20 Best & Worst Store-Bought Salery sałatkowe



Niezależnie od tego, czy chcesz szybko schudnąć, czy poprawić ogólny stan zdrowia, podrzucanie własnej domowej sałatki ze zdrowym dressingiem sałatkowym to świetny sposób na przygotowanie swoich zielonych produktów. Jeśli jednak zdecydujesz się na zakup sosów sałatkowych zakupionych w sklepie, sos może być powodem, dla którego nie jesteś świadkiem redukcji talii. Czemu? Kupowana marka butelkowa odegra rolę w ilości spożywanych kalorii.

W rzeczywistości wiele butelkowanych wywarek do sałatek jest wypełnionych dżemem z rozlanymi solami i cukrem oraz szkicowymi barwnikami i konserwantami. Dlaczego więc skazujesz swoją pożywną miskę tymi zdrowymi składnikami? Jeśli znudzi Ci się zwykła oliwa z oliwek i sok z cytryny lub nie masz czasu ani składników, aby przygotować aromatyczny sos sałatkowy w domu, przygotowaliśmy przewodnik, który pomoże Ci uporządkować dobre i złe butelki w supermarkecie.

Idealnie chcesz, aby Twój zdrowy sos sałatkowy zawierał mniej niż 250 miligramów soli i mniej niż 3 gramy cukru na dwie łyżki stołowe . I chociaż "beztłuszczowe" opatrunki mogą wydawać się równoznaczne z dopasowaniem do swoich chudych dżinsów, tak nie jest. Chcesz, aby Twój cylinder zawierał zdrowe tłuszcze, które pomagają twojemu ciału wchłaniać witaminy A, D, E i K-odchudzające składniki odżywcze znajdujące się w wielu sałatkach, takich jak szpinak i pomidory.

Dowiedz się, czy Twój ulubiony sos do sałatek dokonał cięcia poniżej, a jeśli chcesz zdrowych przepisów kulinarnych, przewodników zakupów w supermarketach i niezbędnych wskazówek żywieniowych na wyciągnięcie ręki, zasubskrybuj nowy Eat This, Not That! magazyn już teraz! Przez ograniczony czas możesz zaoszczędzić 50% ceny zakupu - kliknij tutaj!

Najpierw ... Najlepsze

1

Bolthouse Farms Chunky Blue Cheese Jogurt Dressing

na 2 łyżki stołowe: 35 kalorii, 2, 5 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu) 135 mg sodu, 1 g węglowodanów (0 g błonnika, 1 g cukru), 2 g białka

Uwielbiamy to, że Bolthouse Farms używa jogurtów bogatych w białko do swojej bazy, aby utrzymać niską zawartość tłuszczu w tym zdrowym sosie sałatkowym. A dzięki imponującym 35 kaloriom na porcję i 2 gramom białka utrzymującego mięśnie, nie uwierzysz, że te butelki są pakowane w aksamitny niebieski ser prawie w każdym kęsie.

Organic Girl Avocado Cilantro

Na 2 łyżki stołowe: 120 kalorii, 13 g tłuszczu (1, 5 g nasyconego tłuszczu), 80 mg sodu, 2 g węglowodanów (0 g błonnika, 1 g cukru), 0 g białka

Jeśli awokado na twoim blacie jeszcze nie dojrzało do użycia, nie martw się - wciąż możesz uzyskać pożądany kremowy aromat dzięki tej ekologicznej ofercie. Organic Girl oferuje kopa jalapenos i orzeźwiający sok z limonki, a także nasycające nienasycone tłuszcze, które pomagają wchłonąć wiele składników odżywczych rozpuszczalnych w tłuszczach. Obsikuj to sałatką w stylu meksykańskim, gdy masz mało czasu, aby zrobić świeży guac.

