20 najlepiej spalających się zup



Teoretycznie, posiadanie większej liczby opcji to dobra rzecz.

Ale przy zamawianiu kawy w Starbucks jest jak mini-rozprawa w jakimś niejasno romantycznym języku, a kiedy wybranie słoika z galaretką w supermarkecie wymaga encyklopedycznej wiedzy o każdej jagodzie znanej człowiekowi, wybory zaczynają przytłaczać. Dlatego pod koniec dnia, kiedy ktoś pyta "Zupa czy sałatkę?" Większość z nas wolałaby zakopać nasze twarze pod serwetką, niż podjąć jeszcze jedną decyzję. (Możemy jednak dokonać jednego wyboru: pominąć bułkę, która z pewnością nie znajduje się na liście 20 najlepszych węglowodanów na płaski brzuch!)

Ale twoje zupy są krytyczne. Wiesz, jak USDA chce, abyś dziennie dostawał od pięciu do dziewięciu porcji owoców i warzyw? I jak, jeśli policzysz małe czerwone chrupiące rzeczy w pudełku Franken Berry, zjadłeś tego ranka, może masz dwa? Pomyślcie o zupie jako o dodatkowym kredycie, o swoim osobistym asie w dziurze - malutkiej odrobinie, którą robicie po stronie, która podsuwa wasze codzienne wyniki żywieniowe od C + do A-. Dobrze skomponowana zupa może zapewnić trzy lub cztery porcje warzyw i owoców, a presto - od przejściu testu żywieniowego do przechodzenia w latające kolory.

Oto 20 naszych ulubionych zup do odchudzania na jesień, komplementy Cook This, Not That! i naszych przyjaciół na niektórych naszych ulubionych stronach internetowych i blogach. Aby upewnić się, że zmaksymalizujesz korzyści wynikające z zupy, unikaj tych 20 najgorszych składników, aby włożyć je do swojej zupy!

Crock Pot Black-Eyed Peas Gulasz

Ta beztłuszczowa wegańska recepta sprawi, że Twoje usta zaczną więcej pić. Seler, marchew i cebula (zwane "mirepoix", których kucharze używają jako podstawa do niezliczonych sosów i bulionów) dodają smaku i przeciwutleniaczy, a bogaty w białko groszek (który jest naładowany kwasem foliowym) dodaje do tego powolnego tempa - naczynie do gotowania. Kliknij tutaj, aby uzyskać pełny przepis na gulasz z potrawką z zielonego groszku Crock Pot!

Łatwa zupa z kurczaka i ryżu

Ten pyszny przepis na zupę na lunch (lub w każdej chwili) nie może być łatwiejszy. To tylko jedna z ponad 150 receptur spłaszczających brzucha w bestsellerze Zero Belly Cookbook !


Zupa z dyni piżmowej

Uwielbiamy zupę pomidorową, ale jeśli chodzi o zupy warzywne, to butternut jest nie do pobicia. Poza tym, że jest super smaczny, jest także jednym z najzdrowszych, zawierającym witaminę A, błonnik i omega-3. Kliknij tutaj, aby uzyskać zupę z dyni butternut!

Zupa Tortillowa

W ciągu ostatnich 2 dekad zupa z tortilli dorównywała zupie z kurczaka jako pocieszająca podstawa w głównych menu restauracji. Pomiędzy wyciągniętym kurczakiem, kojącym bulionem z pomidorów i kupą mocowań, czego nie kochać? Co powiecie na miskę zupy z 86 procentami dziennego przydziału sodu? Dopóki nie nauczysz się cieszyć nim w domu, prawdopodobnie dostaniesz to. Kliknij tutaj, aby Cook This, Not That! przepis na Zupę Tortilli!

Włoska Zupa Warzywna

Prawie 9 na 10 Amerykanów nie spożywa codziennie wystarczającej ilości warzyw i owoców. Ta zupa z kukurydzianą sprawi, że nie będziesz jednym z nich. Zmieniaj specyficzne warzywa w zależności od tego, co masz w lodówce i co dobrze wygląda na rynku, ale pamiętaj, aby zakończyć łyżką słoikowanego pesto, co pomaga związać całą miskę. Kliknij tutaj, aby Cook This, Not That! przepis na Minestrone z Pesto.

