20 najlepiej spalających się zup



Teoretycznie, posiadanie większej liczby opcji to dobra rzecz.

Ale przy zamawianiu kawy w Starbucks jest jak mini-rozprawa w jakimś niejasno romantycznym języku, a kiedy wybranie słoika z galaretką w supermarkecie wymaga encyklopedycznej wiedzy o każdej jagodzie znanej człowiekowi, wybory zaczynają przytłaczać. Dlatego pod koniec dnia, kiedy ktoś pyta "Zupa czy sałatkę?" Większość z nas wolałaby zakopać nasze twarze pod serwetką, niż podjąć jeszcze jedną decyzję. (Możemy jednak dokonać jednego wyboru: pominąć bułkę, która z pewnością nie znajduje się na liście 20 najlepszych węglowodanów na płaski brzuch!)

Ale twoje zupy są krytyczne. Wiesz, jak USDA chce, abyś dziennie dostawał od pięciu do dziewięciu porcji owoców i warzyw? I jak, jeśli policzysz małe czerwone chrupiące rzeczy w pudełku Franken Berry, zjadłeś tego ranka, może masz dwa? Pomyślcie o zupie jako o dodatkowym kredycie, o swoim osobistym asie w dziurze - malutkiej odrobinie, którą robicie po stronie, która podsuwa wasze codzienne wyniki żywieniowe od C + do A-. Dobrze skomponowana zupa może zapewnić trzy lub cztery porcje warzyw i owoców, a presto - od przejściu testu żywieniowego do przechodzenia w latające kolory.

Oto 20 naszych ulubionych zup do odchudzania na jesień, komplementy Cook This, Not That! i naszych przyjaciół na niektórych naszych ulubionych stronach internetowych i blogach. Aby upewnić się, że zmaksymalizujesz korzyści wynikające z zupy, unikaj tych 20 najgorszych składników, aby włożyć je do swojej zupy!

Crock Pot Black-Eyed Peas Gulasz

Ta beztłuszczowa wegańska recepta sprawi, że Twoje usta zaczną więcej pić. Seler, marchew i cebula (zwane "mirepoix", których kucharze używają jako podstawa do niezliczonych sosów i bulionów) dodają smaku i przeciwutleniaczy, a bogaty w białko groszek (który jest naładowany kwasem foliowym) dodaje do tego powolnego tempa - naczynie do gotowania. Kliknij tutaj, aby uzyskać pełny przepis na gulasz z potrawką z zielonego groszku Crock Pot!

Łatwa zupa z kurczaka i ryżu

Ten pyszny przepis na zupę na lunch (lub w każdej chwili) nie może być łatwiejszy. To tylko jedna z ponad 150 receptur spłaszczających brzucha w bestsellerze Zero Belly Cookbook !


Zupa z dyni piżmowej

Uwielbiamy zupę pomidorową, ale jeśli chodzi o zupy warzywne, to butternut jest nie do pobicia. Poza tym, że jest super smaczny, jest także jednym z najzdrowszych, zawierającym witaminę A, błonnik i omega-3. Kliknij tutaj, aby uzyskać zupę z dyni butternut!

Zupa Tortillowa

W ciągu ostatnich 2 dekad zupa z tortilli dorównywała zupie z kurczaka jako pocieszająca podstawa w głównych menu restauracji. Pomiędzy wyciągniętym kurczakiem, kojącym bulionem z pomidorów i kupą mocowań, czego nie kochać? Co powiecie na miskę zupy z 86 procentami dziennego przydziału sodu? Dopóki nie nauczysz się cieszyć nim w domu, prawdopodobnie dostaniesz to. Kliknij tutaj, aby Cook This, Not That! przepis na Zupę Tortilli!

Włoska Zupa Warzywna

Prawie 9 na 10 Amerykanów nie spożywa codziennie wystarczającej ilości warzyw i owoców. Ta zupa z kukurydzianą sprawi, że nie będziesz jednym z nich. Zmieniaj specyficzne warzywa w zależności od tego, co masz w lodówce i co dobrze wygląda na rynku, ale pamiętaj, aby zakończyć łyżką słoikowanego pesto, co pomaga związać całą miskę. Kliknij tutaj, aby Cook This, Not That! przepis na Minestrone z Pesto.

