20 Life-Change Weight Loss Tools poniżej 20 USD



Oto kwestia odchudzania: samodzielność nie jest ani zabawna, ani tak skuteczna, jak w przypadku niewielkiej pomocy z zewnątrz. Trenerzy i sprawni koledzy mogą pomóc ci w osiągnięciu celów fitness, ale odpowiednie narzędzia mogą również wesprzeć twoje wysiłki. Od wag spożywczych po monitory aktywności - narzędzia te zajmują wysokie miejsce w skali satysfakcji klienta i utrzymują sumę zakupów na niskim poziomie. Kiedy masz już swój arsenał, to tylko kwestia czasu, zanim waga zacznie się odrywać.

Jeśli inwestujesz w siebie, dobrze byłoby zainwestować w te zmieniające życie narzędzia do odchudzania, które są oddalone o kilka kliknięć. I podczas gdy umieszczasz te szczęśliwe dla zdrowia przedmioty w koszyku, rozważ dodanie jednego z tych 25 Zjedz to! Przekąski również trafiły do ​​twoich drzwi!

Skala żywności


Trudno jest każdemu wiedzieć, ile dokładnie jest 4 uncje kurczaka. Oko w oko o wielkości dłoni jest w porządku, ale jeśli chodzi o utratę wagi, liczy się każda kaloria. Używanie wagi żywnościowej jest jednym z najdokładniejszych sposobów odmierzania właściwych porcji żywności. Z ponad 6000 ocen ta skala ma prawie idealną ocenę 5 gwiazdek. Możesz umieścić jedzenie bezpośrednio na skali (lub użyć pojemnika, jeśli zajdzie taka potrzeba), aby utrzymać jedzenie na miejscu; ta waga automatycznie odejmuje wagę od każdej używanej miski, aby uzyskać jak najdokładniejszy odczyt. Mówiąc o miskach, nie przegap tych 30 misek na śniadanie, lunch i kolację - które nie są zupą!

Zester


Kiedy wyruszasz na dietę, mniej jest zwykle bardziej na początku. Utrzymywanie prostych posiłków przy użyciu tylko kilku składników może ułatwić śledzenie. Czasami jednak proste może się również tłumaczyć na mdłe. Używanie zestru jest bardzo łatwym i niskokalorycznym sposobem na podniecenie smaku twoich potraw. Ten klasyczny zester może być użyty do wydobycia smaku z twardych serów, owoców cytrusowych, cebuli i imbiru.

Oil Mister


Od sautingu i pieczenia do sosów sałatkowych i dipów, oleje są niezbędne w przygotowaniu i prezentacji żywności. Problemem jest to, że chociaż oleje takie jak oliwka i awokado mogą być zdrowe, to są niezwykle kaloryczne. Tylko jeden mały zegar stołowy w 120 kaloriach! Spryskiwaczy oleju może pomóc Ci zmniejszyć te kalorie, a następnie niektóre. Ten szczególny mister wydaje olej lub ocet według wzoru wentylatora, pokrywając je równomiernie i bez żadnych szkodliwych substancji napędowych lub chemikaliów. Unikaj jeszcze więcej posiłków dzięki tym 25 sposobom na wycięcie 250 kalorii.

Mata do jogi


Posiadanie odpowiedniego sprzętu może zmienić świat w Twoje cele zdrowotne. Latoya Julce, trenerka z NYC i instruktor fitness 305, bardzo poleca poręczenie maty do jogi, abyś mógł rozciągać mięśnie każdego dnia. Może to poprawić regenerację organizmu po ciężkich treningach i, co ważniejsze, zapobiec kontuzjom, aby pozostać w grze. Ta mata jest wyjątkowo gruba, aby pomóc w komfortowym trzymaniu ciała na twardych podłogach. Jest również wyposażony w elegancki pasek do przenoszenia, dzięki czemu można go łatwo przechowywać i przenosić.

