19 sposobów na spalenie 100 kalorii bez siłowni



Smak deser przyjaciela. Garść cukierków na biurku współpracownika. Te dodatkowe przekąski naprawdę się sumują - i mogą utknąć w wysiłkach odchudzających.

Ale nie wpadaj w panikę i wracaj na siłownię na podwójną sesję. Jest mnóstwo łatwych (i zabawnych!) Sposobów na zbieranie dodatkowych kalorii bez rozbijania potu i zakładania sprzętu treningowego. Poniżej znajdują się niektóre z najprostszych sposobów na spalenie 100 kalorii - szybko! Wszystkie informacje zostały obliczone dla osoby o wadze 175 funtów. Jeśli ważysz więcej, spalasz kalorie w szybszym tempie.

Wyczyść swój dom

Wyciągnij miotłę i mop i idź do niej! Nie tylko 25 minut czyszczenia spali 100 kalorii, pozostawi cię z domowym zacięciem.

A mówiąc o kaloriach, pamiętaj, aby omijać te 8 posiłków w restauracjach o ponad dnie kalorii.

Oglądanie wystaw sklepowych

Sprawdzanie najnowszych trendów i gadżetów w centrum handlowym spowoduje smażenie 100 kalorii w zaledwie 33 minuty! Aby uzyskać więcej wskazówek dotyczących wygładzania, sprawdź te 33 leniwe sposoby spłaszczania brzucha.

Uprawiać sex

Przenikanie się między arkuszami przez 50 minut spowoduje spalenie 100 kalorii. Nie jesteś pewien, czy możesz iść tak długo? Dodaj te 8 produktów, które zwiększają Twoją wytrzymałość seksualną do swojej cotygodniowej diety.

Dzianinowy sweter

Shutterstock

Trzymaj się ciepło i bądź szczupła tej zimy, tworząc sweter jedyny w swoim rodzaju. Zaledwie 50 minut za pomocą igieł i przędzy spali 100 kalorii.

Sing On Your Commute Home

Shutterstock

Podnieś radio i śpiewaj do swoich ulubionych utworów. Jeśli spędzisz 40 minut, wypalając go, spalisz około 100 kalorii. Aby uzyskać bardziej zaskakujące sposoby spalania kalorii, sprawdź te 25 najbardziej pomijane sposoby na utratę wagi.

Zdobądź Cookin '

Shutterstock

Zazwyczaj można zamówić? Nie rób tego. Poświęć 30 minut na gotowanie, a spalisz 100 kalorii. Teraz jest kolacja dietetyczna!

Iść na kręgle

Tak długo, jak unikasz stoiska koncesji, runda kręgli (która trwa około 25 minut) spowoduje wyrzucenie 100 kalorii do krawężnika.

Aby uzyskać bardziej proste sposoby na wychylenie się, sprawdź te 8 hacków, aby spłaszczyć brzuch bez diety i ćwiczeń

Przeczytaj dobrą książkę

Shutterstock

Kto wiedział, że nurkowanie w dobry odczyt może spalić kalorie? 100 kalorii, minęło, w 75 minut!

Mieć imprezę taneczną

Niezależnie od tego, czy wykonasz ruch w swoim salonie, czy w klubie, potrząsanie piórem ogona przez zaledwie 17 minut spali 100 kalorii. Aby uzyskać więcej sposobów na spalenie tych dodatkowych przekąsek, sprawdź te 8 najlepszych ćwiczeń na odchudzanie i spalanie kalorii.

Hit the Slopes

Zapnij na nartach i zejdź na wzgórze króliczka. Jeden 11-minutowy bieg wystarczy, aby wypalić 100 kalorii.

Wybierz się na lunch

Spędź pierwszą trzecią swojej godziny na lunch spacerując po okolicy. Jest to łatwy sposób na wyciskanie codziennych ćwiczeń i zużywa około 100 kalorii.