Zupa brokułowo serowa

Tradycyjnie, zupa z brokułów-Cheddaru jest o serze, brokuły grają drugie skrzypce do miski uwielbionego fondue. Przekształcamy tabele w tradycję, nadając brokułowi należną mu należność i używając tylko garstki ostrych cheddarów, by nadać tej zupie bogatą, kremową konsystencję i piwo - najlepiej pełne piwo, takie jak Bass - aby nadać mu duszę i ciało. Potrzebne jest tylko 8 uncji, co daje ci 4 do picia, podczas gdy zupa gotuje się. Kliknij tutaj, aby uzyskać pełną zupę brokułów-cheddar!

Pieczona zupa ziemniaczana

W normalnej iteracji w restauracji jest to jedyna zupa, która może konkurować z zupą brokułowo-Cheddar lub zupą z małży pod względem czystego wpływu kalorycznego. Większość wersji znajdziesz w bazie ciężkiego kremu, tworząc misę, która może z łatwością spakować 400 kalorii lub więcej. Ogromnie kroimy kalorie, przechodząc na bazę kurczaków jako podstawę, a następnie dodając odrobinę połowy i pół. Kremowy smak ziemniaka wciąż prześwieca, a bekon, ser i Tabasco nadają mu pobłażliwy smak w pełni załadowanego spudu. Dodaj miskę mieszanych sałatek wrzuconą do oliwy z oliwek i balsamiczny i zjedz obiad. Kliknij tutaj, aby uzyskać pełny przepis na pieczoną zupę ziemniaczaną!

Wołowina azjatycka zupa z makaronem

Jeśli chodzi o zupy, które służą jako posiłki, nikt nie może dotknąć kuchni azjatyckiej. Od grubych, mocnych ramensów Japonii po funky, mrocznie satysfakcjonujące zupy z makaronem w Chinach, po mrożone przyprawami miseczki pho z Wietnamu, wydaje się, że cały kontynent opanował sztukę przekształcania kilku kawałków mięsa i warzyw w magiczne jedzenie. Zupa o powolnym gotowaniu jest tu wskazówką dla wszystkich trzech, łącząc bogaty bulion imbirowo-sojowy z kawałkami widelcowej wołowiny, plątaniną sprężystych klusków i - dla świeżej, wysokiej noty do sparowania z ciemnością, rozmyślające - kupa świeżego bok choy. To nie jest zupa z przystawkami; to jest pełny posiłek. Kliknij tutaj, aby uzyskać pełny przepis!

Gazpacho

Czy kiedykolwiek odczuwasz chęć ochłodzenia się w upalny letni dzień z miską gorącej zupy pomidorowej? Wygląda na to, że Hiszpanie też nie, dlatego stworzyli gazpacho, aby odeprzeć uporczywy upał Augusta w Andaluzji. Poza pokonywaniem gorąca, gazpacho jest również najlepsze w sierpniu i wrześniu, ponieważ pomidory osiągają szczyt pod koniec lata, kiedy są słodkie, dojrzałe i tanie. Gazpacho to ogród w misce, co oznacza, że ​​jest dla ciebie lepszy niż zwykła, jednowymiarowa zupa pomidorowa. Kliknij tutaj, aby otrzymać bezpłatne Gazpacho Cook This, Not That!

Domowa Zupa z Jęczmienia Wołowego

Ten luksusowy jęczmień do zbioru zup, od The Almond Eater, zawiera imponujące 16 gramów białka. Bogate w witaminę A i selen, wracamy na kilka sekund z tej smacznej zupy. Kliknij tutaj, aby uzyskać pełną zupę z jagnięcej wołowiny!

Zupa dyniowa i kalafiorowa z mlekiem kokosowym, kolendrą i kolendrą

Plik to niesamowite: Tylko jedna filiżanka gotowanej dyni ma tylko 49 kalorii i zawiera 3g błonnika. Bez zupy, ta zupa opiera się na kremowym mleku kokosowym i dyni w puszkach z bogatej bazy. To od naszych przyjaciół z Hello Fresh - kliknij tutaj, aby uzyskać pełny przepis na zupę z dyni i kalafiora z mlekiem kokosowym, kolendrą i kolendrą.

