Jasne, słowa "zdrowy" i "fast food" zwykle nie pojawiają się razem. Ale w 2017 roku wprowadzono cały szereg lepszych opcji w najbardziej popularnych sieciach w kraju. Oczywiście fast food to nadal fast food - żadna z tych opcji nie będzie tak dobra jak miska parzonej kapusty.

Ale jeśli chodzi o dokonanie lepszego wyboru w ulubionej restauracji fast food, te nowe pozycje menu zaspokoją Twoje pragnienia bez zakłócania diety. Więc jeśli masz czas, aby trafić na lunch, lub po prostu nie masz ochoty na gotowanie, koniecznie sprawdź najnowsze oferty od Wendy's, Chick-fil-A, Taco Bell i innych. Jeśli szukasz czegoś innego na zamówienie, koniecznie sprawdź naszą listę 20 niespodziewanie zdrowych zamówień na fast food.

Chick-fil-A Hash Brown Scramble Bowl

Dzięki uprzejmości Chick-fil-A 450 kalorii, 28 g tłuszczu (9 g nasyconego tłuszczu), 1120 mg sodu, 19 g węglowodanów (3 g błonnika, 1 g cukru), 30 g białka

Chick-fil-A dodał ten nowy produkt śniadaniowy, który jest zaskakująco bogaty w białko i stosunkowo mało kalorii (przynajmniej w przypadku mieszanki ziemniaczanej). Miska wypełniona jest w większości jajami, co nadaje jej podstawę odżywczą, zwieńczoną serem i kawałkami kurczaka w plasterkach lub kiełbasą.

Panera Bread Burak Palony, Quinoa i Sałatka z Cytrusów

@ panerabread / Twitter 490 kalorii, 31 g tłuszczu (6 g tłuszczów nasyconych), 660 mg sodu, 49 g węglowodanów (9 g błonnika, 26 g cukru), 12 g białka

Chleb Panera jest najlepszym wyborem dla dietetyków, ponieważ nie używa żadnych sztucznych składników ani konserwantów. "Ich sałatki są świetne, ale moim ulubionym jest Pieczony Burak, Quinoa i Cytrusowa Sałatka" - mówi Leah Kaufman, MS, RD, CDN, nowozelandzka dietetyk z siedzibą w Nowym Jorku. "To sezonowe danie to wspaniała mieszanka pełnoziarnistych, wegetariańskich białek z orzechów i sera oraz mnóstwo błonnika z jarmużu. Zawartość sodu jest trochę wysoka, więc chciałbym poprosić o ubieranie na boku, aby prawdopodobnie zminimalizować całkowitą ilość sodu spożywanego w tym posiłku. "

Carl's Jr. / Hardees Bez antybiotyków, całkowicie naturalna grillowana kanapka z kurczakiem Charbroiled

Dzięki uprzejmości Carl's Jr./Hardee's 370 kalorii, 5 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 1210 mg sodu, 49 g węglowodanów (3 g błonnika, 14 g cukru), 33 g białka

W tym przypadku "All-Natural" faktycznie coś znaczy. Brad Haley, szef marketingu Carl's Jr. i Hardee's ogłosił, że nowy filet z kurczaka "nie otrzymał żadnych antybiotyków, nigdy." A w przeciwieństwie do "bez antybiotyków", co oznacza brak antybiotyków w produkcie końcowym, te kurczaki Filety "nie zawierają żadnych antybiotyków", a Carl's Jr. i Hardees "poświęciły czas, aby zaoferować naszym klientom najbardziej rygorystyczny standard, jaki mogliśmy".

McDonald's Pico Guacamole z Artisan Grilled Chicken

Dzięki uprzejmości McDonald's 470 kalorii, 18 g tłuszczu (5 g nasyconych, 0 g trans tłuszczu), 1 450 mg sodu, 40 g węglowodanów (3 g błonnika, 7 g cukru), 38 g białka (liczone z bułką sezamową)

McDonald's podniósł stawkę kanapkową w 2017 roku, oferując więcej hamburgerów i kanapek w stylu artisan. Jedną z najnowszych propozycji była grillowana kanapka z kurczaka z pico guacamole. Przy niecałych 500 kaloriach z imponującym 38 gramami białka, jest to jedna z lepszych opcji, jeśli masz ochotę na kanapkę z kurczakiem.

Wendy's Chicken Tenders

Dzięki uprzejmości Wendy's w 3-częściowym zamówieniu: 300 kalorii, 14 g tłuszczu (2, 5 g nasyconego tłuszczu), 920 mg sodu, 20 g węglowodanów (błonnik N / A, 0 g cukru), 22 g białka

Chociaż przetargi na kurczaka mogą nie wydawać się zdrową żywnością, fakt, że Wendy's oferuje to w 3-częściowym zamówieniu, to automatyczna kontrola porcji. Porcja to tylko 300 kalorii z 22 gramami białka.