Waga


Chociaż można argumentować, że waga ciała nie jest najlepszym wskaźnikiem ogólnego stanu zdrowia, zdecydowanie pomaga wiedzieć, gdzie stoisz, jeśli próbujesz zmniejszyć rozmiar dżinsów - lub schudnąć na zawsze. Ważenie się pomaga ci zachować czujność i świadomy twoich postępów, a także może dać ci przewagę nad każdym wzrostem masy ciała, który mógł przelecieć pod radarem. Skala ta zapewnia natychmiastowe odczyty, gdy tylko nadejdzie i osiągnie dokładność punktową, dzięki czujnikom o wysokiej precyzji.

Sleep Tracker


Zaspokojenie wystarczającej ilości snu może pomóc w utracie większej wagi, wynika z badań opublikowanych w czasopiśmie "Sleep" . Ale czy naprawdę wiesz, ile naprawdę śpisz? Większość modułów do śledzenia aktywności zawiera teraz funkcję monitorowania snu, taką jak ta, która może pomóc w śledzeniu godzin spędzonych w spokojnym trybie spania w porównaniu do przewracania i przewracania. Stając się bardziej świadomym swoich cykli snu, możesz odpowiednio dostosować swój czas do snu i obserwować, jak zdrowe korzyści są obfite. Dowiedz się więcej porad dotyczących zdrowia snu dzięki The Sleep Diet: 7 nawyków wysoko wypoczętych osób.

Narzędzie do pomiaru makaronu


Miłośnicy makaronów, cieszcie się! To proste małe narzędzie jest totalnym zmieniaczem gry. Za marne trzy dolary ten poręczny przedmiot może pomóc ci odmierzyć odpowiednie porcje ulubionego spaghetti. Dopasowywanie makaronu do diety nie jest łatwe, ale żadne z nich nie rezygnuje w ogóle. W ten sposób możesz ograniczyć spożycie kalorii i nadal cieszyć się sporadycznymi spaghetti bolognese, pozostając na bieżąco z celami odchudzania.

Krokomierz


Kiedy idziesz dla utraty wagi, śledzenie aktywności może być świetnym narzędziem - ale wiele na rynku może być dość drogie. Podsumowując, celem tych trackerów jest sprawienie, abyś był bardziej świadomy swojego codziennego ruchu i abyś mógł poruszać się bardziej w ciągu dnia. Prosty krokomierz taki jak ten zrobi właśnie to. Jest lekki i może być łatwo zamaskowany przez przycięcie do spodni lub szlufki.

Kontrola porcji Tupperware


Jeśli chodzi o utratę wagi, najskuteczniejszym krokiem, jaki można podjąć, jest odpowiednio i dokładnie porcja jedzenia. To Tupperware sprawia, że ​​twoja praca jest bardzo łatwa dzięki kodowaniu kolorów każdego pojemnika do rodzaju żywności, która powinna zostać w nim umieszczona. Łatwy w prowadzeniu przewodnik, który jest dołączony, pomoże Ci porcjować gęste, kaloryczne produkty, takie jak orzechy czy skrobie, bez konieczności przeprowadzania badań na odpowiednich ilościach. Po opanowaniu porcji, waga zacznie się topić.

Akcesoria do herbaty


Jeden z 17 wyjątkowych akcesoriów do herbaty, których nie potrzebowałeś, ten mały przedmiot jest idealnym towarzyszem, gdy wypróbujesz dziennikarkę Kelly'ego Choi z 7-dniowego płaskiego czyszczenia włosów! (Test panelistów stracił do 10 funtów w jednym tygodniu!)

Spiralizer


Jeśli masz kłopoty z przyswajaniem normalnej porcji makaronu, to czas spróbować alternatywy bez poczucia winy. Ten ręczny spiralizer ułatwia przekształcanie warzyw w zabawne formy spaghetti przypominające makaron. Doładuj swoje ulubione sosy i możesz cieszyć się zdrowym, niskokalorycznym, bogatszym w składniki odżywcze, gęstym posiłkiem, który przybliży Cię do celów odchudzających. Po uzyskaniu spiralizera wypróbuj go na którymś z tych 21 przepisów o spirytusie, w których nie można uciec.