Bragg Vinaigrette

Na 2 łyżki stołowe: 90 kalorii, 9 g tłuszczu (1, 5 g nasyconego tłuszczu), 60 mg sodu, 3 g węglowodanów (0 g błonnika, 2 g cukru), 0 g białka

Ocet jabłkowy, który wiązał się z utratą wagi i tłumieniem apetytu, jest głównym składnikiem zdrowego winegretu Bragga. Jest osłodzony kroplą organicznego miodu i płynnych aminokwasów i zrównoważony szczyptą czarnego pieprzu na sos o niskiej zawartości sodu, który jest tak dobry, jak smakuje.

Primal Kitchen Lemon Turmeric Vinaigrette & Marinade

Na 2 łyżki stołowe: 90 kalorii, 10 g tłuszczu (1, 5 g nasyconego tłuszczu), 95 mg sodu, 1 g węglowodanów (0 g błonnika, 1 g cukru), 0 g białka

Wykazano, że Kurkumina, główny przeciwutleniacz w kurkumie, zwalcza stan zapalny, co jest kluczowym czynnikiem zwiększania masy ciała. Po tym jak skropisz swoje zieleniny złotym materiałem, dodaj odrobinę czarnego pieprzu. Spiczasta przyprawa pomaga zwiększyć biodostępność kurkumy.

Hilary's Ranch Chia

Na 2 łyżki stołowe: 35 kalorii, 3 g tłuszczu (2, 5 g nasyconego tłuszczu), 150 mg sodu, 2 g węglowodanów (0 g błonnika, 1 g cukru), 0 g białka

Zamiast polegać na tłustej bazie oleju roślinnego i maślanki, Hilary przygotowuje kremowe ranczo z obfitym mlekiem kokosowym. Aby dodać korzyści, te opatrunki w sercu zdrowe nasiona chia na dawkę omega-3 w każdym ukąszeniu.

Annie's Organic Red Wine & Olive Oil Vinaigrette

Na 2 łyżki stołowe: 140 kalorii, 15 g tłuszczu (2 g nasyconego tłuszczu), 190 mg sodu, 0 g węglowodanów, 0 g białka

Annie dodaje tang i body do sałatek, nie łamiąc budżetu na kalorie. Dwie łyżki stołowe mają mniej niż 150 kalorii i zawierają 15 gramów tłuszczu pochodzącego z oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia. EVOO jest bogaty w kwas oleinowy, jednonienasycony tłuszcz, który, jak wykazano, zapobiega chorobom serca.

Pierwotna Kuchnia Marzycielski Włoski Sos

Na 2 łyżki stołowe: 110 kalorii, 11 g tłuszczu (1, 5 g nasyconego tłuszczu), 220 mg sodu, <1 g węglowodanów (0 g błonnika, 0 g cukru), 0 g białka

Wykazano, że olej z awokado - pierwszy składnik tego piksela - zapobiega chorobom metabolicznym, takim jak otyłość i cukrzyca - wynika z badań przeprowadzonych przez BioMed Research Journal . Co więcej, ten marzycielski dressing ma aromatyczne smaki z bazylii, czosnku, czerwonej papryki chilli i tymianku, uważając to za idealny akompaniament do każdego posiłku.

Annie's Organic Caesar Dressing

Na 2 łyżki stołowe: 110 kalorii, 11 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 240 mg sodu, 3 g węglowodanów (0 g błonnika, 2 g cukru), 1 g białka

Jeśli pragniesz pobłażliwego smaku, aby utrzymać swoją passę w sałatce, organiczny anonimowy Annie atakuje większość komercyjnych marek, które wstrzykują swoje formuły w brzuch i tłuszcz. Dodatkowo, ten Cezar jest wolny od jaj i nie zawiera GMO.