Zupa z warzyw Quinoa

Och, quinoa, policzmy sposoby, w jakie cię kochamy (Och, zaczekajmy, policzyliśmy 7 spalających tłuszcz sposobów gotowania z tobą tutaj!). Udekoruj taką ilością pietruszki, ile chcesz, aby zwiększyć zawartość przeciwutleniacza tej zupy, lub wymieszaj i zamień pietruszkę na kolendrę. Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się, jak to zrobić, od naszych znajomych z The Almond Eater!

Zdrowa azjatycka zupa z makaronem Soba

Zdrowa zupa zyskuje azjatycki talent za pomocą makaronu soba, żywych warzyw, takich jak bok choy i marchewki, oraz nutę umami z tamari (która jest zdrowym slangiem dla zdrowego sosu sojowego). Kliknij tutaj, aby otrzymać darmowy przepis na zdrowe azjatyckie zupy Soba, komplementy z Fitchen!

Zupa ziemniaczana i kapusta

Ta zimna zupa właśnie błaga o przytulny kominek, by usiąść i skręcić w kącik z odżywczą miską warzyw, piersi kurczaka i innych. Kliknij tutaj, aby odkryć Ziemniak Migdałowy i Zupę Kale!

Chowder z mięczaków

Większość ludzi oczekuje miseczki zupy tak gęstej i kremowej, że można w niej postawić łyżkę, ale prawda jest taka, że ​​zupa z małży, prawdziwa zupa z małży, zawsze była o małżach, z cienkim, ale orzeźwiającym bulionem z soku z małży i hitem mleczarski. Wybraliśmy mleko, które tworzy lekką, czystą, niskokaloryczną zupę, która nie będzie siedzieć w żołądku przez całe popołudnie. Jest jednak jedna rzecz, na którą nie pójdziemy na kompromis: bekon, którego dymny smak doskonale pasuje do solanki małży. Nie potrzebujesz wiele - tylko jeden pasek na porcję. Dla ostatecznego kucharza to, nie to! Clam Chowder, kliknij tutaj!

Francuska zupa cebulowa

Nie będziemy kłamać: dobra francuska zupa cebulowa wymaga czasu. Ale nie wymaga to żadnego wysiłku, poza walką z łzami, gdy przedzierasz się przez pięć cebul. I czy nie radziłbyś sobie raczej z kilkoma błędnymi łzami, niż z bezowocną, zawyżoną ceną miską zupy, która pakuje tak dużo tłuszczów nasyconych jak 20 pasków bekonu i więcej sodu niż dziewięć worków chipsów ziemniaczanych Laya, jak te w wielu sieciach restauracji? To prawdziwy powód do płaczu. Kliknij tutaj, aby uzyskać zaskakująco bogatą dietę francuską z odchudzaniem!

Włoska zupa z klopsikami

Zamów we Włoszech talerz spaghetti i klopsiki, a Twój kelner prawdopodobnie osłoni go, drapiąc się po głowie, szukając odpowiedzi. To dlatego, że jedna z ulubionych włoskich potraw w Ameryce jest czysto amerykańskim wynalazkiem, który zasadniczo opiera się na naszych typowych założeniach o nadmiarze. We Włoszech bardziej prawdopodobne jest polepettine w lżejszym stylu, albo same, albo w zupie takiej jak ta poniżej. Makaron nadal tam jest (choć znacznie mniejsza jego część), ale bulion zawiera garść gwiezdnych warzyw i służy utrzymaniu wilgotnych i soczystych klopsików. Choć jest lekki w kalorie, nadal jest to potężna misa dobroci - podawana z lekko ubraną sałatką, która zapewnia niesamowitą kolację w ciągu dnia. Przekonaj się sam z receptą na włoską zupę z klopsikami!

