Mamy nadzieję, że już wiesz, że śniadanie to więcej niż czas na uśpione kawałki grzanki i szybkie szczypty kawy. Dobrze zbilansowany posiłek - jakkolwiek go weźmiesz - jest kluczem do rozpoczęcia dnia w pełni naładowany i gotowy do pracy. Co więcej, badania w The British Journal of Nutrition sugerują, że jedzenie śniadania w domu może pomóc ludziom utrzymać zdrową wagę. Problem polega na tym, że wielu z nas wpada w pułapkę omijania tego ważnego posiłku. Zamiast tego, rozbijamy się w porze lunchu i spędzamy resztę dnia na przekąskach, aby nadrobić stracone kalorie.
Wracaj do pociągu śniadaniowego z tym podsumowaniem najlepszych produktów Trader Joe's na śniadanie. Tutaj znajdziesz wszystkie składniki potrzebne do zbudowania lepszego porannego posiłku dla Ciebie i Twojej rodziny. Aby uzyskać więcej zdrowych pomysłów na śniadanie i wskazówek dotyczących przygotowywania zdrowych porannych posiłków, zasubskrybuj to, co nie jest dobre! czasopismo.
Unsweeted Organic Acai Puree Packet
Dzięki uprzejmości Trader Joe's za 1 opakowanie: 80 kalorii, 5 g tłuszczu (1, 5 g nasyconego tłuszczu), 20 mg sodu, 6 g węglowodanów (3 g błonnika, 0 g cukru), 1 g białka Według Alix Turoff, RDN, konsultanta odżywiania i właściciela Alix Turoff Nutrition w Nowym Jorku, te ekologiczne torebki acai puree są świetną alternatywą dla misek acai, które są zwykle wypełnione węglowodanami i cukrem. W rzeczywistości jedna z tych torebek Trader Joe ma tylko 80 kalorii i 0 gramów cukru. Dodaj bogaty, cierpki pakiet o smaku jagodowym do koktajlu lub wymieszaj z jogurtem greckim lub niesłodzonym mlekiem migdałowym. Na wierzch z granolą, jagodami, brzoskwiniami, pestkami dyni lub prażonym lnem.
Stylowy, beztłuszczowy jogurt w stylu islandzkim
Dzięki uprzejmości Tradera Joe na 1 pojemnik służący: 130 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g nasyconych), 80 mg sodu, 10 g węglowodanów (0 g błonnika, 8 g cukru), 22 g białka Zainspirowany tradycyjnym skyr, islandzkim produktem mleczarskim, ten kremowy jogurt oferuje gładki smak z nutą kwaśności. Turoff sugeruje mieszanie w odrobinie płatków zbożowych lub granoli i oblanie świeżymi owocami lub orzechami. Dodatkową korzyścią jest to, że jedna porcja tego prostego jogurtu zawiera aż 22 gramy białka wypełniającego żołądek.
Seedy Almond Salad Topper
Dzięki uprzejmości Trader Joe's za 1 worek serwująca: 160 kalorii, 14 g tłuszczu (1, 5 g nasyconego tłuszczu), 35 mg sodu, 6 g węglowodanów (2 g błonnika, > 1 g cukru), 7 g białka Tak, jest to z technicznego punktu widzenia wyrób sałatkowy, ale te krojone migdały są również doskonałe do dodawania chrupek i zdrowych tłuszczy do grzanek z awokado i gorących płatków. Pokrojone migdały są mieszane z prażonymi pepitami (łuskane pestki dyni), czarnuszki (czarne nasiona powszechne w indyjskich potrawach), zmiażdżonym czerwonym pieprzem i sezamem. Każda torebka zawiera osiem pojedynczych opakowań, więc nie musisz się martwić, że wyskoczysz z orzechów.
