Jest kilka rzeczy tak frustrujących jak dokuczliwy brzuch, kiedy pilnie ćwiczysz i przestrzegasz zdrowej diety. Nawet jeśli możesz robić wszystkie właściwe rzeczy (rezygnując z ciasteczek, pomijając śmietankę w kawie!), Czując, jak chcesz się czuć, może to mniej dotyczyć wycinania i dodawania rzeczy! Tak więc, jeśli próbowałeś soli, glutenu, nabiału i sody, a nadal cierpisz na rozdęty brzuszek, spróbuj skorzystać z tych zalecanych przez lekarza naturalnych leków moczopędnych. Wszyscy oni pracują nad poprawą zdrowia jelit, jednocześnie pozbywając się nadmiaru płynu. Aby uzyskać więcej wskazówek na temat spuszczania powietrza z opuchniętego brzucha, sprawdź te 24 sposoby na zmniejszenie swojego brzucha w ciągu 24 godzin!

Arbuz

Jest kilka rzeczy równie orzeźwiających jak miły, lodowato zimny arbuz - i nie bez powodu, bo to 92 procent wody. "Chociaż ten owoc ma dużo naturalnego cukru, jest to zdrowy wybór, który stymuluje oddawanie moczu za pomocą składników odżywczych, które zawiera", mówi fizjoterapeuta NYC, dr Karena Wu. Ze względu na wysoką zawartość wody arbuz najlepiej smakuje, jak jest; większość soków i popsicles znajdziesz - nawet tak zwane naturalne - zostaną załadowane dodatkiem cukru. Możesz również skorzystać z tych 25 przepisów na arbuz, których będziesz potrzebować!

Szparag

Każdy wie, że wyraźny zapach dostaje twój mocz po spożyciu szparagów - wiemy, ew . Dzieje się to szybko, co samo w sobie jest dowodem, że to warzywo jest fantastycznym diuretykiem. Powodem efemerycznego zapachu jest związek zwany merkaptanem, który uwalnia odorowe produkty uboczne przy rozbiciu przez układ trawienny. "W ciągu 30 minut od spożycia tego warzywa można wyczuć merkaptan, ponieważ szparagi są moczopędne" - wyjaśnia dr Wu.

Cytryny

Jest powód, dla którego wielu ekspertów od wellness przysięga, rozpoczynając poranek od kubka gorącej wody i wyciskania cytryny. "Nie tylko cytryny są fantastyczne, ponieważ pomagają zmyć system nadmiaru wody, są znane z tego, że pomagają pozbyć się toksyn" - mówi dr Wu.

Liście Pokrzywy

Liście pokrzywy zawierają witaminy, minerały i różne inne związki. Składniki te działają na rzecz wspomagania organów wydalających organizm, pomagają w częstym oddawaniu moczu w nocy mężczyznom i pomagają w ogólnej detoksyfikacji, według dietetyka klinicznego, dr Michaela Formana. Dodaj to odżywcze zioło do twoich sałatek lub zaparz swoją łyżeczkę jako herbatę. (Jesteśmy wielkimi fanami herbaty w Eat This, Not That! Możesz czerpać największe korzyści z herbaty dzięki 7-dniowemu czyszczeniu z płaskimi brzuchami! Testerzy stracili do 10 funtów w ciągu jednego tygodnia!)

woda

To może wydawać się oczywiste, ale jednym z najbardziej pomijanych sposobów na zwalczanie retencji płynów jest zwiększenie spożycia wody. "W jednym końcu, z drugiego końca", mówi dr Wu. "Woda pomaga przesuwać rzeczy i utrzymuje nawodnienie ciała, kiedy ciało jest nawodnione, nie musi trzymać się nadmiaru płynu, pomagając w ten sposób jako środek moczopędny".

D. Skrzyp

D-co? Słyszymy cię. "D. Skrzyp to ziołowy środek, który zawiera flawonoidy i inne substancje wspomagające i utrzymujące integralność komórek, wspierające zdrowe funkcjonowanie dróg moczowych, wspomagające zdrowy poziom płynów i wspierające zdrowe funkcje krwi" - mówi dr Forman. Zioło to otrzymuje punkty pieczenia, również działające w sposób hamujący wzrost komórek rakowych, wynika z niektórych badań. Jest powszechnie przyjmowany w formie suplementu, ale może również być spożywany za pomocą ziołowych naparów; wystarczy zalać gorącą wodą dwie lub trzy łyżeczki ziela i strome przez kilka minut.

Ogórki

Dr Wu wyróżnia ogórki jako jeden z jej ulubionych naturalnych diuretyków, ponieważ jest naturalnie nawilżający. "Szybko działa, aby pozbyć się nadmiaru wody, ponieważ zawiera dużo witamin i minerałów, a także wysoką zawartość wody" - mówi.

Liście mniszka lekarskiego

"Liście mniszka zawierają witaminy, minerały (w tym potas) i inne związki, które działają pobudzająco na zdrowy poziom płynów i stymulują zdrowy przepływ moczu" - mówi dr Forman. Zauważ, że te zieleniny są gorzkie, więc sparuj je z czymś słodkim, na przykład miodowym cytrynowym dressingiem. Po prostu proszę omijać te 16 sosów sałatowych gorzej niż syrop czekoladowy!