Zupa brokułowo serowa

Tradycyjnie, zupa z brokułów-Cheddaru jest o serze, brokuły grają drugie skrzypce do miski uwielbionego fondue. Przekształcamy tabele w tradycję, nadając brokułowi należną mu należność i używając tylko garstki ostrych cheddarów, by nadać tej zupie bogatą, kremową konsystencję i piwo - najlepiej pełne piwo, takie jak Bass - aby nadać mu duszę i ciało. Potrzebne jest tylko 8 uncji, co daje ci 4 do picia, podczas gdy zupa gotuje się. Kliknij tutaj, aby uzyskać pełną zupę brokułów-cheddar!

Pieczona zupa ziemniaczana

W normalnej iteracji w restauracji jest to jedyna zupa, która może konkurować z zupą brokułowo-Cheddar lub zupą z małży pod względem czystego wpływu kalorycznego. Większość wersji znajdziesz w bazie ciężkiego kremu, tworząc misę, która może z łatwością spakować 400 kalorii lub więcej. Ogromnie kroimy kalorie, przechodząc na bazę kurczaków jako podstawę, a następnie dodając odrobinę połowy i pół. Kremowy smak ziemniaka wciąż prześwieca, a bekon, ser i Tabasco nadają mu pobłażliwy smak w pełni załadowanego spudu. Dodaj miskę mieszanych sałatek wrzuconą do oliwy z oliwek i balsamiczny i zjedz obiad. Kliknij tutaj, aby uzyskać pełny przepis na pieczoną zupę ziemniaczaną!

Wołowina azjatycka zupa z makaronem

Jeśli chodzi o zupy, które służą jako posiłki, nikt nie może dotknąć kuchni azjatyckiej. Od grubych, mocnych ramensów Japonii po funky, mrocznie satysfakcjonujące zupy z makaronem w Chinach, po mrożone przyprawami miseczki pho z Wietnamu, wydaje się, że cały kontynent opanował sztukę przekształcania kilku kawałków mięsa i warzyw w magiczne jedzenie. Zupa o powolnym gotowaniu jest tu wskazówką dla wszystkich trzech, łącząc bogaty bulion imbirowo-sojowy z kawałkami widelcowej wołowiny, plątaniną sprężystych klusków i - dla świeżej, wysokiej noty do sparowania z ciemnością, rozmyślające - kupa świeżego bok choy. To nie jest zupa z przystawkami; to jest pełny posiłek. Kliknij tutaj, aby uzyskać pełny przepis!

Gazpacho

Czy kiedykolwiek odczuwasz chęć ochłodzenia się w upalny letni dzień z miską gorącej zupy pomidorowej? Wygląda na to, że Hiszpanie też nie, dlatego stworzyli gazpacho, aby odeprzeć uporczywy upał Augusta w Andaluzji. Poza pokonywaniem gorąca, gazpacho jest również najlepsze w sierpniu i wrześniu, ponieważ pomidory osiągają szczyt pod koniec lata, kiedy są słodkie, dojrzałe i tanie. Gazpacho to ogród w misce, co oznacza, że ​​jest dla ciebie lepszy niż zwykła, jednowymiarowa zupa pomidorowa. Kliknij tutaj, aby otrzymać bezpłatne Gazpacho Cook This, Not That!

Domowa Zupa z Jęczmienia Wołowego

Ten luksusowy jęczmień do zbioru zup, od The Almond Eater, zawiera imponujące 16 gramów białka. Bogate w witaminę A i selen, wracamy na kilka sekund z tej smacznej zupy. Kliknij tutaj, aby uzyskać pełną zupę z jagnięcej wołowiny!

Zupa dyniowa i kalafiorowa z mlekiem kokosowym, kolendrą i kolendrą

Plik to niesamowite: Tylko jedna filiżanka gotowanej dyni ma tylko 49 kalorii i zawiera 3g błonnika. Bez zupy, ta zupa opiera się na kremowym mleku kokosowym i dyni w puszkach z bogatej bazy. To od naszych przyjaciół z Hello Fresh - kliknij tutaj, aby uzyskać pełny przepis na zupę z dyni i kalafiora z mlekiem kokosowym, kolendrą i kolendrą.