Chrupiące Klon Drabiny Płatki
Dzięki uprzejmości Trader Joe's za 1 filiżankę porcji: 150 kalorii, 1 g tłuszczu (0 g nasyconego tłuszczu), 80 mg sodu, 32 g węglowodanów (3 g błonnika, 7 g cukru, zawiera 6 g dodatku cukru), 5 g białka To obfite płatki śniadaniowe to jeden z najlepszych produktów Trader Joe na śniadanie, ponieważ jest lekko słodzony cukrem trzcinowym i cukrem klonowym. Zamiast pszenicy, kawałki bez glutenu w kształcie drabinki wykonane są z mieszanki ciecierzycy, żółtej kukurydzy i mąki ryżowej. Jedna filiżanka oferuje trzy gramy błonnika i pięć gramów białka, które dadzą ci energię na rozpoczęcie dnia i ograniczenie głodu w ciągu dnia.
Wędzony łosoś
Dzięki uprzejmości Trader Joe's za 2 uncje. porcja: 120 kalorii, 7 g tłuszczu (1, 5 g nasyconego tłuszczu), 590 mg sodu, 0 g węglowodanów (0 g błonnika, 0 g cukru), 11 g białka Turoff zaleca nakładanie tego smacznego wędzonego łososia na kromkę chleba z wysokobłoniętego włókna i rozsianego koziego sera. Nie wiesz, jaki rodzaj sera kupić? Sprawdź nasz przewodnik po 20 najlepszych i najgorszych serach w Ameryce. Dwie uncje tego fileta dostarcza 11 gramów białka.
Napój Almond o smaku lawendy jagodowej
Dzięki uprzejmości Trader Joe's za 1 filiżankę porcji: 60 kalorii, 2, 5 g tłuszczu (0 g nasyconego tłuszczu), 100 mg sodu, 9 g węglowodanów (> 1 g błonnika, 7 g cukru), 1 g białka Twoje poranki stały się bardziej kremowe dzięki świeżo wprowadzonemu mleku migdałowemu TJ. Zamień swoją zwykłą śmietankę do kawy lub nakładkę na płatki z tym mlekiem migdałowym o smaku jagodowym i lawendowym. Lub, chug to na własną rękę! Ten wegański napój jest lekko słodzony szczyptą cukru trzcinowego z zaledwie siedmioma gramami cukru.
Wszystko oprócz przyprawiania sezamem
Dzięki uprzejmości Trader Joe's Chociaż nie jest to wyłącznie jedzenie, to wszystko, ale przyprawa do bajgli dodaje odważnego smaku porannym tostom i jajkom. Nie ma powodu, dla którego jest to jedyna przyprawa, która znajduje się na szczycie listy najlepszych produktów Trader Joe na śniadanie. Ta mieszanka przyprawowa jest pakowana w zwykłe obwarzanki: sezam, suszony czosnek i cebula, sól morska i mak. Czego nie kochać?
Organiczna pieczona pierś z indyka
Dzięki uprzejmości Trader Joe's na 2-plasterki porcja: 45 kalorii, 0, 5 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 310 mg sodu, 0 g węglowodanów (0 g błonnika, 0 g cukru), 10 g białka Każdy kawałek pieczonej w piekarniku pierś z indyka zawiera pięć gramów białka i mniej niż 30 kalorii. I możesz być spokojny, że twoje białko śniadaniowe jest wolne od dodanych konserwantów, hormonów lub antybiotyków. Zjedz je tak jak jest lub na grzance z jajkiem i kawałkami awokado.
Organic Coconut Sesame Seed Clusters
Dzięki uprzejmości Trader Joe's na 1/2-cup porcja: 120 kalorii, 9 g tłuszczu (6 g nasyconego tłuszczu), 45 mg sodu, 8 g węglowodanów (3 g błonnika, 4 g cukru), 2 g białka Kiedy twój jogurt śniadaniowy potrzebuje słodko-pikantnego chrupania, sięgnij po te kokosowe sezamowe grona. Każde z nich składa się z suszonych, prażonych płatków kokosowych, cukru kokosowego, szczypty syropu z tapioki, nasion sezamu i różowej soli himalajskiej. Tylko pamiętaj, aby używać ich oszczędnie, ponieważ każda porcja pół kubka ma 120 kalorii.
