20 szybkich i łatwych potraw błyskawicznych



Jeśli jest jakiś gadżet, w który warto zainwestować, to natychmiastowa pot. Ponieważ działa siedem urządzeń - służących jako elektryczna kuchenka ciśnieniowa, powolna kuchenka, urządzenie do gotowania ryżu, urządzenie do jogurtu, patelnia do smażenia / brązowienia, garnek do gotowania na parze i garnek do podgrzewania potraw - i można gotować dwie rzeczy jednocześnie dzięki tacom do nakładania warstw, jest to idealny sposób na szybki i łatwy posiłek po stresującym dniu.

Co więcej? Garnek błyskawiczny działa szybciej niż powolna kuchenka i pozwala podwajać przepis bez dodawania czasu gotowania; idealny dla tych, którzy lubią przygotowywać posiłki z wyprzedzeniem. Oznacza to, że możesz gotować posiłki przez cały tydzień w niecałą godzinę!

Inną ukochaną cechą doniczki błyskawicznej jest jej zdolność do gotowania i skracania mięsa w ciągu kilku minut, dostarczając w rekordowym czasie wyśmienitych potraw, takich jak chili z klonu bourbon z klonu i klopsiki z indyka oraz spaghetti z dyni. Innymi słowy, chociaż większość przepisów na tej liście brzmi jak godziny, które trzeba przygotować, natychmiastowa pula zapewnia, że ​​są gotowe do spożycia w ciągu 60 minut lub krócej.

A kiedy już się ugotujesz, pamiętaj o dodaniu składników z naszej listy 58 najzdrowszych pokarmów na planecie.

Tacos z salsą z kurczaka

Mąkę na mojej twarzy

Ten przepis na salsę z kurczaka z Flour On My Face jest łatwy i wszechstronny, co oznacza, że ​​stanie się ulubionym potrawą z błyskawicznym mięsem. Chociaż całe danie trwa zaledwie 12 minut, ponieważ gotujesz jednocześnie składniki kurczaka i salsy, natychmiastowy pot smakuje tak dobrze kurczaka, że ​​przysięgasz, że spędzasz godziny w wolnej kuchence. Możesz podwoić przepis (ponieważ czas gotowania nie wzrośnie) i możesz przez cały tydzień karmić się kuchnią meksykańską, używając salsy z kurczaka, by przygotować tortille, enchiladę, quesadillas, nachos i wiele innych.

I choć niekończąca się fala meksykańskiego jedzenia może wydawać się pobłażliwa, należy pamiętać, że czarna fasola jest doskonałym źródłem białka i błonnika.

Butternut Squash i Turkey Chili

Jedzenie dla ptaków

Czy w zimny dzień jest coś lepszego niż piżmówka z dyni piżmowej i papryka z indyka? Ten przepis z Food Bird Food wykorzystuje technicznie Power Pressure Cooker XL, ale błyskawiczna potka też poradzi sobie i przygotuje smaczny posiłek w zaledwie 40 minut. Nie ma potrzeby, aby czuć się winnym z tego chili, ponieważ squash i jarmuż są doskonałym źródłem błonnika, witamin i minerałów, a indyk jest jednym z 29 najlepszych białek do utraty wagi.

Lentil Sloppy Joes

Pokaż mi pycha

Chociaż łatwość woskowania poetyckiego, o tym, jak natychmiastowy garnek gotuje mięso, urządzenie wielofunkcyjne jest tak samo wykwalifikowane, jeśli chodzi o gotowanie warzyw i innych białek, takich jak soczewica. Przykład: Ta soczewica Sloppy Joe to przepis od Show Me The Yummy. Dzięki cudom doniczki instant ten niedorzecznie zdrowy danie wegańskie z warzywami w opakowaniach pożywnych jest pełne smaku i gotowe w zaledwie 40 minut.

BBQ Pulled Pork

Pokaż mi pycha

Pomimo tego, że przepis na wieprzowinę z grilla od Show Me The Yummy trwa 90 minut od początku do końca, to jest tak łatwy, jak przychodzą i smakują tak, jakbyś był niewolnikiem gorącego pieca przez wiele dni. Po prostu wymieszaj przyprawy, wrzuć połowę mieszanki do garnka z wieprzowiną i gotuj przez 90 minut. Chociaż nie jest to najszybszy przepis, świetnie jest zrobić to, gdy czyścisz dom lub nadrabia zaległości w telewizji.