Miarki


Mimo, że przetrwały próbę czasu na wszystkie potrzeby związane z pieczeniem i gotowaniem, miarki są niczym innym jak cudownymi pracownikami, jeśli chodzi o wagę. Dodatkowa gałka granola lub zbyt duży kawałek sera może być różnicą między utratą jednego funta lub zdobyciem dwóch. Trzymaj miarki z filiżankami i łyżkami w pobliżu podczas podnoszenia posiłków, a zobaczysz wyniki odchudzania. Te składane miseczki ułatwiają także podejmowanie decyzji i mierzenie porcji, gdy nie ma Cię w domu.

Veggie Steamer


Kiedy gotujesz jedzenie w oleju, ryzykujesz przeładowaniem ukrytych kalorii. Gotowanie na parze warzyw to prawdopodobnie najzdrowszy sposób ich przygotowania, a jeśli będziesz uważać na czas gotowania, nie będą tak rozmokłe, jak gotowane. Ten składany parowiec ma unikalną konstrukcję, która pasuje do różnych rozmiarów garnków, a także składa się z powrotem, aby ułatwić przechowywanie.

Wyciskarka do cytrusów


Wielu z nas w ciągu dnia powraca na soki, napoje gazowane i napoje dla sportowców, ale nawet jeśli nie są one kaloryczne, nie będą one w stanie nawodnić tak dobrze jak H20. Badanie opublikowane w czasopiśmie Obesity pokazuje również, że picie większej ilości wody może prowadzić do większej utraty wagi. Silikonowe uchwyty na poręcznej wyciskarce ułatwiają wyciśnięcie zdrowej dawki cytryny lub limonki do kieliszka i podniecie smak lub wchłonąć strumień wody detoksowej.

Bidon z monitorem zużycia


Teraz wiemy, że picie większej ilości wody może pomóc szybciej osiągnąć cele związane z utratą masy ciała, a także zwiększyć ogólny stan zdrowia, ale nie zawsze łatwo jest śledzić całkowite ilości uncji w ciągu dnia. Ta butelka jest izolowana, aby pomóc w utrzymaniu zimnego H20, ale jej największą zaletą jest to, że śledzi ona ilość wody zużywanej przez cały dzień, aby pomóc Ci zachować odpowiedzialność i zachęcić Cię do picia więcej, gdy zajdzie taka potrzeba.

Veggie Chopper


Przygotowanie i odłożenie zdrowych posiłków w ciągu tygodnia wymaga czasu, a większość ludzi nie ma na to czasu wolnego. (Psst! Check Meal Prep niedziela: 25 wskazówek, jak gotować raz, jedz przez tydzień, jeśli masz czas dziś wieczorem!) Inwestowanie w siekacz wegetariański zmniejszy czas przygotowywania posiłków i zmniejszy skalę wyników w rezultacie . To narzędzie może ciąć wszystko, od owoców i warzyw po mięso bez kości, zioła i orzechy. Jest zasilany ręcznie i można go myć w zmywarce, co znacznie upraszcza porządki.

Popper poppera


Czas na przekąskę może często stanowić ogromną pułapkę dla większości z nas, jeśli chodzi o utratę wagi. Chrupiące, słonawe, nasycone kaloriami i cukrami pokusy są na każdym kroku. Jeśli jednak uzbroisz się w odpowiednie przekąski - lub raczej odpowiednie narzędzia do przygotowania odpowiednich przekąsek - będziesz o krok przed swoimi zachciankami. Ten popper powietrza jest prosty w użyciu i może pomóc w przygotowaniu zdrowej miseczki niskokalorycznego popcornu o wysokiej zawartości błonnika, która sprawi, że poczujesz dudnienie. A następnie weź go w górę z tymi 20 pysznych sposobów na ubieranie popcornu.

