Zamarznięte posiłki mają tendencję do złego rapowania za wysoką zawartość sodu i zaśmiecone sztucznymi środkami konserwującymi, ale dzisiejsze potrawy przyjazne dla zamrażarki są dalekie od przetworzonych obiadów telewizyjnych z naszego dzieciństwa. Trudno zaprzeczyć, że mrożone posiłki z pewnością przydadzą się w porze lunchu w biurze, zwłaszcza, że ​​mogą dostarczyć pyszny posiłek na biurko w ciągu kilku minut.

Ale ponieważ trudno jest rozszyfrować, które z nich nie będą wrzucać kuli do zdrowego trybu życia, znaleźliśmy dla Ciebie najzdrowsze mrożone posiłki przyjazne dla biura, więc możesz dosłownie wyjąć je rano z zamrażarki i odejść. A jeśli chcesz zaopatrzyć się w więcej gotowych potraw, sprawdź naszą listę 46 najlepszych mrożonek.

Wildscape Peri Peri Portobellos ze słodkimi ziemniakami, czarną fasolą i mango, kurkumą i paluszkiem

Dzięki uprzejmości Wildscape 350 kalorii, 11 g tłuszczu (5 g tłuszczów nasyconych), 580 mg sodu, 55 g węglowodanów (10 g błonnika, 15 g cukru), 12 g białka

Możesz zdecydowanie porzucić swoją południową przekąskę w biurze, kiedy masz po swojej stronie ten wysokobiałkowy posiłek. Ma nadzienie farro, pieczone grzyby portobello i słodkie ziemniaki, które zapewnią Ci energię przez cały dzień. Za jedyne 350 kcal za filiżankę dostajesz zdrowy, restauracyjny posiłek, dzięki któremu możesz cieszyć się poczuciem winy.

Kup Wildscape

Dzienne zbiory Brussel Sprouts + Tahini Harvest Bowl

Dzięki codziennemu żniwu 330 kalorii, 25 g tłuszczu (3 g tłuszczów nasyconych), 110 mg sodu, 21 g węglowodanów (7 g błonnika, 3 g cukru), 10 g białka

Rozkoszuj się smakiem Morza Śródziemnego dzięki tej wspaniałej miseczce do zbierania plonów, która dostarcza gęstą soczewicę i pyszne pieczone warzywa, takie jak kiełki Brussel, pory i dynia piżmowa. Nie będziesz musiał się martwić, że zawartość sodu w misce przekroczy zalecany dzienny limit; Zawiera tylko 100 miligramów, dzięki czemu jest to energetyzujący i wzmacniający odporność posiłek, który można przygotować w kilka minut.

6, 99 USD - 7, 99 USD na stronie daily-harvest.com

Miska śniadaniowa doktora Praegera

Tiffany Ayuda 270 kalorii, 12 g tłuszczu (3, 5 g nasyconego tłuszczu), 450 mg sodu, 28 g węglowodanów (1 g błonnika, 6 g cukru), 12 g białka

Ta obfita miska śniadaniowa może wyglądać jak wysokokaloryczna pułapka na śmierć, ale może właściwie zacząć poranek na właściwej stopie dzięki przyzwoitej zawartości białka. A jeśli szukasz innych dobrych, mrożonych produktów śniadaniowych, oto 32 najlepsze i najgorsze mrożone produkty śniadaniowe, które możesz dodać do swojej zamrażarki.

4, 99 USD na ShopRite.

Zdrowy wybór Pesto & Egg White Scramble

Tiffany Ayuda 190 kalorii, 6 g tłuszczu (1, 5 g nasyconego tłuszczu), 430 mg sodu, 21 g węglowodanów (5 g błonnika, 1 g cukru), 12 g białka

Naprawdę nie masz żadnej wymówki, aby pominąć posiłki, gdy ta miska mocy ma tylko 190 kalorii i sześć gramów tłuszczu. Białka z białek o wysokiej zawartości białka i biała fasola zachowają czujność i energię, tuż przed zapukaniem kolejnego spotkania w biurze.

Kup zdrowy wybór

Kidfresh Mighty Meaty Chicken Meatballs

Dzięki uprzejmości Kidfresh 150 kalorii, 8 g tłuszczu (1, 5 g nasyconego tłuszczu), 340 mg sodu, 5 g węglowodanów (1 g błonnika, 1 g cukru), 12 g białka

Te klopsiki z kurczaka są całkiem odpowiednie dla dorosłych, ponieważ mają niską zawartość węglowodanów, tłuszczu i sodu. Bez względu na to, czy podajesz je na pełnoziarnistym makaronie, czy przy szybkiej kupowanej sałatce, nie można zaprzeczyć, że te klopsiki są dobrym wyborem na mrożonki dla tych, którzy mają poważne problemy z czasem. A mówiąc o oszczędzaniu czasu, mamy tu do czynienia z 20 szybkimi recepturami wykonanymi z mrożonek, których przygotowanie zajmuje tylko kilka minut.