Noodles czosnku

Szczypta mniam

Jedno spojrzenie na te czosnkowe makaronki chili od Pinch of Yum i trudno uwierzyć, że są gotowe w ciągu zaledwie ośmiu minut, ale jeśli cokolwiek, super szybki czas gotowania jest tylko świadectwem tego, jak wspaniała jest ta doniczka. Cały ten przepis naprawdę wymaga umieszczenia prawie wszystkich składników w doniczce natychmiastowej przez trzy minuty, a następnie dodanie czerwonej papryki. Aby zwiększyć wartość odżywczą, spróbuj dodać także dodatkowe warzywa.

Zupa z dzikiego ryżu

Szczypta mniam

Kolejną solidną rekomendacją od Pinch of Yum jest ten przepis na zupę z dzikiego ryżu. Pocieszający posiłek zajmuje tylko godzinę i zawiera szereg pożywnych warzyw i dzikiego ryżu. Tak jak gdybyś potrzebował jeszcze jednego powodu, aby urozmaicić tę pyszną zupę, dziki ryż jest dobrym źródłem omega-3s - substancji odżywczej, która chroni twój mózg i pomaga zwalczać stany zapalne.

Crispy Carnitas

Daj mi trochę piekarnika

Podobnie jak w przypadku wcześniejszej receptury salsy z kurczaka, ten chrupiący przepis Carnitas od Gimmie Some Oven jest szybki i wszechstronny. Chrupiące carnitas są gotowe w godzinę i pakują się i mają imponująco aromatyczne uderzenie. Użyj carnitas, aby przygotować tacos, burrito, sałatkę lub więcej. To dobrze, że wieprzowina jest tak doskonałym źródłem białka.

Zupa z dyni piżmowej

Daj mi trochę piekarnika

Kolejnym ulubionym produktem Gimmie Some Oven jest ten szybki i prosty przepis na zupę z dyni piżmowej, który w zasadzie pociąga za sobą garść składników w doniczce instant i czeka 30 minut. Co więcej? Ta pocieszająca zupa jest świetna dla osób z ograniczeniami dietetycznymi, ponieważ jest naturalnie bezglutenowa i wegańska.

Sweet Potato Steel Cut Oats

Biegnie do kuchni

Chociaż koncentrowaliśmy się głównie na lunchach i kolacjach, to błyskawiczna pula może również przynieść pyszne śniadania. Weźmy na przykład te kawałki owsa ze słodkich ziemniaków od Running to the Kitchen. Te owies, gotowe w zaledwie 20 minut, wypełnione są złotymi rodzynkami i zestawem ciepłych zimowych przypraw. I nie zapominajmy, że owies jest stałym źródłem magnezu regulującego poziom cukru we krwi, który wspomaga spalanie tłuszczu, a słodkie ziemniaki są doskonałym źródłem białka i błonnika.

Maple Bourbon Sweet Potato Chili

Mój kochany weganin

Drugie smakowite chili na tej liście pochodzi z Mojego kochanego weganka i, jak sama nazwa wskazuje, jest daniem wegańskim. Chociaż oznacza to, że nie ma żadnego mięsa, które mogłoby dostarczyć białko, białko zawarte w tym posiłku pochodzi zarówno z słodkich ziemniaków, jak i fasoli nerek, które pomagają przyprawić chili prawdziwą serdecznością. Ponieważ ten posiłek jest gotowy w zaledwie 30 minut, jest idealny po intensywnym dniu.