Organiczne owoce i nasiona Granola
Dzięki uprzejmości Trader Joe's na 2/3 filiżanek serwujących: 310 kalorii, 19 g tłuszczu (6 g tłuszczów nasyconych), 30 g węglowodanów (6 g błonnika, 13 g cukru), 8 g białka W tej granoli nie znajdziesz żadnego owsa. Zamiast tego dostajesz kokos, suszoną żurawinę, nasiona chia, rodzynki, nasiona słonecznika i wiele więcej. Wynik: słodka, chrupiąca opcja śniadaniowa doskonale pasująca do mleka migdałowego lub jogurtu. Napełnij swoją miseczkę dwiema trzecimi kubka, aby uzyskać zadowalający kryzys o wartości 310 kalorii.
Organiczny Tomatillo i palona żółta salsa chili
Dzięki uprzejmości Trader Joe za porcję 2 łyżek: 10 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 230 mg sodu, 2 g węglowodanów (> 1 g błonnika, 1 g cukru), 0 g białka Ożywiaj jajka i burrito na śniadanie z tą grubą, grubą salsą. Organiczny przecier pomidorowy jest podstawą tej łagodnej salsy, ale to pomidory (meksykański pomidor z łupiny), palone żółte papryczki chilli, cebula, kolendra i suszony czosnek, które zamieniają go w aromatyczny dip. Otrzymasz świetny, pikantny smak przy zaledwie 10 kaloriach na porcję.
Mieszanka organicznych owoców tropikalnych
Dzięki uprzejmości Trader Joe's za 1 filiżankę porcji: 90 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 0 mg sodu, 0 g węglowodanów (3 g błonnika, 15 g cukru), 1 g białka Każdy 16-uncjowy worek Organic Organic Fruit Blend oferuje mieszankę mrożonych mango, truskawek, ananasów i bananów. Według Turoffa mrożone owoce doskonale nadają się do mieszania z jogurtem, budyniem z płatków owsianych lub chia. Lub weź kilka porcji i zmieszaj je w bogaty, bogaty w witaminy koktajl. Każdy kubek zapewnia 70% dziennej wartości witaminy C.
Po prostu orzechowe batony w orzechach ciemnej czekolady i soli morskiej
Dzięki uprzejmości Trader Joe's za 1 baton obsługujący: 200 kalorii, 16 g tłuszczu (2, 5 g nasyconego tłuszczu), 100 mg sodu, 14 g węglowodanów (7 g błonnika, 5 g cukru), 7 g białka Po prostu orzechowe batony są idealne na poranki typu "chodź i idź". Wykonane z orzechów włoskich, orzeszków ziemnych i migdałów zanurzonych w ciemnej czekoladzie, te obfite batony zaspokoją Twoje pragnienie czegoś słonego i słodkiego. Wybierz spośród trzech smaków: orzechów ciemnej czekolady i soli morskiej, orzecha arachidowego z ciemnej czekolady i migdałów lub fig i daty orzecha włoskiego orzecha z ciemnej czekolady.
Tylko plastry mango
Dzięki uprzejmości Trader Joe's na 4-plasterki porcja: 120 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 0 mg sodu, 28 g węglowodanów (2 g błonnika, 20 g cukru), 2 g białka Nazwa mówi dokładnie, co znajdziesz w każdej torebce o wadze 6 uncji: Świeże, dojrzałe w drzewie plastry mango, które zostały wysuszone i zapakowane bez dodatków lub konserwantów. Ten jednoskładnikowy produkt jest naturalnie słodki i żucia, co czyni go idealnym jogurtem lub granola. Jednak, ponieważ każda porcja zawiera 20 gramów cukru, musisz mieć pewność, aby obserwować porcje. Chcesz upuścić te słodkie pragnienia? Sprawdź 14-dniową dietę bez cukru, która zawiera łatwy do naśladowania plan dla kopania uzależnienia od cukru na krawężniku.
