18 najlepszych i najgorszych ciasteczek z kawałkami czekolady



Pod jasnym opakowaniem i zachęcającymi zdjęciami niektóre pakowane ciasteczka są jak pole minowe cukru, zapalne substancje słodzące i tłuszcze trans. Wystarczy jedno spojrzenie na niektóre z tych składników, aby na zawsze przysięgać ciasteczka sklepu spożywczego.

Ale to nie wszystkie złe wieści; są firmy spożywcze, które robią to dobrze, trzymają się prostych składników i utrzymują zawartość kalorii i cukru w ​​akceptowalnym zakresie. Jeśli masz ochotę na ciasteczka z kawałkami czekolady, upewnij się, że wybrałeś jedną z naszych zatwierdzonych przez nas marek - i unikaj tych, których nie znasz! lista. Uwielbiam ciasteczka poza samym czekoladowym chipem? Koniecznie sprawdź nasze 36 najpopularniejszych ciasteczek w Ameryce - Ranking!

Najpierw ... Najgorszy

Dzięki szkicowym, zapalnym składnikom, ukrytym źródłom tłuszczów trans i zbyt dużo cukru, są to ciasteczka, które trafiły na naszą listę "nie jedz".

Nabisco Chips Ahoy Original Chocolate Chip

3 ciasteczka (33 g): 160 kalorii, 8 g tłuszczu (2, 5 g nasyconego, 2 g jednonienasyconych), 110 mg sodu, 22 g węglowodanów (1 g błonnika, 11 g cukru), 1 g białka

Te chrupiące ciasteczka z kawałkami czekolady były podstawowym elementem dzieciństwa większości ludzi, ale lista składników jest wystarczająca, abyś trzymał się z daleka jak dorosły. Jeśli 11 gramów cukru na porcję nie wystarczy, aby cię zniechęcić, są one wykonane z syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy, który może podnieść masę ciała, tkanki tłuszczowej i poziom trójglicerydów, zgodnie z badaniem Uniwersytetu Princeton. Brzmi to wystarczająco źle, ale te ciasteczka zawierają również wiele olejów roślinnych w postaci częściowo uwodornionego oleju bawełnianego i oleju sojowego, który może być gorszy dla ciebie niż cukier. Z wątpliwymi dodatkami czającymi się pod etykietą "sztucznego smaku", najlepiej jest pożegnać się z tymi ciasteczkami sklepu spożywczego.

Keebler Chips Deluxe Original

2 ciasteczka (30 g): 160 kalorii, 8 g tłuszczu (3, 5 nasyconego), 105 mg sodu, 19 g węglowodanów (<1 g błonnika, 9 g cukru), 2 g białka

Lista składników na ciastkach z kawałkami czekolady wygląda tak, jak elfy Keeblera starały się wkraść w jak największą ilość słodzików: cukier, syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy, syrop kukurydziany i melasa. Z 3, 5 gramami tłuszczów nasyconych na porcję, te lepiej zostawić na półkach w supermarkecie.

Słynny układ czekoladowy Amos

4 ciasteczka (29 g): 150 kalorii, 7 g tłuszczu (3 g tłuszczów nasyconych), 105 mg sodu, 20 g węglowodanów (<1 g błonnika, 9 g cukru), 1 g białka

Możesz myśleć, że robisz sobie przysługę sięgającą słynnego Amosa - w końcu każdy ciasteczko ma tylko niewielkie rozmiary - ale po czterech malutkich ciasteczkach patrzysz na 150 kalorii, 20 gramów (rafinowanych) węglowodanów i 9 gram cukru. Te małe, kęsowe cukierki zawierają także wysoko fruktozowy syrop kukurydziany, częściowo uwodorniony olej z nasion bawełny, sztuczny aromat i karmelowy kolor.

Market Pantry Chewy Chocolate Chip Cookies

2 ciasteczka: 140 kalorii, 6 g tłuszczu (2, 5 g nasyconego tłuszczu), 85 mg sodu, 21 g węglowodanów (<1 g błonnika, 10 g cukru), 1 g białka

Ciasteczka czekoladowe marki docelowej mają dość niską kaloryczność (jeśli chodzi o pakowane ciasteczka), ale zawierają pewne wątpliwe dodatki, w tym syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy, tłuszczowy olejek trans i "sztuczny aromat". Nie przechowuj spiżarni z nimi.