McDonald's Marzaste Przetargowe Przetargi

Dzięki uprzejmości McDonald's Per 4-częściowe zamówienie: 490 kalorii, 26 g tłuszczu (4 g tłuszczów nasyconych), 1 360 mg sodu, 22 g węglowodanów (1 g błonnika, 1 g cukru), 39 g białka

McDonald's dał swoim McNuggetom szansę na swoje pieniądze i wprowadził oferty przetworów z maślanki. Pewnie, smażone kawałki kurczaka nie są najzdrowszą rzeczą, jaką można zamówić w fast foodie, ale nowe pozycje w menu są pakowane w 30 gramów białka wypełniającego. Tylko pamiętaj, aby trzymać się 4-części i uważać na sosy, w które zanurzasz swoje oferty.

Starbucks Teavana Shaken Iced Tea Infusion

Dzięki uprzejmości Starbucks Teavana Shaken Strawberry Green Tea Infusion: 45 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 0 mg sodu, 11 g węglowodanów (0 g błonnika, 11 g cukru), 0 g białka

Słodzone mrożone herbaty prawie zawsze są pożywieniem dietetycznym, ale nowa linia Tebana Shaken Iced Tea Infusion w Starbucks to lżejsza odmiana klasycznych słodkich i syropowych mrożonych herbat. 16-uncjowy grande ma tylko 45 kalorii i 11 gramów cukru.

Arby's Pizza Sliders

Dzięki uprzejmości Arby's w 3-częściowym zamówieniu: 300 kalorii, 14 g tłuszczu (2, 5 g nasyconego tłuszczu), 920 mg sodu, 20 g węglowodanów (błonnik N / A, 0 g cukru), 22 g białka

Arby's bierze cały smak pizzy i umieszcza go między mini bułeczki dla pikantnych, włoskich suwaków. Kanapka to tylko salami, pepperoni, ser provolone i odrobina marinara.

Wendy's Fresh Mozzarella Chicken Sandwich

Dzięki uprzejmości Wendy 430 kalorii, 14 g tłuszczu (6 g tłuszczów nasyconych), 920 mg sodu, 33 g węglowodanów (błonnik N / A, 6 g cukru), 40 g białka

Gwiazdą tej kanapki jest gruby kawałek grillowanej piersi z kurczaka, która pomaga jej uzyskać imponujące 40 gramów białka. Dopełnione serem mozzarella, pomidorami pokrojonymi w kostkę, świeżą mieszanką wiosenną i pesto bazyliowym, jest to lżejsza opcja niż inne smażone w głębokim tłuszczu kanapki z kurczakiem w menu.

Sałatka z Kurczaka Truskawkowego Mango Wendy

Dzięki uprzejmości Wendy's 470 kalorii, 19 g tłuszczu (6 g nasyconego tłuszczu), 1140 mg sodu, 38 g węglowodanów (31 g cukru), 39 g białka

Wendy zdecydowała się na swoją grę sałatkową z letnią sałatką z kurczaka z mango truskawkowego. Chociaż ta sałatka ma o wiele więcej cukru niż zwykle na posiłek, można obniżyć liczbę cukru, wybierając inny sos sałatkowy. Zamiast tego wybierz opatrunek Light Balsamic Vinaigrette, który podaje tylko 45 kalorii, 3 gramy tłuszczu i 3 gramy cukru.

Taco Bell Naked Chicken Chalupa

Dzięki uprzejmości Taco Bell 440 kalorii, 30 g tłuszczu (7 g nasyconego tłuszczu), 1090 mg sodu, 22 g węglowodanów (3 g błonnika, 1 g cukru), 20 g białka

Spójrz, taco owinięte smażonym kurczakiem, które ma 30 gramów tłuszczu, nie jest dokładnie uosobieniem zdrowia. Ale zastępując muszlę kawałkiem kurczaka, ilość węglowodanów spada do zaledwie 22 gramów. A z 20 gramami białka, jest to opcja bardziej wypełniania niż inne tacos w menu.

Starbucks wędzony indyk w pudełku z białkiem

Dzięki uprzejmości Starbucks 360 kalorii, 12 g tłuszczu (6 g nasyconego tłuszczu), 950 mg sodu, 42 g węglowodanów (5 g błonnika, 15 g cukru), 24 g białka

Starbucks nie służy tylko do popołudniowego odbioru kofeiny; z dodatkiem blisterów proteinowych Starbucks, łańcuch kawowy jest teraz dobrym wyborem na lunch. Wędzony biszkopt z indyka jest zapakowany w trzy kawałki indyka wędzonego jabłkiem i szwajcarską kanapkę, garść młodej marchewki i kilka plasterków jabłek. Przy 24 gramach białka w pudełku z pewnością zapewni ci pełne jedzenie do kolacji.

