20-minutowe rozwiązanie na dłuższe życie



Okazuje się, że możesz zrobić olbrzymi krok w stronę zdrowszego życia w krótszym czasie niż oglądanie odcinka "The Big Bang Theory".

Według nowego raportu American Journal of Critical Nutrition, szybki 20-minutowy marsz - bez względu na wagę - może pomóc ci żyć dłużej. Nie wierzysz w to? Sprawdź to:

W badaniu przeprowadzonym na 334 000 europejskich mężczyznach i kobietach w średnim wieku badacze przeanalizowali dane, które obejmowały ich wzrost, wagę i obwód talii. Ocenili także liczbę godzin w tygodniu, podczas których uczestnicy spędzali czas na zajęciach rekreacyjnych, takich jak jogging i jazda na rowerze, oraz na poziomie aktywności zawodowej, który został skategoryzowany jako siedzący tryb pracy (pracownicy biurowi), fizyczny (pielęgniarski) lub ciężki robot fizyczny (budownictwo). Wykorzystując połączone poziomy aktywności rekreacyjnej i zawodowej, naukowcy podzielili uczestników na cztery grupy: aktywne, średnio nieaktywne i nieaktywne.

Dwanaście lat później wrócili, aby zobaczyć, ilu uczestników zmarło od początku badania. Chociaż nie było niespodzianką, aby dowiedzieć się, że im bardziej aktywni są ludzie, tym mniejsze ryzyko śmierci, wśród nieaktywnych grup pojawiły się dobre wieści. Okazuje się, że średnio nieaktywna grupa miała o 20 procent mniejszą szansę na śmierć niż nieaktywna grupa. Badacze doszli do wniosku, że nie trzeba wiele, aby ziemniaki z kanapą przesunęły się do grupy średnio nieaktywnej, znacznie zmniejszając ryzyko śmierci. Ich zalecenie: po prostu chodź 20 minut dziennie.

Więc na co czekasz? Przejdź do tego!

Zalecane