Włoska Kiełbasa

Najlepszą definicją komfortowego jedzenia jest jedzenie, które mama robiła, gdy dorastałeś. Mama Matta przygotowała włoską zupę z kiełbasy, zwodniczo prostą, ale cudownie kojącą miskę mięsa, warzyw i zupę z makaronem dla włoskiej duszy. Możesz załadować tę pełną warzyw, podwajając ilość użytą poniżej, a skończysz z grubym, posypanym kiełbaskami minestrone. Tak czy inaczej, ta zupa jest wystarczająco obfite, aby pracować jako samodzielny obiad. Kliknij tutaj, aby zobaczyć niesamowite jedzenie, nie to! przepis na włoską zupę kiełbasianą!

Zupa z kurczaka z mamusi

Twórca przeziębienia, cieplejszych serc, smoczek dusz: Zupa z makaronem z kurczaka robi wszystko, co powinna robić wygodna żywność, i robi to bez ogromnej ceny. Ale unikaj puszki z kurczakiem: nie tylko jest ona rzadka w przypadku kurczaków i warzyw, ale pojedynczy kubek może zawierać nawet pół dnia sodu. Ta wersja jest lekka na sól, ale jest tak obciążona grubymi warzywami i rozdrobnionym kurczakiem, że może to być sama kolacja. Kliknij tutaj, aby uzyskać zupę z kurczakiem Mom's Chicken!

Grochówka

Groch rąbnięty plasuje się tam jako jeden z bohaterów świata zdrowej żywności, szczycący się głębokimi rezerwami błonnika, witamin z grupy B i dziesiątkami innych ważnych składników odżywczych. Ale pomimo swojej reputacji jako prostego superfoodu, coś magicznego rozdziela groch w połączeniu z odrobiną dymnej szynki i długim, wolnym gotowaniem. Powoli zaczynają się rozkładać, mieszają z szynką i innymi warzywami, tworząc gęsty, kremowy bulion, który może ogrzać nawet najbardziej oziębłą duszę w długi zimowy dzień. Kliknij tutaj, aby zjeść zupę grochową!

Zalecane
  • lepsze zdrowie: Każdy sposób gotowania jajek-miejsce dla korzyści żywieniowych!

    Każdy sposób gotowania jajek-miejsce dla korzyści żywieniowych!

    "Jak chcesz jajka?" To pytanie, które najprawdopodobniej zostało zadane wiele razy po złożeniu zamówienia na śniadanie. Ale zanim odpowiesz na swoje pytanie, czy kiedykolwiek przestałeś myśleć, że twoja preferowana metoda przygotowania może wpłynąć na ilość odżywiania, które faktycznie uzyskujesz z samych jaj? Nawet jeśli nie,
  • lepsze zdrowie: Rosnąć te zioła w domu dla naturalnych środków

    Rosnąć te zioła w domu dla naturalnych środków

    Jest coś romantycznego w tym, że potrafisz uleczyć siebie i swoją rodzinę za pomocą kilku noży magicznej rośliny. I chociaż rośliny poniżej nie muszą być magiczne, wszystkie zostały sprawdzone i podane kciukom przez pokolenia szamanów, czarowników, duchowych uzdrowicieli i - co ważniejsze - zachodnich lekarzy. Rozwijaj je w s
  • lepsze zdrowie: 35 Śniadania Gwiazdy Przysięgnij

    35 Śniadania Gwiazdy Przysięgnij

    Najbardziej znane twarze w Hollywood mogą mieć osobistych szefów kuchni, trenerów i specjalistów od żywienia na ich zawołanie i wezwanie, ale byłbyś zaskoczony, gdyby dowiedzieli się, że zaczynają swoje dni bardzo podobne do twoich. W rzeczywistości, wielu A-listerów nie opuszcza śniadania i, w rzeczywistości, ciesz się obfitym porannym posiłkiem. Z miłości do śni
  • lepsze zdrowie: Senna dieta: 7 nawyków wysoko wypoczętych ludzi

    Senna dieta: 7 nawyków wysoko wypoczętych ludzi

    Jeśli chcesz schudnąć, jest łatwe, dostępne, bezpłatne miejsce do rozpoczęcia: twoje łóżko. Wygląda na to, że każdego dnia pojawiają się nowe badania, które ostrzegają ludzi, że przytyją, ponieważ nie śpią wystarczająco. Lub mają zawał serca z tego powodu. Lub nawet zwiększają ryzyko demencji. A te pilne artykuły to ni
  • lepsze zdrowie: 33 Pokarmy Mężczyźni powyżej 40 lat powinni unikać jak ognia

