Z pewnością zauważyliście, że olej kokosowy jest ostatnio na ustach wszystkich. Możesz także być świadomy, że jest w ich patelni, ich koktajlach, włosach i małym słoiku na ich nocnym stoliku. Tym, co leży u podstaw niedawnej adopcji tego oleju przez masy, są same zalety oleju kokosowego dla umysłu, ciała i duszy, które obiecuje. I nie jest to marketingowy spin; rosnąca liczba badań pokazuje, że dodanie do diety Twojego oleju kokosowego i twojej osoby może być jednym z najprostszych sposobów na poprawę zdrowia, dobrego samopoczucia, wyglądu, a nawet życia seksualnego. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o 20 sposobach, w których kilka łyżek tego cudownego materiału może przynieść ci korzyści, a następnie kontynuować te 20 receptur oleju kokosowego, które zmniejszą Twoją talię!

To długoterminowe, Weight Loss Godsend

Naukowcy wiedzą o zdolności kokosowej do wspomagania wytrysku tłuszczu przez dziesięciolecia. Badanie opublikowane w Journal of Toxicology and Environmental Health z 1985 roku wykazało, że pojedyncze wstrzyknięcie kwasu kaprynowego (który obfituje w olej kokosowy) spowodowało "początkowo szybki, a następnie stopniowy spadek spożycia pokarmu i równoległą utratę masy ciała" u samców szczurów. Dalsze badania wykazały, że kwas kaprynowy i inne triglicerydy o średnim łańcuchu (MCT) w oleju kokosowym mogą zwiększyć 24-godzinny wydatek energetyczny u ludzi aż o 5 procent. Teraz spalanie dodatkowych 100-120 kalorii dziennie może nie wydawać się dużo, ale przez rok wynosi co najmniej 36 000 kalorii. To więcej niż można znaleźć w ponad 10 funtach niebezpiecznego i nieestetycznego tłuszczu z brzucha. Aby zobaczyć, jak wygląda olej kokosowy i jak Kelly Choi, dziennikarka żywności i autorka 7-dniowego czyszczenia płasko-brzusznej herbaty, używa go w koktajlach i kawie, obejrzyj nasze wyjątkowe wideo Superfood, które zwiększa wagę Twojej utraty wagi.

Zabija bakterie

Około połowa kwasów tłuszczowych w oleju kokosowym to kwas laurynowy. Kwas laurynowy jest szczególnie dobry w zabijaniu bakterii, wirusów i grzybów, a zatem świetnie pomaga w zapobieganiu infekcjom, gdy są stosowane zewnętrznie. Ale kiedy spożywasz olej kokosowy, reaguje on z enzymami, tworząc monogliceryd zwany monolauryną. I zgadnij co? Monolaurin doskonale nadaje się również do zabijania szkodliwych patogenów! Oprócz powstrzymywania wszelkiego rodzaju złośliwości, okazało się, że obie te substancje zabijają bakterie i bardzo niebezpieczny patogen, Staphylococcus Aureus i drożdżaki Candida Albicans, które są częstym źródłem infekcji drożdżakowych. Korzyści płynące z oleju kokosowego nie kończą się jednak na tym.

Można go używać w sypialni

Istnieje wiele zastosowań poprawiających życie olejów kokosowych, ale jeden z najbardziej zabawnych wyników ma miejsce w sypialni. Używałbyś go tam z tych samych powodów, z których korzystałbyś w innych pokojach w domu: To jest pyszne, organiczne, naturalne i powstrzymuje wszystko przed przyklejeniem się. Mówię o seksie, ludzie! Olej kokosowy nie tylko wyczuwa się, smakuje i pachnie, gdy nadaje się do dodania odrobiny smaku do twojego życia seksualnego, ale również jest dobry dla ciebie. Jest nawilżający i, jak wspomniano powyżej, jest anty-grzybicze i antybakteryjne, co oznacza, że ​​świetnie się sprawdza w zapobieganiu infekcjom drożdżowym - w przeciwieństwie do bardziej ryzykownych potraw, takich jak bita śmietana. Jak w przypadku każdego oleju, olej kokosowy nie powinien być używany z prezerwatywami lateksowymi, ponieważ osłabi lateks, powodując łzy, pęknięcia i potencjalnie dzieci. Podczas gdy wkładasz zalety oleju kokosowego w swoje życie seksualne, unikaj tych 27 Foods That Mess With Your Sex Drive!