3, 99 USD na Fresh Direct

Risotto z grzybów Veestro

Dzięki uprzejmości Veestro 350 kalorii, 1 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 320 mg sodu, 64 g węglowodanów (7 g błonnika, 7 g cukru), 10 g białka

Ci, którzy przestrzegają diety opartej na roślinach, uwielbiają tę usługę dostarczania tak, jakby oferowała ona zamrożone posiłki 50+ a la carte. I nie musisz się martwić, że któryś z tych posiłków wymyka się zdrowemu odżywianiu. To wolne od cholesterolu grzybowe risotto jest łatwe dla tłuszczu i sodu i zapewnia przyzwoitą ilość błonnika.

10, 99 USD na Veestro.com

Tribali Foods Chicken Chipotle Patties

Dzięki uprzejmości Tribali Foods 140 kalorii, 4 g tłuszczu (1 g nasyconego tłuszczu), 410 mg sodu, 3 g węglowodanów (0 g błonnika, 0 g cukru), 22 g białka

Jeśli szukasz ogromnego zastrzyku białek, te paszteciki z kurczaka wykonają swoją pracę, dostarczając aż 22 g białka do twojego talerza przy 140 kaloriach. Keto-entuzjaści mogą również chcieć dodać te paszteciki do swojej listy zakupów, jako że zdecydowanie warte są trzy gramy węglowodanów na pasztecik. A mówiąc o mrożonych plackach, oto najlepszy testowany przez nas hamburger z mrożonkami.

55, 96 USD za 4 paczki w Amazon

Qrunch Original Quinoa Burgers

Dzięki uprzejmości Qrunch 140 kalorii, 4 g tłuszczu (2, 5 g nasyconego tłuszczu), 240 mg sodu, 22 g węglowodanów (4 g błonnika, 1 g cukru), 4 g białka

Te organiczne burgery quinoa są świetne dla tych, którzy szukają czegoś lżejszego do jedzenia w ciągu dnia roboczego. Niska zawartość kalorii, tłuszczu i sodu nie zniszczy tak dużej kolacji, jaką zaplanowałeś po pracy.

4, 99 USD - 6, 99 USD na Qrunch

Feel Good Foods Vegetable Fried Rice

Dzięki uprzejmości Feel Good Foods 350 kalorii, 18 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 490 mg sodu, 40 g węglowodanów (0 g błonnika, 5 g cukru), 7 g białka

Porzuć chińskie jedzenie na tej zdrowszej alternatywie, która prawdopodobnie ma połowę sodu z tradycyjnego smażonego ryżu. Mówiąc o zamawianiu, oto 23 produkty, których nie należy zamawiać w celu dostawy lub na wynos.

62, 18 USD za 8 paczek w Amazon

Gardein Sweet and Tangy Barbecue Wings

Dzięki uprzejmości Gardein 110 kalorii, 5g tłuszczu (0g tłuszczów nasyconych), 300 mg sodu, 4g węglowodanów (2g błonnika, 0g cukru), 14g białka

Z pewnością zaskoczą Cię te bezmięsne skrzydełka z grilla. Choć wyglądają jak koszmar o wysokim stężeniu sodu i węglowodanów, w rzeczywistości zawierają 300 miligramów sodu i zaledwie 4 gramy węglowodanów. Zamiast wysokich kalorii i niskiego poziomu białka, te skrzydła pakują 14 gramów makroskładników odżywiających mięśnie i dostarczają tylko 110 kalorii do twojego talerza.

49, 25 USD za 8 paczek na Amazon

Hip Chick Farms Organic Chicken Fingers

Dzięki uprzejmości Hip Chick Farms 180 kalorii, 7 g tłuszczu (2 g tłuszczów nasyconych), 390 mg sodu, 12 g węglowodanów (1 g błonnika, mniej niż 1 g cukru), 16 g białka

Paluszki z kurczaka mogą wydawać się czymś innym niż zdrowym lunchem, ale niech te organiczne i pozbawione konserwantów paluszki z kurczaka udowodnią, że się mylisz. Pomijają dodany sód i tłuszcz znajdujący się w większości przetargów. Dodatkowo dostajesz tutaj także dużą dawkę białka, ponieważ jedna porcja dostarcza do 16 gramów białka.

31, 96 USD za 4 paczki na HipChickFarms.com

Sweet Earth Truffle Lovers Pizza

Tiffany Ayuda 280 kalorii, 12 g tłuszczu (5 g tłuszczów nasyconych), 360 mg sodu, 32 g węglowodanów (5 g błonnika, 2 g cukru), 12 g białka

Na pewno chcesz przestać dostarczać pizzę do biura, gdy ta zamrożona alternatywa znajduje się w lodówce. Ma niską kaloryczność i zawartość sodu i jest o wiele lepszy niż słonych i tłustych przekąsek, na których polegasz trochę za dużo.

