18 najlepszych i najgorszych ciasteczek z kawałkami czekolady



Pod jasnym opakowaniem i zachęcającymi zdjęciami niektóre pakowane ciasteczka są jak pole minowe cukru, zapalne substancje słodzące i tłuszcze trans. Wystarczy jedno spojrzenie na niektóre z tych składników, aby na zawsze przysięgać ciasteczka sklepu spożywczego.

Ale to nie wszystkie złe wieści; są firmy spożywcze, które robią to dobrze, trzymają się prostych składników i utrzymują zawartość kalorii i cukru w ​​akceptowalnym zakresie. Jeśli masz ochotę na ciasteczka z kawałkami czekolady, upewnij się, że wybrałeś jedną z naszych zatwierdzonych przez nas marek - i unikaj tych, których nie znasz! lista. Uwielbiam ciasteczka poza samym czekoladowym chipem? Koniecznie sprawdź nasze 36 najpopularniejszych ciasteczek w Ameryce - Ranking!

Najpierw ... Najgorszy

Dzięki szkicowym, zapalnym składnikom, ukrytym źródłom tłuszczów trans i zbyt dużo cukru, są to ciasteczka, które trafiły na naszą listę "nie jedz".

Nabisco Chips Ahoy Original Chocolate Chip

3 ciasteczka (33 g): 160 kalorii, 8 g tłuszczu (2, 5 g nasyconego, 2 g jednonienasyconych), 110 mg sodu, 22 g węglowodanów (1 g błonnika, 11 g cukru), 1 g białka

Te chrupiące ciasteczka z kawałkami czekolady były podstawowym elementem dzieciństwa większości ludzi, ale lista składników jest wystarczająca, abyś trzymał się z daleka jak dorosły. Jeśli 11 gramów cukru na porcję nie wystarczy, aby cię zniechęcić, są one wykonane z syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy, który może podnieść masę ciała, tkanki tłuszczowej i poziom trójglicerydów, zgodnie z badaniem Uniwersytetu Princeton. Brzmi to wystarczająco źle, ale te ciasteczka zawierają również wiele olejów roślinnych w postaci częściowo uwodornionego oleju bawełnianego i oleju sojowego, który może być gorszy dla ciebie niż cukier. Z wątpliwymi dodatkami czającymi się pod etykietą "sztucznego smaku", najlepiej jest pożegnać się z tymi ciasteczkami sklepu spożywczego.

Keebler Chips Deluxe Original

2 ciasteczka (30 g): 160 kalorii, 8 g tłuszczu (3, 5 nasyconego), 105 mg sodu, 19 g węglowodanów (<1 g błonnika, 9 g cukru), 2 g białka

Lista składników na ciastkach z kawałkami czekolady wygląda tak, jak elfy Keeblera starały się wkraść w jak największą ilość słodzików: cukier, syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy, syrop kukurydziany i melasa. Z 3, 5 gramami tłuszczów nasyconych na porcję, te lepiej zostawić na półkach w supermarkecie.

Słynny układ czekoladowy Amos

4 ciasteczka (29 g): 150 kalorii, 7 g tłuszczu (3 g tłuszczów nasyconych), 105 mg sodu, 20 g węglowodanów (<1 g błonnika, 9 g cukru), 1 g białka

Możesz myśleć, że robisz sobie przysługę sięgającą słynnego Amosa - w końcu każdy ciasteczko ma tylko niewielkie rozmiary - ale po czterech malutkich ciasteczkach patrzysz na 150 kalorii, 20 gramów (rafinowanych) węglowodanów i 9 gram cukru. Te małe, kęsowe cukierki zawierają także wysoko fruktozowy syrop kukurydziany, częściowo uwodorniony olej z nasion bawełny, sztuczny aromat i karmelowy kolor.