Może pomóc w budowaniu i utrzymywaniu mięśni

Jak wspomniano powyżej, MCT w oleju kokosowym są dobre dla zwiększenia wydatku energetycznego organizmu i spalania kalorii. Oto kolejny sposób, w jaki ten cud-materiał może pomóc ci wyglądać lepiej nago. Świetnie nadaje się do budowania mięśni! MCT znalezione w kokosie są również stosowane w popularnych produktach do budowy mięśni, takich jak Muscle Milk. Ale wiele suplementów stosuje przetworzone formy MCT. Jedząc dodając rzeczywisty olej kokosowy, będziesz czerpać korzyści z otrzymywania MCT w swojej naturalnej i najskuteczniejszej postaci. Dodaj 3 łyżki stołowe do koktajlu do budowania mięśni codziennie, aby poczuć pełne korzyści płynące z oleju kokosowego.

Olej kokosowy ogranicza apetyt

Naukowcy podejrzewają, że ciekawy wpływ oleju kokosowego na głód może być związany ze sposobem metabolizmu kwasów tłuszczowych. W badaniu krótkoterminowym, zmienne ilości trójglicerydów o średnim i długim łańcuchu podawano 6 zdrowym mężczyznom. Mężczyźni spożywający najwięcej MCT spożywają średnio 256 mniej kalorii dziennie. W drugim krótkim badaniu 14 zdrowych mężczyzn odkryło, że ci, którzy jedli najwięcej MCT podczas śniadania, spożywają znacznie mniej kalorii podczas lunchu. Te badania przez znaczny okres czasu, dodając bogate w MCT zalety oleju kokosowego do diety, mogą mieć bardzo pozytywny wpływ na wagę i skład ciała. Możesz również dodać go do swojej kawy, aby uzyskać smaczne pick-up-up.

Może pomóc w zapobieganiu chorobie Alzheimera

Trawienie MCT przez wątrobę tworzy ketony: łatwo dostępną energię dla mózgu. Ostatnie badania wykazały, że mózg w rzeczywistości wytwarza własną insulinę do przetwarzania glukozy i zasilania komórek mózgu. Ponieważ mózg pacjenta cierpiącego na chorobę Alzheimera stracił zdolność do tworzenia własnej insuliny, ketony z korzyści płynących z oleju kokosowego mogą stworzyć alternatywne źródło energii, które pomoże w naprawie funkcji mózgu. W jednym badaniu z 2006 r. Zużycie triglicerydów o średniej długości łańcucha doprowadziło do natychmiastowej poprawy funkcji mózgu u pacjentów z łagodnymi postaciami choroby Alzheimera. I podczas gdy ty uważasz na swój mózg, pamiętaj, aby omijać te 15 pokarmów, które powodują, że twoja depresja lub lęk gorzej!

Pomaga w pamięci

Badanie z 2004 r. Opublikowane w czasopiśmie Neurobiology of Aging wykazało, że MCT znalezione w oleju kokosowym poprawiły problemy z pamięcią, których doświadczali starsi pacjenci. Wszyscy pacjenci odczuwali korzyści płynące z oleju kokosowego w badaniu i zauważyli wyraźną poprawę zdolności do ich przywracania po zażyciu kwasu tłuszczowego. Uważa się, że jest to spowodowane tym, że MCT jest łatwiej wchłaniany przez organizm. Ponieważ są one dostępne w mózgu bez użycia insuliny, są w stanie wydajniej napędzać komórki mózgu.

Olej kokosowy może chronić funkcję narządów

Olej kokosowy może pomóc w usuwaniu i leczeniu infekcji dróg moczowych (UTI) i nerek. Zobacz, MCT w oleju pracują jako naturalny antybiotyk, uszkadzając powłokę lipidową bakterii i zabijając je. Badanie przeprowadzone w 2014 roku wykazało, że olej kokosowy Virgin chroni przed uszkodzeniem wątroby. Przynajmniej u szczurów albinosów. Mówiąc o ochronie narządów, czy wiesz, że soda jest tak niebezpieczna, ponieważ promuje trzewną tkankę tłuszczową dookoła wewnętrznych narządów? Yikes! Dowiedz się więcej dzięki temu WIDEO: 5 wstrząsających rzeczy, których nie wiedziałeś o sodzie.