Idź na zakupy spożywcze

Poświęć 22-minutowe zakupy na te 16 zszywek do Flat Belly Kitchen, aby spalić 100 kalorii.

Dig In the Dirt

Pielęgnowanie ogrodu przez 22 minuty to świetny sposób na spalenie 100 kalorii przy świeżym powietrzu.

Nadrobić zaległości

Shutterstock

Wiemy, że prasowanie jest uciążliwym obowiązkiem, ale odłożenie czasu na nadrobienie wszystkich pomarszczonych ubrań może przynieść korzyści Twojej talii i szafie. Sześćdziesiąt minut wystarczy, by wydmuchać 100 kalorii.

Zjedz spotkanie

Ty i twoi współpracownicy możecie łatwo spalić 100 kalorii w zaledwie 38 minut, zabierając swoje spotkanie poza salę konferencyjną.

Idź w mini golfa

37 minutowa gra putta-putta spali 100 kalorii.

Wybierz się na wycieczkę weekendową

Oglądaj widoki i dźwięki przyrody, jednocześnie spalając mega kalorie. Zaledwie 15 minut pieszo, spalisz 100 kalorii - a większość podróży potrwa znacznie dłużej!

Zobacz komedię

Shutterstock

Nie ma nic zabawniejszego niż śmiech w drodze do szczuplejszej talii! 80-minutowy ruch z dużą liczbą dowcipów wystarczy do spalenia 100 kalorii.

Grać w rzutki

Shutterstock

Poświęć 51 minut na ulubiony bar, grając w zabawną grę w rzutki z przyjaciółmi. Dopóki unikasz alkoholu, spalisz 100 kalorii. Następnym razem, gdy pijesz trochę alkoholu, trzymaj się jednego z tych 16 Wines For Weight Loss.

Zalecane
  • przepisy kulinarne: Dwu-minutowy przepis na śniadanie Chrissy Teigen

    Dwu-minutowy przepis na śniadanie Chrissy Teigen

    Na szczęście dla Chrissy Teigen AKA Mrs. John Legend, jest to jeden z jej mocnych atutów. Po zdjęciu przez dietetyka bloga o sportach ze strojów kąpielowych Delushious podpisała umowę na wydanie swojej własnej książki kucharskiej. Jej przepisy są na czasie! Najlepsze jest jednak to, że wiele jej dzieł jest prostych, szybkich i zdrowych. Weźmy na prz
  • przepisy kulinarne: 15 tanich i świeżych ziół, aby Twoje posiłki były zdrowsze

    15 tanich i świeżych ziół, aby Twoje posiłki były zdrowsze

    Nie zaprzeczamy, że gotowanie jest "spożywanie tymianku". (Ha! Rozumiecie?) Wielu z nas robi to dwa do trzech razy dziennie i według najnowszych szacunków Amerykanie spędzają około sześciu godzin tygodniowo na rąbaniu, prażeniu i fastrygowaniu - co jest dużo, choć warte swojej ceny. Do tej por
  • przepisy kulinarne: 30 szybkich i łatwych posiłków w jednym garnku

    30 szybkich i łatwych posiłków w jednym garnku

    Życie jest gorączkowe. Przygotowanie posiłku nie musi być. Jakby przygotowanie posiłku nie było wystarczająco wymagające, teraz trzeba zmywać kopce naczyń. Brzmi znajomo? Spodoba ci się ta lista. Od śniadania po deser, znajdziesz garnek, minimalny wysiłek i czas przygotowania oraz pusty zlew. Dzięki tej
  • przepisy kulinarne: The Ultimate Burger

    The Ultimate Burger

    Niemal niemożliwe jest znalezienie burgera w restauracji z mniej niż 1000 kalorii. Obwiń wysokotłuszczowe mięso i ciężkie przyprawy. Tutaj zaczynamy od naziemnego mostka, który jest stosunkowo chudy, ale pełen smaku burgera. (Rzeźnik na lokalnym rynku powinien z przyjemnością zmielić dla ciebie przystawkę.) Rozwiązujem
  • przepisy kulinarne: 21 Incredible Boozy Dessert Recipes