Market Pantry Chewy Chocolate Chip Cookies

2 ciasteczka: 140 kalorii, 6 g tłuszczu (2, 5 g nasyconego tłuszczu), 85 mg sodu, 21 g węglowodanów (<1 g błonnika, 10 g cukru), 1 g białka

Ciasteczka czekoladowe marki docelowej mają dość niską kaloryczność (jeśli chodzi o pakowane ciasteczka), ale zawierają pewne wątpliwe dodatki, w tym syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy, tłuszczowy olejek trans i "sztuczny aromat". Nie przechowuj spiżarni z nimi.

Ładny! Oryginalne ciasteczka z kawałkami czekolady

3 ciasteczka: 160 kalorii, 7 g tłuszczu (2, 5 g nasyconego), 110 mg sodu, 23 g węglowodanów (<1 g błonnika, 12 g cukrów), 1 g białka

Chociaż są to ciasteczka firmowe marki Walgreens, są one bardziej narażone na zachorowania. Wykonane z wysokofruktozowego syropu kukurydzianego, oleju roślinnego i "sztucznych aromatów", te ciasteczka nie są dobre. Z 12 gramami cukru na porcję, są one jednym z wyższych ciasteczek cukrowych na naszej liście.

Mrs. Fields Semi Sweet Chocolate Chip

1 ciasteczko (48 g): 210 kalorii, 10 g tłuszczu (5 g nasyconych), 170 mg sodu, 29 g węglowodanów (1 g błonnika, 19 g cukru), 2 g białka

Każdy z 48 gramów ciasteczek pani Fields jest ogromny, co prawdopodobnie tłumaczy, dlaczego jeden ciasteczko ma 210 kalorii i 19 gramów cukru. Składniki obejmują także zapalny syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy i dwa możliwe źródła tłuszczów trans w margarynie i mono i diglicerydach. "Nie należy spożywać mono i diglicerydów; na ogół znajdują się w podobnych wypiekach do innych produktów zawierających tłuszcz trans, takich jak wypieki, cukierki i inne przetworzone produkty spożywcze ", mówi Isabel Smith, MS, RD, CDN. "Uważa się je za rodzaj tłuszczów trans, które z biegiem czasu mogą przyczyniać się do niezdrowego serca i obecnie nie podlegają przepisom dotyczącym etykietowania, tak jak robią to tłuszcze trans. Unikaj ich w każdej chwili! "

Ciasteczka czekoladowe babci

1 ciasteczko (40, 7 g): 200 kalorii, 10 g tłuszczu (3, 5 g tłuszczów nasyconych, 0, 5 g trans), 125 mg sodu, 25 g węglowodanów (1 g błonnika, 13 g cukru), 2 g białka

Babcia nie chciałaby, żebyś jadł tłuszcze trans zatykające serce, takie jak te znalezione w monoglicerydach i oleju rzepakowym. Nie chciałaby też, żebyś spożywał zapalny i tuczący syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy. Jednak są to składniki, które można znaleźć w tych ciasteczkach wraz z karmelowym kolorem i "sztucznymi smakami". Przy 200 kaloriach na jeden (choć duży) ciasteczko, pozostaw te na półce.

Fibre One Soft Pieczone Chocolate Chunk Cookie

1 ciasteczko (31 g): 120 kalorii, 4, 5 g tłuszczu (2, 5 g nasyconego), 120 mg sodu, 22 g węglowodanów (5 g błonnika, 10 g cukru), <1 g białka

Fibre One jest jedną z tych marek z "halo zdrowia"; brzmi o wiele zdrowiej niż w rzeczywistości. W rzeczywistości, chociaż jest 5 gramów błonnika, to ciasteczko zawiera 10 gramów cukru i mniej niż 1 gram białka. Z takimi składnikami, jak syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy i olej roślinny, lepiej zjeść kawałek owoców lub chleb pełnoziarnisty na prawdziwe włókno, a następnie złapać jeden z naszych zatwierdzonych ciasteczek poniżej, by poczuć słodki smak.

Ciasteczka z czekoladą mleczną Entenmanna

3 ciasteczka (30 g): 150 kalorii, 7 g tłuszczu (3 g tłuszczów nasyconych), 90 mg sodu, 20 g węglowodanów (0 g błonnika, 11 g cukru), 1 g białka

Jasne, 50 kalorii ciasteczko nie jest straszne, ale to składniki, które musisz uważać z Entenmanna. Te ciasteczka są wykonane z syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy, oleju sojowego, karmelu i sztucznej wanilii o nazwie wanilina. Zawiera również gumę guar, która jest środkiem przeczyszczającym i została powiązana z wzdęciami - yikes!