Promuje zdrowie serca

Olej kokosowy jest bogaty w naturalne tłuszcze nasycone. To może nie brzmieć pozytywnie, ale nasycone tłuszcze w kokosach działają w inny sposób niż te, które można znaleźć w produktach pochodzenia zwierzęcego, takich jak masło, śmietana, ser i mięso. Olej kokosowy zwiększa w twoim ciele zdrowy cholesterol (znany jako HDL), ale pomaga również w konwersji LDL lub "złego" cholesterolu w dobry cholesterol. Zwiększając HDL w organizmie i zmieniając stosunek HDL do LDL, nasycony tłuszcz w oleju kokosowym pomaga promować zdrowie serca i zmniejszyć ryzyko chorób serca.

Daje trzustce przerwę

MCT z oleju kokosowego są bardzo łatwe do strawienia i jako takie nie wymagają rozkładania enzymów trzustkowych. Przyjmowanie oleju kokosowego w rzeczywistości zmniejsza obciążenie metaboliczne trzustki. W rzeczywistości super tłuszcz jest tak lekkostrawny, że wiadomo, że poprawia objawy choroby woreczka żółciowego. Możesz poprawić pęcherzyka żółciowego i ogólną kondycję ciała, zastępując innymi tłuszczami o długim łańcuchu olejem kokosowym. Aby uzyskać więcej korzyści metabolicznych, sprawdź te 55 najlepszych sposobów na zwiększenie swojego metabolizmu.

Jest świetny dla Twojej skóry i włosów

Badania na osobach z suchą skórą pokazują, że olej kokosowy może poprawić wilgotność i zawartość lipidów w skórze. Olej kokosowy może również być bardzo ochronny przed uszkodzeniami włosów. Jeśli masz łupież lub suche włosy, olej kokosowy jest pełen kwasów tłuszczowych, które mogą poprawić te warunki. Jedno z badań pokazuje skuteczność oleju kokosowego jako kremu przeciwsłonecznego. Pokazano, że blokuje około 20 procent promieni ultrafioletowych słońca.

Poprawia trawienie

Olej kokosowy poprawia trawienie, pomagając organizmowi wchłonąć rozpuszczalne w tłuszczach witaminy, wapń i magnez. Jeśli olej kokosowy zostanie pobrany w tym samym czasie, co kwasy tłuszczowe omega-3, może sprawić, że będą podwójnie skuteczne. Olej kokosowy może również pomóc w poprawie zdrowia bakterii i jelit poprzez niszczenie złych bakterii i candida. Candida nierównowaga szczególnie może zmniejszyć kwas żołądkowy, który powoduje stan zapalny i słabe trawienie.

Jest dobry dla zdrowia jamy ustnej

Czy słyszałeś o wycieraniu oleju? Na długo przed wynalezieniem pasty do zębów, działanie oleju dookoła ust było metodą oczyszczania jamy bakteryjnej i pomagania w leczeniu brzydkich skutków chorób przyzębia. Obfitość MCT jest powodem, dla którego olej kokosowy jest jednym z wielu skutecznych olejów do wyciągania. Zasadniczo, olej podnosi bakterie z powierzchni wewnątrz jamy ustnej i to jest wspaniałe, ponieważ usuwanie bakterii jamy ustnej znacznie zmniejsza ryzyko chorób wokół dziąseł. Eksperci zalecają wyciąganie oleju kokosowego 3 razy w tygodniu przez 20 minut dziennie w celu ochrony jamy ustnej i jej cennych składników.

Może pomóc w równoważeniu hormonów

Zaburzenia hormonalne mogą powodować wiele problemów u mężczyzn i kobiet. Olej kokosowy może pomóc w utrzymaniu ważnej równowagi hormonów, ponieważ zawiera kwas laurynowy. Badania przeprowadzone w 2012 roku na Filipinach sugerują, że olej kokosowy może być doskonałym tłuszczem spożywanym w okresie menopauzy, a także może mieć pozytywny wpływ na poziom estrogenu. Mówiąc o hormonach, sprawdź te 9 pokarmów, które odcinają twoje hormony głodowe.