Osobisty Blender


Niezależnie od tego, czy chodzi o wstrząs proteinowy po siłowni, czy poranne koktajle, które są pełne pożywienia przeciwutleniającego, dobre zdrowe wstrząsanie jest świetnym sposobem na zwiększenie ilości składników odżywczych w organizmie. Korzystanie z blenderów o regularnym rozmiarze może czasami powodować ryzyko wymknięcia się spod kontroli, więc najlepiej trzymać się osobistego blendera, takiego jak ten. Główną zaletą tego miksera jest to, że używa on przenośnej butelki jako naczynia miksującego, które można podwoić jako kubek w ruchu.

Porcjonowane przenośne słoiki do przechowywania


Te urocze słoiki, które można układać w stosy, mogą pomóc w porcjowaniu zdrowych, a jednak kalorycznych przekąsek, takich jak orzechy i suszone owoce, a także mogą pomóc w utrzymaniu proszku proteinowego lub witamin. Są szczelnie zamknięte, więc istnieje niewielka szansa na przecieki, a ich niewielki rozmiar łatwo mieści się w torebce lub torbie sportowej.

Zespoły fitness


Choć mogą one spowolnić powrót do lat 80., zespoły fitness to jeden z najprostszych sposobów na zachowanie kondycji, gdy nie masz czasu, aby dostać się na siłownię. Rozwal je podczas oglądania telewizji i wykonaj ćwiczenia wzmacniające na ramionach, biodrach, ramionach, nogach i pośladkach. Te profesjonalne zespoły mają cztery różne poziomy oporu i mogą pomóc w zwiększeniu elastyczności, siły i napięcia mięśniowego bez zwiększania masy mięśniowej.

Zalecane
  • restauracje: 25 najsłynniejszych dań szybkiej kuchni w historii

    25 najsłynniejszych dań szybkiej kuchni w historii

    Pod ciągłą presją na pojedynczych konkurentów, nie dziwi fakt, że przez lata sieci fast foodów wymyśliły kilka dość przerażających flopów. Weź zimną kanapkę Wendy's Frescata - nieudaną próbę konkurowania z Subway, która szybko zniknęła z menu, ponieważ, naprawdę, kto chce kanapkę z delikatesami Wendy's? I to nie wszystko. McDon
  • restauracje: Cała zupa z menu, kanapka i sałatka Panera!

    Cała zupa z menu, kanapka i sałatka Panera!

    Ale nie bądź zbyt miły. Podczas gdy Panera jest domem dla wielu różnych pozornie zdrowych opcji, takich jak zupy, sałatki i kanapki śniadaniowe, znalezienie czegoś, co jest dobre dla celów odchudzania, jest trudniejsze, niż mogłoby się wydawać. Pozycje o niskiej zawartości kalorii mogą zawierać nawet połowę dziennej zalecanej ilości sodu i tłuszcz o wartości jednego dnia - podczas gdy niektóre z bardziej kalorycznych wpisów Panera mogą być jednymi z najlepszych. I kolejny trudny dylema
  • restauracje: Najlepsze i najgorsze pozycje menu w The Cheesecake Factory

    Najlepsze i najgorsze pozycje menu w The Cheesecake Factory

    Fabryka ciastek może być świetnym miejscem na rozkoszowanie się słodyczami, ale jeśli masz ochotę na coś bardziej sycącego, możesz spokojnie powiedzieć, że ta rodzinna restauracja z pewnością może się przydać, zwłaszcza, że ​​w menu jest mnóstwo pysznych produktów do wyboru. z. Jednak duże menu, takie
  • restauracje: Zdrowe posiłki można zamawiać w dowolnej meksykańskiej restauracji