A teraz ... Najlepsze

Mimo że plik cookie jest nadal plikiem cookie, są to niektóre z lepszych opcji dostępnych w sklepie, które nie zawierają żadnych wątpliwych składników i pasują do planu zdrowego odżywiania się (z umiarem).

Tate's Bake Shop Wszystkie naturalne chipy czekoladowe

2 ciasteczka (28 g): 160 kalorii, 8 g tłuszczu (5 g nasyconych), 160 mg sodu, 18 g węglowodanów (0 g błonnika, 12 g cukru), 1 g białka

Tate's stała się popularną marką ciastek w ciągu ostatnich kilku lat, dzięki ich linii bezglutenowej. Chociaż nie są bezglutenowe, mają dość proste składniki: niebieloną mąkę, masło, cukier trzcinowy, brązowy cukier trzcinowy, jajka, sody oczyszczone, sól i ekstrakt waniliowy. Prawie tak dobre, jak domowe. Chociaż jest 12 gramów cukru i 8 gramów tłuszczu na porcję, są one pobłażaniem, z którym nie będziesz się czuł źle (oczywiście z umiarem).

Whole Foods Market Two-Bite Soft Pieczone ciasteczka czekoladowe

3 ciasteczka (30 g): 140 kalorii, 7 g tłuszczu (4 g nasycone), 50 mg sodu, 18 g węglowodanów (1 g błonnika, 10 g cukru), 1 g białka

Te ciasteczka o małym rozmiarze utrzymują kalorie, tłuszcz i cukier na rozsądnie niskim poziomie i usuwają wszelkie zapalne HFCS lub sztuczne słodziki lub sztuczne smaki. Mimo że są małe, jedzenie trzech sprawi wrażenie wykosztowania się.

Go Raw Sprouted Choco Crunch Cookies

28 g (około 18 sztuk): 160 kalorii, 9 g tłuszczu (5 g nasyconych), 10 mg sodu, 17 g węglowodanów (4 g błonnika, 11 g cukru), 2 g białka

Chociaż te ciasteczka mają 9 gramów tłuszczu i 5 gramów tłuszczów nasyconych - a tłuszcz nasycony jest związany z podwyższaniem poziomu LDL lub "złego" cholesterolu - pochodzi on z orzecha kokosowego. Badania wykazały, że olej kokosowy rzeczywiście podnosi poziom HDL lub "dobrego" cholesterolu. Inne badanie opublikowane w Journal of Medicinal Food wykazało, że płatki kokosowe faktycznie obniżały poziom LDL. Innym dodatkiem jest to, jak proste i czyste są składniki: kokos, kiełki sezamu, daktyle i kakao (najczystsza forma kakao). to jest to! Biorąc pod uwagę, że czysty kakao ma zalety antyoksydacyjne i może pomóc w zrzuceniu wagi, te ciasteczka są zdecydowanie zwycięzcami.

Ciesz się czekoladowymi chrupiącymi ciasteczkami Life Life

2 ciasteczka: 140 kalorii, 8 g tłuszczu (4 g nasycone), 100 mg sodu, 17 g węglowodanów (1 g błonnika, 10 g cukru), 1 g białka

Ciesz się życiem sprawia, że ​​ich ciasteczka z combo z mąki pełnoziarnistej, w tym ryżu, kaszy gryczanej i prosa, który jest lepszy dla ciebie niż rafinowane wzbogacone mąki. Mimo że daje to tylko 1 gram włókna w tym przepisie, całkowita ilość kalorii jest niższa niż 140. Trzymaj się jednej porcji i możesz cieszyć się nimi bez żadnego poczucia winy.