Pomaga w naprawie spierzchniętych ust

Minerały w tym oleju kokosowym dodają dużo wilgoci, aby uleczyć suchość i sprawić, by Twoje usta były miękkie, gładkie, nadające się do pocałunku i spójrzmy prawdzie w oczy, pyszne!

Może zapobiegać i leczyć raka

Ta korzyść z oleju kokosowego może występować na dwa sposoby: 1. Podczas trawienia oleju kokosowego wytwarzane są ketony. Teraz te ketony zawierają energię, którą organizm może wykorzystać, ale komórki nowotworowe nie mogą. Komórki guza zależą od glukozy pod względem energii. Dlatego uważa się, że dieta ketogeniczna może być potencjalnym elementem pomagającym w leczeniu chorych na raka. 2. W miarę trawienia przez MCT ścian lipidów bakterii, mogą one zabijać określoną bakterię, która jest znana jako zwiększająca ryzyko raka żołądka, helicobacter pylori. Nawet w badaniach, w których rak jest indukowany chemicznie, wprowadzenie oleju kokosowego zapobiega rozwojowi raka!

Może zmniejszyć ryzyko wystąpienia drgawek

Porozmawiajmy jeszcze o ketonach, ponieważ są one bardzo interesujące. Najbardziej znanym leczniczym zastosowaniem diety ketogennej jest leczenie padaczki lekoopornej u dzieci. Ta dieta polega na spożywaniu bardzo mało węglowodanów i dużych ilości tłuszczu, co prowadzi do znacznie zwiększonego stężenia ketonów we krwi. Naukowcy odkryli, że dieta ta może radykalnie ograniczyć występowanie drgawek u dzieci z padaczką, nawet tych, które nie osiągnęły sukcesu z wieloma różnymi rodzajami leków. Jeśli masz dzieciaki, masz szansę zobaczyć, co pakiet What Experts Diet w ich Lunchboxie dla dzieci.

Może zapobiegać oporności na insulinę

Insulinooporność jest prekursorem cukrzycy typu 2. Termin ten odnosi się do sytuacji, gdy komórki organizmu nie reagują na insulinę i dlatego nie mogą już przyjmować glukozy w celach energetycznych. Trzustka sumiennie wypompowuje więcej insuliny, aby zrekompensować i tworzy cykl nadprodukcji. Wtedy może pojawić się cukrzyca typu 2. Dobre wiadomości! MCT w oleju kokosowym pomagają zrównoważyć reakcje insuliny w komórkach z powodu ketonów, które produkują nasze ciała, gdy je konsumujemy. Te ketony odciążają trzustkę, dostarczając organizmowi stałego źródła energii, które nie jest zależne od reakcji glukozy. Neato, prawda?

19 i 20

Może być stosowany w leczeniu stanów zapalnych i artretyzmu

Indyjskie badania wykazały, że wysoki poziom przeciwutleniaczy obecnych w dziewiczym oleju kokosowym faktycznie zmniejszył stan zapalny i gojenie stawów skuteczniej niż wiodące leki. Inne niedawne badanie wykazało, że olej kokosowy zebrany ze średnim (i nie wysokim) ciepłem tłumił komórki zapalne. Działa zarówno jako środek przeciwbólowy, jak i przeciwzapalny.

Jak wspomniano powyżej, jeśli niesamowite korzyści z oleju kokosowego jest to, że zwiększa wchłanianie wchłaniania rozpuszczalnych w tłuszczach witamin i minerałów w jelitach. Jednym z tych minerałów jest wapń. Badania nad osteoporozą wykazały, że dodanie oleju kokosowego do diety zwiększyło objętość i strukturę kości u pacjentów oraz zmniejszyło utratę kości z powodu osteoporozy. Ale osteoporoza to nie tylko wapń: stres oksydacyjny i wolne rodniki są również przyczyną stanu. Ponieważ olej kokosowy ma tak wysoki poziom przeciwutleniaczy, które pomagają zwalczać wolne rodniki, jest to wiodący naturalny sposób leczenia bolesnego, a czasem wyniszczającego stanu.