Zielona bogini Tessemae

Na 1 łyżkę stołową: 80 kalorii, 9 g tłuszczu (1, 5 g nasyconego tłuszczu), 90 mg sodu, 0 g węglowodanów, 0 g białka

W przeciwieństwie do naszych innych rywali, wielkość porcji Tessemae jest ograniczona do zwykłej łyżki stołowej. Jednak nawet jeśli podwajasz ją do dwóch, odżywki pozostają imponujące. Zamiast faszerować szkodliwymi ilościami sodu i cukru, smaki Tessemae to sos z organicznymi tamari, EVOO i kurkumą.

Teraz ... Najgorszy

10

Hidden Valley Original Ranch

Na 2 łyżki stołowe: 140 kalorii, 14 g tłuszczu (2, 5 g nasyconego tłuszczu), 260 mg sodu, 2 g węglowodanów, 0 g błonnika, 1 g cukru, 1 g białka

Czas porzucić opatrunek, który przekonał cię do jedzenia warzyw jako dziecko. Oryginalne ranczo Hidden Valley zakrada się w apetytowym MSG, a także sztucznych aromatach i konserwantach - strasznych składnikach, których nie chcesz czuć w sałatce.

Kraft Zesty Italian

Na 2 łyżki stołowe: 60 kalorii, 4, 5 g tłuszczu (0, 5 g nasyconego tłuszczu), 300 mg sodu, 1 g węglowodanów (0 g błonnika, 2 g cukru), 0 g białka

Pewnie, jedna porcja do spożycia ma tylko 60 kalorii, ale czy przy zakupie butelki tej pikantnej sałatkowej sałatki przyglądasz się zawartości supersamochodu i składników konserwujących? Pomiń sos do kuchni inspirowany kuchnią śródziemnomorską Kraft i wybierz zamiast tego jeden z naszych lepiej zakupionych sosów do sałatek.

Wishbone Deluxe French

na 2 łyżki stołowe: 120 kalorii, 11 g tłuszczu (1, 5 g nasyconego tłuszczu) 170 mg sodu, 5 g węglowodanów (0 g błonnika, 4 g cukru), 0 g białka

Jeśli chcesz dodać odrobinę słodyczy do mikstury wiosennej, lepiej odrzucić trochę pokrojonych owoców, a nie mżyć ten sos. Dwie łyżki pakują się w 4 gramy cukru, co nie brzmi zbyt przerażająco, dopóki nie wylejesz podwójnej zalecanej porcji do miski.

Kraft tysiąc wysp

na 2 łyżki stołowe: 130 kalorii, 12 g tłuszczu (2 g nasyconego tłuszczu), 270 mg sodu, 1 g węglowodanów (0 g błonnika, 4 g cukru), 0 g białka

Twój francuski dip do smażenia zawiera więcej sodu niż 20 precli mini Snydera! Jeśli twoim celem jest zbilansowanie ciśnienia krwi, pomiń ten wybór i zdecyduj się na użycie tych 20 pokarmów, które obniżają ciśnienie krwi, aby poprawić swoją sałatę.

Brianna's Homestyle Asiago Caesar

na 2 łyżki stołowe: 140 kalorii, 14 g tłuszczu (1, 5 g nasyconego tłuszczu) 270 mg sodu, 1 g węglowodanów (0 g błonnika, 1 g cukru), 1 g białka

Nie daj się zwieść skromnej i minimalistycznej metce: ta opatrunek wcale nie jest prosta. Oprócz włączenia listy składników do prania, cezar z sera Brianna również udaje się spakować w mocnych 270 miligramach sodu.

Maple Grove Farms Grubo greckie

na 2 łyżki stołowe: 10 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych) 250 mg sodu, 3 g węglowodanów (1 g błonnika, 2 g cukru), 0 g białka

Byliśmy tak blisko kochania tego niskokalorycznego przyprawy, dopóki nie zauważyliśmy sorbinianu potasu i 250 miligramów sodu na tyłku butelki. Wykazano, że szkicowy środek konserwujący jest genotoksyczny dla ludzkich limfocytów (lub białych krwinek), zgodnie z badaniem z 2010 roku. Yikes!