Ładny! Oryginalne ciasteczka z kawałkami czekolady

3 ciasteczka: 160 kalorii, 7 g tłuszczu (2, 5 g nasyconego), 110 mg sodu, 23 g węglowodanów (<1 g błonnika, 12 g cukrów), 1 g białka

Chociaż są to ciasteczka firmowe marki Walgreens, są one bardziej narażone na zachorowania. Wykonane z wysokofruktozowego syropu kukurydzianego, oleju roślinnego i "sztucznych aromatów", te ciasteczka nie są dobre. Z 12 gramami cukru na porcję, są one jednym z wyższych ciasteczek cukrowych na naszej liście.

Mrs. Fields Semi Sweet Chocolate Chip

1 ciasteczko (48 g): 210 kalorii, 10 g tłuszczu (5 g nasyconych), 170 mg sodu, 29 g węglowodanów (1 g błonnika, 19 g cukru), 2 g białka

Każdy z 48 gramów ciasteczek pani Fields jest ogromny, co prawdopodobnie tłumaczy, dlaczego jeden ciasteczko ma 210 kalorii i 19 gramów cukru. Składniki obejmują także zapalny syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy i dwa możliwe źródła tłuszczów trans w margarynie i mono i diglicerydach. "Nie należy spożywać mono i diglicerydów; na ogół znajdują się w podobnych wypiekach do innych produktów zawierających tłuszcz trans, takich jak wypieki, cukierki i inne przetworzone produkty spożywcze ", mówi Isabel Smith, MS, RD, CDN. "Uważa się je za rodzaj tłuszczów trans, które z biegiem czasu mogą przyczyniać się do niezdrowego serca i obecnie nie podlegają przepisom dotyczącym etykietowania, tak jak robią to tłuszcze trans. Unikaj ich w każdej chwili! "

Ciasteczka czekoladowe babci

1 ciasteczko (40, 7 g): 200 kalorii, 10 g tłuszczu (3, 5 g tłuszczów nasyconych, 0, 5 g trans), 125 mg sodu, 25 g węglowodanów (1 g błonnika, 13 g cukru), 2 g białka

Babcia nie chciałaby, żebyś jadł tłuszcze trans zatykające serce, takie jak te znalezione w monoglicerydach i oleju rzepakowym. Nie chciałaby też, żebyś spożywał zapalny i tuczący syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy. Jednak są to składniki, które można znaleźć w tych ciasteczkach wraz z karmelowym kolorem i "sztucznymi smakami". Przy 200 kaloriach na jeden (choć duży) ciasteczko, pozostaw te na półce.

Fibre One Soft Pieczone Chocolate Chunk Cookie

1 ciasteczko (31 g): 120 kalorii, 4, 5 g tłuszczu (2, 5 g nasyconego), 120 mg sodu, 22 g węglowodanów (5 g błonnika, 10 g cukru), <1 g białka

Fibre One jest jedną z tych marek z "halo zdrowia"; brzmi o wiele zdrowiej niż w rzeczywistości. W rzeczywistości, chociaż jest 5 gramów błonnika, to ciasteczko zawiera 10 gramów cukru i mniej niż 1 gram białka. Z takimi składnikami, jak syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy i olej roślinny, lepiej zjeść kawałek owoców lub chleb pełnoziarnisty na prawdziwe włókno, a następnie złapać jeden z naszych zatwierdzonych ciasteczek poniżej, by poczuć słodki smak.

Ciasteczka z czekoladą mleczną Entenmanna

3 ciasteczka (30 g): 150 kalorii, 7 g tłuszczu (3 g tłuszczów nasyconych), 90 mg sodu, 20 g węglowodanów (0 g błonnika, 11 g cukru), 1 g białka

Jasne, 50 kalorii ciasteczko nie jest straszne, ale to składniki, które musisz uważać z Entenmanna. Te ciasteczka są wykonane z syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy, oleju sojowego, karmelu i sztucznej wanilii o nazwie wanilina. Zawiera również gumę guar, która jest środkiem przeczyszczającym i została powiązana z wzdęciami - yikes!

A teraz ... Najlepsze

Mimo że plik cookie jest nadal plikiem cookie, są to niektóre z lepszych opcji dostępnych w sklepie, które nie zawierają żadnych wątpliwych składników i pasują do planu zdrowego odżywiania się (z umiarem).