Zupa z warzyw Quinoa

Och, quinoa, policzmy sposoby, w jakie cię kochamy (Och, zaczekajmy, policzyliśmy 7 spalających tłuszcz sposobów gotowania z tobą tutaj!). Udekoruj taką ilością pietruszki, ile chcesz, aby zwiększyć zawartość przeciwutleniacza tej zupy, lub wymieszaj i zamień pietruszkę na kolendrę. Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się, jak to zrobić, od naszych znajomych z The Almond Eater!

Zdrowa azjatycka zupa z makaronem Soba

Zdrowa zupa zyskuje azjatycki talent za pomocą makaronu soba, żywych warzyw, takich jak bok choy i marchewki, oraz nutę umami z tamari (która jest zdrowym slangiem dla zdrowego sosu sojowego). Kliknij tutaj, aby otrzymać darmowy przepis na zdrowe azjatyckie zupy Soba, komplementy z Fitchen!

Zupa ziemniaczana i kapusta

Ta zimna zupa właśnie błaga o przytulny kominek, by usiąść i skręcić w kącik z odżywczą miską warzyw, piersi kurczaka i innych. Kliknij tutaj, aby odkryć Ziemniak Migdałowy i Zupę Kale!

Chowder z mięczaków

Większość ludzi oczekuje miseczki zupy tak gęstej i kremowej, że można w niej postawić łyżkę, ale prawda jest taka, że ​​zupa z małży, prawdziwa zupa z małży, zawsze była o małżach, z cienkim, ale orzeźwiającym bulionem z soku z małży i hitem mleczarski. Wybraliśmy mleko, które tworzy lekką, czystą, niskokaloryczną zupę, która nie będzie siedzieć w żołądku przez całe popołudnie. Jest jednak jedna rzecz, na którą nie pójdziemy na kompromis: bekon, którego dymny smak doskonale pasuje do solanki małży. Nie potrzebujesz wiele - tylko jeden pasek na porcję. Dla ostatecznego kucharza to, nie to! Clam Chowder, kliknij tutaj!

Francuska zupa cebulowa

Nie będziemy kłamać: dobra francuska zupa cebulowa wymaga czasu. Ale nie wymaga to żadnego wysiłku, poza walką z łzami, gdy przedzierasz się przez pięć cebul. I czy nie radziłbyś sobie raczej z kilkoma błędnymi łzami, niż z bezowocną, zawyżoną ceną miską zupy, która pakuje tak dużo tłuszczów nasyconych jak 20 pasków bekonu i więcej sodu niż dziewięć worków chipsów ziemniaczanych Laya, jak te w wielu sieciach restauracji? To prawdziwy powód do płaczu. Kliknij tutaj, aby uzyskać zaskakująco bogatą dietę francuską z odchudzaniem!

Włoska zupa z klopsikami

Zamów we Włoszech talerz spaghetti i klopsiki, a Twój kelner prawdopodobnie osłoni go, drapiąc się po głowie, szukając odpowiedzi. To dlatego, że jedna z ulubionych włoskich potraw w Ameryce jest czysto amerykańskim wynalazkiem, który zasadniczo opiera się na naszych typowych założeniach o nadmiarze. We Włoszech bardziej prawdopodobne jest polepettine w lżejszym stylu, albo same, albo w zupie takiej jak ta poniżej. Makaron nadal tam jest (choć znacznie mniejsza jego część), ale bulion zawiera garść gwiezdnych warzyw i służy utrzymaniu wilgotnych i soczystych klopsików. Choć jest lekki w kalorie, nadal jest to potężna misa dobroci - podawana z lekko ubraną sałatką, która zapewnia niesamowitą kolację w ciągu dnia. Przekonaj się sam z receptą na włoską zupę z klopsikami!