Butternut Squash Gulasz wołowy

FoddieCrush

Podczas gdy gulasze i zupy często zajmują wiele godzin, ten duszony gulasz z wołowiny z Foodie Crush jest gotowy do jedzenia w niecałą godzinę dzięki magicznym sposobom błyskawicznego gotowania. Wystarczy usmażyć wołowinę, odstawić na bok, a następnie duszone warzywa i przyprawy przez 30 minut, a otrzymasz klasyczny gulasz, który wszyscy pokochają. Wykonany z delikatnej pieczeni chilli, mnóstwa warzyw i bogatej w witaminy dyni piżmowej, ten gulasz jest zdrowy i smaczny.

kremowy makaron z serem

FoodieCrush

Jedną rzeczą, którą uwielbiamy w przypadku instant pot, jest to, że jest w stanie gotować dwie rzeczy jednocześnie. Przepis Foodie Crush na kremowe makarony i sery naprawdę obejmuje tę umiejętność, wyjaśniając pięć sposobów na stworzenie tego klasycznego faworyta. Na przykład, podczas gotowania makaronu w części szybkowarowej przez zaledwie pięć minut, możesz podsmażyć kalafior, słodkie ziemniaki, squash, a nawet brokuły, a następnie dodać je do mac, aby zwiększyć wartość odżywczą. A jeśli czujesz się nieco zawstydzony tym, że oddajesz się ulubieńcom z dzieciństwa, pamiętaj, że ser jest doskonałym źródłem zdrowych tłuszczów, które sprawiają, że jesteś cienki //www.eatthis.com/healthy-fats/!

Gulasz z Meksykańskiej Quinoi

Cookie i Kate

Ten aromatyczny gulasz z meksykańskiej quinoi z Cookie i Kate zajmuje 40 minut, aby gotować na kuchence, ale około dziesięć minut na gotowanie za pomocą Instant Pot. Przepis jest wegańskie i bezglutenowe, i wymaga dużej ilości warzyw i przypraw, które nadają mu świetny smak. Quinoa - która jest jednym z 20 łatwych sposobów na dodanie błonnika do diety - sprawia, że ​​zupa jest obfita i zapewnia zakończenie posiłku w komfortowy sposób. Co więcej? Jeśli podwoisz przepis, możesz przechowywać resztki, przykryte, w lodówce przez cztery dni lub w zamrażarce przez okres do trzech miesięcy.

Klopsiki z indyka i Spaghetti Squash

Half Baked Harvest

Spożywanie spaghetti kabaczek i klopsików z indyka pociąga za sobą zabrudzenie wielu garnków i patelni, ale ten przepis z Half Baked Harvest, który trwa około 40 minut, wyjaśnia, jak zrobić zdrowego ulubieńca za pomocą Instant Pot. Ponieważ klopsiki i squash gotują razem w Instant Pot, danie jest bardzo aromatyczne.

Ramen z kurczaka i szpinaku

Half Baked Harvest

Ramen to wściekłość, ale wyjście na posiłek może być dość drogie. Właśnie dlatego uwielbiamy ten zdrowy kurczak i przepis na ramen ze szpinaku dzięki uprzejmości Half Baked Harvest. Choć trudno w to uwierzyć, przepis ten gotuje wszystkie składniki w tej zatłoczonej zupie w niecałe 45 minut za pomocą Instant Pot. Tłumaczenie: Nie pozostaniesz z brudnym piecem, brudnym piecem i brudną kuchnią. Jedyną rzeczą, którą musisz wyczyścić w nocy, jest wkładka do doniczki błyskawicznej.

Indyjski szpinak i tofu

Po prostu przepisy

Jeden kęs tego indyjskiego szpinaku i tofu (Saag tofu), a przekonasz się, że jesteś w New Delhi. Jednak dzięki doniczce instant ten smaczny indyjski posiłek można przygotować w zaciszu własnej kuchni w około 45 minut. Zgodnie z przepisem z "Prostych przepisów" możesz ugotować cebulę podczas pieczenia tofu, a następnie połączyć oba przed dodaniem dodatkowych warzyw i przypraw.

Turcja z Dijon Gravy

Po prostu przepisy

Kolejny ulubiony przepis to ten indyk z sosem dijonowym, który zajmuje około godziny do przyrządzenia. Wierzcie lub nie, możecie przyrządzić początkowe części z indyka używając ustawienia sauté w naczyniu Instant Pot, a następnie przejść do opcji szybkowaru. Jak można się spodziewać, produkt końcowy jest niewiarygodnie delikatny. Musztarda dijon - jeden z 20 najlepszych składników do walki z tłuszczami na całym świecie! - daje Turcji aromatyczny kopniak, który sprawi, że będziesz chciał więcej.