Tate's Bake Shop Wszystkie naturalne chipy czekoladowe

2 ciasteczka (28 g): 160 kalorii, 8 g tłuszczu (5 g nasyconych), 160 mg sodu, 18 g węglowodanów (0 g błonnika, 12 g cukru), 1 g białka

Tate's stała się popularną marką ciastek w ciągu ostatnich kilku lat, dzięki ich linii bezglutenowej. Chociaż nie są bezglutenowe, mają dość proste składniki: niebieloną mąkę, masło, cukier trzcinowy, brązowy cukier trzcinowy, jajka, sody oczyszczone, sól i ekstrakt waniliowy. Prawie tak dobre, jak domowe. Chociaż jest 12 gramów cukru i 8 gramów tłuszczu na porcję, są one pobłażaniem, z którym nie będziesz się czuł źle (oczywiście z umiarem).

Whole Foods Market Two-Bite Soft Pieczone ciasteczka czekoladowe

3 ciasteczka (30 g): 140 kalorii, 7 g tłuszczu (4 g nasycone), 50 mg sodu, 18 g węglowodanów (1 g błonnika, 10 g cukru), 1 g białka

Te ciasteczka o małym rozmiarze utrzymują kalorie, tłuszcz i cukier na rozsądnie niskim poziomie i usuwają wszelkie zapalne HFCS lub sztuczne słodziki lub sztuczne smaki. Mimo że są małe, jedzenie trzech sprawi wrażenie wykosztowania się.

Go Raw Sprouted Choco Crunch Cookies

28 g (około 18 sztuk): 160 kalorii, 9 g tłuszczu (5 g nasyconych), 10 mg sodu, 17 g węglowodanów (4 g błonnika, 11 g cukru), 2 g białka

Chociaż te ciasteczka mają 9 gramów tłuszczu i 5 gramów tłuszczów nasyconych - a tłuszcz nasycony jest związany z podwyższaniem poziomu LDL lub "złego" cholesterolu - pochodzi on z orzecha kokosowego. Badania wykazały, że olej kokosowy rzeczywiście podnosi poziom HDL lub "dobrego" cholesterolu. Inne badanie opublikowane w Journal of Medicinal Food wykazało, że płatki kokosowe faktycznie obniżały poziom LDL. Innym dodatkiem jest to, jak proste i czyste są składniki: kokos, kiełki sezamu, daktyle i kakao (najczystsza forma kakao). to jest to! Biorąc pod uwagę, że czysty kakao ma zalety antyoksydacyjne i może pomóc w zrzuceniu wagi, te ciasteczka są zdecydowanie zwycięzcami.

Ciesz się czekoladowymi chrupiącymi ciasteczkami Life Life

2 ciasteczka: 140 kalorii, 8 g tłuszczu (4 g nasycone), 100 mg sodu, 17 g węglowodanów (1 g błonnika, 10 g cukru), 1 g białka

Ciesz się życiem sprawia, że ​​ich ciasteczka z combo z mąki pełnoziarnistej, w tym ryżu, kaszy gryczanej i prosa, który jest lepszy dla ciebie niż rafinowane wzbogacone mąki. Mimo że daje to tylko 1 gram włókna w tym przepisie, całkowita ilość kalorii jest niższa niż 140. Trzymaj się jednej porcji i możesz cieszyć się nimi bez żadnego poczucia winy.

Annie's Chocolate Chip Cookies

2 ciasteczka (26 g): 130 kalorii, 7 g tłuszczu (2, 5 g tłuszczu), 80 mg sodu, 15 g węglowodanów (1 g błonnika, 7 g cukru), 1 g białka

Tylko 7 gramów cukru na porcję to najniższe ciasteczka cukrowe na naszej liście. A przy zaledwie 130 kaloriach dla dwojga, możesz delektować się apetytem ciastek, nie dmuchając swoich dziennych całkowitych kalorii. Dodatkowo, składniki nie zawierają syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy i zamiast tego są słodzone ekologicznym cukrem trzcinowym i organicznymi melasami.

Powrót do Nature Chocolate Chunk Cookies

2 ciasteczka (26 g): 130 kalorii, 6 g tłuszczu (1, 5 g nasyconego), 70 mg sodu, 17 g węglowodanów (<1 g błonnika, 9 cukru), 2 g białka

Przy zaledwie 130 kaloriach i 6 gramach tłuszczu, zjedzenie dwóch takich ciasteczek nie jest powodem do poczucia winy. Co więcej, Back to Nature zapewnia proste składniki dzięki kilkunastu składnikom: o wiele mniej niż konkurenci kupowane w sklepie.