Del Taco o niskiej zawartości tłuszczu w Turcji

Dzięki uprzejmości Del Taco Turcja Del Taco (miękka): 270 kalorii, 15 g tłuszczu (10 g nasyconych), 630 mg sodu, 17 g węglowodanów (2 g błonnika, 1 g cukru), 18 g białka

Del Taco zaczął używać w Turcji taco o niższej zawartości tłuszczu w styczniu 2017 r., Który ma o 40 procent mniej tłuszczu niż poprzedni gatunek ziemi, z którego korzystał Del Taco. Zamów tę skromniejszą opcję jako miękkie taco za jedyne 270 kalorii, 15 gramów tłuszczu i 18 gramów białka.

Tacos z sałatą El Polo Loco

@ ElPolloLoco / Twitter 380 kalorii (wszystkie inne składniki odżywcze są niedostępne)

El Pollo Loco wziął zdrowe odżywianie na zupełnie nowy poziom na początku 2017 roku, kiedy wprowadził tacos sałaty, dwie filiżanki sałaty wypełnione grillowanym kurczakiem, awokado, salsę, ser cotija, kolendrę i pico de gallo. Podano mu niewielką ilość czarnej fasoli. Niestety, tacos sałaty nie są już w menu.

Jack in the Box All-American Ribeye Burger

Dzięki uprzejmości Business Wire 640 kalorii, 41 g tłuszczu (14 g nasyconych), 850 mg sodu, 38 g węglowodanów (n / ag błonnika, 6 g cukru), 32 g białka

Pewnie, 640 kalorii i 41 gramów tłuszczu dla burgera nie jest idealne, ale te hamburgery mają jeden na konkurencję, ponieważ są pierwszymi, które zostały zrobione ze stekiem Ribeye. Na 100% patelni z ribeye są pomidory, cebula i mieszana zieleń.

Chick-fil-A Smokehouse BBQ Bacon Sandwich

Dzięki uprzejmości Chick-fil-A 500 kalorii, 19 g tłuszczu (0 g nasyconego tłuszczu), 1340 mg sodu, 44 g węglowodanów (2 g błonnika, 10 g cukru), 37 g białka

Mimo, że zegar osiąga 500 kalorii, ta kanapka, która była dostępna tylko latem, została przygotowana z grilla zamiast smażonego kurczaka. Podawane z grubym plasterkiem boczku, serem Colby-Jack i sosem BBQ, utrzymywało tłuszcz na stosunkowo niskim poziomie 19 gramów i podawało imponujące 37 gramów białka. Mam nadzieję, że łańcuch kurczaków przyniesie tę ukochaną kanapkę w przyszłym lato!

Chipotle's 4-Ingredient Mąka Tortille

Chipotle / Facebook Per tortilla: 320 kalorii, 9 g tłuszczu (0, 5 g nasyconego tłuszczu), 600 mg sodu, 50 g węglowodanów (3 g błonnika, 0 g cukru), 8 g białka

Chipotle uprościł swój przepis na tortillę od 11 składników aż do czterech: mąka pszenna, olej rzepakowy, woda i sól. Chociaż burrito jest nadal opcją o większej wartości kalorycznej niż, powiedzmy, miska z burrito lub sałatka, możesz delektować się posiłkiem, wiedząc, że nie jest ona wykonana z żadnych skrupulatnych składników.

Sonic Lil 'Bacon, Cebula, Burrito Śniadanie Pomidorowe

Dzięki uprzejmości Sonic 280 kalorii, 14 g tłuszczu (7 g tłuszczów nasyconych), 950 mg sodu, 25 g węglowodanów (1 g błonnika, 1 g cukru), 13 g białka

Chcesz ograniczyć swoje pragnienie burrito na śniadanie bez wychodzenia za burtę? Te nowe burritos śniadaniowe firmy Sonic ułatwiają kontrolę porcji. Przy mniej niż 300 kaloriach i 13 gramach białka wypełniającego, burrito na bekonie, cebulę i pomidor jest lepszym rozwiązaniem

Smashburger Turkey Burger

Smashburger / Facebook 512 kalorii, 32 g tłuszczu (8 g tłuszczów nasyconych), 826 mg sodu, 29 g węglowodanów (2 g błonnika, 5 g cukru), 23 g białka (liczone z bułką wieloziarnistą, sałatą, pomidorem, cebulą i smashiem sos)

Wybór nowego hamburgera z indyka w Smashburgerze zaowocuje 32 gramami tłuszczu, ale ma imponujące 23 gramy białka. Przy zaledwie 512 kaloriach nie jest to zła opcja w porównaniu do innych burgerów w menu.

Hardee's Hand-Bread Pikantne przetwory z kurczaka

Dzięki uprzejmości Business Wire na 3 części: 280 kalorii, 13 g tłuszczu (nasyconego 2, 5 g), 1530 mg sodu, 16 g węglowodanów (1 g cukru), 25 g białka

Te pikantne przetwory z kurczaka, które zostały wydane w lutym 2017 r., Są najlepszą potrawą bez poczucia winy. Trzyczęściowa porcja to wciąż mniej niż 300 kalorii i tylko 13 gramów tłuszczu z nadzieniem o 25 gramach białka. Tylko uważaj, w jakim sosu zdecydujesz się je wsadzić.