Cranberry Balsamic Pork Loin

The Creative Bite

Ta balsamiczna balsamiczna polędwiczka wieprzowa od The Creative Bite wygląda tak, jakby zajęło to wiele godzin, ale dzięki magii błyskawicznej doniczki może być gotowa do spożycia w ciągu zaledwie godziny. Wieprzowina jest najpierw smażona w Instant Pot, a następnie umieszczana w części szybkowaru, co pozwala jej uzyskać bardzo miękki i wilgotny smak. W połączeniu ze słodkim i pikantnym sosem żurawinowym wieprzowina jest zbyt dobra, aby ją przepuścić.

Faszerowana Kiełbasa Pieprzowa

The Creative Bite

Kolejnym ulubionym z The Creative Bite jest nadziewana zupa z kiełbasy pieprzowej, która zajmuje tylko 35 minut. Podobnie jak w przypadku wielu potraw błyskawicznych, ten wymaga najpierw smażenia mięsa, a później gotowania w szybkowarze z warzywami, przyprawami i ryżem.

Lentil Curry

Dobrze galwanicznie

Ten przepis z soczewicy curry od Well Plated to idealne danie do zjedzenia w zimną noc i jest uosobieniem szybkiego i łatwego. Soczewica zapakowana w białko zostaje usmażona, a następnie gotowana na wysokim ciśnieniu wraz z przyprawami, co oznacza, że ​​każdy kęs tej potrawy będzie przepełniony smakiem. Ten prosty wegański przepis jest idealny dla tych, którzy chcą przyzwyczaić się do gotowania z Instant Pot.

A jeśli szukasz jeszcze więcej do zrobienia z Instant Potera, zainspiruj się tymi 50 tanimi i łatwymi recepturami na szybkie gotowanie!

Zalecane
  • lepsze zdrowie: Zdrowa żywność do jedzenia dla Argininy

    Zdrowa żywność do jedzenia dla Argininy

    Ta długo ignorowana substancja odżywcza przyspiesza syntezę białek - pomagając w budowaniu mięśni - i przekształca się w tlenek azotu w organizmie. NO umożliwia otwieranie naczyń krwionośnych, co ma szereg pozytywnych efektów. Według National Institutes of Health arginina może być skuteczna w leczeniu zaburzeń erekcji, obniżaniu wysokiego ciśnienia krwi, poprawie gojenia się ran i łagodzeniu objawów dusznicy bolesnej. Jeśli więc zastanawi
  • lepsze zdrowie: 9 rzeczy, które należy wiedzieć przed rozpoczęciem diety śródziemnomorskiej

    9 rzeczy, które należy wiedzieć przed rozpoczęciem diety śródziemnomorskiej

    Najważniejszym czynnikiem, który skutecznie przestrzega diety, jest codzienne spożywanie tego, co jesz. Pikantne potrawy, takie jak pieczone na parze warzywa i łosoś z orzechami makadamia, w połączeniu z odpustami, takimi jak ciemna czekolada i pinot noir, sprawiają, że trzymanie się zdrowego odżywiania jest bryzą - i dlatego dieta śródziemnomorska została nazwana najlepszą dietą spośród 40 popularnych planów żywieniowych . Wśród osób pomagają
  • lepsze zdrowie: Najlepsze i najgorsze napoje dla twojego penisa

    Najlepsze i najgorsze napoje dla twojego penisa

    Aktualności flash: Twój penis nie działa w próżni. (Cóż, miejmy nadzieję, że nie.) Chodzi nam o to, że Twoja dieta może mieć bezpośredni wpływ na twoje zdrowie erekcji. Zidentyfikowaliśmy 50 najlepszych produktów dla twojego penisa, ale to nie wszystko. Kiedy i jak się nawadnisz, możesz odróżnić tonący w morzu miłości od bycia osamotnionym na suchym lądzie. Picie każdego z tych cz
  • lepsze zdrowie: Jesz błędy bez nawet znajomości