Bezglutenowe pieczywo chrupkie
Dzięki uprzejmości Trader Joe's za 1-krakersową porcję: 130 kalorii, 9 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 170 mg sodu, 6 g węglowodanów (3 g błonnika, 1 g cukru), 4 g białka Zastąp kawałek grzanki tym chrupiącym, bezglutenowym pieczywem chrupkim, które zawiera przepyszne mieszanki nasion (słonecznik, sezam i len), płatki owsiane, otręby ryżowe, błonnik ziemniaczany i miód. Smuż się swoim ulubionym serem i spróbuj mięsa śniadaniowego i owoców na szybki poranny posiłek, który możesz również spakować na wynos.
Nieutwardzony boczek z wędzonym jabłkiem
Dzięki uprzejmości Trader Joe's za 1 smażone w panierce plasterek: 90 kalorii, 7 g tłuszczu (2, 5 g nasyconego tłuszczu), 240 mg sodu, 0 g węglowodanów (0 g błonnika, 0 g cukru), 5 g białka Śniadanie nie byłoby śniadaniem bez wędzonego boczku, a ta opcja jest przygotowywana bez dodawania chemikaliów. Zamiast tego, te soczyste plastry są wędzone na prawdziwym jabłeczniku z solą morską i proszkiem selera. Rezultat: smaczny, charakterystyczny smak idealnie pasujący do jajek i tostów.
Fair Trade Organic Boliwijska mieszanka kawy
Dzięki uprzejmości Trader Joe's Śniadanie nigdy nie jest kompletne bez gorącej filiżanki java. Średnio-ciemna pieczeń Organiczna mieszanka boliwijska dostarcza śladów karmelu i czekolady. W czystej postaci napój ten ma zero kalorii i 100% smaku. Jeśli aromat jest przytłaczający, odcień go mleczkiem lub niesłodzonym mlekiem migdałowym.
Teeny Tiny Avocados
Dzięki uprzejmości Trader Joe's Wewnątrz każdej torby z siatką znajdziesz sześć doskonałych rozmiarów, jednoskładnikowych awokado Hass. Pokrój go i dodaj jajka, tosty, burritos na śniadanie - cokolwiek chcesz! Te cuties oferują kremową konsystencję i serdeczną dawkę tłuszczy omega-3 do każdego dania.
Orzeszki ziemne idą na pasku daty
Dzięki uprzejmości Tradera Joe na 1 baton podawane: 160 kalorii, 6 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 65 mg sodu, 24 g węglowodanów (1 g błonnika, 16 g cukru), 4 g białka Gdy potrzebujesz śniadania, aby podróżować z tobą, sięgnij po jeden z tych wypełnionych bezglutenowymi barami. Orzeszki ziemne na pasku Data są wypełnione pastą daty, posiekane suche prażone orzeszki ziemne, masło orzechowe, siemię lniane i zwieńczone szczyptą soli morskiej. Dodatkowa premia? Bez dodatku cukru.
Mexican Style Corn & Quinoa Salad
Dzięki uprzejmości Trader Joe's za 3/4 filiżankę-porcja: 140 kalorii, 7 g tłuszczu (1, 5 g nasyconego tłuszczu), 190 mg sodu, 16 g węglowodanów (2 g błonnika, 3 g cukru), 4 g białka Sałatka na śniadanie? O tak. Ta mieszanka zawiera kukurydzę, pomidory winogronowe, czerwoną i zieloną kapustę, białą komosa ryżową, brązowy ryż i jarmuż, tworząc lekkie, świeże połączenie z jakimkolwiek przedmiotem śniadaniowym. Dodaj łyżkę przyprawową (lub dwie) aromatycznej meksykańskiej kukurydzy i sałatki z quinoa do burrito na jajka lub śniadanie, a następnie dodaj świeży klin z limonką i pieczony kolendrę z poblano.