Newman's Own Balsamic Vinaigrette

na 2 łyżki stołowe: 90 kalorii, 9 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 280 mg sodu, 3 g węglowodanów (0 g błonnika, 1 g cukru), 0 g białka

Kiedy szukasz zdrowego sosu do sałatek, balsamiczny jest zwykle twoim celem, prawda? Może nie tego. Balsamiczny jest znany z subtelnych słodkich wskazówek, ale ta oferta jest wypełniona znaczną ilością soli obciążającej serce. W przeciwieństwie do swojej etykiety ocet balsamiczny jest jedną trzecią na liście składników, snując się za wypełniaczami, takimi jak olej sojowy i woda.

Ken's Honey Mustard

Na 2 łyżki stołowe: 130 kalorii, 11 g tłuszczu (1, 5 g nasyconego tłuszczu), 140 mg sodu, 6 g węglowodanów (0 g błonnika, 6 g cukru), 0 g białka

Niezależnie od tego, czy chcesz upiec coś na pieczonym kurczaku lub mieszać go ze szpinakiem, ta musztarda nie jest dobrym wyborem, gdy kupujesz ten słodki smak. Ken mógł obejść się bez konserwantów i nienaturalnych barwników.

Ken's Fat-Free Raspberry Pecan

Na 2 łyżki: 45 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g nasyconego tłuszczu), 290 mg sodu, 11 g węglowodanów (0 g błonnika, 10 g cukru), 0 g białka

Można by pomyśleć, że maliny są wystarczająco jasne, by wnieść wystarczającą ilość koloru do ich sproszkowanego odpowiednika, ale Ken wydaje się nie zgadzać. Te opatrunki w sztucznych barwnikach, w tym Red 40 i Blue 1, i cukru jako drugi najliczniejszy składnik.

Kraft Beztłuszczowa Catalina

Na 2 łyżki stołowe: 50 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 350 mg sodu, 4 g węglowodanów (0 g błonnika, 7 g cukru), 0 g białka

Przyciągnąłeś się słowami "beztłuszczowe" przyklejonymi na pierwszej etykiecie. Następnie przekręciłeś butelkę i zobaczyłeś, że jedna porcja zawiera tylko 50 kalorii. Oczywiście, ten sos sałatkowy wydaje się na pierwszy rzut oka obiecujący, ale jego długa lista składników i zawartość soku i cukru na wolnym powietrzu uznają tę butelkę Krafta za całkowicie nie do zniesienia.

Newman's Own Low-Fat Sesame Ginger

Na 2 łyżki stołowe: 35 kalorii, 1, 5 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 300 mg sodu, 5 g węglowodanów (0 g błonnika, 4 g cukru), 0 g białka

Sezam i imbir to dwa składniki do smażenia na tłuszczu, gdy zostaną znalezione w stanie naturalnym. Jednak składniki te tracą swoją błyszczącą aureolę po skażeniu 300 mg sodu. Zbuduj lepszą sałatkę, wybierając jedną z naszych bardziej zdrowych opcji i wyrzucając niektóre z tych 43 najlepszych produktów na włókno w swojej misce.

Zalecane
  • filmy wideo: Smoothie Leaf Relief [wideo]

    Smoothie Leaf Relief [wideo]

    Uwielbiamy pyszną sałatkę z jeżyn i szpinaku, więc zainspirowały nas do połączenia ich z wyciskaniem cytryny. Spróbuj! Odżywianie: 219 kalorii / 4, 7 g tłuszczu / 18, 5 g węglowodanów / 8 g błonnika / 7 g cukru / 28 g białka Co będziesz potrzebował: ½ szklanki mrożonych jeżyn ½ cytryny 1 szklanka szpinaku 1 szklanka niesłodzonego mleka migdałowego 1 miarka: zwykły lub aromatyzowany proszek proteinowy pochodzenia roślinnego
  • filmy wideo: Herbata numer 1, którą musisz pić teraz