Annie's Chocolate Chip Cookies

2 ciasteczka (26 g): 130 kalorii, 7 g tłuszczu (2, 5 g tłuszczu), 80 mg sodu, 15 g węglowodanów (1 g błonnika, 7 g cukru), 1 g białka

Tylko 7 gramów cukru na porcję to najniższe ciasteczka cukrowe na naszej liście. A przy zaledwie 130 kaloriach dla dwojga, możesz delektować się apetytem ciastek, nie dmuchając swoich dziennych całkowitych kalorii. Dodatkowo, składniki nie zawierają syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy i zamiast tego są słodzone ekologicznym cukrem trzcinowym i organicznymi melasami.

Powrót do Nature Chocolate Chunk Cookies

2 ciasteczka (26 g): 130 kalorii, 6 g tłuszczu (1, 5 g nasyconego), 70 mg sodu, 17 g węglowodanów (<1 g błonnika, 9 cukru), 2 g białka

Przy zaledwie 130 kaloriach i 6 gramach tłuszczu, zjedzenie dwóch takich ciasteczek nie jest powodem do poczucia winy. Co więcej, Back to Nature zapewnia proste składniki dzięki kilkunastu składnikom: o wiele mniej niż konkurenci kupowane w sklepie.

Trader Joe's Crispy Crunchy Chocolate Chip Cookies

12 ciastek (30 g): 150 kalorii, 9 g tłuszczu (4, 5 g nasyconego), 75 mg sodu, 19 g węglowodanów (<1 g błonnika, 11 g cukru), 2 g białka

Oczywiście, te ciasteczka mają 9 gramów tłuszczu i 11 gramów cukru na porcję, ale ta porcja to 12 ciasteczek - to dużo! Są tak małe, że 12 ciastek waży zaledwie 30 gramów, ale można łatwo zmniejszyć porcję o połowę i poczuć się usatysfakcjonowanym po zaledwie sześciu ciasteczkach; to przywróci tylko 75 kalorii, 4, 5 grama tłuszczu i 5, 5 grama cukru.

Pepperidge Farm Farmhouse Cienkie i chrupiące ciasteczka z kawałkami czekolady mlecznej

2 ciasteczka: 140 kalorii, 6 g tłuszczu (4 g nasycone), 135 mg sodu, 20 g węglowodanów (0 g błonnika, 12 g cukru), 1 g białka

Szukasz lepszego ciasteczka w alejce z ciastami bez konieczności wybierania się do sklepu ze zdrową żywnością? Te chrupiące ciasteczka Pepperidge Farm nie zawierają syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy lub szkaradnych słodzików; tylko cukier i brązowy cukier. Oni również wkraczają w zaledwie 140 kalorii i 6 gramów tłuszczu we dwoje. Z dość prostymi składnikami i mniejszą zawartością tłuszczu, są one zwycięzcami w naszej książce (oczywiście z umiarkowaniem - wciąż jest 12 gramów cukru).

Kashi® Cookies Oatmeal Dark Chocolate

1 ciasteczko: 130 kalorii, 5 g tłuszczu (1 g nasyconego), 65 mg sodu, 20 g węglowodanów (4 g błonnika, 8 g cukru), 2 g białka

Płatki czekoladowe z płatków owsianych nie są dokładnie takie same jak zwykłe kawałki czekolady, ale zdrowe płatki owsiane i mąka pełnoziarnista zapewniają ciastkom 4 gramy nadzienia na serwatkę. Mają także tylko 8 gramów cukru i są stosunkowo niskokaloryczne przy 130 kaloriach.

Zalecane
  • filmy wideo: Smoothie Leaf Relief [wideo]

    Smoothie Leaf Relief [wideo]

    Uwielbiamy pyszną sałatkę z jeżyn i szpinaku, więc zainspirowały nas do połączenia ich z wyciskaniem cytryny. Spróbuj! Odżywianie: 219 kalorii / 4, 7 g tłuszczu / 18, 5 g węglowodanów / 8 g błonnika / 7 g cukru / 28 g białka Co będziesz potrzebował: ½ szklanki mrożonych jeżyn ½ cytryny 1 szklanka szpinaku 1 szklanka niesłodzonego mleka migdałowego 1 miarka: zwykły lub aromatyzowany proszek proteinowy pochodzenia roślinnego
  • filmy wideo: Herbata numer 1, którą musisz pić teraz