    33 Pokarmy Mężczyźni powyżej 40 lat powinni unikać jak ognia

    Po dwudziestce możesz spożyć całą pizzę po późnej nocy imprezowania i nie zyskać ani jednej uncji. A w latach trzydziestych ćwiczyłeś na siłowni co najmniej trzy razy w tygodniu, ale mocno utrzymując przyzwyczajenie na burger. Ale w latach 40-tych? Jeśli zaaplikowałeś się klopsikowi częściej niż raz w tygodniu, zobaczysz, że liczba na skali rośnie. Nie wspominając, że u
  • lepsze zdrowie: 16 Natychmiastowo-Szczęśliwych Pokarmów - Odkrytych!

    16 Natychmiastowo-Szczęśliwych Pokarmów - Odkrytych!

    "Spotkajmy się w lodziarni", powiedziała mi moja przyjaciółka Christine. To był kod dla "Czuję się niebieski i muszę porozmawiać." Christine zawsze chciała spotkać się z lodami, ilekroć potrzebowała ode mnie pick-up. A ostatnio, kiedy ustawiała się z powrotem do szkoły, walczyła bardziej niż kiedykolwiek. Tak bardzo, jak l
  • lepsze zdrowie: 12 aromatów DIY, aby zwiększyć swoją kawę w domu

    12 aromatów DIY, aby zwiększyć swoją kawę w domu

    Jeśli "najlepszą częścią budzenia się" jest dobra, mocna filiżanka kawy, to masz szczęście. Kawa jest jednym z zdrowszych napojów; Kofeina stymuluje twój umysł i metabolizm, a przeciwutleniacze pomagają twojemu mózgowi i organizmowi rozwijać się. To powiedziawszy, wszystkie dodatkowe składniki, takie jak syropy, cukier, śmietanki i bita śmietana, mogą dodać setki kalorii do twojej kawy i zlikwidować wszystkie korzyści zdrowotne. Ale nie musisz rezygn
  • lepsze zdrowie: 36 Fakty o sodzie, które znajdziesz całkowicie niepokojące

    36 Fakty o sodzie, które znajdziesz całkowicie niepokojące

    Niezależnie od tego, czy jesteś byłym uzależnionym od sody, czy też nie, prawdopodobnie już wiesz o złym wpływie na Twoje zdrowie. W połączeniu z dodatkiem cukrów, barwników karmelowych i innych dodatków, słodko-syropowo-słodki napój zawiera dużo więcej, niż podano na etykiecie składników odżywczych i składników. Więc co dokładnie pije
  • lepsze zdrowie: 6 Najlepsze produkty spożywcze na magnez

    6 Najlepsze produkty spożywcze na magnez

    Wszyscy wiemy, że nasze ciała potrzebują stałego zaopatrzenia w składniki odżywcze, ale poza utratą masy ciała włókna trifecta, białka i zdrowych tłuszczów - czy zdawałeś sobie sprawę, że musisz jeść więcej produktów bogatych w magnez? Często pomijany minerał, magnez, pomaga w skurczu i rozluźnieniu mięśni i bierze udział w ponad 100 reakcjach w ciele, w tym funkcji mięśni i nerwów oraz syntezie białek - co z kolei zwiększa beztłuszczową masę mięśniową. Jeszcze lepiej: spożycie magnezu pom

Wybór Redakcji

Każdy plik cookie w Ameryce - według popularności

Niezależnie od tego, czy pragniesz słodkich i słonych smaków czekolady, ciasteczek z cukrem, czy ciepłych przypraw w snickerdoodles, każde ciasteczko powinno być obchodzone - i nie potrzebujemy święta, aby sięgnąć po słoik z ciasteczkami. Od kanapek z lodami po ciasteczka z bułką, ciasteczka są prawdopodobnie ulubioną amerykańską przekąską. A kto lepiej pokazu