po prostu zbrodnia. Przepisy na smoothie bez masła orzechowego? Czy oni nawet smakują dobrze ? Odpowiedź brzmi tak. Owszem, ale masło orzechowe stanowi niesamowicie smaczny dodatek do większości koktajli owocowych. Nie wspominając już o zdrowych tłuszczach, które pomagają organizmowi wchłonąć wszystkie składniki odżywcze znajdujące się w każdym owocu. Fani masła orzechowego wiedzą, kiedy masło orzechowe jest nieobecne, ponieważ PB sprawia, że ​​wstrząs jest trochę grubszy i oferuje przyjemny orzechowy posmak słodkiej mieszanki.

Masz nostalgię o PB i J od dzieciństwa

Inni uzależnieni od masła orzechowego, zachęcam cię do poświęcenia chwili i zastanowienia się, kiedy pierwszy raz zatopisz zęby w pulchnym PB & J. Może nie pamiętasz za pierwszym razem, ale jedno jest pewne: było tak dobrze, że wróciło po więcej. W dzisiejszych czasach, gdy żywienie staje się bardziej powszechnym tematem w społeczeństwie, klasyczny PB & J nie jest aż tak zdrowy. Na szczęście dla ciebie są sposoby, aby uczynić go zdrowszym! Po pierwsze, polecam używanie chleba z ziarna zbożowego Ezekiel 4: 9, ponieważ jest wolny od tych wszystkich nieprzyzwoitych, fałszywych składników i konserwantów. Następnie, jak powiedziałem powyżej, wybierz masło orzechowe, które ma tylko jeden składnik: orzeszki ziemne. Na koniec wymień dżem lub galaretkę z dodatkiem cukrów na pół banana! A jeśli naprawdę chcesz ekstra słodki kopniak, posyp trochę organicznego miodu i posyp odrobiną cynamonu na wierzchu wnętrzności. Masz już ludzi - nowy i ulepszony przepis na zdrowie PB & J inspirowany.

Jeśli nie masz go rano, myślisz o tym przez cały dzień

Dosłownie nie możesz działać. Wszystko, o czym myślisz, to PB. Dlaczego nie miałem tego po prostu dziś rano? CZEMU!? Odmawianie sobie jakiegokolwiek jedzenia nie jest dobre dla ciebie mentalnie ani fizycznie. Nie przyspieszysz metabolizmu, ograniczając się rano przed łyżką masła orzechowego; w rzeczywistości doprowadzi to twój apetyt na nowy poziom szaleństwa i może spowodować przesadę, gdy wrócisz do domu. Ktokolwiek powiedział, że cierpliwość jest cnotą, prawdopodobnie myślał o masła orzechowym, którego nie mogą się doczekać.

Obrażasz się, gdy inni nie dzielą się twoimi uczuciami PB

grossed w #VivicaAFox

Nie każdy jest taki gung-ho o masło orzechowe jak ty, i to w porządku. To jest coś, co musisz zaakceptować, ponieważ życie jest zbyt krótkie, aby pogardy dla innych, zwłaszcza jeśli chodzi o masło orzechowe. Masło orzechowe ma na celu ulżyć ci w chwilach stresu, pamiętasz? Jego celem w ziemskim królestwie nie jest wywoływanie kłótni, ma to rozpościerać szczęście. Rozumiemy jednak, że trzeba pamiętać o tym więcej niż raz, gdy napotykają osoby, które nie kochają PB. Mówiąc o rzeczach, które sprawiają, że twoje majtki są w węzłach, sprawdź, co się stało, gdy 21 specjalistów od żywienia przyznało się do ich domowych peeves!