Włoska Kiełbasa

Najlepszą definicją komfortowego jedzenia jest jedzenie, które mama robiła, gdy dorastałeś. Mama Matta przygotowała włoską zupę z kiełbasy, zwodniczo prostą, ale cudownie kojącą miskę mięsa, warzyw i zupę z makaronem dla włoskiej duszy. Możesz załadować tę pełną warzyw, podwajając ilość użytą poniżej, a skończysz z grubym, posypanym kiełbaskami minestrone. Tak czy inaczej, ta zupa jest wystarczająco obfite, aby pracować jako samodzielny obiad. Kliknij tutaj, aby zobaczyć niesamowite jedzenie, nie to! przepis na włoską zupę kiełbasianą!

Zupa z kurczaka z mamusi

Twórca przeziębienia, cieplejszych serc, smoczek dusz: Zupa z makaronem z kurczaka robi wszystko, co powinna robić wygodna żywność, i robi to bez ogromnej ceny. Ale unikaj puszki z kurczakiem: nie tylko jest ona rzadka w przypadku kurczaków i warzyw, ale pojedynczy kubek może zawierać nawet pół dnia sodu. Ta wersja jest lekka na sól, ale jest tak obciążona grubymi warzywami i rozdrobnionym kurczakiem, że może to być sama kolacja. Kliknij tutaj, aby uzyskać zupę z kurczakiem Mom's Chicken!

Grochówka

Groch rąbnięty plasuje się tam jako jeden z bohaterów świata zdrowej żywności, szczycący się głębokimi rezerwami błonnika, witamin z grupy B i dziesiątkami innych ważnych składników odżywczych. Ale pomimo swojej reputacji jako prostego superfoodu, coś magicznego rozdziela groch w połączeniu z odrobiną dymnej szynki i długim, wolnym gotowaniem. Powoli zaczynają się rozkładać, mieszają z szynką i innymi warzywami, tworząc gęsty, kremowy bulion, który może ogrzać nawet najbardziej oziębłą duszę w długi zimowy dzień. Kliknij tutaj, aby zjeść zupę grochową!

Zalecane
  • produkty spożywcze: 14 Podstępne rodzaje pożywienia o bogatych rozmiarach

    14 Podstępne rodzaje pożywienia o bogatych rozmiarach

    Wyobraź sobie: właśnie polerowałeś torbę z przekąskami i przerzuciłeś ją (palcami o posmaku fajek serowarskich), tylko po to, by zdać sobie sprawę, że właśnie zużyłeś dwie pełne porcje i więcej kalorii i tłuszczu niż sobie wyobrażałeś. Brzmi znajomo? Zdarza się to zbyt często, a to dlatego, że rozmiary serwowania są szalenie niedokładne, odzwierciedlają to, co faktycznie konsumujemy. Firmy celowo robią to tak, że
  • produkty spożywcze: 20 najlepszych produktów dla lepszego snu

    20 najlepszych produktów dla lepszego snu

    Zablokowane liczenie owiec pod kołdrą? Być może musisz odżywić swoje ciało lepszym obiadem. Niektóre pokarmy, takie jak te poniżej, pomagają zsyntetyzować aminokwas tryptofan - prekursor hormonów regulujących snu - serotoninę i melatoninę - lub zawierają substancje odżywcze wywołujące sen, w tym witaminy potasu, magnezu, wapnia i witaminy z grupy B. Dowiedz się, któr
  • produkty spożywcze: 20 Żywność udaje, że jest czymś, czym nie są

    20 Żywność udaje, że jest czymś, czym nie są

    Dla nieznajomego bycie kotem ma miejsce, gdy ktoś podrabia swoją osobowość i wierzy, że jest kimś zupełnie innym niż kim naprawdę są. Model kostiumu kąpielowego, który jest także dyrektorem generalnym swojej firmy wartej milion dolarów? Bardziej przypomina 59-letniego mężczyznę, który ratuje paznokcie u nóg. I okazuje się, że
  • produkty spożywcze: 40 Najlepsze i najgorsze produkty bezglutenowe