6, 99-7, 99 USD na SweetEarthFoods.com

Hilary's Spicy Veggie Breakfast Kiełbasa

Dzięki uprzejmości Hilary 90 kalorii, 3 g tłuszczu (1, 5 g nasyconego tłuszczu), 260 mg sodu, 14 g węglowodanów (2 g błonnika, 2 g cukru), 3 g białka

Niezależnie od tego, czy serwujesz je na łóżku z zielem, czy jesz je samodzielnie, ta pikantna kiełbasa na śniadanie nie jest zwyczajna. Jeden patty ma trzy gramy białka i tylko 90 kalorii.

4, 29 dolarów na ShopRite

Lean Cuisine Origins Linguine ze szpinakiem i Ricotta bezmięsne klopsiki

Dzięki uprzejmości Lean Cuisine 260 kalorii, 7 g tłuszczu (2, 5 g nasyconego tłuszczu), 510 mg sodu, 39 g węglowodanów (3 g błonnika, 8 g cukru), 10 g białka

Pamiętaj o wypróbowaniu tego pysznego lunchu w kolejny poniedziałek bezsmakowy. Przynosi na twoje talerze organiczne klopsiki z sera ricotta na łóżku z pysznym szpinakiem. Wykonany jest bez sztucznych barwników, smaków i konserwantów. To jest jeden lunch, który można zjeść w lodówce, gdy masz ciężki dzień przed nami!

3, 99 USD na ShopRite

Tres Latin Black Bean & Sweet Corn Pupusa

Dzięki uprzejmości Tres Latin Foods Per pupusa: 130 kalorii, 3, 5 g tłuszczu (0, 5 g nasyconego tłuszczu), 170 mg sodu, 22 g węglowodanów (4 g błonnika, 1 g cukru), 4 g białka

Te wegańskie pupusy są o wiele lepsze niż gorące kieszenie wypełnione sodą, których nie możesz przestać ćwiczyć, ponieważ sześć pupusów ma 210 miligramów sodu i tylko 170 kalorii. I chlubiąc się bardzo małą listą składników, nie będziesz musiał się martwić o jakiekolwiek składniki, których nie da się wymyślić, które znajdą się w twoim lunchu.

5, 99 USD na TresLatinFoods.com

Healthier Way Frozen Butternut Squash Veggie Noodles

Dzięki uprzejmości Healthier Way 50 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 0 mg sodu, 12 g węglowodanów (1 g błonnika, 2 g cukru), 1 g białka

Naprawdę nie można się pomylić z tym zamrożonym paczuszkiem z makaronem z dyni piżmowej, zwłaszcza że można je łatwo ubrać w sos z makaronem o niskiej zawartości cukru lub w pięciominutowy sos pesto w poprzedniej nocy.

Od 3, 99 USD do 4, 99 USD na Healthier-Way.com

Pasztet z indyka Trifecta, ryż brązowy, warzywa mieszane, mączki

Dzięki uprzejmości Trifecta Nutrition 262 kalorii, 10, 2 g tłuszczu (2, 6 g nasyconego tłuszczu), 89 mg sodu, 37 g węglowodanów (5, 5 g błonnika, 6, 2 g cukru), 26 g białka

Nic nie mówi tak zbalansowanego jak ten obfity posiłek, który łączy w sobie wysokobiałkowy organiczny indyk z bogatymi w składniki odżywcze warzywami, takimi jak cukinia, brokuły i marchew.

9, 97 USD tygodniowo na stronie trifectanutrition.com

Good Food Made Simple Organic Cilantro Lime Chicken Entree

Dzięki uprzejmości Good Food Made Simple 260 kalorii, 5 g tłuszczu (0 g nasyconego tłuszczu), 290 mg sodu, 42 g węglowodanów (4 g błonnika, 2 g cukru), 11 g białka

Tak, nawet twoje burrito może być zdrowe. To organiczne danie z kurczaka z limonką cilantro utrzymuje niską zawartość sodu i kalorii, co pozwala ci na nowo przemyśleć te chipotle.

2, 99-3, 49 USD na GoodFoodMadeSimple.com

Zoni Foods Batat Nerkowiec Alfredo

Dzięki uprzejmości Zoni 290 kalorii, 11 g tłuszczu (3 g tłuszczów nasyconych), 470 mg sodu, 42 g węglowodanów (8 g błonnika, 8 g cukru), 9 g białka

Pożegnaj się z włoskim posiłkiem z pomocą tego słodkiego ziemniaka z makaronem, który zamienia makaron z węglowodanami na spiralne słodkie kluski z dodatkiem kremowego sosu z nerkowca i przyprawionej zielonej ciecierzycy.

Kup Zoni Foods

Beetnik Lemon Chicken z ryżem kalafiorowym

Dzięki uprzejmości Beetnik 150 kalorii, 2, 5 g tłuszczu (0 g nasyconego tłuszczu), 160 mg sodu, 13 g węglowodanów (3 g błonnika, 3 g cukru), 20 g białka

To danie to kolejna świetna alternatywa na wynos, ponieważ wykorzystuje organiczne składniki, które nie są zbyt przytłaczające pod względem sodu, tłuszczu i kalorii. Dodatkowo, ryż kalafiorowy jest świetną alternatywą dla ryżu, co jest koniecznością dla tych, którzy chcą załadować włókno.

5 USD na Walmart