    21 Incredible Boozy Dessert Recipes

    Tak przynajmniej twierdzi Dan Roberts, autor treningu mody, metodologia X - i nie mogliśmy się zgodzić. Czasami gryzienie w cannoli lub popijanie szklanki Cab to jedna z prostych życiowych przyjemności i można ją podziwiać podczas poszukiwania szczuplejszego ciała. Dlatego połączyliśmy te dwie wspaniałe chwile i przygotowaliśmy te smakołyki. Jeśli twoje k
  • przepisy kulinarne: Jak zrobić miskę smoothie

    Jak zrobić miskę smoothie

    Ale ten napój "w ruchu" to nowe, bardziej smaczne życie, relaksujące śniadanie na siedząco. Połączone z podstawą mrożonych bananów, ich lodowa konsystencja z pewnością sprawi, że podbijesz Cię w upalne lato - i pomożemy Ci utrzymać ciało na plaży. Fundacja owoców sprawia, że ​​dodatkowe cukry są zbędne, więc przez resztę dnia otrzymujesz naturalnie słodkie paliwo. Choć podstawowa kombinacja
  • przepisy kulinarne: 20 zdrowych przepisów na ciasto dla miłośników pie

    20 zdrowych przepisów na ciasto dla miłośników pie

    Najwyraźniej nigdy nie przyszedł do naszego domu na Święto Dziękczynienia. Jeśli jesteś przyzwyczajony do opuszczania stołu obiadowego, czujesz się rozdęty, ciężki i wypchany po wakacyjnym posiłku, nie jesteś sam. Ciasto to jeden dekadencki poczęstunek, którego ciężko jest ominąć i niestety często wypełnia je długa lista cukrowych, tłustych składników, które sprawiają, że pocieszające ugryzienie staje się bardziej dyskomfortowe, niż można by powiedzieć, pani Smith. Ale łatwo jest zrobić swoje plac
  • przepisy kulinarne: 11 Przepisy na deser z ukrytymi warzywami

    11 Przepisy na deser z ukrytymi warzywami

    Zgadza się, warzywa. Podobnie jak Hillary Clinton i Donald Trump, nigdy nie spodziewałbyś się, że warzywa i desery kiedykolwiek się połączą, ale te przepisy dowodzą tego faktu. W rzeczywistości dodanie niektórych warzyw jest podstępnym sposobem na zdobywanie bardziej odżywczych witamin i minerałów w codziennej rutynie. I nigdy się ni
  • przepisy kulinarne: 11 Zaniedbane sałatki - i jak je jeść

    11 Zaniedbane sałatki - i jak je jeść

    Ziele sałatkowe są odżywcze dla wszystkich gwiazd: są pełne witamin (w tym A, B i K) i są bogate w składniki mineralne potrzebne organizmowi (np. Potas, żelazo, wapń i magnez). Pigmenty sałat zielonych, znane jako karotenoidy, mogą zmniejszać ryzyko raka i utrzymywać mocne kości. Ponadto, filiżanka zieleni może wprowadzić mniej niż 10 kalorii. Popisuje się! Ni

Wybór Redakcji

50 łatwych rozwiązań, aby zmienić swoje życie

Kochaj ich, nienawidz ich, spróbuj, odmawiaj im - niezależnie od tego, jaki masz związek z noworocznymi rezolucjami, jest duża szansa, że ​​masz o nich zdanie. Ponieważ utrata wagi jest statystycznie najpopularniejszym rozwiązaniem w Ameryce, jesteśmy tutaj w Eat This, Not That! z radością pomagają ludziom osiągnąć zgrabne ambicje, które przynosi nowy rok. Biorąc to pod uwa