    40 Najlepsze i najgorsze produkty bezglutenowe

    Rozumiemy. Życie jest już wystarczająco trudne, gdy spotkasz się z jękiem i wzrokiem od każdego kelnera, gdy grzecznie zapytasz o opcje bezglutenowe w restauracji. I nie zaczynajmy od tego, że każdy sklep spożywczy jest automatycznie wydłużany z powodu faktu, że starasz się skrupulatnie skanować dziesiątki etykiet, aby sprawdzić, czy możesz znaleźć logo "Certified Gluten Free" lub "Made in a zakład produkujący również pszenicę. " Chociaż "b
  • produkty spożywcze: Massive Recall dla Marthy Stewart

    Massive Recall dla Marthy Stewart

    Każdy miłośnik zdrowia zna emocje związane z uzyskiwaniem nowych naczyń kuchennych. Zwłaszcza biorąc pod uwagę, że daje wymówkę, aby w końcu wymyślić jeden ze zdrowych przepisów na kurczaka na tablicy na Pinterest. Niestety, ta ekscytacja może ulec nagłemu zatrzymaniu, jeśli otrzymasz jeden z 10-częściowych zestawów garnków Martha Stewart ze stali nierdzewnej od Macys dostępnych od stycznia 2011 r. Do września 2015 r. W
  • produkty spożywcze: 44 najgorsze produkty śniadaniowe na planecie

    44 najgorsze produkty śniadaniowe na planecie

    Śniadanie: To najważniejszy posiłek dnia. Słyszeliście to raz czy dwa wcześniej, ale czy wiecie, dlaczego to prawda? Ponieważ jeśli zjesz niewłaściwą, nie rujnujesz sobie poranka. Potencjalnie zrujnujesz sobie życie. Zdrowe śniadanie to bilans chudych protein, włókien wypełniających i zdrowych tłuszczów, takich jak te, które można znaleźć w Zero Belly Breakfasts . Mówimy o niskosłodzon
  • produkty spożywcze: 14 Batony białkowe gorzej niż Snickers

    14 Batony białkowe gorzej niż Snickers

    Kiedy wielu z nas nie ma czasu, aby usiąść do posiłku, często sięgamy po baton proteinowy, aby stłumić nasze brzuszki. Chociaż chwytanie tej przenośnej przekąski może wydawać się lepszym posunięciem niż ugryzienie się w batonik, zwykle tak nie jest. Niezliczone batony proteinowe w przebraniu to po prostu bomby kaloryczne z dodatkiem cukru i węglowodanów. I wielu jest nie
  • produkty spożywcze: Mleko pistacjowe jest teraz czymś

    Mleko pistacjowe jest teraz czymś

    W przypadku celebrytów, takich jak Khloe Kardashian i Beyoncé, którzy rezygnują z produkcji mleczarskiej, aby schudnąć, mleko tworzy sany, a krowy cieszą się coraz większą popularnością. A ostatnio staje się niezwykle różnorodny. Napoje z orzechów nerkowca, migdałów, soi, konopi, ryżu i kokosów nie są niczym nowym. Ale teraz, dzięki N
  • produkty spożywcze: 15 produktów, których nie powinieneś kupować w sprzedaży

    15 produktów, których nie powinieneś kupować w sprzedaży

    Kto nie byłby grą za zaoszczędzenie pieniędzy na cotygodniowym zaciągu? Zwłaszcza, gdy jest to tak łatwe, jak natknięcie się na sprzedaż w sklepie. Jest tylko jeden problem: te obniżki budżetu są często bliskie datom ich wygaśnięcia, co może doprowadzić do choroby. I, bądźmy szczerzy, żadna miara dobrego samopoczucia nie jest warta groszy, którą można by zaoszczędzić. Podczas kupowania niektó

Wybór Redakcji

The Top Swap w McDonald's

Zjedz to Premium Grilled Chicken Ranch BLT Sandwich Kalorie 450 Tłuszcz 15 g Tłuszcz nasycony 4, 5 g Sód 1230 mg Nie to! Premium Crispy Chicken Ranch BLT Sandwich Kalorie 610 Tłuszcz 28 g Tłuszcz nasycony 6 g Sód 1 400 mg Piękno grillowanej piersi z kurczaka: jej super-niskokaloryczna ilość pozostawia miejsce na znakomite polewy jak bekon i sos ranczo. Tylko t