Trader Joe's Crispy Crunchy Chocolate Chip Cookies

12 ciastek (30 g): 150 kalorii, 9 g tłuszczu (4, 5 g nasyconego), 75 mg sodu, 19 g węglowodanów (<1 g błonnika, 11 g cukru), 2 g białka

Oczywiście, te ciasteczka mają 9 gramów tłuszczu i 11 gramów cukru na porcję, ale ta porcja to 12 ciasteczek - to dużo! Są tak małe, że 12 ciastek waży zaledwie 30 gramów, ale można łatwo zmniejszyć porcję o połowę i poczuć się usatysfakcjonowanym po zaledwie sześciu ciasteczkach; to przywróci tylko 75 kalorii, 4, 5 grama tłuszczu i 5, 5 grama cukru.

Pepperidge Farm Farmhouse Cienkie i chrupiące ciasteczka z kawałkami czekolady mlecznej

2 ciasteczka: 140 kalorii, 6 g tłuszczu (4 g nasycone), 135 mg sodu, 20 g węglowodanów (0 g błonnika, 12 g cukru), 1 g białka

Szukasz lepszego ciasteczka w alejce z ciastami bez konieczności wybierania się do sklepu ze zdrową żywnością? Te chrupiące ciasteczka Pepperidge Farm nie zawierają syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy lub szkaradnych słodzików; tylko cukier i brązowy cukier. Oni również wkraczają w zaledwie 140 kalorii i 6 gramów tłuszczu we dwoje. Z dość prostymi składnikami i mniejszą zawartością tłuszczu, są one zwycięzcami w naszej książce (oczywiście z umiarkowaniem - wciąż jest 12 gramów cukru).

Kashi® Cookies Oatmeal Dark Chocolate

1 ciasteczko: 130 kalorii, 5 g tłuszczu (1 g nasyconego), 65 mg sodu, 20 g węglowodanów (4 g błonnika, 8 g cukru), 2 g białka

Płatki czekoladowe z płatków owsianych nie są dokładnie takie same jak zwykłe kawałki czekolady, ale zdrowe płatki owsiane i mąka pełnoziarnista zapewniają ciastkom 4 gramy nadzienia na serwatkę. Mają także tylko 8 gramów cukru i są stosunkowo niskokaloryczne przy 130 kaloriach.

Zalecane
  • utrata masy ciała: Co to jest "Fitness Wine" i czy powinno się go pić?

    Co to jest "Fitness Wine" i czy powinno się go pić?

    Według strony internetowej marki, mieszanki FitVine firmy Chardonnay i Cabernet niosą mniej cukru resztkowego (cukru, który pozostał po procesie fermentacji) oraz mniej węglowodanów i kalorii niż tradycyjne wina. (Mniej cukru = mniej kalorii i węglowodanów) To ma sens.) Twierdzą również, że ich vino ma większy atak przeciwutleniaczy niż konkurencja dzięki "najlepszej filtracji i procesowi przedłużonej fermentacji". Jedyny problem?
  • utrata masy ciała: Jak schudnąć i utrzymać ją, zgodnie z nauką

    Jak schudnąć i utrzymać ją, zgodnie z nauką

    Dlaczego 15? To jest procent twojej aktualnej wagi, którą powinieneś chcieć stracić, jeśli chcesz utrzymać szczuplejszą sylwetkę na dłuższą metę, zgodnie z nowym badaniem. Jeśli kiedykolwiek próbowałeś już tracić na wadze, wiesz już, że połowa bitwy ucieka przed grą utraty wagi w przeciąganie liny. Wiesz, ten, w którym s
  • utrata masy ciała: Jak zwiększyć swój metabolizm dzięki Chile Peppers

    Jak zwiększyć swój metabolizm dzięki Chile Peppers

    Dodanie do diety większej ilości chile papryki jest łatwe i smaczne, aby przyspieszyć metabolizm. Chiles natychmiast dodaje smaku posiłkom i naturalnie zachęca do szybszego metabolizmu. Stwierdzono, że związek, który nadaje papryce ich podpalający charakter, kapsaicynę, zmniejsza tłuszcz brzuszny, tłumi apetyt i przyspiesza termogenezę - zdolność organizmu do spalania żywności jako energii. Wystarczy kilka
  • utrata masy ciała: 50 sekretów utraty wagi ujawnianych w 5 słów lub mniej