    Herbata numer 1, którą musisz pić teraz

    Herbata zielona Matcha ma 100 razy więcej antyoksydantów niż zwykłe substancje i zapewnia poważne korzyści w zakresie metabolizmu. (Tylko 1/3 kofeiny z kawą!) I jest bardzo wszechstronny: używaj go w zdrowych przepisach od makaroników matcha do lodów matcha. Kelly Choi, autorka najlepiej sprzedającego się planu dietetycznego 7-dniowa herbata z płaskim brzuchem smakuje ten orzeźwiający napar z właścicielami Panatea Matcha.
  • filmy wideo: Najważniejsze wskazówki od David Zinczenko Video Playlist

    Najważniejsze wskazówki od David Zinczenko Video Playlist

    David Zinczenko, twórca Eat This, Not That !, dzieli się swoimi ulubionymi wskazówkami, które odkrył wraz z zespołem. WIĘCEJ LISTY ODTWARZANIA WIDEO OD JEGO TEGO, NIE! Co się dzieje z twoim ciałem, gdy ... Q & A: Czy powinienem jeść ...? Wskazówki dotyczące jedzenia: Koktajle owocowe
  • filmy wideo: Jak roztopić tłuszcz z smoothie zielonej herbaty

    Jak roztopić tłuszcz z smoothie zielonej herbaty

    Ten przepis na smoothie z zielonej herbaty jest najlepszym koktajlem rozpuszczającym tłuszcz, ponieważ zawiera matcha, drobno zmielony proszek zielonej herbaty. Matcha to jasnozielony magiczny pył, który pomoże przyspieszyć metabolizm i zdolność spalania tłuszczu w wątrobie! Nic dziwnego, że tak wielu ludzi straciło na wadze (do czterech cali!) Dzięki 7-d
  • filmy wideo: Najlepsze białka dla Twoich 3 najważniejszych celów

    Najlepsze białka dla Twoich 3 najważniejszych celów

    Schudnij, buduj mięśnie i zwiększ swoją energię dzięki tym pokarmom, które są pełne białka.
  • filmy wideo: Koktajl proteinowy Lemon Kale Detox

    Koktajl proteinowy Lemon Kale Detox

    Włożenie cytryny do blendera to jak wykupienie polisy ubezpieczeniowej na napoje. Dzieje się tak dlatego, że znaczny procent polifenoli przeciwutleniających w jakimkolwiek pożywieniu lub napoju rozpada się, zanim dotrą do krwioobiegu. Ale naukowcy z Purdue University odkryli, że dodanie do równania soku z cytryny pomogło zachować polifenole. Odżywianie
  • filmy wideo: Czy powinienem jeść miód?

    Czy powinienem jeść miód?

    W debacie na temat dodanych substancji słodzących, jak bezpiecznym wyborem jest miód? David Zinczenko, twórca Eat This, Not That !, dzieli się z nim fachową poradą.
  • filmy wideo: Jak zrobić Matcha Latte

    Jak zrobić Matcha Latte

    Oglądaj, jedz to, nie to! Współpracownik Kelly Choi pokazuje, jak zrobić zdrową i pyszną matcha latte w domu!
  • filmy wideo: Unboxing the Worst Sit-Down Burger w Ameryce

    Unboxing the Worst Sit-Down Burger w Ameryce

    Kelly Choi rozpakowuje nasz wybór na Worst Sit-Down Burger: Ruby Tuesday's Portabella Crispy Onion Pretzel Cheeseburger, który ma prawie 1700 kalorii i 95 gramów tłuszczu!

Wybór Redakcji

Jak jaja są pożywką

Dowiesz się o tym w każdym momencie, a spodoba ci się bardziej niż cotygodniowe śniadanie na kolację. Zjedzona lub słonka do góry - jednak jesz - upewnij się, że zawierasz żółtko, aby uzyskać jak najwięcej z posiłku.