    Jesz błędy bez nawet znajomości

    Żywność zdrowotna i niezdrowe jedzenie, przekąski i napoje, żadna z nich nie jest bezpieczna od pewnej ilości błędów, które FDA uznała za dobre dla naszej konsumpcji. O jakich rodzajach błędów mówimy? Tylko spójrz: Dactylopius Coccus Czerwone cukierki. Wiesz, że nie powinieneś ich jeść, ale robisz to. Kręgle, szwedzkie
  • lepsze zdrowie: Jaimie Alexander's Power Food Plan

    Jaimie Alexander's Power Food Plan

    W swoim serialu NBC, Blindspot , postać Jaimie Alexander, Jane Doe, spędza dużo czasu na biciu złych facetów i pokazywaniu jej dobrze stonowanego, dobrze wytatuowanego i często niemal nagiego ciała. 32-letnia aktorka wie, że jeśli jej sylwetka jest głównym tematem całego programu telewizyjnego, powinna wyglądać cholernie dobrze. Tutaj Jaimie
  • lepsze zdrowie: 24 Wskazówki do grillowania najlepszego stek twojego życia

    24 Wskazówki do grillowania najlepszego stek twojego życia

    Gotowanie doskonałego steku z grilla jest zarówno sztuką, jak i nauką - nawet najbardziej utalentowanym kucharzom potrzeba lat, aby nauczyć się sztuczek, których potrzebują, by odnieść sukces. Aby pomóc Ci zostać mistrzem steków we własnym domu, poprosiliśmy jednych z najlepszych szefów kuchni w kraju, aby przekazali nam swoje sekrety do grillowania najdoskonalszego steku w historii - a niektóre z ich sekretów na pewno Cię zaskoczą! A jeśli chcesz poz
  • lepsze zdrowie: 8 Superfoods Musisz teraz wiedzieć

    8 Superfoods Musisz teraz wiedzieć

    W naszym krótkim filmie pokazujemy osiem najpotężniejszych pożywienie, które można łatwo dodać do codziennej diety, aby uzyskać maksymalne zdrowie i utratę wagi. I, nigdy się nie bójcie, są też pyszne. Spotykaj nasze ulubione produkty i kupuj je następnym razem w sklepie spożywczym.
  • lepsze zdrowie: 21 ekspertów ds. Fitnessu i diety ujawnia swoje rezolucje w 2017 roku

    21 ekspertów ds. Fitnessu i diety ujawnia swoje rezolucje w 2017 roku

    Od osobistych trenerów, przez ekspertów fitness, po zdrowych specjalistów od jedzenia, oczekujemy od nich inspiracji i dodatkowego wsparcia, którym musimy wyznaczyć sobie cele, zresetować dietę i uzyskać reżim fitnessu. Więc zastanawiałem się nad ich rezolucjami. W jaki sposób ci poszatkowani i zdrowi żywi guru są najlepsi rok po roku? Czytaj dalej,
  • lepsze zdrowie: 25 wskazówek, jak gotować raz, jedz przez tydzień

    25 wskazówek, jak gotować raz, jedz przez tydzień

    Kiedy po całym dniu czujesz się zupełnie pusty - brak energii, nic w żołądku, zero siły woli - ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić, to poświęcić czas na przygotowanie obiadu. Dlatego przygotowanie jest ostatecznie kluczem do sukcesu utraty wagi. Wykonanie teraz trochę dodatkowej pracy, aby móc później zjeść łatwy posiłek, wydaje się być niewielką ceną do zapłacenia, aby zaoszczędzić od zamawiania niedopałków na wynos. Niezależnie od tego, czy gotuj

Wybór Redakcji

25 Łatwe (i tanie!) Sposoby, aby stracić 5 funtów

Wiele się zmieniło od czasów, kiedy gruby brzuch wskazywał gruby portfel. Teraz ludzie płacą więcej za zdrowe rzeczy, podczas gdy najtańsze produkty są często pakowane w kalorie zwiększające talię. Ale tylko dlatego, że masz ograniczony budżet, nie oznacza to, że nie możesz stracić kilku funtów bez zerwania banku. Aby udowodnić, że