    Zdrowe posiłki można zamawiać w dowolnej meksykańskiej restauracji

    Nie, to nie jest scena otwierająca najnowszą reklamę Chili, tak naprawdę to jest jedzenie w meksykańskiej restauracji - i to każdy koszmarny koszmar. Ale spożywanie posiłków w meksykańskiej restauracji nie musi być stresujące ani nadmierne. Większość lokalnych punktów ma wiele zdrowych opcji, które pomogą ci osiągnąć cel odchudzania - musisz tylko wiedzieć, o co poprosić. Aby pomóc Ci dowiedzi
  • restauracje: The Worst Chicken Dinner in America

    The Worst Chicken Dinner in America

    Jakakolwiek żywność, która została stłuczona w cieście i wsypana do frytkownicy, jest domyślnie przegranym odżywczym, ale dodatkowy cios oleistych, słodkich sosów powoduje, że ta płyta drobiowa jest szczególnie obciążająca. Według naszej nowej książki Eat This, Not That! 1 247 Awesome Slimming Swaps , zamów ten combo, a zgarniesz prawie dziennie kalorie i więcej cukru niż w 150 Honey Teddy Grahams. Nie staje się o wiele
  • restauracje: 20 najgorszych napojów w Starbucks

    20 najgorszych napojów w Starbucks

    Możesz jeść dobrze, ćwiczyć, pić wodę i spać 8 godzin na dobę. Ale nawet jeśli lojalnie podążacie za każdym z naszych Eat This, Not That! Najlepsze wskazówki na utratę wagi, możesz rujnować dietę przed rozpoczęciem dnia: na porannej kawie. Dzięki sklepowi w prawie każdym mieście, Starbucks podaje napoje kawowe milionom na całym świecie, co daje miliardy zysków - w sumie 10 miliardów dolarów. Chociaż sama kawa jest je
  • restauracje: Najlepsza i najgorsza kanapka u Jimmy'ego Johna

    Najlepsza i najgorsza kanapka u Jimmy'ego Johna

    Łańcuch sammy Jimmy'ego Johna ma menu, które jest szczególnie satysfakcjonujące: lubimy to, ponieważ zbierają chleb w środku przed dodaniem nadzień. Tylko uważaj, o co prosisz. Zjedz to! Turcja Tom, z musztardą zamiast majonezu, na 7-ziarnistym pieczywie pszennym Kalorie 420 Tłuszcz 5, 5 g Tłuszcz nasycony 0 g Sód 1295 mg Węglowodany 66 g Białko 29 g Nie to! Club Tuna Kalo
  • restauracje: Dlaczego liczy się kaloria menu, to duże kłamstwo

    Dlaczego liczy się kaloria menu, to duże kłamstwo

    W niedawnym badaniu opublikowanym w JAMA: The Journal of American Medical Association , zespół badaczy Tufts University przyjrzał się 269 punktom menu w 42 popularnych sieciach i odkrył, że prawie 20 procent naczyń zawierało co najmniej 100 kalorii więcej niż wysłanych, z jeden element boczny zawierający ponad 1000 dodatkowych kalorii! Co gorsza,
  • restauracje: Ciasto, które powinieneś zamówić w każdej kawiarni

    Ciasto, które powinieneś zamówić w każdej kawiarni

    Wszyscy byliśmy tam - stojąc w kolejce w kawiarni, potrzebując nadludzkiego popołudnia, powoli uświadamiając sobie, że kawa nie wystarczy, oczy wędrują ku skrzyni. Dobra wiadomość: nie musisz odwracać wzroku. Jeśli dokonasz świadomego wyboru, dodanie ciasta do kubka z joe może być rozsądną ucztą. (Specjalistyczne

Wybór Redakcji

Top 5 ulubionych dań Flat-Ab od trenera Celeb

Mark Langowski, trener sławy i autor nadchodzących Eat This, Not That! w książce Abs dzieli się swoimi pięcioma potrawami, aby uzyskać płaski brzuch. Czy potrafisz odgadnąć jego rekomendację nr 1? A następnie przez 10 kolejnych jego typów, sprawdź 15 ulubionych dań dla płaskich Abs z Trenera Celeb!