    Herbata numer 1, którą musisz pić teraz

    Herbata zielona Matcha ma 100 razy więcej antyoksydantów niż zwykłe substancje i zapewnia poważne korzyści w zakresie metabolizmu. (Tylko 1/3 kofeiny z kawą!) I jest bardzo wszechstronny: używaj go w zdrowych przepisach od makaroników matcha do lodów matcha. Kelly Choi, autorka najlepiej sprzedającego się planu dietetycznego 7-dniowa herbata z płaskim brzuchem smakuje ten orzeźwiający napar z właścicielami Panatea Matcha.
  • filmy wideo: Najważniejsze wskazówki od David Zinczenko Video Playlist

    Najważniejsze wskazówki od David Zinczenko Video Playlist

    David Zinczenko, twórca Eat This, Not That !, dzieli się swoimi ulubionymi wskazówkami, które odkrył wraz z zespołem. WIĘCEJ LISTY ODTWARZANIA WIDEO OD JEGO TEGO, NIE! Co się dzieje z twoim ciałem, gdy ... Q & A: Czy powinienem jeść ...? Wskazówki dotyczące jedzenia: Koktajle owocowe
  • filmy wideo: Jak roztopić tłuszcz z smoothie zielonej herbaty

    Jak roztopić tłuszcz z smoothie zielonej herbaty

    Ten przepis na smoothie z zielonej herbaty jest najlepszym koktajlem rozpuszczającym tłuszcz, ponieważ zawiera matcha, drobno zmielony proszek zielonej herbaty. Matcha to jasnozielony magiczny pył, który pomoże przyspieszyć metabolizm i zdolność spalania tłuszczu w wątrobie! Nic dziwnego, że tak wielu ludzi straciło na wadze (do czterech cali!) Dzięki 7-d
  • filmy wideo: Najlepsze białka dla Twoich 3 najważniejszych celów

    Najlepsze białka dla Twoich 3 najważniejszych celów

    Schudnij, buduj mięśnie i zwiększ swoją energię dzięki tym pokarmom, które są pełne białka.
  • filmy wideo: Koktajl proteinowy Lemon Kale Detox

    Koktajl proteinowy Lemon Kale Detox

    Włożenie cytryny do blendera to jak wykupienie polisy ubezpieczeniowej na napoje. Dzieje się tak dlatego, że znaczny procent polifenoli przeciwutleniających w jakimkolwiek pożywieniu lub napoju rozpada się, zanim dotrą do krwioobiegu. Ale naukowcy z Purdue University odkryli, że dodanie do równania soku z cytryny pomogło zachować polifenole. Odżywianie
  • filmy wideo: Czy powinienem jeść miód?

    Czy powinienem jeść miód?

    W debacie na temat dodanych substancji słodzących, jak bezpiecznym wyborem jest miód? David Zinczenko, twórca Eat This, Not That !, dzieli się z nim fachową poradą.
  • filmy wideo: Jak zrobić Matcha Latte

    Jak zrobić Matcha Latte

    Oglądaj, jedz to, nie to! Współpracownik Kelly Choi pokazuje, jak zrobić zdrową i pyszną matcha latte w domu!
  • filmy wideo: Unboxing the Worst Sit-Down Burger w Ameryce

    Unboxing the Worst Sit-Down Burger w Ameryce

    Kelly Choi rozpakowuje nasz wybór na Worst Sit-Down Burger: Ruby Tuesday's Portabella Crispy Onion Pretzel Cheeseburger, który ma prawie 1700 kalorii i 95 gramów tłuszczu!

Wybór Redakcji

Jak jaja są pożywką

Dowiesz się o tym w każdym momencie, a spodoba ci się bardziej niż cotygodniowe śniadanie na kolację. Zjedzona lub słonka do góry - jednak jesz - upewnij się, że zawierasz żółtko, aby uzyskać jak najwięcej z posiłku.