Karbamid

Niedługo zrobi się trochę trudna naukowo, więc spróbuj z nami. "Karbamid, zwany także mocznikiem, wytwarzany jest w wątrobie podczas detoksyfikacji amoniaku generowanego przez metabolizm białek" - wyjaśnia dr Forman. "Karbamid jest uwalniany do krwi, przechodzi przez nerki, a następnie jest wydalany, w celu zwiększenia wydolności wody w nerkach musi być dostępny karbamid lub chlorek sodu". Biorąc pod uwagę, jak bardzo jest to niezbędne, dr Forman sugeruje, że osoby cierpiące na rozdęte żołądki powinny skonsultować się ze swoim lekarzem o przyjęciu suplementu w celu zapewnienia wystarczającej ilości. (Uwaga: niektóre nawozy mają taką samą nazwę, nie jedz nawozu.)

Seler

Dietetycy często polecają selera klientom, którzy chcą schudnąć, ponieważ ma niską kaloryczność, zawiera dużo błonnika i ma wysoką zawartość wody - co oznacza, że ​​jesteś lepiej wyleczony. Co więcej, jest to uniwersalne warzywo, które działa równie dobrze w zupie lub zanurzone w jakimś hummusie. Dowiedz się, który z nich znajdziesz w naszym wyjątkowym raporcie na temat 22 najlepszych i najgorszych popularnych hummusów!

Herbata miętowa

Mięta jest powszechnie dodawana do sałatek, soków i koktajli, które można znaleźć w sklepach ze zdrową żywnością - i nie bez powodu. Roślina działa naturalnie w celu zatrzymania płynów, jednocześnie pobudzając trawienie. Jeśli czujesz się rozdęty po dużym posiłku, zalej gorącą wodą kilka liści mięty i pozwól im strome przez 5-10 minut.

Woda brzozowa

Woda brzozowa to sok bezpośrednio spiętrzony z brzóz. Istnieje coraz więcej opcji, takich jak Sibberi, półki supermarketów i są warte rozważenia, ponieważ mówi się, że mają właściwości oczyszczające i odtruwające, szczególnie dla wątroby i nerek. "Pomaga pozbyć się retencji wody ze względu na właściwości moczopędne i stymuluje układ trawienny działając jako środek wspomagający trawienie / tonik", twierdzi dietetyczka Peggy Kotsopoulos. To jedna z 10 roślinnych wód robiących plusk.

Imbir

Imbir jest jednym z najsilniejszych środków przeciwzapalnych, ponieważ działa w celu wypłukania nadmiaru płynów. Po prostu dodaj ją do swojej herbaty lub sałatki lub posiekaj i użyj w dressingu na białko, które robisz na kolację.

Ocet jabłkowy

Wraz z pomaganiem w wypłukaniu systemu, ocet jabłkowy pomoże ci spełnić twoje zapotrzebowanie na potas i pomoże Ci w regulacji ciśnienia krwi. Podczas spożywania łyżki octu jabłkowego "prosto do góry" będą bardziej skuteczne, smak może być zbyt wiele dla wielu. Użyj go do sosów sałatkowych lub innych przepisów i sprawdź nasze 22 porady i porady dotyczące octu jabłkowego, aby uzyskać mnóstwo pomysłów.

Brzoskwinie

Słodki naturalny środek moczopędny! Brzoskwinie mogą być skutecznym środkiem moczopędnym, gdy są zjedzone tak jak są lub możesz dodać je do koktajli i sałatek. Jeśli zauważysz, że masz problemy z pójściem do łazienki, Werner-Gray mówi, że możesz zjeść aż sześć brzoskwiń jako posiłek. Lepiej jednak upewnij się, że jesteś blisko łazienki.

Buraki

Buraki pomagają płukać wątrobę; wielu ludzi mówi, że muszą iść do łazienki natychmiast po zjedzeniu ich. "Najlepszym sposobem na uzyskanie pełnych korzyści z buraków jest wyciskanie ich", mówi Werner-Gray, który zaleca również dodanie marchewki, jabłka i imbiru do odświeżającego i skutecznego soku moczopędnego.

Ananas

Pyszne żółte owoce są bogate w enzymy trawienne i są naturalnym środkiem moczopędnym, według Liana Werner-Gray, autorki The Earth Diet . Ananasy są wszechstronnym środkiem moczopędnym, ponieważ można je jeść tak, jak jest, soku lub dodać do koktajli. Lub skorzystaj z któregokolwiek z tych 20 przepisów na ananasa, w które zakochasz się.

Kolendra

"Cilantro pomaga usuwać metale ciężkie z systemu" - mówi Werner-Gray. "Można również połączyć kolendrę z pietruszką, jedno awokado i sok z cytryny na sałatkę moczopędną!"

Jarmuż

Wysoka zawartość składników odżywczych i wody, jarmuż pomaga pozbyć się retencji płynów, zgodnie z Werner-Gray. "Dodaj jarmuż do zup, smaż danie, sałatkę, koktajle lub soki." Dla tych, którzy mają ograniczony budżet lub są czasochłonne, zaleca użycie proszku, który ma wiele porcji zieleni w jednym, takich jak Phresh Greens.

Tygrysy

Są to najnowsze super pożywienie w bloku, a ich popularność jest prowadzona przez Organic Gemini, który oferuje szeroki wybór przekąsek opartych na tigernut, w tym surowych przekąsek, oleju i mąki. Tygrysy są ciekawe, że nie są to tygrysy ani orzechy, ale w rzeczywistości warzywa o orzechowym smaku i chrupiącej konsystencji. "Zawierają taką samą ilość żelaza jak czerwone mięso i są bogate w potas, elementy, które sprzyjają oczyszczaniu i oddawaniu moczu" - mówi Werner-Gray. Wreszcie, Tigernuts są jednymi z najlepszych odpornych skrobi, które wspomagają odchudzanie, ponieważ są trawione wolniej niż "normalna" skrobia. Nie przegap tych 20 Odpornych na skrobię przepisów!