    50 sekretów utraty wagi ujawnianych w 5 słów lub mniej

    W Eat This, Not That! Spędzamy dużo czasu, sortując w czasopismach medycznych, bazach danych o wartości odżywczej i najnowszych badaniach dotyczących zdrowia i fitnessu. Nauczyliśmy się bardzo dużo o materiałach naukowych, takich jak brązowe komórki tłuszczowe, kwas alfa-linolowy i coś, co nazywa się czynnikiem wzrostu fibroblastów 21. (To jest hormo
  • utrata masy ciała: 50 Overnight Oats Recipes dla Weight Loss

    50 Overnight Oats Recipes dla Weight Loss

    Gotowe do spożycia płatki nie są najbardziej przyjazną talii odmianą na półkach w supermarketach. Okazuje się, że płatki owsiane to o wiele lepszy sposób na odwrócenie przyrostu masy ciała i odchudzenie. W rzeczywistości ludzie, którzy jedzą na śniadanie, czują się dłużej - nawet cztery godziny po zjedzeniu go! To na pewno trzyma
  • utrata masy ciała: Wypij to, aby przestać przekąsić

    Wypij to, aby przestać przekąsić

    Podczas gdy spożywanie mini-posiłków może nie wydawać się zbyt szkodliwe, ciągłe przyjmowanie kalorii może utrudnić dostrzeżenie skali, szczególnie jeśli szukasz szybkiej utraty wagi. Chociaż może wydawać się prawie niemożliwe powstrzymanie ataków na przekąskę, istnieje proste rozwiązanie: popij czarną herbatę. Ten napar zawiera prze
  • utrata masy ciała: Pierwsza wskazówka dotycząca utraty wagi od prawdziwych ludzi, którzy stracili 70 funtów

    Pierwsza wskazówka dotycząca utraty wagi od prawdziwych ludzi, którzy stracili 70 funtów

    Nawet jeśli wiesz, że musisz schudnąć, czasami pierwszy krok jest najtrudniejszy - zwłaszcza jeśli masz 70 lub więcej funtów do stracenia. Ale tak przytłaczająca, jak idea zrzucenia tak wielu funtów, jest możliwa. Po prostu weź to od tych 12 osób. Udowadniają, że utrata znacznej ilości ciężaru - niektóre do 120 funtów! - przynosi siłę, de
  • utrata masy ciała: Ten sok może zmniejszyć twoje jelito

    Ten sok może zmniejszyć twoje jelito

    Choć prawdą jest, że napoje owocowe są obciążone fruktozą, rodzajem cukru związanym z rozwojem tłuszczu z brzucha, sok pomidorowy to jedna odmiana, która zasługuje na miejsce w filiżance - mimo że jest bogata w cukier. Czemu? Badanie wykazało, że kobiety, które wypijały 9 uncji tego napoju dziennie, zauważyły ​​znaczny spadek tkanki tłuszczowej, obwodu talii i masy ciała już po dwóch miesiącach - bez wprowadzania żadnych innych zmian w swojej diecie lub ćwiczeniach fizycznych. Popijanie soku obniżyło równ
  • utrata masy ciała: To jest trening jednominutowy, który powinieneś robić

    To jest trening jednominutowy, który powinieneś robić

    Nie masz czasu na ćwiczenia? Przepraszam, nie możesz już dłużej używać tej wymówki. Mamy plan, który pasuje do najbardziej obciążonych harmonogramów. Tak, nawet twoje. Zajmuje mniej czasu (1 minutę!), Niż powinno się robić mycie zębów (2 minuty). Ale wiemy, że to nie jest spacer w parku. Jeśli zrobisz to

Wybór Redakcji

7 Superfoods Every Woman Needs

Chcesz schudnąć i poprawić swoje zdrowie, abyś mógł dodać do swojej diety pożywienie, takie jak owoce, warzywa i pełnoziarniste produkty. Wspaniały start! Ale nie powinieneś jeść zdrowo; powinieneś jeść mądrze. Wszystko, co umieścisz w swoim ciele, jest zasadniczo narzędziem w twoim arsenale walki z chorobą, a wybieranie najlepszej broni jest najważniejsze. Czym dokładnie jest